מהי שליטה עצמית? ההגדרה הולכת כך. כתופעה פסיכולוגית, היא כוללת תהליכים פנימיים המאפשרים לך לשלוט בעצמך באופן מלא ולתת דין וחשבון נכון על מעשיך. יכולת מפותחת לשלוט במחשבותיו, במילים ובמעשיו מאפשרת לחוות באופן חיובי לחץ פיזי ופסיכולוגי גדול על הגוף.
הגדרה ומושג בפסיכולוגיה
בואו נבין מהי שליטה עצמית. כל אדם מציב לעצמו מטרות מסוימות שאותן הוא שואף להשיג כדי להשיג את מבוקשו. זה אפשרי בדמיון שלך להיות אדם מגה מצליח שמצליח בכל דבר. אבל במציאות מתברר פעמים רבות הפוך. אפילו תוכנית פעולה מפורטת ערוכה במלואה, לפעמים אינה מוצאת מוצא אל המציאות. למה זה קורה? התשובה טמונה במנגנוני התודעה האנושית: דחיינות, עצלות והתרפקות על כל רצון להסיח את דעתו מהדרך המיועדת. והסיבה החשובה ביותר היא חוסר השליטה העצמית.
- אנשים בעלי תכלית יודעים מהשליטה עצמית. קודם כל, זו היכולת לשלוט בעצמו ללא קשר לנסיבות חיצוניות.
- שמירה על הרגשות שלך ברמה הגבוהה ביותר.
- כוח רצון. זה חיוני לכל מי ששואף להשיג משהו שווה בחיים. עיסוקו של אדם אינו חשוב, העיקר הוא ההתמקדות בתוצאות.
- מהי שליטה עצמית? זהו ניהול המצב ומעקב מתמיד אחר המצב, יכולת לכוון את מצב העניינים לכיוון חיובי בכל עת.
- יכולת ענקית לעמעם את הרגשות והרגשות של עצמו.
- מיומנות חיים של לשים את התודעה במקום הראשון מבלי לתת לתשוקה לרוץ.
מהי רמה גבוהה של שליטה עצמית?
ביטחון עצמי מאפשר לאדם להרגיש בנוח בחברה. רמת השליטה העצמית היא שמשפיעה על התנהגות ופעולות חיצוניות. בעלי רמה גבוהה של שליטה עצמית אישית תמיד מרגישים רגועים, נראים מאופקים ומוצקים. בדרך כלל, להיות קרוב לאנשים כאלה נותן לאחרים תחושה של אמון וביטחון מלא באפשרות להיפטר מכל הבעיות. מאישיות חזקה נושמת הצלחה בכל העניינים. עם אדם כזה אי אפשר ליצור קונפליקט או קטטה. בדרך כלל לבעלי מקצועות רציניים יש רמה גבוהה של שליטה עצמית באופן עקבי: מנהלי מפעלים גדולים, צופים, מורים. אנשים אחרים, באופן בלתי מורגש עבור עצמם, מתחילים להיכנע להשפעתו של יריב רגוע בהתרשמות הכוח הרוחני המופגן.
סכנה אפשרית
כתוצאה מכך, שליטה עצמית היא בפסיכולוגיה ההגדרה והמודעות לכל התהליכים הנפשיים המתמשכים, כמו גם מודעות מלאה בקבלת החלטות. אנשים השולטים כל הזמן בהתנהגותם נמצאים על סף מתח נפשי מתמיד. תשומת לב מוגברת למעשיו וניתוח קבוע של פעולות יכולים להוביל להתפתחות של בעיות בריאותיות שונות. לרוב מדובר במחלות לב וכלי דם ובעיות במערכת העיכול. זה נובע מהדיכוי המוחלט של רגשות, המצטברים בהדרגה ומוצאים מוצא דרך מצב כואב.
כדי לא להכניס את הגוף לטירוף, חשוב ללמוד כיצד לנקוט באמצעי מניעה לשמירה על בריאות תקינה. השיטה היעילה ביותר המומלצת על ידי פסיכולוגים היא לשחרר את האנרגיה המצטברת באמצעות בכי. מספיק להגיע ליער או פארק נטוש וללא היסוס לזרוק רגשות דרך צלילים, בלי לחסוך במיתרי הקול. גם בערים הגדולות ישנם חדרי פריקה מיוחדים בצורת בילוי. לדוגמה, בתוך הבית אתה יכול להרוס חפצים מסביב או להכות צלחות. לאחר טיפול כזה, מורגש גל של כוח ומרץ, קלילות מורגשת בכל הגוף. זה גם שימושי לתרגל אומנויות לחימה שונות, המאפשרות לך לשחרר אנרגיה באמצעות אימוני כוח.
אימון אוטומטי ומדיטציה
הגייה עצמית של המנטרה,רוגע נפשי עוזר לחיות בהרמוניה עם הגוף והמחשבות שלך. אתה יכול לבחור כל שיטה שנוחה לך, שתעזור לך להרגיש הקלה. יכולות שליטה עצמית מפותחות נתמכות היטב על ידי מדיטציה נכונה, יוגה ויכולת ריכוז.
איך ללמוד לשלוט בעצמך
באופן אידיאלי, הורים צריכים ללמד את ילדם משמעת עצמית מגיל צעיר. היכולת לשמור על שליטה עצמית עוזרת להצליח בחיים. כשהם גדלים, עצמאיים ושולטים ברגשותיהם, ילדים תופסים תפקידים משמעותיים ועושים קריירה מצליחה. כמבוגר, הרבה יותר קשה ללמוד לשלוט בעצמך, אבל זה די אמיתי עבור כל אדם. מהי שליטה עצמית וכיצד להשיג אותה?
- חינוך. ילדים מחקים את הוריהם, ולכן יותר הגיוני שמבוגרים יתחילו בעצמם, וישמשו דוגמה לדור הצעיר.
- חשוב לתרגל טכניקות שליטה עצמית. היעיל שבהם הוא המצב. עמידה בשגרת היומיום ממקסמת את תחושת האחריות. בנוסף, ניתן להרכיב אותו באופן עצמאי תוך התחשבות בעומס אישי.
- תזונה נכונה. כדי לשמור על הדמות, אי אפשר לוותר על רפיון, יש הרבה ממתקים וג'אנק פוד, אחרת הכל ירד לטמיון.
- פיתוח דייקנות. מומלץ להצטייד ביומן בו תוכלו לרשום את כל העניינים והפגישות החשובות. בהדרגה, אתה יכול להרגיל את עצמך לקיים את כל ההבטחות ולהביא את מה שהתחלת עד הסוף.
- פיתוח עצמי. אם ניתנת הזדמנות להשתתף בהדרכה או סמינר בנושא שליטה עצמית, עליך לגשת אליו. השיעורים מציעים מגוון שלתרגילים שיעזרו לך לנהל את הרגשות שלך.
שליטה עצמית פיזית
יש לאסוף ספורטאים במיוחד מכיוון שהם צריכים ללכת לאימונים באופן קבוע, לעקוב אחר דיאטה ואורח חיים מסוימים. שליטה עצמית גופנית ברמת משק הבית עוזרת להימנע ממצבי קונפליקט ואי הבנות, עוזרת להעריך בצורה מפוכחת את המצב ולמצוא פשרה. מערכת זו פועלת הן במשפחה והן בצוות. אדם מסוגל לווסת את חייו באופן עצמאי, להשיג את המטרות שיספקו באופן מלא את צרכיו. כל אחד יכול לוודא שהרצונות והצרכים חופפים. זה מספיק רק לעבוד על עצמך.
