תגיד לי, האם אתה רוצה להתייעל: לחשוב מהר יותר, לספוג מידע, לזכור הכל? נשמע מפתה, לא? אם זה מעניין אותך, אז זה לא יהיה מיותר ללמוד על דבר כזה כמו מצב אלפא. זה לא חידוש פיקטיבי להרוויח כסף או תוכנית הונאה אחרת. הכל מדעי לחלוטין, חוקי, חינמי והכי חשוב, יעיל. מהפוסט הזה תלמדו הכל על הגלים האלה עליהם המוח "עובד". אנחנו אגיד לך איך להיכנס למצב אלפא, והכי חשוב, למה אתה עשוי להזדקק לו.
מי ולמה גילה את מצב האלפא של המוח?
הגשמת משאלות, זיכרון פנומנלי, החלמה מהירה אחרי העבודה - זה כמו עלילת הסרט "שדות החושך" אם צפיתם בו. אם לא, אז הקו המרכזי של התמונה טמון בעובדה שהדמות הראשית שותה גלולת קסם המאפשרת להשתמש ביכולות המוח במאה אחוז. כמובן, אין גבינה חינם, ועד מהרה הגיבור מתמודד עם שלל תופעות לוואי. זה כמובן קורה רק בסרט. אבל מה אם אפשר ממש להרחיב את אפשרויות השימוש במוח? מה אם תוכל להתייעל בכל תחומי החיים באמצעות דרך חדשהחושב שקל ללמוד?
זהו מצב האלפא (מוח) שיאפשר לכם לעשות את כל זה. כרגיל, ממציאים יוצרים ומגלים משהו חדש לגמרי במקרה. ומצב נפשי זה אינו יוצא מן הכלל. עם זאת, הוא לא הוצג לעולם על ידי נוירוכירורג או גורם רפואי מפורסם בעולם. מצב האלפא התגלה ותואר על ידי מהנדס רדיו בשם José Silva.
כאשר צאצאיו למדו בבית הספר, חוסה התמודד עם בעיה המוכרת לכל הורה: ילדים אינם שקועים, הם לא לומדים חלק מהמקצועות בצורה מוצלחת כפי שהם היו רוצים, הציונים אינם מעודדים. במקביל לכך, חקר חוסה דחפים חשמליים ואת התדרים שבהם פועל המוח, והחליט לבדוק כמה מהניחושים שלו. המחקר שלו הפך לתגלית שעם קצת תרגול יכול לשנות את חייך.
מצבי מוח
אז, המוח שלנו יכול להיות בכמה מצבים, הנקראים אלפא, בטא, דלתא ותטא. קל מאוד לתאר אותם בתנאי החיים האמיתיים, מכיוון שהם שונים ברמות הפעילות. האם המחקר של חוסה סילבה לא מספיק לך? האנצפלוגרמה של המוח, כאשר למדו לעשות זאת עם הזמן, הוכיחה את הדיוק והאמינות המוחלטים של גילוי הנדסת הרדיו.
המוח נמצא כל הזמן במצב של עבודה, פעילות נמדדת בהרץ. מצב האלפא מאופיין באינדיקטורים משמונה עד שתים עשרה הרץ.
אלפא, בטא, תטא ודלתא
כשאנחנו ערים, עושים את המשימות היומיומיות שלנו ועושים את הפעילויות הרגילות שלנו,המוח נמצא במצב של בטא. כאשר אנו ישנים, המוח נמצא במצבי דלתא ותטא. רמות פעילות אלו משתנות בהתאם לשלב השינה. ולבסוף, מצב האלפא. רמת פעילות זו אופיינית למוח כאשר הוא נמצא במצב גבולי, כלומר בין שינה לערות. זוכרים את ההרגשה הזו כשאתם כבר נרדמים, אבל אתם מודעים לה ומסוגלים לתפוס את המציאות? הגוף רגוע לגמרי, שום מחשבות לא נשארות בראש, ואנחנו כמעט ישנים, אבל עדיין לא לגמרי.
