אדם לא תמיד יכול לתת דין וחשבון על רגשותיו ומצביו הפנימיים. והאנשים סביבו, ביתר שאת, לא יוכלו להבין מיד את מקלעות הרגשות המורכבות שאדם חווה. אבל מישהו יכול להבין אדם, לתת לו עצות ולהציע איך לפעול? כן, אדם כזה נקרא פסיכותרפיסט מוסמך. באילו שיטות ניתוח משתמשים מומחים כדי לקבוע את מצבו הפנימי של אדם?
מעקב חיצוני
אחת משיטות הניתוח היעילות והנגישות ביותר היא תצפית. על ידי ביטויים חיצוניים של התרגשות, שמחה, כעס או תוקפנות, אפילו מי שאינו מומחה יכול לדמיין בערך מה אדם מרגיש. אדם ששמח, מחייך, צוחק ומדבר בטונים מורם. אדם מדוכא יהיה עצוב, והדיבור שלו יהיה שקט וטרגי. משתי הדוגמאות הללו, אפשר להבין שאנשים מונחים על ידימרכיב ויזואלי וקולו של האדם. לפי מחוות, מבטים, הבעות פנים ואינטונציות, אפשר להבין איך אדם מסתדר ואיך מצב רוחו משתנה. ניתוח זה הוא הפשוט ביותר, אך לא האמין ביותר. אדם שיודע על הרגשיות שלו יכול להונות אחרים בכוונה. למשל, שים מסכת שמחה ברגע שאתה מאוד עצוב. או להתנהג די נינוח כאשר סערה עולה בפנים. לשלוט ברגשות שלך ובביטויים שלהם זה קשה, אבל אפשרי. לכן, אינך יכול לסמוך ללא תנאי על ניתוח מצב חיצוני.
מעקב פנימי
האם אתה רוצה להבין איך אתה מרגיש עכשיו? ניתן לנתח את המצב הפנימי באמצעות תצפית פנימית. אתה צריך להתמקד ולהיות מודע למה שאתה מרגיש ומה בדיוק גרם לך להרגיש את זה. בהיותו מודע לרגשותיו ולרגשותיו, אדם יוכל להבין את עצמו טוב יותר. גם אם אתה לא יכול לדעת בדיוק מה גורם לך להגיב באלימות ואיך, אתה עדיין יכול להבין את עצמך טוב יותר. זה יעזור לך להיפטר מהרגלים רעים הקשורים לרגש חזק. למשל, אדם שאינו יכול לשלוט בכעס שלו צריך להתחיל לשלוט ברגשותיו. עם להט התשוקות, אדם שיהיה מודע לרגשותיו יתחיל להירגע. הוא יבין שהוא על הגבול שלו ובעקבותיו פיצוץ אם לא תשחרר עכשיו את הרגשות. טכניקת המיינדפולנס עוזרת לשלוט לא רק בביטויים שליליים, אלא גם חיוביים של רגשות. למשל, בחורה שאתמולניתן רכב במתנה, יכול לרסן את רגשותיו ולהתחיל לעבוד, ולא לחשוב על רכב חדש שעומד מתחת לחלון.
שיחה
ניתן לקבוע את המצב הפנימי בתהליך של שיחה גלויה. זה מה שכל פסיכותרפיסט עושה. הוא מזמין את הלקוח לדבר על הבעיה, לדבר על מה שהצטבר בפנים, על רגשותיו. המומחה בפגישה עוסק לא רק בהערכת דברי הלקוח, אלא גם בהערכת הביטויים החיצוניים של מצבים פנימיים. לא כל האנשים יכולים להיות גלויים עם זרים. אפילו אותם אנשים שהגיעו באופן עצמאי לפסיכותרפיסט יכולים לייפות מעט את המציאות. לכן, לעולם לא ניתן לסמוך לחלוטין על מילים. אתה צריך להסתכל על הסימנים הלא מילוליים שהגוף נותן. מהם לא כל כך קשה להבין אם אדם דובר אמת או מסתיר משהו. הקול הוא גם כלי רב עוצמה שעוזר לקבוע את מצבו הפנימי של האדם. טון רגוע מדבר על ביטחון עצמי של אדם, בעוד נשימה חלשה מדברת על ספק עצמי ופחד לומר משהו מיותר.
