כנראה, זה לא סוד עבור אף אחד שרוב האוכלוסייה של כדור הארץ חיה עם הערכה עצמית נמוכה. אצל חלק זה מתבטא בצורה ברורה יותר, אצל אחרים פחות… יש אפילו סוג שלישי של אנשים שיודעים על החולשות שלהם, על הבעיה שלהם, אבל למדו איך להתחפש היטב לאנשים בטוחים בעצמם. מה הסיבה לדימוי עצמי נמוך? מהם הסימנים להערכה עצמית נמוכה אצל נשים וגברים? ומה אם אתה אחד מאותם אנשים? אם אתה באמת רוצה לדעת את התשובות לשאלות שנשאלו, המשך לקרוא את המאמר הזה.
מושרש בילדות… הורים עלולים להפחית מבלי לדעת את ההערכה העצמית של ילד
כמו רוב המחלות הפסיכולוגיות האחרות שלנו, הבעיה הלא נעימה הזו נטועה גם בילדות. לרוב, הגורם למצב זה באדם הוא השפעת ההורות עליו. במקרה שבו לא נותנים לילד מספיק אהבה ותשומת לב, ההערכה העצמית שלו פוחתת אוטומטית בכמה רמות. הסיבה לכך היא הרגילההֶרגֵל. אדם פשוט לא רגיל לעובדה שאפשר לתת לו תשומת לב כמו כולם. הוא חושב שאפילו לא מגיע לו שיתייחסו אליו ככה. הוא גם רגיל לביקורת מתמדת של אחרים ותופס אותה כמוצדקת תמיד, גם אם למעשה לא. בהתבסס על אמונות כאלה, המאוחסנות במעמקים העמוקים ביותר של תת המודע האנושי, אדם רואה שזה נורמלי שאו שלא שמים לב אליו בכלל כאדם, או שהוא רגיל להתייחס אליו בחוסר כבוד. מכאן עולות בעיות כמו אלימות במשפחה, השלמה עם העובדה שאפשר בקלות להשתמש באדם ולא יהיה כלום לאף אחד, וכל זה. סיכום? אהבו את ילדיכם ושימו לב אליהם ולהישגיהם מספיק, גם אם הם, במבט ראשון, חסרי משמעות לעולם ה"מבוגרים".
"אזיקים" של ההורים של הילדות
רוב הילדים גדלים עם העיקרון "אתה חייב לעשות את זה, אתה לא חייב לעשות את זה, ואז תשיג משהו גבוה, טוב, טוב יותר." הילד זוכר את כל ה"חוקים" האלה ואחרי זמן מה משלב את נוסחת החיים ה"נכונים", שחי לפיה הוא יהפוך לאדם ראוי וישיג הרבה. רק את הכללים האלה אפשר לקרוא "אזיקים". עם הזמן, קורה שהתינוק הגדל מתמודד עם השפעה הפוכה. כלומר, לפי הנחיות הוריו, הוא אינו מגיע לגבהים שהובטחו לו על ידם. אי התאמה בין התוכנית"עלילה אידיאלית" והמציאות הקשה של החיים גורמת להערכה עצמית נמוכה באדם.
המראה של הילד. פגמים שיוצרים תסביכים ודימוי עצמי נמוך
אם לילד בילדותו (אולי בגלל מחלה כלשהי) היו פגמים כלשהם הנראים לעין, או שפשוט המראה שלו לא התאים למראה של ילדים אחרים, זה יכול גם לגרום לתסביכים ודימוי עצמי נמוך. תסביכים מסופקים לאדם אם בני גילו שמו לב לעתים קרובות לסטיות כלשהן של הילד והזכירו לו כל הזמן את זה, ולעגו לו. זה לא רק יכול לפגוע בילד, אלא גם לגרום לו להתבייש בעצמו. במקרה שבו ההורים עצמם מרבים להתמקד בפגמים של התינוק שלהם, כל הזמן מזכירים לו את זה או מדברים על זה כמשהו שלילי, לא נורמלי, הילד מתחיל להבין שמשהו לא בסדר איתו, ומתחיל לפתח תסביכים.
סימנים של הערכה עצמית נמוכה
עכשיו נסתכל על כמה מהסימנים האלה. אפשר לזהות אותם בקלות באנשים שמסביב, אבל לגבי עצמו… לא כל אחד יכול להעריך בצורה מפוכחת את המצב לגבי החסרונות שלו. לכן, פרפקציוניזם הוא לעתים קרובות הגורם והתסמין להערכה עצמית נמוכה אצל נשים וגברים.
עקוב אחר הנאום של בן שיחו. קודם כל מה שהוא אומר. סימן להערכה עצמית נמוכה הוא שימוש תכוף בביטויים שליליים (אני לא בטוח, זה בלתי אפשרי, כן, אבל…). אבלגם ביטויים שבהם אדם מנסה להעביר את כל הכשרון במקרה לאדם אחר (לדוגמה, "רק עזרתי").
הסימן של גבר עם הערכה עצמית נמוכה הוא השפלה עצמית תכופה, ביקורת על האישה שלו, רכושנות ופסימיות מוגזמת. אם לגבר שלך יש אחד מהסימנים האלה, ברח ממנו בהקדם האפשרי.
סימנים של דימוי עצמי נמוך אצל מתבגרים הם חרדה ופחד ממגעים חברתיים רחבים. לכך מתווספים אגוצנטריות ודיכאון תכופים.
יש לך הערכה עצמית נמוכה?
סימן להערכה עצמית נמוכה הוא הרגל להשוות את עצמך לאחרים. עליך לזכור אם אתה עושה זאת, ואם כן, באיזו תדירות. איך אנשים אחרים מתייחסים אליך יעזור לקבוע את ההערכה העצמית שלך. אדם שמכבד את עצמו לעולם לא יאפשר למישהו להתייחס אליו בחוסר כבוד. יש לך הערכה עצמית נמוכה אם אתה מעריך את דעותיהם של אחרים יותר משלך.
איך להיפטר מדימוי עצמי נמוך?
אם אתה מוצא אחד מהסימנים האלה בעצמך, עליך ללמוד לאהוב ולהעריך את עצמך. גם על כל ההיבטים החיוביים שלו, וגם על החסרונות. תקלח מקלחת ניגודיות והתחיל איזה אימון שיחמם את רוחך. שלוט בעצמך. וקודם כל, שימו לב להליכה שלכם. האם אתה מתכווץ ומסתכל למטה אל הרגליים? ישר מיד את הגב, הסתכל קדימה וחייך קצת. אז אתה תיראה הרבה פעמים טוב יותר. כדי להיפטר מזהחוסר ותאמין בעצמך, אתה צריך לנסות להיראות כמו אדם בטוח בעצמך!
