זה לא סוד שזיכרון בחייו של כל אדם משחק בדיוק את התפקיד העיקרי. וזה חל על כל תחום בחיים, בין אם זה לימודים, עבודה או אפילו חיים אישיים. זיכרון יכול להיחשב הן תחת הפריזמה של הפסיכולוגיה והן מנקודת מבט רפואית. מנקודת מבט פסיכולוגית, זיכרון הוא פעילות נפשית, שתפקידה לצבור ולהשתמש נכון במידע בארגון של כל פעילות. בלי זה, אדם לא יוכל לחשוב או ללמוד שום דבר חדש. בהתאם לנוכחות של מטרה, הזיכרון מחולק לשרירות ולא רצוני.
מהם סוגי הזיכרון?
ישנן מספר קטגוריות שבהן תלוי סיווג הזיכרון. הם כדלקמן:
- אופי פעילות;
- מטרת פעילות(מרצון/לא רצוני);
- משך שינון ואחסון מידע.
בואו נשקול את סוגי הזיכרון בהתאם למטרת הפעילות.
זיכרון לא רצוני
סוג זה של זיכרון יכול להיות מוגדר כשינון, שכפול מידע, שבו אין מטרה ספציפית לזכור משהו. רק שכמה מצבים, מילים, אירועים חותכים לנו בזיכרון באופן בלתי רצוני לחלוטין. נערכו ניסויים רבים, כתוצאה מהם נלמדו התהליכים הרצוניים והבלתי רצוניים של שינון. דוגמה לכך היא המקרה הבא, כאשר המדענים שערכו את המחקר, באופן בלתי צפוי עבור הנבדקים, התבקשו לזכור לחלוטין את כל מה שהם זוכרים בדרך מהבית לעבודה. במהלך המחקר הושקו המסקנות הבאות: אנשים לרוב זכרו את מה שהם עשו, ולא את מה שהם חשבו עליו, חשבו גם מה תרם להשגת המטרה, או להיפך, זכרו אירועים מוזרים ולא טיפוסיים.
ניסויים
מחבר המחקר P. I. זינצ'נקו בניסוי שלו ניתח את התפוקה של זיכרון לא רצוני ביחס לאותו מידע, בהתאם למניע, מטרת הפעילות וכו'. תוצאת הניסוי הייתה כדלקמן: המידע הקשור למטרה נזכר מהר יותר וטוב יותר מהמידע המכוון לתנאים להשגת מטרה זו. גירויי רקע הם הגרועים ביותר שזכורים לאדם. עבודה חשובה נוספת של המדען נגעה לתכונות של עבודת הזיכרון.בהתאם לפעילות ולתוכן של פעילות נפשית מסוימת. המטרה של הנבדקים הייתה לזכור את המילים או למצוא קשר סמנטי ביניהן. כתוצאה מהניסוי, התברר שאנשים זוכרים מילים הרבה יותר טוב אם התוכן שלהן היה מובן בו זמנית. יתרה מכך, רמת השינון הייתה תלויה ברמת הפעילות של ההבנה. פסיכולוגים הגיעו למסקנה ששינון לא רצוני תלוי ישירות במטרה העיקרית של הפעילות שבמהלכה בוצע שינון זה. כמו כן, למניע, לכוונה יש חשיבות - הם קובעים את הפעילות הזו.
זיכרון שרירותי
המהות של סוג זה של זיכרון היא לזכור כל מידע בכוונה, כדי ללמוד מה צריך. זיכרון שרירותי היה גם נושא למחקרים וניסויים רבים. מנקודת המבט של הפסיכולוגיה, סוג זה של זיכרון הוא תהליך שמתבצע עקב שליטה בתודעה. מטרה זו מושגת באמצעות הגדרת משימות מסוימות, שימוש בשיטות מיוחדות ויישום מאמצים. במילים פשוטות, כאשר יש לנו מטרה לזכור מידע כלשהו, אנו מגדירים מטרה זו במודע ועושים מאמצים מסוימים כדי להשיג אותה. לזיכרון השרירותי תפקיד חשוב בתפקוד התקין של כל אדם, שכן הוא מסייע ביישום כל פעילות, בתהליך התפתחות, שיפור עצמי, גיבוש אישיות וכדומה. זה עובד על פי העיקרון הבא: בתחילה מוגדרת מטרה ספציפית לזכור, להשאיר קצת בראשמידע שאחר כך יהיה צורך לשחזר כידע נרכש, כישורים שנרכשו מוקדם יותר. מכל סוגי הזיכרון שיש לאדם, זה שרירותי שנחשב ליצרני ביותר.
