איך להתגבר על הפחד מהחושך?

2024 מְחַבֵּר: Miguel Ramacey | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 06:19

דביקה עוטפת אימה קרה, סוחטת את הלב… רבים מכירים את התחושות שהפחד מהחושך מעורר. מה ומתי עולה התחושה הזו, והכי חשוב, איך והאם אפשר להיפטר ממנה?

פחדים של ילדים

פחד מהחושך אצל נער הוא לרוב פחד ילדות ישן. הם מתעוררים בגיל צעיר, בתקופות של פגיעות מסוימת. זה יכול להיווצר על ידי צליל חזק בחדר חשוך, וערבול של וילונות וחריקת מיטה. זה כנראה נובע מהעובדה שהחושך לא ברור, מפחיד. ולא ידוע מה האויב והיכן הוא מסתתר… ומה שלא נראה מפחיד במיוחד, כי דמיונו של הילד הוא בלתי מוגבל.

למעשה, אם משהו ספציפי מפחיד אותך בחושך - זאב, באבאי או מישהו אחר, זה מצב די פשוט שקל להתמודד איתו. אבל אם סיבת הזוועה לא ברורה, זה דווקא מצביע על כך שהילד מפחד מהפתעות. הוא צריך לפחות כיסוי מינימלי, כדי לא להיות לבד עם הפחדים שלו, אחרת מתחיל להיראות לו שאין ישועה, סכנה בכל מקום. במקרים כאלה, הילד בוכה לעתים קרובות, מנסה להשאיר את ההורים בחדר או לבוא אליהם.

איך לעזור

קודם כל, ההורים צריכים להבין שהפחד מהחושך הוא תופעה שכיחה, מה שאומר שרבים כבר הלכו בדרך זו. כמובן שכל ילד הוא ייחודי, אבל שיטות הטיפול הן פחות או יותר אוניברסליות.

כמו מחלות אחרות, קל יותר למנוע את המחלה הזו מאשר לרפא מחלה קיימת. ישנן מספר דרכים גם למנוע וגם להיפטר מפחד.

הטיפול הנפוץ ביותר הוא לזייף פחד. יש להרוס את התמונה המתקבלת: לרסק את הסדין, לשרוף אותו בנוכחות הילד. חתוך את כל המחושים הנוראים, תקרע את הכפות, תעשה הכל כדי שהילד יראה שלא קשה להתמודד עם הפחד שלו.

אם יש דמות שגרמה לפחד מהחושך, אפשר להילחם בו "בנשק שלו". כדי לעשות זאת, אתה צריך לקחת כבסיס אגדה או סיפור עליו ולעשות אותו מחדש בצורה כזו ששאר הדמויות יוכלו להתמודד בקלות עם הנבל ולחגוג אותו.

ילדים יבינו טוב יותר אם אחד הצעצועים "ישמור" עליהם. דובון שלא עצם את עיניו כל הלילה יגרש מהילד את המפלצות הכי נוראיות. העיקר במצב הזה הוא שהתינוק יבחר בעצמו את "שומר הראש" שלו, כי אתה לא יודע בדיוק איזו חיה תתמודד טוב יותר עם המפלצות של הילד.

זה יכול להיות שימושי לשחק מחבואים או מחבואים בחדר חשוך - במצב כזה, ילדים יכולים ללכת קצת יותר רחוק ממה שהפחדים שלהם מאפשרים בדרך כלל. במהלך המאבק, יהיה פתרון מצויןפנס שניתן להדליק בכל סימן "סכנה" הקטן ביותר. זה יעזור לילד להילחם בפחד, כי הוא יודע שאפשר "להציל" אותו בעצמו בכל רגע, וזה נותן לו את האומץ להישאר בחושך עוד קצת.

Prevention

כדי לא לחשוב איך להיפטר מהפחד מהחושך בגיל מבוגר, אפשר לנסות למנוע את הופעתו בילדות. אתה לא יכול להציל את עצמך מהכל, אבל אתה עדיין צריך להוציא את הסיבות העיקריות:

• היזהר במה שילדך צופה בטלוויזיה. בהתבסס על מידת יכולת ההתרשמות של הילד, עליך לתת או לסגור גישה לסרטים מצוירים או סצנות סרטים מסוימות.
• לא כדאי לשחק משחקים פעילים בערב, לא לקרוא סיפורים חדשים, לא לצפות בסרטים מצוירים חדשים.
• בחדר הילדים, אבל בלילה, יש להסיר צעצועים כדי שבחושך הם לא ייראו כמו מפלצות מפחידות.
• בשום מקרה אסור לצחוק על פחדים של אחרים, על פחדנות, כי לעג יכול להוביל לילד להסתיר את הבעיות שלו. זה, בתורו, מוביל לפחד מוגבר, שיהיה קשה מאוד להיפטר ממנו.

תרבות החושך

תשומת לבם של מדענים, פילוסופים, תושבי העיר משכה מזמן חושך. קדרות, חושך, שחור מעניינים בכך שכל דבר יכול למצוא בהם מחסה, כולל הרוע.

משוררים מערביים קשרו חושך עם דיכאון, סכנה, דכדוך. רוב הדתות מזכירות חושך בקשר למשהו רע. לדוגמה, בתנ"ך, החושך הוא אחד מהגורמיםהוצאות להורג מצריות. זה גם מקום של "בכי וחריקת שיניים".

