אי שביעות רצון עצמית: איך לפתור בעיה זו

2024 מְחַבֵּר: Miguel Ramacey | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 06:19

מרגיש מתוסכל או חסר מוטיבציה? אל תדאג, אתה לא לבד. בין אם חוסר הביטחון הזה נוגע לעבודה, למשפחה או אפילו לחיים שלך, כל אדם מתחיל לחוות חוסר שביעות רצון בשלב מסוים בחייו. ומי שהתמודד עם המצב הזה יודע באיזו קלות אנשים נכנעים למצב רוח שלילי, למצב רוח רע.

הקדמה

לפני שאתה מתחיל לדאוג, אתה קודם כל צריך להבין שלהיות לא מרוצה מעצמך זה לא סוף העולם. למעשה, אתה רק צריך לעבור כמה שלבים כדי להיפטר לצמיתות מרגשות שליליים בחייך ולהפוך אפילו את המצב העגום ביותר למצב חיובי. רוצים לדעת איך עושים את זה? במאמר זה נדבר על מהי הצלחה בחיים, כיצד להשיג אותה, ואיזה דרכים תוכל להגביר את ההערכה העצמית שלך.

חוסר ריכוז

אם אתה מתקשה לנסותלהתמקד בפתרון בעיה מסוימת, זהו סימן ברור לחוסר שביעות רצון. תחושה זו עשויה להיות תוצאה של עבודה על משימה שאינך מסוגל לשלוט בה.

לא משנה מה הסיבה, הגיע הזמן לקחת צעד אחורה. קח הפסקה, ואז לאט אבל מקסימום שאפו. תפסיק לעבוד לרגע, נסה להדיר את עצמך מהמצב הזה, לפחות נפשית.

קח קצת זמן להירגע, ואז תסתכל מפוכח על המצב ותבין מדוע הוא ראוי לתשומת לבך מלכתחילה. רק כך תוכלו ללמוד לפתור בעיות ולהביא את כל הדברים לשלב הסופי. שיטה זו מתאימה להפליא לאנשים שאינם יכולים להעלות את ההערכה העצמית שלהם.

Isolation

לבלות הרבה זמן בבית? מתקשים לצאת למקומות ציבוריים ולהיפגש עם חברים? בואו לגלות כיצד מתבטא חוסר שביעות רצון עצמי וכיצד להימנע מכך.

בידוד הוא לעתים קרובות סימן לחוסר שביעות רצון מעצמו. במקרה זה, לרחם על עצמך ולהמשיך להיות אומלל היא דרך בטוחה להפוך לאדם אדיש ומדוכא.

יציאה לבלות וחברתיות היא הדרך היחידה להיפטר מהרצון להתבודד. להכריח את עצמך לתקשר עם אחרים אולי לא יהיה נוח בהתחלה, אבל לאחר זמן מה זה יהפוך לך קל יותר, כי תתחיל להרגיש צורך, פעיל, עליז. אבל אל תשכח שאתה צריך לתקשר רק עם אנשים בעלי דעות חיוביות!

חוסר מוטיבציה

להתחיל לעבוד על עצמך זה החלק הקשה ביותר במסע החיים. אם אתה לא מרוצה מהאדם שלך, אז אתה כנראה מתמודד עם העובדה שאינך יכול למצוא מוטיבציה.

Gamification יכולה להיות דרך מצוינת לגרום לעצמכם להתעניין בחיים ולצמוח. צור את המשחק האישי שלך, פתח מערכת תגמולים שתניע אותך להשלים את כל המשימות. שיטה זו עובדת מצוין עבור אלה שמאפשרים לחוסר שביעות רצון לשלוט בהם.

התגמולים שונים. אתה יכול לפנק את עצמך עם הגלידה האהובה עליך לכל הצלחה, לקנות דברים יפים, לאפשר לעצמך לעשות דברים מטופשים.

עייף, עייף, עייף

אם אתה מרגיש כמו זומבי, אז יש סבירות גבוהה שזו חוסר שביעות הרצון שלך מעצמך. רוב האנשים שמשתעממים במהלך היום מבלים אותו באדישות ושליליות, בתחושת עייפות ומותשת.

