קבלה הוא מושג מודרני בפסיכולוגיה שהופך פופולרי יותר ויותר מדי יום. אם אדם מוצא את עצמו במצב קשה כלשהו, אז קודם כל מומלץ לו לקבל את זה. במקרה של ריב עם אדם אהוב, מומלץ גם פשוט לקבל אותו כמו שהוא. יש גם קבלה של עצמך, שבלעדיה קשה מאוד לחיות באושר ובהרמוניה עם עצמך. אבל מה ההגדרה של המושג ומתי יש צורך?
תיאור המצב
לעיתים קרובות עצות לגבי קבלה גורמות לנו להתרעם ולעצבן. קבלה עצמית קשורה לחוסר מעש, תבוסה וייאוש.
פשוט לקבל - זה כאילו אנחנו צריכים לקבל ולחיות כמו שאנחנו חיים, לא לשנות שום דבר, אלא רק ללמוד ליהנות מזה. כאילו אנחנו צריכים לוותר על כל התקוות והחלומות, לשים ידיים ולהפסיק להתקדם, לשכנע את עצמנו שהכל כבר כל כך טוב. באופן טבעי, בכל אדם מפגין.
אבל האם זו אותה קבלה של עצמך ושל אחרים? למה צריך ומה כדאי לקחת ומה לא?
קביעת קבלה
זהו מושג חשוב מאוד המשמש בפסיכולוגיה מעשית. אבל היא גורמת לקשיים רבים, כי היא הפכה למושג יומיומי, שמהותו ומשמעותו משתנות בקלות בהתאם להקשר, הזמן והמאפיינים של כל אדם.
יש שני סוגים של קבלה. אחד מהם משמש במדע, והשני בפסיכותרפיה ופסיכולוגיה מעשית. אם אנחנו מדברים על התפיסה הקפדנית של קבלה של מישהו או משהו, אז זו הסכמה מרצון לאינטראקציה קרובה המתרחשת ללא מחאות ורגשות שליליים.
בכל הנוגע לפסיכולוגיה מעשית, יש משהו שונה תחת קבלה. בקצרה, אפשר לתאר את זה כלא לכעוס או לכעוס, ללא קשר למצב ולאנשים שמקיפים אותך. קבל אדם אחר – אל תבקר אותו ואל תנזוף בו על כך שהוא שונה ממך או על אי עמידה ברעיונות שלך. קבל את עצמך - תפסיק להאשים את עצמך שאתה לא מושלם.
המיתוס של פרוקרוסטס
קשה מאוד לרבים להבין ולהבין את שיטת הקבלה. הרי כמה קשה ללמוד לקבל את עצמך, לעצום עיניים לחסרונות של אדם אחר, שלדעתך אינם ראויים ושגויים. האירוניה היא שככל שתנסו לעשות זאת, כך תסלדו יותר מהרעיון. אז מה לעשות?
זכור את המיתוס היווני העתיק,מי מדבר על פרוקרוסטס. הוא היה שודד שפתה זרים שעברו ליד ביתו לביתו. אחר כך השכיב את האיש על מיטתו. אם היא הייתה קצרה עבורו, הרי פרוקרוסטס ניתק מהאדם את מה שלדעתו מיותר. אם המיטה הייתה גדולה, אז להיפך, היא מתחה את הולך הרגל עד שהתחיל להתאים לגודל המיטה.
אני לא חושב שהוא עשה את זה כי הוא פשוט כעס. סביר להניח, הוא האמין בכנות שכל האנשים צריכים להיות באותו גודל, ולכן, כפי שהוא עצמו הגדיר. לכן הוא רצה להתאים לכולם באותו גודל.
בכל מקרה, אפשר לשמוע בזמננו את הביטוי "מיטת פרוקרוס". זה מעביר היטב את המשמעות של המושג "קבלה". אם אני לא אוהב משהו, אז אני לא רוצה לקבל אותו, מה שאומר שיש לי מחאה פנימית. נדמה לאדם שהוא יודע מה נכון ומה לא, ו"איך זה צריך להיות". לכן הוא רוצה להתאים את הכל לפי מידתו.
מה קורה לנו?