למי שמצב האלפא הוא טבעי
מעניין שילדים עד גיל 5-6 נמצאים כמעט תמיד במצב הזה. לכן, הם יכולים לעסוק בהתלהבות בדבר אחד (למשל, להתרחק לגמרי לתוך עצמם, להשתעשע עם צעצוע), להתרכז רק בפעילות זו. לאחר תחילת הלימודים, שבו כולם צריכים להיות אותו דבר בכל דבר, ילדים עוברים בהדרגה ממצב קבוע של אלפא לבטא.
נסה לזכור את עצמך כילד בגיל הגן. סביר מאוד שכשהיית קטן יכולת לראות אלפים, פיות, גמדים או בראוניז. עכשיו כל הזכרונות האלה נראים לך מצחיקים וילדותיים. אבל אל תנסו להשוות את עצמכם היום לילד שהמוח שלו עובד אחרת, ותפיסת העולם שונה לחלוטין מאיך שמבוגרים רואים אותו. מי יודע מה מבוגר יוכל לראות אם המוח שלו רגוע ובו בזמן ממוקד בתפיסת העולם.
כשאנחנו במצב אלפא
כולם חווים מצב אלפא על בסיס יומי, אבל, ככלל,זה לא נמשך זמן רב - רק כמה דקות. אין זה סביר שלמישהו כשלעצמו יהיה רצון להחזיק את המצב הזה זמן רב יותר, ללמוד את עצמו בו. ולשווא! במצב אלפא אנחנו יכולים להשתמש ביכולות של המוח בצורה הרבה יותר רחבה מאשר במצב בטא שאנחנו רגילים אליו. לאחר מכן, נסביר מהו מעבר מודע. ניתן להפעיל את מצב האלפא בכוונה, אבל בשביל מה הוא נועד?
קצת על טיפולי ספא
תופתעו, אבל הבעלים של מכוני יופי למדו מזמן להשתמש במצב המוח הזה לטובת שגשוג העסק שלהם. אז בואו נתאר את הדרך הקלה ביותר להיכנס למצב אלפא. בטח שמתם לב שאחרי ביקור במכוני יופי, נראה שאת מתעוררת לחיים, העור שלך מתחיל לזהור מבפנים, והעיניים שלך מתמלאות ברק. לא מדובר בקרמים מופלאים, מסכות ובאלמים יקרים. כשנותנים לנו עיסוי, כל מיני עטיפות, שפשופים ועוד הליכים נעימים כאלה, אנחנו נרגעים ונופלים אוטומטית למצב אלפא. הגוף שלנו מסוגל להתחדש ולהתחדש, אבל רק אם הוא פועל יחד עם המוח. אז אם במצב אלפא יעטפו אותך בקרם הפשוט ביותר, ההשפעה תהיה מדהימה. אז תירגע ותהנה!
אין כסף לספא יקר, אבל בינתיים תוהים איך להיכנס למצב אלפא בצורה כזו? לך למספרה מוכרת, מניקוריסטית, מקצועית, שאין לך ספק בידיים המיומנות שלה. אתה יכול גם לבקש מאדם אהוב לעשות לך עיסוי. סביר מאוד שעל ידי הרפיה תכניס את המוח שלך לנמנום.
מצב המוח במהלךזמן מדיטציה
עוד קטגוריה של אנשים שנמצאים במצב אלפא, לא רק לפני השינה, הם אלה שמתרגלים מדיטציה. הרגעת "הדיאלוג הפנימי" (השיחה המתמדת שאנו מנהלים עם עצמנו בראש), שחרור עצמנו ממחשבות, מכניסה אותנו למצב אלפא בזמן ערות. אם המילה "מדיטציה" נשמעת לכם משעממת, ומיד מופיע יוגי בתנוחת לוטוס, אז דעו שזו לא הדרך היחידה ללמוד את המצב הזה. נספר לכם על תרגילים מעשיים לכניסה למצב רגוע.
