איך לפתח כוח רצון? מבחן כוח רצון. כוח רצון: הפסיכולוגיה של התפתחות האישיות

2024 מְחַבֵּר: Miguel Ramacey | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 06:19

בוודאי שכל אחד מאיתנו היה רוצה לפתח הרגל שימושי, למשל, להתעורר מוקדם בבוקר, לעשות תרגילים, לעשות מקלחת ניגודיות בבוקר, לאכול פירות בריאים כמה שאפשר… מצב מוכר, נכון? להלן נשקול מושגים כמו כוח רצון, פסיכולוגיה של פיתוח אישיות ומוטיבציה. מושגים אלה, למרות שהם קרובים, אינם זהים.

מבחן כוח רצון

אנו מביאים לידיעתכם מיני מבחן פשוט לכוח רצון. קרא את השאלות וענה עליהן בנפש

1. האם אתה עושה מיד את העבודה המייגעת?

2. האם אתה יכול בקלות לעשות מה שאתה לא אוהב?

3. האם אתה יכול להרגיע רגשות במקרה של עימות ולהבין מי צודק ומי טועה?

4. האם אתה יכול לעשות דיאטה לאורך זמן?

5. האם תוכל לקום מוקדם אם תחליט?

6. האם אתה מגיב מיד להודעות ברשתות החברתיות?

7. האם תיקח את התרופה המגעילה שנרשמת לך?

8. האם אתה תמיד עומד במילה שלך?

9. אתה עושה את זה קללטיול?

10. האם יש לך שגרה יומית?

על כל תשובה חיובית, תן לעצמך נקודה אחת. אם צברת יותר מ-5 נקודות, אז יש לך כוח רצון. אם לא, אז הסק מסקנות.

איך לפתח כוח רצון?

לעשות זאת זו משימה לא קלה, אבל התוצאה תשנה משמעותית את החיים לטובה, שכן כוח רצון ואופי הם דברים חשובים מאוד, אפשר לומר, שאין להם תחליף. העיקר לשאול את השאלה הזו בזמן. כוח רצון, פסיכולוגיה של התפתחות האישיות - המילים האלה מאוד אופנתיות עכשיו, אבל עבור רוב האנשים הן ריקות.

כאשר נוקט פעולה כלשהי, אדם מעריך אותה באופן לא מודע לפי שני קריטריונים:

• האם זה שווה את זה?
• האם זה אפשרי להשלים אותו?

באשר לראשון, זו מוטיבציה. אם הנסיבות יכולות להועיל לנו, כמובן, ננקוט פעולה ברצון. השני הוא אמונות, חוזק, כלומר האם אדם יכול לבצע פעולות מסוימות - האם יש לו מספיק התמדה, כישורים ויכולות.

למה אתה לא יכול לסמוך על מוטיבציה אחת בלבד?

היום אתה יכול למצוא הרבה ספרות פסיכולוגית, שבה ניתנות עצות והמלצות כיצד להגביר את המוטיבציה שלך. עם זאת, בפועל, עצות כאלה מועילות מעט; הן אינן עונות על השאלה היכן להשיג כוח רצון. מוטיבציה אינה מאפיין אישי של אדם. זה, קודם כל, ההנאה הנגזרת מאיכות העבודה שנעשתה או מתוצאות אווירובטיות.

אז מה קורה. האם אתה רוצה לשנות את חייךהכי טוב, החלטנו לעשות תרגילים כל יום, אתה מבין שזה שימושי, אתה מקבל מוטיבציה.

אתה עושה תרגילים כל בוקר, לומד תרגילים חדשים בעניין, שוחח עליהם עם החברים שלך. המוטיבציה שלך גדלה.

אחרי כמה ימים, ההתלהבות שורפת. תרגילים שהיו חדשים לאחרונה הופכים משעממים, בהדרגה עוברים לדברים אחרים. המוטיבציה מתפוגגת. כתוצאה מכך, אתה מפסיק לחלוטין לעשות תרגילים יומיומיים. אתה מבין שזה שימושי והכרחי לטובת בריאותך.

השראה לבדה לא מספיקה לכל עסק. גורמים רבים משפיעים על המוטיבציה הפנימית. אם אתה רעב או עייף, בהתאמה, והמוטיבציה תפחת. בניית כוח רצון היא משימה לא פשוטה. אבל אם אתה נח ומלא אנרגיה, המוטיבציה גוברת.

