הונאה עצמית היא תהליך להציע לעצמו מחשבות שאינן נכונות. דוגמאות להונאה עצמית

2024 מְחַבֵּר: Miguel Ramacey | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 06:19

לפעמים אתה רוצה לסגור את עצמך מבעיות, מהמציאות, להתרחק מצרות. הונאה עצמית היא ההגנה הפסיכולוגית מפני כל זה. אבל זה לא טוב. אדם, המסתתר מאחורי מסך הזוי, אינו ישר כלפי עצמו, לא כנה. נראה שבדרך זו אנו מצליחים להסתיר את הפחדים והחולשות שלנו, אבל זו לא אופציה.

למה?

כי בכך שאנו מסתירים עמוק בתוכנו חסרונות, פגמים ורוע, איננו נפטרים מהם. והם, בתורם, יהרגו אותנו ואת חיינו בהדרגה. אז, הונאה עצמית היא פעולה מכוונת מודעת של אדם על מנת להימנע מאמיתות לא נעימות, מציאות לא רצויה. אין זו אלא הצעה של מחשבות שאינן תואמות את המציאות.

בואו ניתן דוגמאות להונאה עצמית

הם יעזרו להעריך את מידת הנזק שלא רק הפרט מקבל, אלא גם האנשים הסובבים אותו. נניח שלאדם יש סימפטומים של מחלה קשה, אבל הוא לא שם לב אליהם בכל דרך אפשרית, דוחה זאת, מציע לעצמו שבאופן מוחלטבריא עד שהשפעות המחלה הופכות בלתי הפיכות.

או שגברתו של גבר נשוי בטוחה שהוא לא אוהב אישה שאין איתה קרבה, ובקרוב יעזוב את משפחתו בשבילה.

הורים שאוהבים באופן עיוור את ילדיהם מגזימים בסגולותיהם מבלי לראות את הטעויות שלהם. למשל, בן שעוסק בגזרת הוקי קרח לא שומט תקוות ורוב הזמן יושב על הספסל, הוא רואה את אלוף העולם לעתיד.

תלמיד לא מוכן שהולך לבחינה בטוח לחלוטין ביכולותיו, משוכנע שיש לו ידע מספיק כדי לעבור את הנושא. כפי שניתן לראות, ישנן דוגמאות רבות, אך התוצאה זהה - הרס של אשליות, הגורר כאב, אכזבה, מתח, דיכאון ואפילו מוות. לפיכך, הונאה עצמית היא אמצעי מצוין להגנה עצמית מפני שליליות, אבל לפעמים היא הופכת לבלתי נשלטת, הופכת לכוכב מנחה, למדריך חיים, לאסטרטגיית התנהגות.

כמה הוא מסוכן?

כדי להשיג תוצאה בחיים, אדם זקוק למשאבים מסוימים. ולהונאה עצמית יכולה להיות השפעה שלילית על גורם זה. במצב זה, הפרט מסוגל להעריך את עצמו יתר על המידה על ידי ייחוס התכונות החסרות החסרות במציאות.

אדם מצליח באמת מסתכל על דברים, מציב לעצמו משימות אפשריות, פותר אותן, מתקדם לעבר מטרה גדולה. בעוד שהמפסיד מציב גבולות בלתי ניתנים להשגה, הזדמנויות בלתי נסבלות. והכל קורה כי הוא הוזה בכוחותיו. אם הסיבה היא דמיונית, האם זה יקרהתוצאה צפויה? כמובן שלא.

