מצב משאבים: מושג, היווצרות, שיטות להשגת ושימוש באנרגיה

2024 מְחַבֵּר: Miguel Ramacey | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 06:19

כאשר לאדם יש משאבים פנימיים, חייו הופכים מלאים, הרמוניים. במצב הזה הדברים מתנהלים כשורה, הכל מביא שמחה. באופן כללי, אדם חש סיפוק מחייו. הוא חווה אושר, שלמות.

הגדרה

בפסיכולוגיה, מצב המשאב מובן כנוכחות של כוח פיזי ונפשי לעבודה על המשימות שעומדות בפני אדם. כאשר לאדם יש מספיק כוח, הוא מסוגל לעבוד בהצלחה, לתקשר עם אנשים. ולא זה ולא זה גורם לו ללחץ. המרכיבים העיקריים של מצב המשאב הם המרכיבים הפיזיים והפסיכולוגיים.

לאחרונה, הקונספט הזה הפך לאופנתי מאוד. אנשים רבים מדברים על משאבים, ואנשים רבים שואפים להיכנס למצב כזה. אחרי הכל, זה מה שמאפשר לך להשיג את מה שאתה רוצה, להפוך את החיים ליותר נעימים, נוחים, משמחים.

אדם שהעתודות שלו מתמלאות

בעל משאב פיזי אומר זאתגוף האדם מתפקד במלואו. האדם במצב טוב, יש לו שינה תקינה, מוח צלול, מצב רוח טוב. משאב פסיכולוגי מרמז על מצב של מלאות. אדם חווה רגשות חיוביים, הוא מסיים במהירות את המשימות העומדות בפניו, משיג יעדים.

יש לו מוטיבציה להגיע להישגים, הוא בטוח בעצמו ומוכן ליצור, לעבוד, לתקשר, לחלוק חוויות עם אנשים אחרים. אם אתה קורא לכל האמור לעיל במילה אחת, אדם מוכן לחיות. מדינת המשאבים מניחה את חידוש הגירעונות, סיפוק צרכים דחופים.

סוגים אחרים

יש עוד כמה סיווגים של משאבים אישיים. הם יכולים להיות, למשל, מתחדשים ואינם מתחדשים. האחרונים כוללים זמן, במקרים מסוימים - בריאות. על פי סיווג אחר, המשאבים מחולקים לחוץ ופנימי. הראשון הוא זמן וכספים. לשני - בריאות, רמת האנרגיה האישית.

דרכים לשימוש במשאבים

אדם יכול להוציא אנרגיה, או להשתמש בה. הוא יכול להרוויח אותם בצורה כנה, על ידי עבודה על עצמו; ויכול לעשות זאת על חשבון אחרים. פסולת מובנת בדרך כלל כשימוש לרעה במשאבים, הרס שלהם. למשל, אדם מרגיש טוב ביום חופש. הוא תכנן לעסוק בתחביב שלו, אבל במקום זאת הוא צופה בטלוויזיה כל היום. במקרה זה, נוכל לדבר על הוצאה פזיזה.

יש גם סוג כזה של שימוש במשאבים אישיים כתרומה. במקרה זה, הרזרבות משמשות עםמטרה ספציפית על מנת להשיג תוצאה מסוימת. כאפשרות אחת, ניתן לבזבז אותם כדי לחדש את המשאב החסר כרגע.

האם תמיד אפשר להשיג משאבים? דוגמה

עם זאת, יש צורך להבין שלא בכל המקרים יש לאדם אפשרות להיכנס למצב משאב. בואו נסתכל על זה עם דוגמה ספציפית. המנהלת מתלוננת שחסר לה כוח. היא הולכת לעבודה כל יום ועושה את מטלות הבית שלה. אבל הכל ממשיך לצאת משליטה. אין לה כמעט שום רצון לעשות את אותו הדבר כל יום, ולמעשה אין לה תמורה - לא צמיחה בקריירה ולא עליית שכר זורחת לה.

המשימה העיקרית של הגיבורה הייתה להשיג משאבים פנימיים, או חיוניות, שיעזרו לה למלא בצורה מוצלחת יותר את חובות העבודה שלה ולהגיע לשיאים בקריירה. במבט ראשון, זה נראה כמו מטרה ראויה. עם זאת, במציאות, זה כמעט בלתי אפשרי ליישם את זה. גם אם האישה הזו תלמד איך להיכנס למצב בעל תושייה, כנראה שלא יהיה לה את הכוח להתקדם בפועל.

הבעיה היא שהיא בעצם שונאת להיות מנהלת בנשמה. למעשה, הגיבורה שלנו לא רוצה למלא את החובות שהעבודה הנוכחית שלה מרמזת עליה. והיא צריכה קידום רק כדי לקבל מספיק משאבים כספיים ולעמוד ברעיונות החברה לגבי אישה מצליחה.

