בחייו של אדם מודרני יש הרבה מצבי לחץ. מאמינים שהיכולת להישאר רגועה ורציונלית בכל מצב, גם בלחץ קשה, היא אומנות של ממש. במצבים רגשיים, לא כל אדם מסוגל להתמודד עם רגשותיו ולהסתכל על העולם בצורה מפוכחת. אז מהי שליטה עצמית וכיצד היא יכולה להשפיע על חייך?
מהי שליטה עצמית
תחת המונח "שליטה עצמית" נהוג לצלם תמונה קולקטיבית הכוללת כמה תכונות אופי. הם כוללים סיבולת, נחישות, אחריות ואומץ. תנאי מוקדם לשליטה עצמית הוא המאמץ של אדם המודע לצורך לנקוט בפעולה נחרצת.
זה קשור קשר הדוק לשליטה במצב הרגשי של האדם עצמו, התבוננות ומעקב אחר הרגשות שלו. לקיחת רגשות תחת שליטה היא תהליך מסובך למדי והוא כלול בתכונות הטובות של אדם, למרות הפשטות של הגבלת הביטוי שלהם במבט ראשון. זה דורש גדולכמות האנרגיה הנוספת לאיסור המודע של כל פעולה אינטואיטיבית.
כאשר יש צורך בשליטה עצמית
- בחינות. תלמידים מתמודדים לעיתים קרובות עם מצבי לחץ במהלך הפגישות. לפעמים ההתרגשות והפחד מאירועים קרובים כל כך חזקים ברמה הרגשית שזה משפיע על המצב הפיזי של הפרט. ועל רקע זה, נוכחותו של כל ידע אינה חשובה. במצב פאניקה, קשה להתמודד עם המשימה הקרובה. לכן, יש צורך בשליטה עצמית כדי לחסום רגשות ולהשיג את המטרות שלך.
- קבלה למשרה חדשה. שינוי אזור הנוחות הרגיל תמיד גורם ללחץ אצל אדם. התחלת עבודה במקום חדש אינה יוצאת דופן, ולכן חשוב מאוד לדעת מהי שליטה עצמית. ואם אתה לא מתמודד עם חוויות פנימיות, זה יכול מהר מאוד להוביל למחלות סומטיות. לכן, חשוב להראות שליטה עצמית על מנת להצטרף לצוות חדש ולהתמודד עם המשימות, להתגבר על הספק העצמי ולשחרר את הגוף ממתח מוגבר.
- לחץ בעת אינטראקציה עם הצוות. מול אנשים אנו חווים לעיתים קרובות רגשות שונים, אך הביטוי שלהם אינו מתאים בכל מקום. זה נכון במיוחד עבור מקום העבודה או המוסד החינוכי. הרבה פעמים דעתנו מוסחת במהלך העבודה, תככים וגורמים מטרידים אחרים יכולים להשתלב בצוות, אבל אסור להיכנע לדחפים של רגשות, צריך שיהיה לך כוח פנימי, וגם שליטה עצמית ושליטה עצמית חשובות.
- אובדן של אדם אהוב. זו טראומה אמיתית לנפש, ולא רק מתח. לכן, אנשים נופלים לעתים קרובות מהחיים הרגילים. הבעיה העיקרית היא חוסר הסובלנות של קהל גדול של אנשים. זה מעורר תחושות שונות. אבל לעתים קרובות אובדן של אדם כרוך בהרבה אירועים מאוחר יותר, ולכן נדרשת כאן שליטה עצמית עצומה כדי להתמודד עם סערת הרגשות שתהיה בפנים.
- עלבון לא ראוי. ניתן לבקר בגסות כל התחייבות או דחף יצירתי. אבל הדבר הכואב ביותר הוא כשאנשים קרובים שאדם בטח בהם מבקרים. כאן שליטה עצמית פשוט הכרחית, אחרת התגובה והרגשות הנבדקים עלולים להוביל להפרעות בבריאות הנפש. זכור שהביטוי של האגו וחוסר הביטחון שלך יפגע בך מלכתחילה.