איך לפתח כוח רצון. ארבע אסטרטגיות. הראשון הוא הבטחה

תארו לעצמכם שניהלתם שיחה עם חברים, עמיתים, אויבים, והחלטתם להוריד את 10 הקילוגרמים הנוספים תוך 3 חודשים ולעשות כל מאמץ כדי להשיג את התוצאה הרצויה. אם אתה מטיל ספק בעצמך ואינך רוצה אמירות קולניות, ספר לקרוביך ולחברים הקרובים על כוונותיך. בצע את ההבטחה בפעולה. זו אחת האפשרויות כיצד לאמן כוח רצון.

אנשים שמתעניינים ביוזמה שלך בהחלט יתעניינו בהישגים שלך, יעודדו אותך, מאחלים לך בהצלחה. עם זאת, לאורך הדרך תפגשואויבים שרק מצפים ממך להיכשל.

כתוצאה מכך, לא תצדיק את תקוותיהם של הראשונים ותיתן רק סיבה לאויבים להפיץ ריקבון ולשפוך בוץ על עצמם. מצב מגוחך, לא? הפעולות הללו מיועדות לאינסטינקט השימור העצמי שלך – אי רצון להיות מושפל יחזק את המוטיבציה שלך להישגים טובים יותר. החוכמה העממית עולה מיד בראש - "אסטרטגיית המוות": או שאתה לוקח על עצמך התחייבויות ומנצח, או שאתה מובס - אתה מושמד.

הרגלים טובים

האסטרטגיה הראשונה נראית קיצונית למדי. אבל במציאות זה ייתן תוצאה. זה יעזור לפתח מאמצים להתקדם בכיוון הדרוש. לא נורא זה ישלים את האסטרטגיה מספר 2.

ככלל, ניתן להשיג כל מטרה אם לא תפסיקו ותלכו אליה באופן קבוע. אם אתה רוצה לבחון את כוח הרצון שלך, הכריחו את עצמכם לעשות באופן קבוע דברים שיועילו לכם בעתיד. אתה יכול לפתח הרגלים חיוביים - תרגילי בוקר, ריצה.

אני רוצה לספר לך סיפור קטן. הגיבור והמגלה של אפריקה, הנרי מורטון סטנלי, קבע כלל להתגלח כל יום, ללא קשר למקום שבו הוא נמצא - בחופשה, בסביבה נוחה, בג'ונגל, במצב של עייפות או רעב. הגילוח היומיומי לא היה ההרגל החשוב מיסודו, אבל הוא אפשר לו לשמור על "מראה אנושי", על נעורים ועל סמכות מול חבריו. זה הניע אותו, הזכיר לו שהמשימה העיקרית היא לאהישרדות, אלא דרך להוכיח שאדם חייב להיות במצב מושלם. זהו סוג של אתגר לטבע העוין, הרצון להוכיח שגם במצב קשה אדם חייב למצוא את כוח הרצון להישאר אדם.

אם תבצעו באופן שיטתי את אותן פעולות, הן בהחלט יהפכו להרגל, ולא תצטרכו להכריח את עצמכם. אם תמריץ את עצמך באופן קבוע לפעולה, תבחין שמתגברים על קשיים בקלות רבה יותר.

התחלה מאולצת

דרך טובה להגביר את המוטיבציה היא לתעדף משימות שאתה רוצה לעשות אבל לא רוצה לעשות. תארו לעצמכם שיש לפניכם משימה - כדי לעשות פרויקט קשה בעבודה או בבית הספר, עליכם לפגוש אדם גס רוח ולא נעים, בסופו של דבר לשטוף ערימה של כלים מלוכלכים או לנקות את המזווה. ככלל, פעילויות כאלה גורמות לנו מעט הנאה. עם זאת, הם מעניינים אותנו מנקודת מבט אחרת. מה בדיוק יכול לחזק את כוח הרצון במצב הזה?

אם העניין קשה ומעניין עבורנו, כמובן, אנו שמחים להתחיל את יישומו. במקרה הזה אנחנו מונעים מאינטרס, הוא זה שמניע אותנו לפעולה. אם המקרה אינו מעניין אותנו, אזי, בהתאם, יש לעשות מאמצים חזקים. נשאלת השאלה: "אז למה לחכות עד שכוח הרצון "יופעל" בתנאים שליליים, אם הכל ניתן לתיקון מראש?" בתחילה, זה יהיה נטל לעשות דברים שאין להם משמעות עבורנו, אבל זה הקריטריון העיקרי שלפיו אפשר לשפוטרצון חלש.