מהו המצב הלא יעיל של בטא לפני אלפא
ייתכן שיש לך שאלה סבירה לחלוטין מדוע אתה צריך להיות במצב אחר של המוח מאשר זה שבו אנחנו ערים מדי שעה? אחרי הכל, זה על ידי חשיבה שאדם יכול להשיג משהו או לממש את הרעיונות שלו. למעשה, זה לא לגמרי נכון.
נסה ניסוי פשוט. רשום את כל מה שאתה חושב עליו במשך חצי שעה. התוצאות יפתיעו אתכם: אתם "בורחים" את אותן מחשבות במעגל. ההקלטות לא יהיו מגוונות, כי במקום לתת למוח לעבוד בפועל, אתה מעמיס עליו פסאודו-אקטיביות. המוח שלנו הוא מכונה מורכבת להפליא ולא נחקרה לחלוטין. אי אפשר להשוות את זה למחשב, כי בהשוואה למוח, האחרון הוא רק פיסת אבן בידיו של האדם הפרימיטיבי.
הגוף הזה פשוט רעב לעבודה אמיתית, אבל מאז אנחנו לא יכולים לתתלו זה, ואז אנחנו מעמיסים את המחשבות הכי פשוטות כמו "מה עמית חושב עליי", "אל תשכח לקנות דייסת שיבולת שועל היום אחרי העבודה" או "מסקרן לראות את חדשות הערב". לאחר שענית לעצמך על השאלות הללו ולא מצאת חומר למחשבה, תחשוב שוב ושוב על הדברים ה"חשובים" האלה, בהנחה שאתה עובד קשה עם המוח שלך. בינתיים, הוא נכנס למצב אלפא שבאמת מאפשר למוח שלך לעבוד, לגלות או להמציא משהו חדש.
מצב בטא אינו טבעי עבורנו. זה נאלץ בגלל הקצב של החיים המודרניים, ואנחנו מגיעים אליו עם ההתבגרות. בינתיים, אין אף אחד מבין המבוגרים שיתנהג בצורה טבעית כמו ילדים. אנחנו לא מבקשים ממך להתנהג כמו ילד. להיפך, על ידי שליטה בחווית החיים שלך וללמוד כיצד להשתמש במוח שלך בצורה רציונלית, אתה יכול להשיג יעילות יוצאת דופן בכל תחומי החיים.
שיטת סילבה
הספר בעל אותו השם נכתב במאה הקודמת, אבל הוא זכה לפופולריות הגדולה ביותר בספר הזה. חוסה סילבה המציא דרכים שילדיו יוכלו להשתמש בהן, כך שהן לא קשות. אז מה יכולה להיות הכניסה הראשונה שלך? מצב האלפא של האדם מאופיין בהיעדר מחשבות, ולשם כך נצטרך "לטעון" מחדש את המיספרה השמאלית של המוח על מנת להסיח את דעתו ולאזן את העבודה עם הימין. מה עלינו לעשות? שכב בנוחות, עצמו את העיניים, גלגל את האישונים כאילו הסתכלתם על משהו מעל הראש. כך, יהיה לך יותר קשה להירדם, כי אנחנו רגיליםנרדמים כשאנחנו לא חושבים על כלום.
התחל לספור מ-100 ל-1, לאט אך לא לאט, במרווחים של כחצי שנייה. מה יקרה? בהסתברות של 90% בפעם הראשונה אתה לא סופר עד חמישים ונרדם. אם יש לך מה לעשות, הגדר לעצמך אזעקה. מתעוררים, אל תנסו שוב, קחו הפסקה של חמש עד שמונה שעות. בפעם השנייה סביר להניח שגם תירדם, אבל תוכל לספור עוד. זה נורמלי לחלוטין להירדם בחמשת הניסיונות הראשונים. אבל אחר כך אפשר לספור עד אחד ולא להירדם. אתה מופתע להבין שאתה רגוע, אתה לא חושב על שום דבר, יש קלילות מדהימה בראש שלך. עכשיו אתה יכול לפתור כל בעיה! חשבו על הבעיה שמטרידה אתכם, ופתרון קל והגיוני יעלה בראשכם. לא זוכרים איפה שמת את המפתחות לדירה? תחשוב על זה ותראה איפה אתה שם אותם.