שליטה עצמית רוחנית
שיפור עצמי הוא צעד חשוב ורציני מאוד בחייו של כל אדם. אבל כדי ללכת בדרך זו, כדאי להתגבר על מחסומים רבים. קודם כל, אתה צריך להודות בחסרונות שלך, וברמה הרגשית זה מאוד קשה. רק חוזק פנימי והתמדה יעזרו למצוא את האמת ולהתפתח מבחינה רוחנית. לכן, כל אדם שמחליט לשפר את עצמו לא רק פיזית, אלא גם רוחנית, צריך לדעת מהי שליטה עצמית רוחנית.
אמנות השליטה העצמית
אגו משלו הופך אדם למכשולים רבים בכל תחומי חייו. כל החלטה חדשה בחיים מובילה להתרגשות של מערכת העצבים ולמצב פגיע. לדוגמה, אם uלאדם יש מצב חיים משלו, והוא מחליט לתקן אותו מעט, להוסיף פעילות חדשה לחיי היומיום שלו, ואז ברגע זה האגו יתנגד באופן פעיל. זה יתבטא ברצון לעשות כל פעולה, רק כדי לדחות את תחילתו של שיעור חדש.
הביטוי של הספק העצמי הוא גם בעיה רצינית בדרכו של אדם. פחד מכישלון מוביל לעצלנות וחרדה. כדי לדרוך על עצמו ולבצע את הפעולה המתוכננת, אדם צריך לעשות מאמצים אדירים כדי להילחם בפחדים דמיוניים ואמיתיים. כפי שאתה יכול לראות, החשיבות של שליטה עצמית עבור אדם היא גדולה ובלתי ניתנת להכחשה.
הפיתוי לומר כן לכל הרצונות שלך מונע מאדם להשיג מטרות מסוימות. כלומר, למשל, אדם החליט לרדת במשקל ולעשות דיאטה. ומציעים לו ללכת לביקור ולאכול עוגה או לבקר בבית קפה שבו מבשלים אוכל טעים. אדם ללא שליטה עצמית ייסוג מכוונתו ויפר את תנאי הדיאטה, כוח הרצון יאפשר לו להתמודד עם הפיתוי הזה במצב אחר.
פיתוח שליטה עצמית
נדרשים צעדים רבים ופעולות רציניות כדי לפתח שליטה עצמית. מיומנות זו תעזור לך להשיג אפילו את המטרות הכי לא מציאותיות מהר יותר ובקלות יותר ולהרגיש בטוחים יותר בכל מצב מלחיץ. כוח רצון ורצון לשיפור עצמי הם הגורמים העיקריים שיעזרו לך להבין מהי שליטה עצמית ולפתח אותה.
תרגילי פיתוח מיומנויות
ראשית, אתה צריך לקבל את הרגשות שלך. להתגבר על החולשות שליחשוב להכיר בנוכחותם. לא יכול להיות לאדם רק תכונות טובות, אבל הוא מסוגל לפתח אותן. לברוח ולא להכיר בנוכחותם של רגשות שליליים זהה להפיכתם לנקודת התורפה שלך. מנוחה, יוגה ושמירה על כושר גופך יעזרו לך להתמודד. אם אדם לא מסוגל להירגע, הוא לא יוכל לשלוט ברגשותיו. שנית, כדאי לנסות מדיטציה. זוהי דרך מצוינת להחזיר את הכוח שלך, לאזן את המצב הפנימי שלך ולשפר את מצב הרוח שלך. להיות במתח מתמיד ללא מנוחה ואיזון פנימי, קשה מאוד להשיג את המטרות שלך.
והדבר החשוב ביותר לשליטה עצמית הוא לקבל את מירב המידע. תוך כדי הכנה לרגע מלחיץ, אדם מקבל את זה ונרגע, זה מאפשר לך להגביר את האמונה בעצמך ובכוחות שלך. כאשר מנגנוני סיבה ותוצאה מתבהרים, הגוף מקבל משהו חדש בחיינו כפי שכבר נבדק ומוכר. זה הדבר העיקרי שמאפשר לך להיפטר מדאגות ופחדים. רק שליטה ברגשות ובהתנהגות שלו יכולה לאפשר לאדם להשיג מטרות חדשות, להתפתח ולהתקדם. חשוב לשלוט בעצמו, ללא שליטה עצמית אדם עומד במקום ונדחה על ידי החברה, מה שגורם לאחר מכן למחלות סומטיות ונפשיות.
