אנחנו צריכים מדי פעם לצאת מאזור הנוחות שלנו ולעשות דברים בצורה כזו או אחרת, לקחת סיכונים או לא להסתכל לאחור. הדבר היחיד שמפריע הוא פחד מדי פעם. כמובן, הפחד נוצר על ידי הטבע כתכונה המגנה מפני כל התנהגות בלתי הולמת. אבל קורה שהתכונה הזו נעשית כל כך חזקה שהיא מטשטשת את צלילות הנפש ואת היכולת לתפוס את המתרחש לאור הרציונליות. איך להתגבר על פחדים ולהתעלות מעליהם? היא שאלה שכמעט כל אדם שואל את עצמו בשלב מסוים בחייו.
ככל שיש יותר ניסיון חיים, כך הפחד גדול יותר
יילוד לא יודע פחד כי הוא מעולם לא חווה אותו. בהדרגה, ככל שאתה צובר ניסיון חיים והופעת מצבים מגוונים, אדם מתחיל לפחד. יש לו הבנה שמצב מסוים יכול להסתיים בצורה לא טובה.
דומהמחשבות שליליות מונעות ממך לחיות את חייך במלואם. כדי לשפר את המצב, אתה רק צריך להבין את הצורך לפתור את הבעיה, שכן כולם יכולים להתגבר על פחדים. עם עלייה בחוויה השלילית, אדם חושש ממספר הולך וגדל של גורמים שליליים. יחד עם זאת, החוויה השלילית של אנשים שונים שונה זה מזה. לכן, רחוק מתמיד שמה שמפחיד אדם אחד גורם לרגשות דומים אצל חבריו.
פחד מלהתנסות בפחד
עם הזמן, אדם עלול להתחיל לפחד ממצבים שגורמים לפחד. כלומר, הוא אינו מפחד מאף אובייקט, כלומר מתחושת הפחד. אדם כזה עושה מאמצים להימנע באופן מודע ממצבים מתאימים.
במקרה זה, עליך לזהות את הסיבה לפחד, ולאחר מכן להתחיל לפתח ביטחון עצמי. אל תניח שהמשימה גדולה ובלתי אפשרית. למעשה, פשוט כדאי לחלק אותו לתתי פריטים קטנים, שכמעט ולא דורשים מאמץ נוסף להשלמתם. זה נכון במיוחד עבור ספורטאים. ולאחר השלמת משימות קטנות, עליך לטפל בנושאים גדולים יותר.
אל תדכא פחד
לאדם במצב של פחד נמנעת האפשרות לקבל החלטות ולפעול. פחד יכול להתעורר לפני כמה פעולות חדשות שלא נעשו קודם לכן. אם אדם התעניין איך להתגבר על פחדים, אז קודם כל אתה צריך להודות בפני עצמך שהם קיימים. כי רק אם תגלה ביושר את התכונות האלה בעצמך, תוכל לנקוט באמצעים כדי לחסל אותן.
עדיף לפעול, למרות המצב הפנימי. אם אתה חוזר על זה כמה פעמים, אז בהדרגה מסתבר שהוא מתגבר על הפחד שלך. אחרי הכל, יותר מדי פחד רק מפריע. לכן, אתה צריך לעשות כל מאמץ, כי להתגבר על פחדים זה לגרום להם לפחד מעצמם.
קבלת החלטה מכוונת
למרות שאין תוכנית ברורה לגבי מעשיהם, הפחד גובר. לכן, עליך לקבל החלטה כיצד לפעול במצב זה. לאחר שהופיע דרך פעולה מסוימת, הפחד מתכווץ לכדור. כמובן שהוא ממתין זמן מה כדי לראות אם ההחלטה תיושם בצורה מדויקת. אבל כשמתברר שאדם לא מתכוון לסטות מתוכנית הפעולה המיועדת, הפחד הולך ופוחת עד שהוא נעלם לחלוטין.
מהו פחד? - רק רגש. היא מסוגלת למלא הכל בעצמה, הופכת למדוזה גדולה. האם כדאי לאפשר ל"חפץ" הבלתי סביר הזה להשפיע על חייך? ברור שלא. לכן יש להפוך אותו לכדור דחוס קטן, אשר נעלם לאחר מכן.
בעת קבלת החלטה, אדם עלול לדאוג לנכונות ההחלטה. אם מסתכלים על השאלה מנקודת מבט של רציונליות, מתברר שכל פעולה עדיפה תמיד על פחד מהלא נודע. לאחר שננקטים הצעדים הראשונים בכיוון שננקטו, המצב מתברר. וזה הופך להיות אפשרי להפוך אותו לכיוון הנכון.
הפיתוח הגרוע ביותראירועים
בהתגברות על פחד, לעתים קרובות עוזר לפתור את השאלה "איך להתגבר על הפחד מהלא נודע?" כלומר, במקרה זה יש להרהר בנושא: מה יקרה אם… בדרך כלל, נימוק כזה מרים את מסך הסודיות ומתברר שהתוצאה, עקרונית, אינה מסוכנת. לעתים קרובות אנשים חושבים שהתוצאה תהיה מפחידה. אבל בעזרת התרגיל הזה, עם דוגמה ויזואלית, מתברר בהדרגה שהבעיה הולכת ונעלמת.
אם התברר שאי הנוחות נמשכה, אז כדאי שנחשוב על מה שהקול הפנימי אומר לנו. לכן, אם האינטואיציה באמת הצילה מאירוע לא חיובי, אז זה פשוט נפלא. במקרים כאלה, אתה צריך לשמוח ברגישות שלך ולהודות לה על חסכתה.