ביצוע מה שאנחנו רוצים
האם מצב האלפא של המוח מגשים משאלות? ביקורות מצביעות על כך שבמצב זה אתה יכול ליצור לעצמך מציאות חדשה. מכיוון שאתה פתוח לרעיונות יצירתיים, זה בהחלט נכון. על מה אתה חולם? על פגישה עם הנפש התאומה שלך, דירה או קידום בעבודה? תחשוב על זה באמצעות מצב האלפא של המוח. משוב מהמתרגלים מצביע על כך שמחשבות חדשות עולות על איך לקרב את הרצוי, ותמונות מהדמיון מתעוררות לחיים בקרוב מאוד. זה לא נס ככזה. יכול היה להיחקר על ידי לא יותר מעשרה אחוזים -זה המנגנון של עבודתו, ולא האנטומיה. אנחנו לא יודעים מה בדיוק קורה כשאנחנו נותנים לאיבר הזה לעבוד באמת, בלי להעמיס עליו שטויות יומיומיות.
מאימון לפעולה
בעוד עשרה ימים מתחילת האימון, תוכל לעבור ממאה לאחד ולא להירדם באותו זמן. בכל פעם, תוכל להישאר במצב אלפא זמן רב יותר ולהשתמש בו בצורה יעילה יותר ויותר. אבל אתה חייב להודות שזה מייגע וארוך לספור ממאה לאחד בכל פעם. לכן, מהיום ה-11, אמור לעצמך את הדבר הבא לפני הספירה לאחור: "עכשיו אני אספור מחמישים לאחת ואכנס למצב אלפא מבלי להירדם". בינתיים, אל תתפלא אם תירדם, כי תת המודע שלך עדיין לא ממש מוכן להקשיב לך. לאחר יומיים או שלושה, תוכל להיכנס למצב אלפא מדוח של חמישים. ביקורות אומרות שאם אתה ממשיך להירדם, אז זו לא סיבה לחזור למאה. פשוט תמשיך להתאמן.
כשאתה לומד איך לעבור מחמישים, למד לעבור משלושים, ואז עשר. התוצאה של התרגול תהיה היכולת להיכנס למצב אלפא מספירה של חמש. לא מאמינים? ואתה מנסה!
מה תיתקלו במהלך האימון
הקושי שתתקלו בו בהתחלה כשתנסו להיכנס למצב אלפא הוא, קודם כל, "ליפול" לישון. במהלך שנות חייכם, התרגלתם לכך ששחרור המוח מכל המחשבות מוביל בהכרח להירדם. אבל אל דאגה - אחרי כמה שבועות של תרגול יומיומי, תוכלהישאר ער והישאר במצב אלפא כל עוד אתה רוצה.
בעיה נוספת שגורמת לרבים לסגת ממש בתחילת הדרך היא חוסר היכולת לא לחשוב על כלום. זה ממש קשה, כי מהילדות אומרים לנו שכשאין מחשבות בראש, זה רע. אז, סביר להניח, אדם הוא טיפש אם הוא לא חושב על שום דבר. כתוצאה מכך, הפך אצלנו להרגל את המצב שבו אנחנו מדברים לעצמנו כל היום, מהרגע שבו קמנו משינה בבוקר ועד לרגע שאנחנו נרדמים. כמה דקות של מצב אלפא אקראי לא נלקחות ברצינות על ידינו, ולרוב איננו משתמשים בו באופן מודע בשום אופן.
אם אתה לא חושב, זו בעיה
קורה שאתה מאבד את הספירה ומוסח את דעתך שוב ושוב. או הנה עוד מצב אפשרי: ספרתם עד אחד, אבל המוח עובד, ואתם ממש לא רגועים. אל תפחד! זה לא אומר שהכניסה למצב אלפא היא לא בשבילך. יש שיעור מעשי קטן שיאפשר לך לשלוט במחשבותיך מבלי להתאמץ.
