כל אדם נוטה להעריך כל הזמן את עצמו, את התנהגותו ומעשיו. זה הכרחי להתפתחות הרמונית של האישיות ולבניית מערכות יחסים עם אנשים אחרים. ליכולת לתת לעצמך את ההערכה הנכונה יש השפעה עצומה על האופן שבו החברה תופסת אדם, ועל חייו בכלל.
המושג של הערכה עצמית בפסיכולוגיה
כל האנשים מנתחים מעת לעת את האופי שלהם, מחפשים פלוסים וחסרונות בעצמם. תפיסת ההערכה העצמית בפסיכולוגיה היא היכולת של תודעתו של אדם לגבש מושג על עצמו ועל מעשיו, כמו גם לשפוט את כישוריו, יכולותיו, תכונותיו האישיות, יתרונותיו וחסרונותיו. הערכה עצמית מאפשרת לאנשים להיות ביקורתיים כלפי עצמם, להציב יעדים שונים ולהשיג אותם, למדוד את היכולות שלהם עם הדרישות בתחומי חיים מסוימים, לחשוב על פעולות ולקבל החלטות מושכלות.
ליכולת ההתבוננות הפנימית יש השפעה רבה על היווצרות ההתנהגות של אנשים. תכונות אישיות כמו חוסר ודאות ונחישות, פעילות ואיפוק,חברותיות ובידוד תלויים ישירות בהערכה העצמית. דעתו של אדם על עצמו קובעת את יחסם של אחרים סביבו.
סוגי הערכה עצמית בפסיכולוגיה
אילו סוגים יש? בהתאם למידת הנכונה של אדם מעריך את עצמו, ניתן להבחין בין הסוגים העיקריים הבאים של הערכה עצמית בפסיכולוגיה: נאותות ובלתי מספקות.
אם דעתו של אדם על עצמו עולה בקנה אחד עם מה שהוא באמת, אז היא נחשבת נאותה. זה אמור לחול על כל המבוגרים. הערכה עצמית נאותה בפסיכולוגיה היא היכולת של אדם לגבש דעה אובייקטיבית פחות או יותר על האדם שלו.
אנשים עם הערכה עצמית לא מספקת נמצאים בסתירה למה שאחרים חושבים עליהם. עם זאת, חוות דעת כזו עשויה להיות מוערכת יתר על המידה או לזלזל.
בהתאם לחשיפה לגורמים חיצוניים, נבדלים הערכה עצמית יציבה ומרחפת. הערכה עצמית יציבה בפסיכולוגיה היא הדעה הבלתי משתנה של אדם על עצמו בכל מצב. במקרים שבהם הדימוי העצמי משתנה בהתאם למצב הרוח, הצלחה או תבוסה, אישור או גינוי של אחרים, הוא צף.
מה משפיע על היווצרות ההערכה העצמית
כל אדם נוטה להשוות את עצמו לדימוי אידיאלי כלשהו, למי שהוא היה רוצה להיות. צירוף המקרים של הדימוי העצמי האמיתי עם הרצוי ממלא תפקיד עצום בגיבוש ההערכה העצמית. ככל שהדימוי האמיתי רחוק יותר מהמושלם, כך דעתו של האדם על עצמו נמוכה יותר.
השפעה משמעותית עללגיבוש ההערכה העצמית יש יחס לפרט של אחרים. יש חשיבות מיוחדת לדעותיהם של האנשים הקרובים ביותר: הורים, קרובי משפחה וחברים.
ההישגים האמיתיים של אדם בתחום פעילות מסוים משפיעים גם על ההערכה העצמית. ככל שההצלחה האישית גבוהה יותר, כך דעתו של האדם על עצמו טובה יותר.
איך להטמיע הערכה עצמית חיובית לילד?
כל ההורים רוצים שהילד שלהם יהיה מוצלח ומאושר. כמה תוצאות נהדרות אדם יכול להשיג בחיים תלויה ישירות בהערכה העצמית. כדי להחדיר הערכה עצמית חיובית לילד, יש צורך לדבוק בהמלצות שניתנו על ידי הפסיכולוגיה. ההערכה העצמית של אדם מתחילה להיווצר בילדות המוקדמת. לתינוק חשוב אישור ועידוד ממבוגרים ומבני גילם. אם אין כזה, הילד מפתח דימוי עצמי נמוך.
ילדים מושכים את תשומת הלב של המבוגרים אליהם בצורה ברורה מאוד. אם ילד שם לב שמתעלמים ממנו, הוא מתרשם שהוא לא מתעניין באחרים. בתורו, זה משפיע לרעה על ההערכה העצמית שלו. לפיכך, כדי לגבש דעה חיובית על הילד על עצמו, עליו להרגיש כל הזמן בטוח, משמעותי וחשוב.
לאילו בעיות מובילה הערכה עצמית לקויה?
כאשר אנשים לא יודעים להעריך את עצמם כראוי, לשפוט כראוי את החוזקות והחולשות שלהם, עלולות להיות להם בעיות רבות. גם נמוך וגםהערכה עצמית גבוהה משפיעה לרעה על חייו של אדם.
עם הערכה עצמית נמוכה, אנשים נוטים תמיד לבחור לרעה, מתוך אמונה שהם לא ראויים לאחר. זה חל על מציאת בן זוג, עבודה ועוד הרבה יותר. כתוצאה מכך, אנשים חווים אי שביעות רצון מתמדת, אך יחד עם זאת הם חוששים לנקוט בצעדים נחרצים כדי לשנות איכשהו את המצב.
