בעיה העתיקה של ספק עצמי. איך להתגבר על ספק עצמי?

2024 מְחַבֵּר: Miguel Ramacey | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 06:19

ספק עצמי הוא בעיה שקיימת בכל עת, כי תמיד היו אנשים חסרי החלטיות בחברה. מצב זה גורם לצרות רבות, אך מצד שני, הוא הופך להיות הזדמנות להתפתחות נוספת של האישיות. בואו נסתכל על המצב הרגשי הזה של אדם, נגלה את הסיבה להתרחשותו ואת הדרכים להחזיר את האמונה בעצמו.

בעיית הספק העצמי

טבע חלש וחסר ביטחון הופך לבובה אמיתית, שניתן לשלוט בה בקלות על ידי אישים חזקים יותר. מספיק שאדם כזה יידע על האבסורד שבמעשיו, והוא, ללא היסוס, חוזר על מה שהתחיל. בעיה עתיקה זו של ספק עצמי מפריעה להשגת מטרות, שכן אדם מזלזל ביכולותיו וחושש לעשות צעד מכריע. כך, ההזדמנות להיכנס לאוניברסיטה יוקרתית או להכיר חברים חדשים אובדת.

אדם חסר ביטחון לא תמיד רגוע. הוא יכול להתנהג בצורה די אגרסיבית כלפי אחרים כדי לפצות על התסביך שלו.נְחִיתוּת. מסיבה זו, הפרט משתמש לעתים קרובות בכוח פיזי נגד אנשים חלשים.

סיבה לאי ודאות

בכל תיאוריה פסיכולוגית, קיימות גרסאות שונות להופעתה של אי ודאות. לפי אלברט בנדורה (פסיכולוג קנדי), תחושה זו מתעוררת בילדות עצמה כתוצאה מכך שהילד מעתיק את דפוסי ההתנהגות של אחרים. כמו כן, אם הורים סיפרו לעתים קרובות לתינוקם על רמת ההתפתחות הנמוכה של היכולות המנטליות שלו, הוא מתחיל להאמין בכך. עם השנים, הדעה שנכפתה מתחזקת בכישלונות בחיים, בהתנהגות הגסה של האנשים מסביב ועוד ועוד.

מרטין זליגמן (מדען אמריקאי) מסביר את הסיבות להופעתה של אי הוודאות בכך שהאישיות של ילד מושפעת לא רק מהתנהגותם של מבוגרים, אלא גם מתגובתם של אחרים. אינטראקציה כזו קובעת את ההתפתחות החיובית או השלילית של האישיות (חוסר אונים נלמד).

הבעיה העתיקה של ספק עצמי מוסברת בהיעדר תוצאות מפעילות אנושית. זה מתעורר בגלל הערכה עצמית נמוכה, שנוצרת ממספר עצום של דעות שליליות של הורים, מורים, חברים. כל זה מפחית ברצינות את היוזמה החברתית ויוצר רגשות שליליים.

כל הגורמים הנחשבים לתסביך הנחיתות נוצרים בתהליך התפתחות וגיבוש האישיות. כל אדם ניחן בלקויות נפשיות ופיזיות בלידה, אשר עלולות לסבך אולהקל על סוציאליזציה, אבל לא לקבוע את רמת הביטחון העצמי.

צד חיובי

פסיכולוגים מאמינים שתכונת אופי זו מגינה על אדם מפני התנגשויות שליליות עם העולם החיצון. עם הזמן, חוסר הוודאות הופך לרמה גבוהה של חרדה, ובונה מחסום פסיכולוגי, שבתוכו יש טריטוריה בטוחה לאדם.

ספק עצמי. שלטים

האות העיקרי לאובדן האמונה בעצמו הוא שאדם לא מנסה להשיג את מטרתו רק בגלל שהוא מפחד לנסות. אולי הוא שכנע את עצמו מראש בכישלון וחושש מלעג, טינה ותבוסה. אם אתה שייך לקטגוריה של אנשים כאלה, זכור: כולם עשו טעויות, אבל כדי לעשות צעד מכריע, אתה צריך אופי. עדיף להיכשל מאשר לא לעשות כלום. אנשים זהירים מדי מאבדים את הביטחון שלהם רק בגלל שאין להם הישגים.

הסימן השני לכך שביקרתם בנגיף אי הוודאות - קישוט המציאות. הרצון לשקר נובע מהעובדה שהפרט מנסה לעשות רושם טוב על אנשים אחרים ומראה את עצמו כביכול בצד החיובי. העניין הוא שאין לו דרך אחרת לגרום לאחרים לכבד אותו, אבל הכבוד העצמי אובד משקרים כאלה.