ניתוח מצב
בחינה מדוקדקת של המתרחש מבלי להסתיר מעצמו תכונות שליליות ו"מכוערות" היא האפשרות הטובה ביותר להתמודדות עם פחד. הניתוח עוזר להבין את הנקודות הבאות:
- מה בדיוק מפחיד?
- מה גורם לפחד?
- האם כדאי לבזבז את העתודה הפנימית שלך על רגש שלילי?
ניתן להמשיך ברשימה עד שתקבל מצב פנימי של שביעות רצון. מהות השיטה היא לימוד יסודי של "האויב". כי רק על ידי הכרת הפחד שלך לגמרי תוכל לדעת איך להתגבר עליו.
ואם יש כמה אפשרויות להעלמת פחד, אז אתה צריך לעבוד על כל אחת מהן. עוזר לשימושדמיון משלו, כי כשגוללים בסיטואציה בו, הוא מתברר מאוד. אדם שהתגבר על הפחד תמיד הבין מראש איך לעשות את זה.
מישהו עלול לחשוב שניתוח הוא משהו ארוך ומשעמם. למעשה, זה ממש לא נכון. מעניין מאוד לחשוף את החיובי והשלילי מבלי לטשטש אותו בשום דבר. הרי אין צורך שמישהו ימסור את המידע שהתקבל. היא הולכת רק בשביל עצמה.
פוביה נפוצה: פחד מוות
אנשים רבים מפחדים מהמוות, שנחשב נורמלי. אבל קורה שהכל הופך רציני מאוד והופך לפוביות כמו:
- שחות בים.
- סע במכונית.
- גע במעקות התחבורה הציבורית ובדברים אחרים.
כדאי לקבל את המוות שלך כתופעה שהיא התוצאה ההגיונית של חייו של כל אדם. שכן להתגבר על הפחד מהמוות זה בעצם להבין את היופי של הרגע הנוכחי. כן, הכל ייגמר, ואפילו פרעה תותנחמן ושלמה המלך לא נמלטו מזה. לכן אתה צריך להעריך כל נשימה שאתה לוקח, ולבצע כל פעולה במודע.
ואם אדם מפחד לחיות?
צריך לשמוח ממה שקורה, לתפוס את זה מנקודת מבט חיובית. גם אם מצבים מתפתחים בצורה לא חיובית, יש לקחת אותם כמבחן. עדיף להתייחס אליהם כשיעורים. אחרי הכל, אדם נולד כדי להיות טוב יותר, ללמוד משהו.
והיחידים שמפחדים לעזוב את הבית בבוקר, סביר להניח שהם יתעוררו בשנותיהם המתדרדרות. הם יבינו שכל החיים שלהם חלפו, ושום דבר לא נעשה. וכדי להימנע מתפנית כזו, צריך לחשוב על השאלות: האם יש טעם לחוות את פחד החיים? איך להתגבר על זה?
לידה כואבת
אמהות לעתיד תמיד מודאגות מאוד לפני הלידה. זה נובע מכך שהכל מוכן לתינוק העתידי בבית. כמו כן, כל אישה מודאגת משאלות כאלה:
- איך להתמודד עם כאב.
- האם זה חזק מספיק.
- האם הכל ילך כשורה וכן הלאה.
מכיוון שהתגברות על הפחד מהלידה היא כבר המפתח להצלחת האירוע, כדאי לעבוד על זה. לגבי הכאב, כדאי להבין שהוא יהיה חזק מאוד ולקבל אותו כמו שהוא. אתה צריך לדאוג לכושר גופני ובריאות במשך 9 חודשים, בהתאם להמלצות הרופא ולהשתתף בקורסים מיוחדים לאמהות לעתיד. האם הכל ילך כשורה, הרופא צריך לחשוב. לכן, לפני הלידה, כדאי לדאוג למומחה טוב.
העיקר להתכוונן לחיובי. עבור כל אחת מהפעולות שלך, יש לקחת רק דעות חיוביות כבסיס. ובעניין כה חשוב כמו לידת אדם חדש, יש לראות כלל זה כאקסיומה. הכל יהיה בסדר, כי פשוט אין אפשרויות אחרות.
ואם אתה מפחד לעלות על מטוס?
התקשורת לא תמיד מרחמת על הציבור כשהיא מדברת על טיסות גרועות. לעתים קרובות מידע מלווה בתצלומים צבעוניים אוסרטון תוכן. יחד עם זאת, אזרחים בעלי הרגשה מחליטים לנסוע למרחקים ארוכים אך ורק ברכבות.
רכבות טובות מאוד, אם כי הרבה יותר ארוכות. אבל איך להתגבר על פחד הטיסה אם אתה צריך להגיע ליבשת אחרת? העצה הטובה ביותר היא להוריד את דעתך מהעניינים ככל האפשר. אם מי שיושב לידך נוטה לתקשורת, אז אתה יכול להכיר אותו. תקשורת עם נוסע אחר היא הסחת דעת חזקה למדי. אין צורך לשתות קפה, כי הדופק יעלה וההתרגשות תגבר. עדיף לשים לב לאלכוהול, שיעזור להפיג מתחים.
פחד הוא חלק מהחיים. כל אדם מפחד ממשהו. אפילו, למשל, ספורטאי מאוד חזק ואימתני, שכולם מסביב מהנהנים אליו בכבוד, מסוגל גם הוא לחוות. אולי הוא מפחד לאכול מוצר עם נוכחות של Escherichia coli בו. האפשרויות יכולות להיות מגוונות מאוד. וזה לא אומר שאתה צריך להקיף את עצמך בוואקום. לאחר מעשה כזה החיים הופכים לקיום, וטעמם פשוט נעלם. לכן יש צורך לענות על השאלה בעצמך: "איך ללמוד להתגבר על פחדים?" ותחילה יש לזהות אותם ולהעביר אותם לניתוח יסודי.