תירגע והיכנס לתנוחת ישיבה או שכיבה נוחה. עצמו עיניים ודמיינו שאתם יושבים באולם קולנוע, ומולכם (במרחק של כחמישה מטרים) מסך גדול ומואר. אתה יושב ומסתכל על המסך הזה (מנטלית, כמובן). בקרוב מאוד, מחשבות שונות יתחילו לטפס בראשי. אל תנסו לברוח מהם, כי כאן אי אפשר לנצח בכוח. תן להם להיכנס לראש שלך, להקרין על המסך. אל תנסו להגיב למחשבות הללו בתגובה, אלא פשוט התבונןאוֹתָם. בלי תשובה מצידך, אם אתה רק מתבונן, המחשבות ייעלמו. המשימה שלך היא לתרגל את זה במשך יומיים או שלושה, ארבע או חמש פעמים. התוצאה תהיה היכולת לדמיין בקלות את המסך מבלי שתצטרך לחשוב על שום דבר או להכריח את עצמך לעשות זאת.
סדנה נוספת
יש מדריך נוסף שיעזור לך להגיע למצב אלפא מהר יותר וקל יותר, שאליו תוכל להמשיך לאחר שתשלוט במסך הלבן. דמיינו על המסך אובייקט שמוכר לכם ולא נראה מסובך במיוחד. לדוגמה, תן לזה להיות תפוח או תות. תארו לעצמכם את המרקם, התחושה במגע, הריח, הטעם. דמיינו שאתם בתוך פרי. איך אתה מרגיש שם?
זה המסך הלבן שיהפוך לשולחן העבודה שלך בזמן שהמוח במצב אלפא. על זה, אתה תדמיין את עצמך שמח, מפורסם או עשיר. עם זאת, יש אנשים שמגיעים אליו באופן אינטואיטיבי, בעוד שאחרים צריכים להתאמן. אל תפחד אם לא תצליח מיד. אנחנו כל כך רגילים לחשוב בדרך הרגילה שלנו, שהמעבר לרמה חדשה של חשיבה יכול להיראות קשה מאוד. הדבר החשוב ביותר הוא לעולם לא לוותר על הכשרה מעשית.
Alpha State Fiction
בגלל שהנושא הזה כל כך פופולרי בימים אלה, ניתן למצוא הרבה מידע פיקטיבי על מצב האלפא. בואו נפריך כמה מיתוסים.
1. "לא כולם יכולים להיכנס." למעשה, נוירוכירורגים הוכיחו ש-96% מהמבוגרים יכולים בקלות להביא את המוח שלהם למצב זה. אם יש לךאם זה לא עובד, אז אל תמהר לחטוא שאתה שייך ל-4%. תתאמן ובהחלט תצליח.
2. "יש אנשים עם מצב אלפא מולד." כל מצב של המוח אינו משהו קבוע בגלל מבנה העבודה של האיבר הזה. כמעט כל האנשים יכולים להיכנס למצב אלפא ובסופו של דבר ללמוד להיות בו כמה שיותר.
3. "מקורות רבים מצביעים על כך שאתה צריך להיות במצב אלפא לפחות 20 דקות." למעשה, אין מגבלות זמן, מגבילות בשום צורה את השהות. תתאמן, וכל יום הזמן שלך במצב זה של פעילות מוחית רק יגדל.
4. "הדרך היעילה ביותר להיכנס היא מדיטציה." מצב אלפא הוא המצב הטבעי של המוח. הוא האמין כי הדרך הקלה ביותר לטבול אדם בו היא אם אתה שם אותו בחדר חם וחשוך. החיסרון היחיד הוא שאתה נרדם מהר, בעוד שמדיטציה מאפשרת לך להיות בה במודע לאורך זמן. השתמש בתרגולים עם מסך לבן, הדמיה של אובייקטים עליו וכניסה שלב אחר שלב למצב אלפא.