בקוראן, חושך מחכה לכל החוטאים. לפיכך, עבור הדת, חושך גמור הוא הגמר הממתין לחוטאים, מעין אנלוגי של גיהנום ורוע גמור.

פחד

פחד מהחושך ברפואה נקרא ניקטופוביה. לרוב זה מתבטא בילדות, אבל זה לא נדיר שלמבוגרים יש פחד כל החיים מהחושך. הפסיכולוגיה אומרת שבעיות כאלה בלתי פתירות לטווח ארוך יכולות להתפתח לפוביה.

כתוצאה מתצפיות, מתברר שלמרות שמבוגרים עשויים לפחד מהחושך, הם עדיין מנסים להילחם בתחושה הזו. עם זאת, הם גם משתדלים להדליק תאורה מינימלית בלילה, לא יוצאים מהבית בערב ובלילה, לא משתמשים במעברים ללא אור ומשתמשים בתחבולות אחרות כדי לעזור לשלוט בפחד מהחושך. אצל מבוגרים, זה מוסתר בקפידה.

עם זאת, במקרים נדירים, ניוקטופוביה עלולה להתפתח להפרעה נפשית, שהטיפול בה מצריך עזרה של מומחים. לפעמים אפילו שיטות דורשות אשפוז.

סיבות להתרחשות

כדי לדעת איך להתגבר על הפחד מהחושך, צריך לדעת מה גרם לו. הגורמים למחלה זו נחקרו על ידי מדענים ממדינות שונות במשך כמה מאות שנים. התוצאה של מחקרים אלו הייתה רשימה של הסיבות הברורות ביותר, אך לא סביר שהיא תהיה שלמה היום.

1. נטייה גנטית.מדענים מאמינים שכל פחד יכול לעבור בתורשה. ניקטופוביה אינה יוצאת דופן - לעתים קרובות, ברמה הגנטית היא מועברת לצאצאים.
2. יכולות מוגבלות של האורגניזם. חלק ניכר מהמידע שאדם מקבל דרך הראייה. זו הדרך שבה המוח לומד על סכנה וכיצד להימנע ממנה. אבל אם החושך התעבה מסביב, אזי נמנעת מאדם ההזדמנות ללמוד על מה שמקיף אותו. וחוסר האונים הזה הוא הגורם לפחד.
3. אי ודאות. מכיוון שבחושך אי אפשר להעריך את מידת הסכנה ולמצוא דרכים לחסל אותה, אדם מתייסר על ידי הלא נודע. ודווקא הרצון להימנע מכך גורם לאדם להירתע מהמפגש עם החושך.
4. העבר. כולנו באים מילדות ולכן אירועים שונים בגיל צעיר יכולים להוביל לכך שיש חשש מחושך בבגרות. למשל, סיפורים מפחידים על חדר חשוך, עונש בחדר ללא אור - האם יש סיבות לפחד בילדות?

טיפול

אין להתעלם ממחלה, כמו גם מהפחד מהחושך אצל מבוגרים. הטיפול לא יהיה הכי קל, אבל זה שווה את זה. אם אתה מרגיש שהמחלה פועלת, עדיף להתייעץ עם מומחה. עם זאת, לפעמים אתה יכול לנסות לפתור את הבעיה בעצמך

1. נחישות. עשה את שלך בלי קשר לפחדים שלך. אם אתה צריך להיכנס לחדר ללא אור, אתה צריך לעשות את זה. מפחדים לצאת החוצה בחושך? תביאי כלב ואז, מרצונך, בערב תצטרךללכת איתה. הפחד ייסוג, והליכה עם חבר זה לא כל כך מפחיד.

2.הערכה. רק תארו לעצמכם מה תהיה הפעולה. אז, בהליכה אל החושך, אתה צריך לדעת שהפנס ידלק קודם, ואז אתה צריך לפתוח את הדלת, ללכת לרכב וכו'.

3. קבל החלטה. פשוט תחליט שהגיע הזמן להפסיק לפחד. זמן הפחד חלף.

4. אָנָלִיזָה. חשבו היטב מאיפה הפחד נובע, עד כמה הוא אמיתי, עד כמה הסכנה אמיתית. תאר לעצמך איך אתה יכול להיפטר מזה. פחד, מובס נפשית, הופך להרבה יותר חלש.

5. להתאמן. גם אומץ צריך דחיפה. אתה יכול להתגבר על הפוביות שלך בהדרגה. לדוגמה, להתחיל עם בין ערביים לא להדליק את האור, נכנסים לדמדומים. אז אתה יכול לעבור בהדרגה לחדר חשוך: הדליקו את האור שנייה מאוחר יותר מאתמול, הרשו לעצמכם להיכנס לחדר לא מואר לכמה רגעים וכו'.

מסקנה

אז למה החושך כל כך מפחיד את האדם במשך מאות שנים? מה מסתתר במעמקיו הקודרים? אולי זה רק הפחד המקורי מהמוות, שהורס את עצם מושג החיים? חכמי המזרח הקדום אמרו שהרע הנורא ביותר מתרחש באור יום, והחושך הנורא ביותר הוא בנפשו של אדם רשע. ובמקום לפחד כל הזמן מהחושך, עדיף להדליק לפחות נר קטנטן.