בלבול - מה זה הגדרה, מושג ושיטות שליטה במצב

2024 מְחַבֵּר: Miguel Ramacey | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 06:19

כל אדם, שנמצא במצב לא מוכר, חווה תחושת בלבול. זוהי תגובה טבעית לחלוטין של הנפש, שמנסה בכל כוחה להגן על עצמה מפני זעזועים פתאומיים. הרצון לנוחות ולרווחה הוא נורמלי לחלוטין. בעוד שהחיפוש אחר דרך להגיב מתבצע, מבחוץ אולי נראה שהאדם חף מכל מיני רגשות. האדם עלול להיכנס לקהות חושים, להפסיק לענות על שאלות, או אפילו להסתגר לתוך עצמו לזמן מה.

למעשה, בלבול הוא תגובה הגנתית לאירועים בלתי צפויים. בעזרתו, אפשר לקבל קצת זמן פנוי ולהתכונן נפשית למצב.

קונספט

בלבול הוא לא רק תחושה של אי נוחות פנימית. תחושה זו מאופיינת באובדן שליטה עצמית, ביכולת חשיבה ברורה וקבלת החלטות אחראיות. כשצוללים למצב כזה, אנשים לעתים קרובות מאוד לא יכולים להבין נכון מה קורה, הם לא מבינים מה באמת קורה להם. בלבול הוא רגש שבעצמו לוקח הרבה אנרגיה. הופךקשה מאוד לפעול לפי האמונה הפנימית שלך.

Signs

מבחוץ, לא קשה לראות שאדם מבולבל. זה מספיק רק להסתכל עליו בגלוי, כדי להבחין בכמה שינויים ספציפיים בהתנהגות. ברוב המקרים, אנשים שמים לב למצבו של בן שיחו. חרדה וחוסר ביטחון מופיעים מיד. שקול את הסימנים העיקריים לבלבול.

פחד

הרגש הזה הוא שמנחה אותנו לעתים קרובות במקרים בלתי צפויים. פחד מפריע לחשיבה נכונה, ניתוח וקבלת החלטות. ככלל, האישיות אובדת, בהיותה בתנאים לא מוכרים.

רגש זה יכול להתעכב באדם ממספר דקות עד שעות. הבעת פחד קפואה על הפנים מעידה על כך שהאדם נמצא ברגשות עזים.

הפתעה

מצב של בלבול מתרחש לעתים קרובות בפתאומיות. מסיבה זו, בלבול והפתעה מופיעים בנפשו של אדם. הוא באמת אבוד, לא יודע מה לעשות, אילו פעולות לנקוט. כל הדרכים הידועות לתגובה נראות חסרות משמעות ובלתי נגישות.

Fade

אדם עשוי להרגיש שהוא לא מסוגל לעשות שום צעד חשוב. זה קורה כאשר הוא מוצא את עצמו בתנאים חדשים, לא מוכרים. בהיותנו במצב של בלבול, איננו מסוגלים לקבל החלטות נאותות. הנשמה מתגברת כל הזמן על ידי ספקות אינסופיים. ברגעים הכואבים האלה, אני רוצה להתחבא ולא להראות את רגשותיי לאף אחד.

כל עומק החוויה הופך לתגובה מקפיאה. באופן לא מודע, נראה שאדם מבקש לעצור את הזמן כדי למצוא את הפתרון המועיל ביותר עבור עצמו.

איך ללמוד לשלוט במצב

בלבול תמיד מרמז על אי נוחות פסיכולוגית מסוימת. זה באמת כך. אי אפשר להישאר בטוח בעצמו ובו בזמן לחוות את כל הביטויים השליליים. חשוב שיהיה לך מושג איך להגיב כדי למנוע השלכות לא נעימות עבור עצמך. אדם חייב לדעת כיצד לפעול בתנאים שליליים. רק אז יש לו סיכוי אמיתי להתמודד עם הספקות והמגבלות הפנימיות שלו.