בשל העובדה שאדם לא רוצה לקבל משהו, הוא מבזבז את האנרגיה, העצבים והחיים שלו על מחשבות ודיבורים ריקים על דברים שאינם בשליטתו. לפיכך, אנשים מפסיקים להרגיש אחראים על האושר שלהם, להרמוניה פנימית עם עצמם ולשקט הנפשי שלהם. הם מסבירים את עמדתם בכך שהם לא יכולים להיות אנשים מאושרים בעולם כה מורכב ושגוי.
כל הכוחות הולכים למה שלא ניתן לשנות. אנשים מתחילים לחנך את יקיריהם וקרובי משפחה, תנו להם מניפולציות ותגידו להם איך ומה לעשות. למרות שהם היו יכולים לעשות סדר בענייניהם במקום. כשאנחנו בכל זאת מצליחים "להתאים" לאדם אחר, אנחנו פשוט משעשעים את האגו והגאווה שלנו, ובכך יוצרים את האשליה שאנחנו שולטים בכל מה שמסביב.
קבלה היא תהליך פעיל, כך ששום דבר לא ישתנה אם לא תפעל. אין לערבב בין שני המושגים הללו. לקבל משהו לא אומר שאתה כבר לא צריך לנסות ולתקן מצבים לא נעימים כדי לשפר את חייך. למושג הזה אין שום קשר ל:
- הונאה עצמית.
- בריחה מהמציאות.
- אי-פעולה.
- סובלנות וסליחה.
- אדישות.
- הגשה.
- הגשה.
- נעצר בפיתוח.
זו אחת השיטות להתמודדות מיומנת ומודעת עם העולם והניסיון. סדר הקבלה אולי שונה, אבל הנקודה העיקרית שלו היא שצריך להפסיק להילחם במציאות, כי היא חסרת משמעות. להבין ולקבל שהמציאות יכולה להיות לא נוחה וכואבת, אבל זה בסדר.
גילויי קבלה
כדי ללמוד לקבל בהצלחה, אתה צריך:
- השלמה עם העובדה שאתה יכול להיפגע ולא נעים. פנה מקום לחוויות הכואבות האלה.
- תודו לעצמכם שאתם יכולים להפסיד ויש לכם את הזכות לטעות.
- תפסיק לנסות לשלוט ברגשות שלך, אין להם כלוםרע.
- הקצו לעצמכם אזורי אחריות.
מה זה אומר לקבל את עצמך ואת העולם שסביבך?
קבלה היא להיות בהרמוניה עם העולם והמציאות. קבל את מה שקורה בתוכך ובסביבתך. שיטת קבלה אחת היא שאתה מכיר ומקבל את המציאות האובייקטיבית. למד לאפשר למה שקורה, גם אם זה לא מה שרצית. אפשר למשהו להיות כמו שהוא. במילים אחרות, מדובר בהסכמה פנימית עם מה שקורה ומה שיש. קבלה של מישהו פירושה שאתה מאפשר לו להיות מי שהוא.
למד לקבל את הרגשות של האנשים סביבך. פשוט תן להם להתקיים בתוך האדם האחר. תן לו לחוות ולחוות בדיוק את הרגשות שהוא מרגיש ויש לו.
לקבל אירועים מסוימים או מציאות באופן כללי זה לתת להם את הזכות להיות.
למד לזהות
אם לא תלמד לקבל, לא תוכל ליצור אינטראקציה בונה עם העולם והאנשים סביבך. האם אפשר לקטוף אגס אם לא מזהים שהוא תלוי על העץ הזה ועל הענף הזה? אתה תמיד יכול להכחיש את קיומו, להתווכח ואף לגנות את לידתו. אתה אולי חושב שהיא לא צריכה להיות כאן. אבל זה כאן, תלוי ממש מולך. אם תקבל את המציאות, אז רק אז תוכל ליצור איתה קשר, שדרכו תוכל להגיע לשינויים או ליהנות במלואם מכל היתרונות שלה.
