אנחנו מקבלים חדשות כל יום. הם מגיעים אלינו ממכרים, מדפי ספרים, עיתונים ומהעולם החיצון. את רוב המידע הזה נרצה לזכור. אבל לעתים קרובות קורה שברגע ההכרחי ביותר איננו מסוגלים לזכור את מה שלמדנו קודם לכן. על מנת להיתקל בקושי זה כמה שפחות, יש לשים לב לפיתוח הזיכרון. לשם כך, פסיכולוגים ומדענים יצרו טכניקות רבות שעוזרות לאמן את המוח שלך וללמוד לזכור.
סוגי זיכרון
כדי לזכור מוזיקה, מספרים, פרצופים, מיקום חפצים, סדר הפעולות וכדומה, אנו משתמשים בסוגים שונים של זיכרון. הוא מחולק למספר סוגים:
- Visual.
- אודיטורי.
- מנוע או רפלקס.
- מילולית-לוגית.
אימונים רגיליםיכול לשפר את הזיכרון. הפיתוח של אחד מסוגיו בלבד (לדוגמה, חזותי) אינו משפר אוטומטית את השמיעה. הוכח שאזורים שונים במוח אחראים לכל סוג זיכרון אינדיבידואלי. לכן, חשוב לזהות את החולשות שלך ולהתחיל לפתח אותן.
זיכרון ויזואלי
כדי שאדם יזהה אנשים, אירועים, מקומות, הוא צריך זיכרון ויזואלי טוב. לפיתוח זה באמת יש יתרונות, שכן הוא יעזור לך להיות קשוב יותר, ולדוגמה, לשחזר מספרים ותאריכים חשובים על הנייר. אצל אנשים שהמקצוע שלהם קשור לציורים, אזור זה במוח מפותח הרבה יותר מאשר באחרים. בני המזל האלה כוללים אמנים, מעצבים, אנימטורים. אנשים אלה משננים באופן קבוע פרטים, תכונות וניואנסים כדי להציג אותם על הנייר. מי שרוצה לאמן את הזיכרון שלו צריך לשקול היטב תצלומים, רישומים, דיוקנאות. התפתחות הזיכרון כוללת יותר מאשר בהייה חסרת מוח. עליכם לשאוף לזכור תווי פנים, הבעות פנים ועוד. ראשית, אנו יוצרים מושג כללי על התמונה שראינו, ולאחר מכן אנו מתמקדים בדברים הקטנים. אנו מבלים יותר מ-15 שניות על כל תמונה, ולאחר מכן אנו עוברים לפורטרט הבא. אנו שואפים לזכור פרטים נוספים. עם הזמן, עם אימון קבוע, המוח יוכל לספוג יותר דברים קטנים בפחות זמן.
זיכרון חזותי בחיי היומיום
זה יכול להיות שימושי עבורנו בעת ביצוע משימות יומיומיות, משימות שונות. בשביל זה אתה צריך להתחברדִמיוֹן. לדוגמה, אתה צריך להוציא שקית אשפה היום, אבל אתה בדרך כלל שוכח מזה. כדי שהמשימה הזו לא תעוף לכם מהראש, תוכלו לעצום עיניים ולדמיין איך שקית אשפה ענקית צועדת בעליזות במעלה המדרגות לעבר המיכל. השורה התחתונה היא שיותר קשה לשכוח תמונה כל כך יוצאת דופן מאשר רק משימה יבשה ורגילה. באותו אופן, אתה יכול לדמיין תמונות אחרות שיעזרו לך לזכור פעילויות יומיומיות.
פיתוח והדרכה של זיכרון אודיטורי
המידע שאנו מקבלים דרך האוזניים חשוב מאוד בחיינו. אז אנחנו לומדים מידע חשוב שעוזר לקבוע מה לעשות, מה לעשות, את מי לזכור. לכן, התפתחות הזיכרון בתחום זה תעזור להפוך את חיינו לטובים יותר, איננו צריכים להשקיע זמן רב בזיכרון מידע חשוב. לאימון, אתה יכול להשתמש בשיטה הבאה. בדרך לחנות או לעבודה נוכל לשמוע קטעים משיחות העוברים והשבים. נסו לתפוס את המילים והביטויים הללו ולשמור אותם בזיכרון לכמה שניות. בערב, נסו לזכור את המשפטים האלה, או לפחות את תוכנם מלכתחילה.
תרגיל זיכרון שמיעתי
השמע הקלטת אודיו של שיר. ביום הראשון, הקשיבו לשורה אחת, תוך ניסיון לדמיין אותה במוחכם, כאילו הביטוי הזה נכתב לנגד עיניכם. נסו לזכור את המילים. אם אינך יכול לחזור על שורה, הקשב שוב. כל המילים צריכות להיות ברורות ומוכרות לך. לאחר שתזכרו את השורה, חזרו על כל המילים בסדר הפוך.לדוגמה, "ענן הזהב בילה את הלילה על החזה של צוק הענק" ולהיפך - "ענן הזהב בילה את הלילה על החזה של הענק."