ניתוח פעילות
שימו לב לשינוי במצב הפנימי קשה מאוד אפילו לאדם עצמו. כדי ללמוד על הרצונות והרגשות שלך, עליך להשתמש בשיטה של ניתוח הפעילות היצירתית שלך. קח כל פרי של היצירה שלך. זה יכול להיות ציור, פיסול, רקמה או סריגה. נתח את האובייקט או קח אותו למומחה לניתוח. צורה, צבעקנה המידה, סגנון הביצוע יכול לומר הרבה על מה שאדם חווה כשהוא יוצר. אדם חסר הגנה ברגע שבו היא מפזרת את הפוטנציאל שלה על ידי יצירת פריטים ייחודיים של DPI. בהתבסס על השראה יצירתית, או יותר נכון, תוצאה של פעילות, אפשר להבין שאדם מתרגש, מפחד ממשהו או לא יכול להרפות מעברו.
אינך עוסק בפעילויות יישומיות? אתה יכול לנתח לא רק את אותם חפצים שקל להחזיק בידיים שלך. אתה יכול לנתח את המוזיקה, את כתב היד ואפילו את ההישגים הספורטיביים שלך.
ניתוח התנהגות
איך לקבוע את מצבו הפנימי של אדם? טכניקת ניתוח ההתנהגות עוזרת לעשות זאת. אתה צריך לחשוב על הסיבות שהניעו את האדם לבצע פעולה מסוימת. אדם, המבצע כל פעולות, תמיד מודע להן. אפילו הפעולות שאדם עושה כשהוא שיכור מתוכננות היטב. לדוגמה, בחורה שאוהבת את החבר שלה לעולם לא תבגוד, גם אם היא תשתכר במסיבה. והגברת הזו שנמצאת בסערת נפש יכולה בקלות ללכת על בגידה. לכן, חשבו תמיד מה גרם לכם לנקוט פעולה כזו או אחרת. ההשפעה לא תמיד מצביעה בבירור על הסיבה. אותם אנשים יכולים להשיג מטרות שונות באותו אופן. לדוגמה, אדם אחד ילך לעבוד כמעצב כדי להתפרנס, ואדם אחר יעסוק בפעילות יצירתית על מנת לממש את הפוטנציאל שלו.
התבוננות פנימית
האם אתה יודע לתת דין וחשבון על הדחפים שלך? התבוננות פנימית לא תעזור לך להבין במלואו את מצב העולם הפנימי אם לא תנתח את תוצאות הרגשות שהתקבלו. אדם צריך להכיר היטב את אהבותיו וסלידה. אדם צריך להיות מודע למה שהוא אוהב ומה מעצבן אותה. מודעות כזו עוזרת לאדם להכיר את עצמו טוב יותר ולהיות מאופק תמיד ובכל מקום. קרירות היא תכונה טובה שמתבלבלת לפעמים עם יהירות. כדי לא להפוך לבובה נטולת רגשות, אדם חייב לדלג עליהם במינונים כדי שהם יבואו לידי ביטוי חיצוני. ניתוח עצמי מאפשר לאדם לא להיות ספר פתוח שבו אפשר לקרוא את כל המחשבות על הביטוי החיצוני של רגשות ורגשות.
היתרון בשיטת ההתבוננות הפנימית הוא שאדם מבין באופן עצמאי את נפשו. אבל אף מומחה לא מכיר את המהות הפנימית שלך טוב יותר מעצמך.