חשוב להבין שקפה הוא לא פתרון לטווח ארוך והתמכרות לקפאין עלולה להקשות על החיים שלכם הרבה יותר, כי הגוף נטען באנרגיה מבחוץ, וברגע שהיא מסתיימת, האדם מרגיש גרוע פי כמה.

במקום המשקה האהוב עליך, אנו ממליצים לך להשתמש בתרגילים גופניים קבועים, שהם כלי נהדר למיקוד, לפרודוקטיביות.

אתה עלול למצוא את זה מנוגד לאינטואיציה, כי איך אתה יכול להגביר את ההערכה העצמית שלך על ידי לחיצה מתמדת על הגוף שלך? עם זאת, ספורט הוא השיטה הטובה ביותר לפתח ולתחזקמקורות אנרגיה ארוכי טווח שלא יתנו לך לטבוע בעולם של חלומות ודיכאון.

עצבנות

אל תתנו לעצבנות שלכם להשתלט. קח נשימה עמוקה לפני שאתה מדבר או פועל. מדיטציה במקרה זה היא דרך מצוינת להיות קשובים יותר, מבטיחים ומצליחים יותר. זה גם יכול לעזור לך להיפטר מחוסר שביעות רצון, לאהוב את עצמך, לנקות את המוח שלך ממחשבות מיותרות.

תשומת לב לעבר

לחשוב יותר מדי על העבר הוא האות העיקרי לחוסר שביעות רצון מה"אני" והחיים שלך. בין אם המחשבות שלך נוגעות למערכות יחסים, עבודה או סתם דברים מהנים.

צורה זו של חוסר שביעות רצון עלולה להזיק לצמיחה אישית, שכן אלו שנתקעו בעבר מתקשים לעתים קרובות להתבונן ולפרש אירועים עכשוויים והזדמנויות.

הזכירו לעצמכם שהחיים האמיתיים חשובים. פתח רעיונות לעבודה לקראת המטרות שלך במקום להתמקד בהישגים או בכישלונות העבר.

דחיינות

מגיע זמן בחייו של כל אחד שהוא מתמהמה ובסופו של דבר מתחרט. עם זאת, במקום ללמוד מהשיעור ומהניסיון הזה, חלקם פשוט חוזרים על התהליך שוב.

יש רק דרך אחת לפתור את הבעיה הזו: אתה תרגיש חוסר שביעות רצון ומדוכא בכל פעם שתשים משימה נוספת בצד. כדי לעשות זאת, אתה צריך לחסל את המקרים ואת האנשים שאתה לאכמו, ובתמורה תגמל את עצמך בדברים נעימים יותר.

מבחן הערכה עצמית מאת Dembo Rubinstein

זו אחת הדרכים הקלות והיעילות ביותר לגלות כמה אתה מעריך את עצמך ואיך אתה מרגיש עם עצמך. מבחן הדימוי העצמי של דמבו רובינשטיין הוא כל כך קל ומהיר עד שהוא לא דורש שום כישורים מיוחדים כדי לקבל מידע חשוב. כל מה שאתה צריך לעשות הוא לדרג את עצמך בסולם של 7 נקודות. דמבו רובינשטיין צירפה גם תמלול של כל התוצאות. המבחן מתחיל בשתי שאלות פשוטות המבקשות ממך להזין את המין והגיל שלך. אז אתה צריך להעריך את עצמך:

1. לפי גובה.
2. בכוח.
3. לפי רמת בריאות.
4. בסקאלה של יופי.
5. בסקאלה של חסד.
6. לפי סולם ההשכלה.
7. לפי רמת אושר
8. לפי רמת האהבה של אחרים אליכם
9. לפי רמת אומץ.
10. לפי רווחה.

האופן שבו אתה מרגיש לגבי עצמך משפיע על כל חייך, הצלחה, צמיחת קריירה, מזל באהבה ובחברויות. אם אתה לא מרוצה מה"אני" שלך, אז ישיבה עם ידיים שלובות היא לא אופציה. חשוב בשום מקרה לא להיכנע לשלילה ולבהלה, אלא לנסות להמשיך להתפתח, ללמוד משהו חדש, ללמוד ולצבור ניסיון. וכמובן, אל תשכח לנתח מעת לעת את ההתקדמות שלך, להבין כמה השתנית לטובה בתקופה קצרה.