ספורט

דרך מצוינת לפתח את כוח הרצון שלך היא ללכת לספורט. ספורט לא אומר רק אימונים מסוימים, אלא גם הצלחה. זכור את הסלוגן שנשכח מזמן: "מהר יותר! מֵעַל! יותר חזק!". ספורט הוא לא רק תחרות עם היריב שלך, הוא גם מבחן לרצון שלך, לשאיפות. לא משנה באיזה סוג מדובר: כדורגל, טניס, הרמת משקולות או אתלטיקה – בכל מקרה, אתם עושים לעצמכם התקנה שמטרתה להגיע לתוצאה חיובית, ושואפים להשיג אותן בכל האמצעים. עם זאת, הצלחה יכולה להיפגע על ידי עייפות, אובדן עניין וכישלון. את התוצאה ניתן להשיג רק על ידי עשיית כל מאמץ, כולל כוח רצון! אבל תארו לעצמכם מה יהיה הניצחון המיוחל! עדיף להתגבר על כישלונות ואכזבות בתחרויות מאשר בחיים האמיתיים - בניסוי וטעייה.

אל תתמהמה

שימו לב לעצמכם, כנסו לספורט! התחל בריצות בוקר, הן יאפשרו לך לרשום את ההישגים שלך ולהציב יעדים חדשים! ולבסוף: לפני שאתם מבטיחים לעצמכם, חשבו על השאלה האם העבודה הזו כדאית עבורכם. לאחר שאמרת לעצמך: "אני יכול", היה כנה כלפי עצמך, עמוד בהבטחה שלך מבלי להפר את המילה שלך!

איך לפתח כוח רצון? אל תדחה את זה למועד מאוחר יותר - פעל עכשיו!ככלל, אנחנו תמיד דוחים את המאבק בהרגלים הרעים שלנו - הפסק לעשן, אכל פחות, עשה ספורט מאוחר יותר, מחר, מחרתיים. לעתים קרובות אנו אומרים לעצמנו:"אתחיל ממחר וכו'". וכל יום אנחנו מרמים את עצמנו. אנשים רבים מודאגים מהשאלה כיצד לפתח כוח רצון בעצמם. בואו נסתכל על כמה טיפים שבאמת יעזרו לכם לעבור את המשימה הקשה הזו.

עשה מה שאתה רוצה

לא משנה כמה מוזר הגישה הזו עשויה להיראות, אבל במציאות היא יכולה לעזור להתגבר על אדישות ולפתח איכויות חזקות. זכרו את הדברים הפחות רצויים – נקו את הבית, שטפו כלים, הוציאו את האשפה. אל תתמהמה למחר, אחרת הדאגות של מחר יוכפלו. למד לפתור בעיות בדרכים קטנות, ואחרי כמה חודשים תבחין בתוצאות חיוביות.

ריצה תאפשר לכם לשמור על עצמכם לא רק בכושר גופני טוב ותשפיע לטובה על הבריאות, הרווחה, וחוץ מזה היא תהיה תשובה נפלאה לשאלה איך לאמן כוח רצון. כדי לרוץ צריך להתעורר מוקדם, להתכונן, ללכת לפארק או לאצטדיון, לרוץ כ-8 קילומטרים, וזה, תאמין לי, שווה את המאמץ של הרצון. כל מבטים צדדיים וחיוכים מלגלגים של עוברי אורח שתפגשו בכתובת שלכם, אל תשימו לב. הם מבינים איזו עבודה נהדרת אתה עושה.

חשבו על פיתוח עצמי

כל תחביב: עבודת רקמה, לימוד שפות זרות, אסטרולוגיה - רק יעזור לחזק את כוח הרצון. אנשים שהצליחו בכל עסק עשו מאמצים רבים בעלי רצון חזק. למה שלא תתחיל לעשות גם משהו שאתה אוהב?אתה לא יכול? מצא מישהו שייתן לךתמיכה.

ארגון עצמי אינו משימה קלה, אבל כוח הרצון של האדם מתפתח דווקא בעזרתו. אם אינכם מצליחים לתאם את הפעילויות שלכם, הכריחו את עצמכם לרוץ בבוקר, נסה ללכת לחדר הכושר או למרכז הכושר. השיעורים יפגישו אנשים בעלי דעות דומות, יפתחו את הכישורים המיוחדים שלכם, וזהו הצעד הראשון להצלחה! מצא אנשים עם רצון חזק, תקשר איתם, בקש תמיכה, ויהיה לך למי להסתכל!

"מוסקבה לא נבנתה מיד!" – ודאי כל אחד מאיתנו שמע את הפתגם הרוסי הישן. למעשה, זה מדבר בעד עצמו. אל תגזים ביכולות שלך, אל תבנה תוכניות גרנדיוזיות מיד. אם לא תעשה זאת עלולה לנפץ את הביטחון העצמי שלך. השג את המטרות שלך באופן מודע ובהדרגה. אנו מקווים שבמאמר הצלחנו לענות על השאלה כיצד לפתח כוח רצון.