האות השלישי הוא דימוי עצמי נמוך. בעיה זו נפוצה בקרב בני נוער. במקרה זה, צריך להבין שלכל אדם יש הרבה חסרונות, אבל אם אתה כל הזמן מחפש אותם בעצמך, אתה כל הזמן תזלזל בעצמך. אנחנו צריכים להפסיק את זה מיד, אחרתהבעיה העתיקה של ספק עצמי לעולם לא תיפתר!

הסימן הרביעי הוא הרצון להיות כמו כולם, כי הטיעונים של אחרים נראים משכנעים יותר משלהם. השגת אמונה בעצמך דורשת אישור מאנשים אחרים. הדבר כרוך בהופעתם של הרגלים רעים כמו עישון, שתיית אלכוהול ואפילו סמים. מסקנה: אופי חלש עלול להזיק לבריאות.

האות החמישי המצביע על מצב רגשי שלילי הוא הרצון להיות כמו אדם אחר (התנהגות, תדמית, מראה). הנה מה שהפסיכולוגיה אומרת על כך: ספק עצמי מתעורר כאשר אדם מבקש להשוות את עצמו עם אחרים. לפיכך, היא מייחסת חשיבות רבה יותר לזולת מאשר לעצמה. אם אתה כל הזמן מחפש אליל לעצמך, הפרט ישתנה כל הזמן ויהיה אובד עצות, ככל שהסטנדרטים משתנים. מסיבה זו, אדם לנצח יישאר חסר ביטחון! כבוד עצמי אפשרי רק כאשר אנו מבינים שכל אחד מאיתנו הוא ייחודי.

בעיית הספק העצמי: טיעונים

קל מאוד לזהות אדם ביישן לפי התנהגויות מסוימות ותקשורת:

• אנשים חסרי ביטחון מכחישים מחמאות ואירועים משמחים, מחשיבים אותם כתאונה;
• אנשים שאינם מאמינים בעצמם תמיד מנסים להצדיק את עצמם אם הם נראים טוב;
• קטגוריית האנשים הנבדקים תמיד מבטאת את השיפוטיות שלה בצורה של ספק, תוך שימוש בביטויים "נכון?", "אתהמסכים איתי?" וכו';
• היתרונות שלהם מיוחסים לאדם אחר, למשל: "כן, עזרתי רק קצת, מריה איבנובנה עשתה את העבודה העיקרית";
• אנשים חסרי ביטחון חושבים שלילי על עצמם ומאמינים שהם לא יכולים לעשות כלום, הכל תמיד מבלבל וכו'.

אם פוקדות אותך מחשבות כאלה, הרחיק אותן, אחרת תחושת חוסר הביטחון תגבר עם הזמן. זכור את הניצחונות שלך ואל תתמקד בהפסדים שלך.

10 דרכים להתגבר על ביישנות

רוצה לשנות אבל לא יודע איך? המלצות פשוטות יעזרו לפתור את הבעיה.

1. שמור יומן נפרד ורשום בו את כל ההישגים שלך, אפילו הקטנים שבהם.
2. אל תבקר את עצמך על הכישלונות והחולשות שלך, אפילו הקטנים שבהם. השתמשו בביטויים "בכל מקרה, אני מצליח לנסות", "זה בסדר, בפעם הבאה זה בהחלט יסתדר" וכו'.
3. אל תתמקד במחשבות ובמקרים שליליים, למד להסיק מסקנות ואז לזרוק מהראש אירועים שלא משנים את חייך באופן קיצוני.
4. תפסיק להשוות את עצמך לאחרים וזכור שאנשים מושלמים לא קיימים.
5. תעצב לעצמך עמדות כמו: "אני יכול", "בפעם הבאה אצליח יותר", "היום יהיה לי יום נפלא."
6. אתם מוזמנים להחמיא ולהגיב ב"תודה" כנה
7. כשמדברים עם אנשים, אמור להם עוד דברים נחמדים. הם יתחילו לראות גם את הטוב שבך.
8. סראונדעצמם חברים עליזים וטובים, הם בהחלט ישמחו אותך.
9. הסתכל על ההליכה שלך: זה צריך להיות רגוע ובטוח, תמיד ללכת עם ראש למעלה.
10. חייך לעתים קרובות יותר וחשוב בצורה חיובית על העתיד שלך.

אתה תהיה מאושר מוקף באנשים חיוביים, והבעיה העתיקה של ספק עצמי גורמת לא רק לך אומלל, אלא גם את יקיריכם. עבוד על עצמך, ואז שמחה, עצמאות, יכולת לפתור בעיות, אמונה בעצמך ועוד הרבה יותר יהיו הגמול שלך.