ביום השני, האזינו לשורה אחרת באותו אופן ושנן אותה. חזור על החומר במשך היומיים הללו. כל יום, שנן עוד שורה אחת, מבלי לשכוח לבטא מילים שכבר מוכרות מהזיכרון. התחילו לשנן את השיר הבא שתי שורות בכל פעם. וכן הלאה. בכל פעם, השתדלו לא רק לשנן את החומר, אלא לזכור, בלי לשכוח שעליכם לגלול בראש התמונות המתאימות.
דברים שגורמים לנו לדבר נכון
זיכרון מילולי-לוגי חשוב מאוד לאדם. התפתחות המין הזה היא תהליך מעניין מאוד. זיכרון כזה אחראי להכנסת מילים לשרשרת הלוגית הנכונה, וליצור מהן ביטויים מובנים ונכונים. כאן המחשבות הן הבסיס. הם מועברים בשפה אנושית. ישנן מספר דרכים לבטא את המחשבות שלך במילים. ראשית, אתה יכול להעביר את המהות בסגנון חופשי, כמיטב יכולתנו. שנית, אתה יכול להשתמש בכללים של עיצוב מילולי. כאן יש צורך בזיכרון טוב כדי לא לשכוח את בניית המשפט. אבל יש אזהרה אחת: לא נוכל לאמן את האזור הזה במוח אם רק נשנן בלי דעת כללים מוכנים. יש צורך לחשוב על משמעותם, לחשוב מדוע יש לגבש את ההצעה בצורה זו. רק אז נתחיל לפתח זיכרון לוגי. בתור אימון, אנחנו יכולים לקחת משפט ולנסות לפרש אותו נכון,מבלי לשכוח את הכללים לשימוש באוצר המילים.
ספרי אימון זיכרון
נוצרו שיטות רבות שעוזרות לאדם בכל גיל לפתח את אזורי המוח האחראים לשינון. לדוגמה, הספר שכתב וו. אטקינסון - "זיכרון והתפתחותו" פופולרי. הסופר והפסיכולוג האמריקאי נותן עצות ספציפיות לאימון יכולת זו וכיצד לפתח את היכולת להטמיע את הפרטים הדרושים. אטקינסון מדבר על איך לזכור במהירות תאריכים, פרצופים, מספרים ושמות.
זיכרון לילדים
פיתוח הזיכרון אצל ילדים חשוב מאוד, כי זה תלוי איך הם יתפסו מידע במהלך הלימודים. אתה צריך להתמודד עם הילד באופן שיטתי, החל מגיל הגן. בגיל זה, הזיכרון של צעיר הקשור לתמונות ורגשות עובד בצורה הטובה ביותר. ילדים מגיבים גרוע יותר לסמלים או למילים. אבל כדאי לקבוע איזה זיכרון מפותח יותר בפירורים שלך. אולי קל לו יותר לזכור מתי הוא מצייר את עצמו, או להיפך, מתי מציגים לו תמונות גמורות. או שעדיף לו לספר ולהסביר. בכל מקרה, בגיל הזה יותר יעיל להשתמש במשחקים לפיתוח. זיכרון במהלך תהליך זה סופג מידע בקלות רבה יותר.
נחש מה זה
כמה ילדים יכולים להיות מעורבים במשחק הזה. לכל ילד מוצג חפץ בנפרד מהאחרים, שאותו עליו לתאר במילים שלו, מבלי להביט בואוֹתוֹ. ניחוש אפשרי רק לאחר שהילד שם את ההבדלים המהותיים של דבר נתון. בסוף המשחק, תוכלו לתגמל את כולם בסוכריות. כדי שזה יהיה מעניין לילדים, למי שמספר את הסיפור אפשר לתת בידיו דגל או אבן נחל, שמועברים למספר הבא.
ישנם משחקי פיתוח נוספים. הזיכרון (ולא רק) יאומן היטב אם תרגילים אלו יבוצעו באופן קבוע. לדוגמה, במשחק הבא מעורב גם ההיגיון של הילד. זה ייקח כמה מקלות, חתיכות 20-30. ניתן להחליף בגפרורים. מבוגר פורש פסלון, זה יכול להיות עץ חג המולד, בית, השמש. הילד מביט בה עד 4 שניות ומנסה להיזכר. לאחר מכן, האם מכסה את היצירתיות שלה בדף נייר ומבקשת מהתינוק ליצור את אותה דמות. שרביט לא נכון הוא טעות. בהדרגה, אתה יכול לסבך את המשימה על ידי פריסת מספר דמויות בבת אחת. כמובן שהמשימה עשויה להיראות קשה בהתחלה, אבל עם הזמן הילד יפתח זיכרון, והכל יסתדר.
עוד משחק שמאמן את היכולת הזו בצורה מרגשת באותה מידה. 10 צעצועים מונחים על פני השטח. התינוק צריך לנסות לזכור באיזה סדר הם ממוקמים, תוך התחשבות בהם במשך כ-20 שניות. לאחר שהוא פונה, אתה יכול להסיר שני צעצועים או להחליף אותם. המשימה של התינוק היא להבין מה השתנה ולשחזר הכל.
