טכניקות היפנוזה עצמית: איך להיכנס לטראנס

2024 מְחַבֵּר: Miguel Ramacey | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 06:19

הנפש שלנו היא לא רק מה שאנחנו מודעים או זוכרים כרגע. התודעה באופן כללי היא רק קצה הקרחון של האישיות חסרת הגבולות שלנו. והיום אנשים חושבים יותר ויותר כיצד לגשת למשאבים הלא מודעים שלהם ולגעת במשהו בלתי מוחשי. רבים מחפשים דרכים שונות להיכנס לטראנס, שכן במצב טראנס אדם פוגש את תת המודע שלו. יש להזהיר מיד כי לעתים רחוקות ניתן להגיע למצב טראנס בפעם הראשונה, אז אם אתה רוצה להשיג תוצאה, נסה שוב ושוב, תרגל לעתים קרובות יותר.

הרפיה היא הצעד הראשון של היפנוזה עצמית

לפני שאתה נכנס למצב טראנס, עליך להרפות לחלוטין את גופך. המעטפת הפיזית שלנו מקבלת כל הזמן אותות מהסביבה החיצונית, ובכך שומרת על קשר עם העולם החומרי. כדי לטבול את עצמך בעולם הפנימי, עליך למזער את האינטראקציה של הגוף עם הסביבה החיצונית. תרגילי אימון אוטומטי הם מושלמים. ראשית, מצא מקום שבו אף אחד לא יפריע לך במשך מספר שעות. לשבת שכיבה בכיסא (שוכב על המיטה אתה יכול להירדם),לכסות את העיניים. הרפי את הגוף שלך לחלוטין. צריכה להיות תחושה שהגוף, כביכול, לא קיים. לפיכך, אנו משחררים את התודעה שלנו מלהיות קשור לעולם הפיזי.

טכניקות נשימה

מכיוון שדי קשה לאדם לא מוכן להיכנס לטראנס, אתה יכול להתכוונן בעזרת טכניקות נשימה. בעודך במצב של רגיעה, התחל לעקוב אחר הנשימה שלך. שום מחשבה אחרת לא צריכה להעסיק את תשומת הלב שלך. ראה איך החזה שלך עולה ויורד, איך אתה נרגע אפילו יותר עם כל נשיפה. אפשר להשתמש במנטרה "SO-HAM": בשאיפה אנחנו אומרים סו-או-או-או לעצמנו, בנשיפה הא-א-א-מ. עם הזמן, אתה יכול להפסיק את הגיית המנטרה, שכן הנשימה תיכנס לקצב טבעי. זהו הצעד הראשון בדרך למדינות טראנס. ישנן טכניקות מיוחדות המסבירות כיצד להיכנס במהירות לטראנס באמצעות נשימה (נשימה הולוטרופית, לידה מחדש וכו'), אך תרגולים אלו צריכים להיעשות עם מומחה.

עבודה עם תמונות

הדמיון שלנו הוא המקור החזק ביותר לעבודה עם תת המודע. תמונות שהופעלו במיוחד ילמדו מתחילים איך להיכנס לטראנס. ישנם תרגילים שונים המאפשרים לך להיכנס למצב זה.

• טיסה. אחרי שהגוף שלנו רגוע לחלוטין והנשימה נרגעת, אנחנו יכולים לדמיין שאנחנו עפים. אתה צריך לנסות לא רק נפשית לראות את עצמך צף איפשהו, אלא להרגיש את מצב הטיסה, לעורר את התחושות האלה.
• ירידה במדרגות.תאר לעצמך שאתה יורד כמה מדרגות. נסו "לראות" את המדרגות, להרגיש את הירידה, "לגעת" בקירות.
• סתיו. תאר לעצמך שאתה נופל מהמקום שבו ישבת איפשהו.

עקבו אחרי הדמיון שלכם. אל תקרא תמונות בעצמך, פשוט לך לאן שהלא מודע שלך מוביל אותך. לדוגמה, אם ירדת במדרגות, ראה היכן בסופו של דבר ירדת. הסתובב במקום הזה, נסה לקבל כמה שיותר ניסיון.

לפני שאתה נכנס לטראנס, אתה צריך ללמוד איך לצאת ממנו בצורה נכונה. בדמיונך, קום מהמקום בו ירדת. ואז להתחבר מחדש לגוף. התמקדו בתחושות הגוף, הזיזו את האצבעות, הגפיים ורק אז פקחו את העיניים.