קבל פירושו לקבל את מה שיש. בלי שום תנאים או סיבות. קבלה נחוצה ביחס לשני אנשים, ביחס לעצמו או למשהו. זה יכול להיות פעולות שונות שמתרחשות ביחס אליך, זה יכול להיות איזושהי איכות של דמות של אדם אחר או שלך. זה יכול להיות הצער או השמחה שלך, עוני או עושר. רק שאנחנו לא תמיד יכולים להבין מה זה ולמה זה קורה לנו, למה כל זה נחוץ.
trust reality
אתה לא יכול לקבל שום דבר אם אתה לא סומך על עצמך ועל המציאות. אתה צריך לסמוך שלכל דבר יש משמעות משלו, שלכל דבר יש סיבה. אולי אתה פשוט לא מבין את זה כרגע, אבל זה נחוץ למשהו חשוב ומשמעותי יותר.
תת קבלה היא משהו חשוב אפילו יותר. התחילו לחפש משמעות במה שקורה, מה שיש ומה יכול להיות. נצל את זה. תחשוב על מה המציאות רוצה ללמד אותך. מה אתה מלמד את עצמך, את הגוף שלך, את המחשבות שלך. מצא את הסוד החבוי בך ובנשמתך.
הדגשות אחרות
קבלה אין פירושה הערכת תהליך או מצב. צריך ללמוד לקבל הכל ללא תנאי, לא לחלק לטובים ורעים, וגם לא להעריך.
זה אומר גם לחיות ברגע ההווה ללא כל חיבור. לא צריך לחשוב מה ההווה יכול להיות או מה הוא צריך להיות. אל תחשוב על איךרצית שזה יהיה. תהיו מודעים לאיך זה עכשיו, ואז הסכימו ותקבלו את זה. פשוט קבל את זה ותן לו את הזכות להיות. זה מה שזה אומר לקבל.
אם אנחנו לא מקבלים משהו בעצמנו או באדם אחר, אנחנו מתכחשים לעצמנו הרבה ומבזבזים את האנרגיה שלנו במקום להשתמש במה שיש לנו. במקום להשתמש בו לטובת עצמנו או אחרים, אנחנו פשוט מבזבזים את כוחות החיים שלנו.
איך לקבל את עצמך?
כדי לקבל את עצמך, אתה צריך לשקול מחדש את הרעיונות שלך לגבי עצמך, התוכניות והרצונות שלך. שאל את עצמך כמה שאלות:
- האם אני מכיר את עצמי היטב?
- האם האמונות שלי נכונות כמו שאני חושב?
- האם אני צריך לנוע בכיוון שבחרתי לעצמי?
- האם אני רוצה לממש את הרצונות שלי?
נסה להיות כנה עם עצמך לגבי מה שאתה באמת רוצה. אם במקום משפחה גדולה ורועשת אתה רוצה בדידות, אין בזה שום דבר רע, זה הרצון שלך. אם אתה נהנה לעשות איזו פעילות חסרת תועלת שאחרים מחשיבים אותה, אז אל תפסיק לעשות אותה, כי היא גורמת לך הנאה.
תמיד תקשיב לרגשות שלך בכל דבר. תחשוב על זה, האם אתה מרגיש טוב עכשיו, בפרק הזמן המסוים הזה? איך אתה מרגיש? מה אתה אוהב ומה מרגיז אותך בחיים האמיתיים שלך?
יש מקרים שבהם אתה צריך לנטוש הערכות רציונליות ולתת הכל לכוחן של התחושות.או פשוט תוותר על הרעיון לשנות את עצמך לזמן מה, פשוט תתחיל לחיות כמו שאתה.
מה קורה לאחר הקבלה
על ידי קבלת עצמך ואת העולם, תרגיש הקלה עצומה ושחרור מהעומס הקבוע שהיה על כתפיך. כל האנרגיה שהושקעה פעם בשמירה על תמונה הזויה של העולם בראשך, בניסיון לשנות את עצמך ואחרים, יכולה כעת להיות מופנית לכיוון אחר.
זה יכול להיות יצירתיות, עבודה, מערכות יחסים או משפחה. תחשוב על מה יותר הגיוני ועל מה אתה צריך להשקיע את חייך - מחאה או קבלה, דבר רצוף הצלחה?
קבלה היא הרמוניה בעצמו ובעולם. זה מה שבאמת משנה אותך ואת חייך.