תכונות של השגת רזרבות

מצב המשאבים בפסיכולוגיה נחקר במשך זמן רב. החוקרים גילו שניתן להיכנס אליו רק על ידי הכרת עקרונות המוח האנושי. והמטרה העיקרית שלו היא לשרוד. למוח של האישה הזו לא אכפת בכלל אם היא נוהגת במכונית ביתית או במכונית זרה לעבודה. גם לא אכפת לו אם הדו ח של היום נכתב או לא. הנסיבות מסובכות עוד יותר מכך שהאדם עצמו, ברמת התודעה, כלל אינו מבין מדוע הוא זקוק לפעולות מסוימות ומה הוא מנסה להשיג בהתנהגותו.

תפקוד המוח ומילוי אנרגיה

המוח האנושי פועל כל הזמן כדי לשמר כוח כדי לשרוד. ואם לאדם יש צורך לעשות משהו למען הישרדות, ולא רק כדי לספק צרכים בלתי מובנים, אז המוח עשוי בהחלט לתת לבעליו הלוואה של אנרגיה שתשמש ליצירת מצב משאבים. אבל בתנאי אחד: אם אדם מסביר לו בבירור (במילים אחרות, לעצמו) לאילו מטרות יש צורך באנרגיה הזו.

אי אפשר לקבל כוח מהגוף אם כל יום הולכים לעבודה שאתם שונאים, מתקשרים עם אנשים לא נעימים או חיים בנישואים שלא הביאו שמחה כבר הרבה זמן. מצב המשאבים של אישה, שסיפורה מתואר בדוגמה לעיל, יגיע רק במקרה אחד: אם היא תלמד להקשיב לגופה, תממש את צרכיה ותשנה את תחום פעילותה.

תרגילים לחידוש כוחות פנימיים יהיו יעילים בכל מקרה. אבל זה הכרחילהבין שאם אדם נאלץ להתמודד עם גורם מתיש כל יום, במוקדם או במאוחר הוא יתחיל שוב לסבול מחוסר אנרגיה.

מפת המשאבים

טכניקת מצב משאב זו מתבצעת באופן הבא. הם לוקחים דף נייר ורושמים עליו את 15 האירועים הכי נעימים בחיים שהשאירו את הרשמים הכי נעימים. המספר המרבי של אירועים אלה יכול להיות כל דבר. אבל בדרך כלל מדובר על 50 אירועים - יהיה קשה לזכור יותר.

אז אתה צריך לעבור על כל פריט ולנסות לזכור את הרגע הזה בצורה ברורה ככל האפשר. בשביל מה בדיוק הוא נזכר? מה היה נעים בו שהביא כל כך הרבה רגשות חיוביים? מה השגת מהניסיון הזה?

טכניקה "7 משאלות"

טכניקה זו מאפשרת לך להיכנס במהירות למצב המשאב. זה מאפשר לך לסדר את הרצונות שלך, לעשות סדר בדברים שלך. בוצע באופן הבא:

• עליך להכין מראש 7 דפי A4, צבעים ומברשות.
• חלום אחד כתוב על כל אחד מהגליונות. יש לנסח את הרצונות בגוף ראשון, כמו גם בזמן הווה. לדוגמה: "אני שוחה על החוף הכי יפה", "אני מתחתנת עם Petya Maslova", "כל חודש אני מרוויחה 3000 דולר."
• אז אתה צריך לבחור את הצבעים שנראים הכי מתאימים לחלום המושמע. הסדין מתהפך ברצון, ולחלוטין מוחל עליו כל דפוס. הרקע והצורות המופשטות יכולים להיות כל דבר. הנקודה העיקרית היא ששילוב הגוונים מתאיםראייה פנימית של תשוקה, שכתובה מאחור.
• פסיכולוגים ממליצים בעת ביצוע הטכניקה להיזהר מניסוחים מעורפלים. למשל, הרצון לקבל עצמאות כלכלית עשוי להיות כרוך בגירושים. ואתה יכול "לפגוש בחורה יפה" ש… פשוט עוברת בדרך לעבודה.
• עם סיום התרגיל, ניתן לתלות את הציורים במקום בולט. אם זה לא אפשרי, יש לצלם אותם. שאו את התמונות האלה בטלפון עד שהמשאלות יתגשמו.

טכניקה פסיכולוגית "כאילו"

מצבי משאבים והדרכים להשיג אותם נלמדים על ידי מומחים רבים, ובעניין זה ישנן התפתחויות וטכניקות פסיכולוגיות רבות. אחת הפשוטות, ובו בזמן היעילות, היא טכניקת ה"כאילו". לרוב, כאשר אדם אינו יכול לפתור בעיה, מצב כזה הוא רק מסגרת חיצונית, אוסף של אמונות מסוימות שיש לו.

המעבר ממצב מבוי סתום כזה למצב חיובי יותר יכול להיות כדלקמן: דמיינו איך אדם היה מרגיש אילו היה עכשיו שמח, רגוע ושמח? טכניקה זו מאפשרת לך להפעיל את היצירתיות באדם וליצור במהירות את המשאב הדרוש.