שאלה
חושבים איך לגלות את המצב הפנימי של הנשמה? אתה יכול לקחת סקר. שאלון פשוט ייתן לך סיבה להתבוננות משלך. כדי למצוא את התשובה, עליך לנסח נכון את השאלה. ולא לכל האנשים יש את היכולת הייחודית לדבר עם עצמם. עבור אותם אנשים שאינם יודעים כיצד לעשות זאת, פותחו שאלונים אוניברסליים. שיטה זו טובה מכיוון שכל אדם יכול להבין שאלות בצורה שונה. הסברים והסברים לשאלות אינם ניתנים. כל אדם מפרש אותם בדרכו שלו, ותשובותיהם של שני אנשים חופפות רק באופן חלקי. אתה יכול להעריך את המצב הפנימי שלךבעצמך, או שאתה יכול לפנות למומחה. פרשנות נכונה של תוצאת הסקר אינה כל כך קשה, אבל אתה צריך להיות יחסית חסר פניות. לכן, אם אינך רוצה ללכת לפסיכותרפיסט, בקש מאחד מחבריך לקרוא בכנות את התשובות לשאלות ולהסיק מסקנה לגבי הרווחה הפנימית שלך.
Testing
עבודה עם מצב פנימי יכולה להתבצע בעזרת בדיקות. שיטת ניתוח זו פחות יעילה מסקר. מבחנים אינם נותנים חופש ביטוי יצירתי. אדם יכול רק לענות בקצרה על שאלות ברורות. עם צורת אימות זו, ניתן להעריך רק באופן שטחי את מצבו של אדם. אי אפשר יהיה להתעמק בעוגמת הנפש שמייסרת את הפרט.
למה אם כן להשתמש בשיטת ניתוח כל כך לא יעילה? לפעמים צריך לבדוק מספר רב של אנשים בבת אחת. ובמקרה זה, בדיקה יכולה להניב פרי. זה יעזור לזהות אנשים עם נפש חלשה, אשר יצטרכו בנוסף לבדוק את המצב הפנימי בשיטות ניתוח אחרות. לדוגמה, מבחני בריאות נפשית אלו נערכים לעתים קרובות בבתי ספר או בארגונים גדולים שבהם עבודת העובדים קשורה למצבי לחץ תכופים.
Biography
שתקפות המצב הפנימי ניתן למצוא בביוגרפיה של אדם. מהי שיטת הניתוח הזו? כדי לקבל את התוצאה הטובה ביותר, עליך לאסוף נתונים על עוגמת הנפש שחווים הוריו של האדם, כמו גם סבתות וסבים. מצבים דומים ניתן למצוא ביומנים של אנשים, אם יש כאלה. ובכן, או שאתה יכול לעשות תיאור של עוגמת הנפש של האבות על פי זיכרונותיהם. לאחר מכן, על הנבדק לשקול האם החוויות הפנימיות האישיות עולות בקנה אחד עם החוויות של ההורים. תיאוריית התרחישים אומרת שלעתים קרובות ילדים חוזרים על חיי הוריהם, ובכל שלב מסוים של קיום, חוזרים גם על מצבים פנימיים ועוגמת נפש ועוד ייסורים.
שיטת חשבונאות רציפה
מהו המצב הפנימי של המטופל, ייתכן שהמומחה לא יקבע מיד. יש צורך בהיסטוריה מלאה על מנת להבין טוב יותר בעיות אישיות. המצבים הפנימיים של אדם נוטים לחזור על עצמם. לכן, אין זה מפתיע שאדם שמודאג ונבהל מדיווח היום יהיה באותו מצב לפני הדיווח הבא. כל אחד צריך לנהל יומן של חוויותיו כדי לשפר במהירות את רווחתו במידת הצורך. לפעמים נדמה שאי אפשר לפתור בעיות בחיים. אבל בדפדוף ביומן, אתה מבין שהבעיות של החודש האחרון, שגם באותו רגע נראו בלתי פתירות, נראות היום כמו זוטות בלבד.