בואו נבדוק את הסיבות

כפי שהוזכר לעיל, הונאה עצמית יכולה לפעול במידה מסוימת כאסטרטגיה מודעת של התנהגות או כרגע אקראי של המצב. אז למה אדם מגדיר שקר כאמת:

1. חרדה ופחדנות הם הגורם הראשון להונאה עצמית בחיים. זה הפחד להודות במשהו לעצמך, להודות במעשי הרשע שלך, בחטאיך. או הפחד לקחת אחריות על משהו. כדי להשתחרר מהם, אתה צריך לעשות את הצעד האמיץ והחשוב הראשון - לזהות אותם.
2. דימוי עצמי נמוך. ככלל, לאנשים כאלה אין ליבת חיים פנימית, כבוד עצמי, אין כבוד. והם צריכים לשקר על עצמם, על הישגים, להגדיל אותם, להמציא תכונות טובות, והם עצמם מתחילים להאמין בשקר הזה. אדם שיודע את ערכו אינו צריך לרמות את עצמו.
3. פחד לחוות כאב וסבל. לכן הפרט פשוט מחליט שהבעיה לא קיימת. אבל זה לא נעלם לשום מקום, ויש להבין זאת. אם הבעיות לא יטופלו, הן יצטברו ויתפוצצו במוקדם או במאוחר. צריך לצבור כוח, למצוא פתרונות, ולא להעמיד פנים שהכל בסדר.
4. ידע ואמונה כוזבים. אדם מאמין במשהו שאינו במציאות. ועל בסיס זה הוא מסיק מסקנות חיוניות. ומה שקורה במציאות, לא שם לב. הפרט קולט רק את מה שהוא מאומן לתפוס. הונאה עצמית לא מודעת תתבסס על בורות ובורות.

בורות היא הגורם הגדול ביותר להונאה עצמית. זה חוסר השכלההתחייבות לחשיבה הישנה והסטריאוטיפית מונעת הטמעת מידע חדש. זה שולל מהפרט חשיבה ביקורתית, האדם משוכנע עמוקות שהוא יודע הכל טוב יותר מאחרים. הבורים הם הדבר האחרון להודות בהונאה עצמית ובחוסר מזל, תוך שהוא לא מקבל את עזרתו של מישהו אחר, שוב בגלל הסטריאוטיפים שלו.

אלה כמה סיבות, יש הרבה. אפשר לומר דבר אחד: כולם מצביעים על כך שאדם אינו מסוגל לממש לא את עצמו ולא את המציאות הסובבת, וכתוצאה מכך הוא לא יכול להתפתח.

אה, זה לא קשה לרמות אותי!… אני בעצמי שמח שמטעים אותי

ציטוט מהשיר "וידוי" מאת המשורר הרוסי הגדול S. A. Pushkin. הוא הקדיש את העבודה הזו לבתה החורגת של פילגש האחוזה השכנה, אלכסנדרה אוסיפובה (אלינה), בהיותה בכפר מיכאילובסקי. המשורר הבין שהצהרת האהבה שלו חסרת סיכוי, כי ליבה היה תפוס. והשורה האחרונה של השיר "אני בעצמי שמח שהתבדיתי!" מדבר על משחק אהבה מסוים, פלירטוט, שפושקין מציע לגברת הצעירה. הוא מוכן לכל דבר כדי לקבל את ההדדיות שלה. אפילו הונאה עצמית. זו דוגמה מהספרות. ודרך אגב, יש הרבה מאוד מהם.

ובכן, נחזור לבעיית ההונאה העצמית בחיים.

חשיבה חיובית

אין שום קשר לחשיבה הזויה, כלומר הונאה עצמית. בוא נבין את זה. להגיע לגבהים ולהשיג את המטרה, למצוא מוצא מהמצב הקשה הנוכחי, תוך שמירה על נפש מפוכחת, מבלי ליפול לפאניקה ודיכאון, יכול להיות רק חיוביאדם חושב.

הונאה עצמית היא הצד השני של המטבע, זה ניסיון לחשוב חיובי כשאדם לא מרוצה מחייו, לא מרוצה מההישגים שלו ומעצמו, אבל במקביל מרגיע את עצמו שהכל בסדר. כלומר, הוא מנסה לחשוב בצורה חיובית, אבל בלי תנועה, בלי לפתור בעיות צצות.