הכרה ברגשות

פסיכולוגים ממליצים להתחיל בעבודה אישית עם פשוט לא לוותר על הרגשות שלך. לרגשות יש חשיבות רבה לכל אדם, גם אם הוא מעדיף בחריצות לא לשים לב אליהם. כאשר אנו מכירים בקיומם של הרגשות השליליים שלנו, יש סיכוי להיפטר מהם למעשה. עד שאדם יזהה את חולשותיו, יהיה לו קשה מאוד להתמודד עם שטף הרגשות.

גם אם זה נראה כמו משהו קטסטרופלי, עדיף להודות שאתה כן מרגיש פחד, ספק, חוסר ביטחון לגבי מצב כלשהו. ככל שאנשים נסוגים יותר לתוך עצמם, כך הם בונים יותר מכשולים בדרך ליעדים והישגים אמיתיים.

Praise

היא צריכה להיותבזמן והתכוונן לחיובי. כדי לקבל שבחים, לפעמים צריך להזכיר לך את עצמך ואת הניצחונות שלך. אם אי אפשר לשמוע את תגובתם של אחרים, אתה יכול לחגוג את ההישגים בעצמך. פעולות כאלה יעזרו לך להרגיש את הערך שלך. שבחים עוזרים להתגבר על בלבול מכיוון שהוא מגביר את הביטחון העצמי. לרוב, אנשים רוצים להיות מוכרים על ידי אחרים. לאחר ששמע את המילים הנכונות, האדם מסוגל להתעודד ולהתחיל לפעול בכיוון הנכון. אחרי הכל, רק משוחרר מפחד וספק, אתה יכול לקבל את ההחלטה הנכונה.

הכשרה קבועה

בלבול הוא מצב שאינו מתעורר מעצמו, ללא סיבה נראית לעין. יש צורך בסיבות רציניות כדי שאדם יתרכז כל כך חזק בעולמו הפנימי ויפסיק לשים לב למה שקורה ישירות סביבו. כדי להגיע לכמה שפחות מצבים מביכים, אתה צריך כל הזמן לאמן את עצמך.

עליך לעבור בכוונה תחושה של חרדה, טינה, כל חוויות אינדיבידואליות. זה נקרא עבודה אישית, שכן אדם מתגבר במודע על מכשולים משמעותיים כדי להשתחרר מהפחדים והספקות שלו.

חשיבה חיובית

שיטה זו דורשת לקיחת אחריות על הגורל שלך. חשיבה חיובית יכולה לקחת שנים להתפתח. זה מה שעוסק בשיפור עצמי יעיל. כל אי נוחות פנימית פוגעת בפיתוח האינדיבידואליות. צמיחה אישית אפשרית רקכאשר אדם מגדיר לעצמו מטרה כזו. לאחר שלמדת לחשוב בצורה בונה, אתה יכול להגדיר לעצמך כל יעד ולהאמין ביישומם ללא הפרעה.

חשיבה חיובית פותחת בפני אנשים דלתות רבות, מאפשרת להגיע לתוצאות משביעות רצון בתחומי חיים שונים. עם זאת, לשם כך יש צורך לעשות מאמצים מסוימים, לשאוף להישגים קונקרטיים. אדם חייב לקחת אחריות על כל מה שקורה לו.

במקום מסקנה

לכן, בלבול אינו רק תגובה אנושית לגירוי מסוים. הופעת התחושה הזו מביאה לכך שהאדם עומד בפני בחירה פנימית, והיא ניתנת לה בקושי רב. בלבול נלקח לרוב על ידי אחרים בגלל חוסר אונים, חוסר שאיפות ואפילו פחדנות. למעשה, אלו מושגים שונים לחלוטין. אדם מבולבל פשוט מפסיק זמנית להרגיש שליטה על עצמו, אך אינו מאבד את תכונות האופי האינדיבידואליות שלו.