פנה זמן לעצמך

כל אדם צריך לפחות ארבעים דקות ביום לעצמו - אחרת זה לא יעבוד לשמור על רמת האנרגיה שלו ברמה הראויה. זה נכון במיוחד עבור משאביםמצבה של האישה. כאשר הוא מסתובב כמו סנאי בגלגל, במוקדם או במאוחר מסתיימים כל הכוחות. הדיכאון מתחיל. לכן, כדי לא להרוויח נוירוזה או מחלה פסיכוסומטית, יש צורך להקצות כשעה מדי יום בלוח הזמנים לזמן אישי.

חשוב לזכור שזה לא כולל איפור, סידור הארונית, כביסה או שינה. פרק זמן זה צריך להיות מוקדש לשיקוף, הערכה של חייך. זה יכול להיות טיול בפארק הקרוב. או שעה בילוי בבית קפה עם יומן וכוס קפה. במהלך הזמן הזה, אתה יכול לחשוב על המטרות שלך, לכתוב אותן, לשרטט דרכים להשיג אותן. שיטה זו עוזרת לספק את הצורך במנוחה, לבד.

NLP Resource State Technique: Magic Circle

כדי לחדש את האנרגיה החסרה בזמן, קיימת טכניקה מיוחדת שהומצאה על ידי פסיכולוגים של תכנות נוירו-לשוניים. האלגוריתם ליישומו הוא כדלקמן:

• ראשית, אדם צריך לקבוע איזה סוג של משאבים חסרים לו במצב מסוים. לדוגמה, זה יכול להיות רוגע, ביטחון עצמי, עניין, תכליתיות.
• ואז, בדמיון, מציירים עיגול על הרצפה, שקוטרו כמטר.
• מבחינה מנטלית, המשאב הרצוי ממוקם במעגל הזה בתמונה שעולה באדם. לדוגמה, חוסר ביטחון עצמי עשוי להיות מיוצג כאריה עם רעמה לוהטת.
• אז בדמיון אתה צריך להיכנס למעגל הזה, להתמזג עםבדרך ביחד.
• לאחר מכן, המדינה צריכה להיות "עוגנת". עוגן ב-NLP הוא מונח שפירושו פשוט רפלקס מותנה. על ידי קישור מצב המשאב הנוכחי עם תנועה מסוימת, אתה יכול לקרוא לזה בעתיד. לכן, כאשר אתה מרגיש מלא בביטחון, אתה יכול לטפוח על הירכיים, או, למשל, לקפוץ את יד שמאל לאגרוף.
• אז בדמיון שלך אתה צריך לצאת מהמעגל הזה.
• כדאי לך לשחק מנטלית במצבים בעתיד, שבהם ייקרא המצב הרצוי בעזרת עוגן.

תרגול NLP נוסף

תרגיל זה מאפשר לך להפוך אפילו חוויות שליליות לחוויות של משאבים. זה הופך חרדה לרוגע, פחד לביטחון. בוצע באופן הבא.

• בעיה נוכחית מתגבשת. לדוגמה, "אני מודאג מהאופן שבו עמית נ' התחיל להתייחס אליי."
• אז זה חייב להיות משויך לתמונה חזותית וסמלית מסוימת. לדוגמה, זה יכול להיות תמונה של כדור אפור, קוץ, ביצה.
• בשלב זה, אתה צריך לזכור מצב כלשהו שהיה מלא ברגשות חיוביים. זה יכול להיות כל נסיבות הקשורות לאושר, הצלחה: בחינה מבריקה, חוזה רווחי, טיול, חתונה. בעיניים עצומות, יש לחוות את זה שוב, שוב ושוב לחוות תחושות נעימות.
• דמיין "מגבר" מנטלי איפשהו לידך (בדומה למגבר קול). הוא ישחק את התפקיד של משפר חוויות. הרגישו איך רגשות נעימים הפכו ליותר ויותרגדול יותר ואקספרסיבי יותר עם המכשיר הזה.
• דמיין שמש דמיונית באזור מקלעת השמש - מוארת, כל יכולה. זה המוקד של חוויות חיוביות.
• לאחר מכן, עליך למקם בביטחון את התמונה של הבעיה שצוינה בתחילת התרגיל במקום זה. ראה כיצד חרדה, פחד או חוויות שליליות אחרות הופכות למשהו חיובי מאוד, קליל.
• הפנו את תשומת לבכם לאובייקטים של המציאות החיצונית. שמור את המשאב שהתקבל על ידי הכללתו בפעילות בפועל.

אין הגבלות על השימוש בשיטות לשחזור מצב המשאבים של אדם. ניתן להשתמש בטכניקות מדי יום. אבל כדי להפוך אותם ליעילים יותר, מומלץ להחליף אותם.