פיתוח זיכרון שרירותי
אנחנו מאמנים את הגוף שלנו, הולכים לחדר כושר כדי לשמור על כושר, אבל מה עם המוח? אחרי הכל, בדיוק כמו שרירים, זה יכול לגדול ולהתפתח. המשימה שלנו היא לספק לו תנאים נוחים להתפתחות. נסה להגדיר מטרה אחת ספציפית. אז אתה יכול לאמן אפילו את הזיכרון השרירותי של ילד בגיל הגן.
כמובן, רב-תכליתיות או היכולת לבצע מספר משימות בו-זמנית היא איכות חשובה מאוד בעולם המודרני. עם זאת, כפי שמראה בפועל, המעבר המתמיד של תשומת הלב ממשימה אחת לאחרת משפיע לרעה על הפרודוקטיביות הכוללת של אדם. במיוחד אם אתה עובר לדברים לא חשובים כמו בדיקת מדיה חברתית. יש רק דרך אחת לצאת מהמצב הזה – התחילו להרגיל את המוח שלכם לתקופות ריכוז ארוכות יותר. סדר את כל המקרים הזמינים לפי סדר עדיפות והתרכז בכל אחד מהם למשך 15 דקות לפחות, מבלי להסיח את דעתו על ידי גורמים חיצוניים.
למד לשנן
נסה לומר את מספר הנייד שלך בקול. לחלק את המספרים לבלוקים ולא לקרוא להם ברצף עם טקסט מוצק? הסיבה לכך היא שהמוח שלנו, כאשר הוא משנן רשימות של מילים או מספרים, זוכר רק את הפריטים הראשונים והאחרונים. עשה ניסוי כשאתה הולך לקניות עם רשימת קניותנסו לזכור אותו על ידי חלוקתו תחילה לקבוצות. למשל, שלושה מוצרים ממחלקת החלב, ארבעה מהמכולת, שניים ממחלקת הבשר. לפיכך, יהיו פחות פריטים בין המספר הראשון והאחרון והרשימה תיזכר מהר יותר. פריט זה חשוב במיוחד לאימון זיכרון שרירותי אצל ילדים.
איך לא לשכוח שמות של מכרים חדשים?
האם אתה פוגש אנשים חדשים לעתים קרובות ולא יכול לשמור את כל השמות החדשים בראש שלך? נסו את הטכניקה הבאה: במפגש, חזרו על שם בן השיח בתחילת הדיאלוג ובסיומו. כאשר אנו מדברים בקול רם, חלק גדול מהמוח מופעל, כולל זה שאחראי על ההגייה. כתוצאה מכך, אנו שמים לב יותר לשם של מכר חדש ונזכור אותו מהר יותר.
מה לעשות עם משימות שפועלות אוטומטית?
מדענים הוכיחו שכ-50% משעות היום שלך אדם נמצא בסוג של מצב "טייס אוטומטי". נסה להיזכר כמה דברים עשית היום אוטומטית? הכנתם ארוחת בוקר? האם התקלחת? האם הלכת לעבודה? כדי לשמור על המוח שלך במצב טוב, עליך לאמן אותו עם פעילויות חדשות באותו אופן שבו אתה מאמן את הגוף שלך בחדר הכושר. אל תתעצלו לזרוק משימות חדשות למוח. לדוגמה, נסה להגיע לעבודה בדרך אחרת, או לבשל מנה חדשה לארוחת הבוקר.
למד שפות חדשות
אף אחד לא מדבר על להפוך לפוליגלוט, רק למד לפחות ביטויים בסיסיים כשאתה יוצא לטיול במדינה חדשה. לפחות לא יהיו לך בעיותלהזמין אוכל במסעדה. ובכן, לא ניתן להזכיר שמדענים הוכיחו שלימוד שפות זרות הוא עלייה ביכולות האינטלקטואליות באופן כללי.