הערכה עצמית מנופחת בפסיכולוגיה היא כאשר אדם מחשיב את עצמו הרבה יותר טוב ממה שהוא באמת. זו גם בעיה גדולה עבור אדם. קודם כל, זה משפיע על היחסים עם אחרים. קשה לאנשים לתקשר עם אלה שכל הזמן שמים את עצמם מעל אחרים, מתפארים ומעלים את האדם שלהם. ככלל, לאדם עם הערכה עצמית גבוהה מדי יש מעט מאוד חברים.
הערכה עצמית מוגברת: סימנים וסיבות
חשוב לכל אדם להרגיש ביטחון עצמי. עם זאת, חשיבה גבוהה מדי על עצמך נוטה יותר לגרום נזק מאשר תועלת.
זה קל מספיק להבין אדם עם הערכה עצמית גבוהה. האנשים האלה מאוד אנוכיים. הם תמיד שמים את האינטרסים שלהם מעל אלה של אחרים. הם אוהבים לדבר על עצמם, לעיתים קרובות מפריעים ומתרגמים את נושא השיחה אם זה לא מעניין אותם. הם לא רוצים לדעת את דעותיהם של אנשים אחרים, הם רואים את נקודת המבט שלהם בכל נושא שהיא האמיתית היחידה. אדם בעל הערכה עצמית גבוהה לוקח על עצמו עבודה קשה, לעיתים בלתי אפשרית בהנאה, ובמקרים של כישלון נופל לייאוש ודיכאון.
מה מוביל להיווצרות של הערכה עצמית מנופחת בשל אנשים? קודם כל, זה חינוך שגוי. כשהורים מפנקים את ילדם בכל דבר, לא מגבילים דבר ומוכנים להגשים את כל רצונותיו כבר בבקשה הראשונה, הילד מגבש את הדעה שהוא האדם הכי חשוב בעולם, וכולם צריכים להעריץ אותו ולסגוד לו.
איך ללמוד להעריך את עצמך כראוי?
אם תשים לב שלילדך יש הערכה עצמית גבוהה, עליך לנקוט בדחיפות באמצעים כדי להבטיח שילמד לגבש דעה נאותה על עצמו, אחרת יהיה לו קשה מאוד לבנות מערכות יחסים עם אחרים מאוחר יותר. קודם כל, כדאי להגביל את שבחו של התינוק, לנסות להסביר באילו מצבים הצלחה היא הכשרון שלו, ובאילו נסיבות מוצלחות הובילו אליו.
תיקון דימוי עצמי גבוה אצל מבוגר הוא הרבה יותר קשה. אנשים כאלה לרוב לא רואים או לא רוצים לראות את הבעיה, ובהתאם לא רוצים להתמודד איתה. להסביר לאדם שיש לו הערכה עצמית לא מספקת זה כמעט בלתי אפשרי.
אם אתה מבין שהדימוי העצמי שלך גבוה מדי, אתה צריך לעשות מאמצים ניכרים כדי ללמוד כיצד להעריך את עצמך כראוי. והכי חשוב, אתה צריך להבין שלכל אחד יש זכות לדעה שלו, ואם היא שונה משלך, זה בכלל לא אומר שהיא לא נכונה. למד להקשיב לאחרים, לעשות ויתורים, לעזור לאנשים ללא אנוכיות.
דימוי עצמי נמוך והתסמינים שלו
נמוך יותרהערכה עצמית בפסיכולוגיה היא מצב שבו אדם חושב על עצמו הרבה יותר גרוע ממה שהוא באמת. זה מוביל לבעיות כמו ספק עצמי, בידוד, נוקשות, קנאה, קנאה, טינה.
הבעיה של אנשים רבים היא דימוי עצמי נמוך. הפסיכולוגיה של אנשים כאלה היא כזו שהם, ככלל, מבקשים להשיג עבודה הדורשת מידה מינימלית של אחריות. כאשר בוחרים בן זוג, הם מושכים באופן לא מודע אנשים שרק מחזקים את הספק העצמי שלהם. הם נוטים לביקורת עצמית מוגזמת, תוך התמקדות בחסרונותיהם. אנשים כאלה מתלוננים לעתים קרובות, רואים את עצמם חסרי מזל וחסרי אונים.
איך להגביר את ההערכה העצמית שלך?
סטטיסטית, גברים נוטים יותר להעריך יתר על המידה את הדימוי העצמי שלהם. נשים, לעומת זאת, נוטות יותר לזלזל ביתרונות שלהן, הן נוטות יותר לחפש פגמים בעצמן - כזו היא הפסיכולוגיה שלהן. הגברת ההערכה העצמית היא בעיה קשה מאוד עבורם.
ככלל, הסיבה להערכה עצמית נמוכה אצל נשים נעוצה בחוסר שביעות רצון מהמראה החיצוני או מהגזרה שלהן, כמו גם בתסביכים נסתרים שנגרמו כתוצאה מכשלים ביחסים אישיים או בקריירה.
איך להגביר את ההערכה העצמית של אישה? הפסיכולוגיה ממליצה, קודם כל, להתחיל להתרכז ביתרונות שלך. חשבו מהן התכונות החיוביות שלכם? למה מגיע לך יותר בחיים ממה שיש לך? כל אישה יכולה למצוא משהו טוב בעצמה. למשל, מישהו מבשל טוב, מישהו שר ורוקד יפה, מישהו ניחן ביכולות אנליטיות.יש לחזור על רשימת התכונות החיוביות שלך לעתים קרובות ככל האפשר כדי שהן יופקדו ברמה התת מודע.
כדי להגביר את ההערכה העצמית, נסה לתקשר עם אנשים שמכבדים ותומכים בך. צפה במראה שלך, התלבש בצורה שתגרום לך להרגיש נוח ובטוח. להעלות את ההערכה העצמית יכולה להיות מאוד קשה, העיקר לא לוותר ולהאמין שתצליח.