לכן, אם אתה רוצה לשנות את חייך, הרחיק הונאה עצמית. אם אתה לא מרוצה ממה שיש לך, אתה לא צריך לשכנע את עצמך שהכל בסדר, כי אז אתה לא צריך לשנות שום דבר. כך אנשים חיים את חייהם. לא לחכות למזג האוויר מהים, לפעול, לשבור את "האופטימיות הכוזבת", לצלול למציאות ולשנות אותה.

איך למצוא אותו?

הונאה עצמית היא תהליך של העלאת מחשבות שאינן תואמות את המציאות. העיקר ללמוד להפעיל שליטה עצמית ולהתייחס לעצמך בביקורתיות, ללא דעות קדומות וללא צנזורה. התבונן בעצמך מבחוץ, שאל שאלות שיעזרו לחשוף אמונות פנימיות. לאחר ביצוע העבודה, עליך להתמקד בנקודות הבאות. אז נתח:

1. מחשבות. לדוגמה, כאשר מתחילים מערכת יחסים חדשה, אנשים עלולים לעלות מחשבות רעות: "אני משוכנע שהילדה תשקר לי כי הקודמת בגדה" או "אני מפחד להתאהב שוב, כי אני אחווה כאב ואכזבה שוב." או חיובי מאוד: "זו הבחורה הטובה, הייחודית והאידיאלית בחיים!" כאן אתה צריך לחשוב אם אתה מעלה את חווית העבר שלך על המציאות, האם מחשבות לא רציונליות מוטות?
2. רגשות. כשאתה נכנס למערכת יחסים חדשה, תחשוב על לסמוך על בן/בת זוג, יש לך תחושה של פחד, חרדה. אתה צריך לשאול את עצמך מהי התגובה הזו ולמה היא מתרחשת? האם זה קשור למציאות או שזה הד לנושאים לא פתורים בעבר?
3. התנהגות. אנחנו רוצים שההתנהגות שלנו תתקיים בנפרד מאיתנו, כי היא ההשתקפות שלנו. כלומר, לא לסמוך על בן זוג, להסתכל דרך הטלפון שלו, אנחנו לא מזהים את עובדת הקנאה. וכשההתנהגות נוגדת אותך, שאל מדוע אתה פועל כפי שאתה פועל? מה אתה לא רוצה להודות, למה אתה עושה את זה ובוחר בהונאה עצמית?

עד שאדם ייפטר מהונאה עצמית, הוא ישקר לעצמו ולאחרים. אתה צריך לעבוד על עצמך, כי שולל את עצמך יכול להזיק ולהרוס מערכות יחסים רומנטיות. ועל ידי התבוננות במחשבות, ברגשות ובהתנהגות שלך, אתה יכול לשנות לטובה.

איך להימנע מזה?

אם אתה עדיין שם לב לעובדה של הונאה עצמית, עליך:

• הכיר בעובדת קיומו, לא משנה כמה יתבייש או נפגע. חבל להמשיך לרמות את עצמך.
• הערך בצורה מפוכחת את היכולות שלך. אל תהסס לחפש דעות של אנשים אחרים עליך.
• והכי חשוב, למד לחשוב נכון.

זה קשה, אבל אתה יכול להצליח אם אתה רוצה. ראשית, נסה להיות כנה עם עצמך. השתתפו בהדרכות מיוחדות. יישם את עקרונות החשיבה הנכונה בחייך. למד להעריך את עצמך ויכולות. ועוד כמה טיפים:

• היה כנה.
• תחשוב על מה באמת מפריע לאושר שלך?
• היפטרו מהחשש שעל ידי הורדת המסך ההזוי, המצב יחמיר.

ברגע שבעיית ההונאה העצמית הופכת לחוסמת מציאות, אדם מתחיל לפנק את חסרונותיו (חולשה, פחד, עצלות וכדומה). קשה להסתכל על המציאות בגלוי, אבל השגת מטרה אמיתית ואושר אמיתי שווה כל מאמץ ועבודה.