כמה פעמים קורה שאירוע כלשהו או סתם מזג אוויר קודר משפיעים על מצב הרוח שלנו! אני לא רוצה כלום, מחשבות עצובות עולות לי בראש, ונראה שיש מאוד מאוד דברים טובים בחיים. מוּכָּר? כנראה שכן. אחרי הכל, זה קורה לכולם. אז איך יוצרים מצב רוח משמח ומפסיקים להתעצבן בגלל כמה מחשבות? אנו מציעים 9 דרכים להיות קצת יותר מאושרים ולהסתכל על העולם מזווית אחרת.
עשה מה שאתה אוהב
לכל אדם יש תחביב או משהו שכובש אותו, כמו שאומרים, עם הראש שלו. כשהחיים נראים אפורים ועצובים, תעסיק את עצמך בדיוק במה שאתה כל כך אוהב. זה יכול להיות ציור בצבעי מים, לימוד מנגינות בפסנתר או קריאת אנציקלופדיה.
אם נראה לכם שכרגע אתם לא רוצים לעשות תחביב, נסו לא לחשוב ופשוט התחילו.אולי, אחרי 5-10 דקות אתה תהיה מעורב ונסחף, תשכח ממחשבות קודרות.
צור רשימת השמעה של מוזיקת רוק
במצב רוח מדוכא, אסור בהחלט להפעיל מניעים ומנגינות מלנכוליות. זה רק יחמיר את מצב הרוח הרע שלך. עשה את ההיפך, גם אם ידך מושטת לבחור "אוסף של 20 השירים העצובים ביותר". בהיותך במצב רוח משמח, זכור ואסוף את כל אותם יצירות שלא רק ממריצות אותך, אלא גם משפרות את מצב הרוח שלך. זה יכול להיות שירים ברוסית או בכל שפה אחרת, זה לא משנה. העיקר שהם 100% שלך וממלאים אותך באנרגיה.
התקשר לחברים שלך
אולי שום דבר לא מרים את רוחכם כמו הקול של יקיריכם. אם יש לך חברה או חברה הכי טובה, פשוט תתקשר אליהם. הם בהחלט יודעים לתמוך בך ולעודד אותך קצת. אם אין לך חברים בחיים האמיתיים, אתה יכול לדבר עם חברים וירטואליים בצ'אט או בקבוצת תחומי עניין.
קומדיות טובות וסרטונים מצחיקים
אם ביום הזה אתה לא רוצה לראות ולשמוע אף אחד, הפעל קומדיה קלילה מצחיקה. העיקר הוא שעד שיופיע מצב רוח טוב, אל תבחרו תמונות עמוקות עם חיפוש אחר משמעות החיים. צפו במשהו שירגיע אתכם קצת ויגרום לכם לחייך אם לא לצחוק בעודכם מחזיקים את הבטן!
תגשימו את המשאלה הקטנה שלך
עוד עצה נהדרת למי שאין לו יום או שבוע. תגשים את המשאלה הקטנה הזואתה מזמן חלמת. אל תחסוך אם זה דורש עלויות חומר. תחשוב על זה כעל טיפול מרפא כדי לשחזר את מצב הרוח שלך. רצון יכול להיות כל דבר. למשל, לרכוב על סוס, ללכת לקרקס, לקנות כוס יפה או לשחות באופן ספונטני בנחל יער.
את עייפה, תנוח…
בין היתר, מצב רוח רע הוא לרוב תוצאה של עייפות או מתח עצבני. או אולי אין מספיק שעות שינה. תן לעצמך כמה שעות לנוח. דחו הכל, גם אם נראה לכם שהעולם יקרוס בלעדיכם. שום דבר לא יקרה אם תיתן לעצמך יום חופש לא מתוכנן, תישן הרבה ופשוט תאפשר לעצמך נפשית לא לקום מהמיטה חצי יום או יום שלם, לא לברוח לשום מקום ולא להציל אף אחד. תירגע, מגיע לך!
טיול בחוץ
טיול ארוך בפארק יכול להיות שימושי לא פחות משינה בריאה ושקטה. רצוי לבחור פארקים, יערות ומקומות ללא קהל רב של אנשים. בחרו מקום שקט ושליו בו תוכלו להירגע ולנשום עמוק, לשאוף ריח של עלים או פרחים. אתה עצמך תשים לב שבסוף ההליכה וחזרתך הביתה, מצב הרוח שלך ישתפר, ונשמתך תהיה בהירה יותר.
כמה ספורט
אנשים רבים כבר מזמן קבעו לעצמם כלל כדי להיפטר ממחשבות עצובות - זה חדר כושר. כן, כן, ברגע שאתה מרגיש לא טוב מנטלית, תארז - ורוץ לעשות ספורט!
וזה בכלל לא משנה מה בדיוק תעשה. אימוני כוח במועדון כושר, שחייה בבריכה, יוגה או ריצה אלמנטרית בעיירות העירוניות הצרות - זה לא משנה. העיקר שכשאתה נכנס לספורט אתה מתרכז בשיעורים וטעון באנרגיה של מצב רוח משמח. לכן, אל תתעצלו ותחשבו פחות אם כדאי ללכת או לא ללכת לספורט. נעל במהירות את נעלי הספורט והלך!
קניות, קניות, קניות…
וכמובן, מה לגבי קניות הריפוי האהובות על נשים? אמנם קניות אהובות לא רק על ידי נשים, אלא גם על ידי גברים. מה יכול להיות יותר יפה מלצאת לקניות ולבזבז כסף על עצמך?
תסתכל בחנות הבגדים האהובה עליך ואל תהיה קמצן בניסיון לשמלה האדומה הבוהקת שאתה מסתכל עליה כל כך הרבה זמן, אבל מסיבה כלשהי היססת לקנות. נסה משהו יוצא דופן ויוצא דופן עבור המראה היומיומי שלך. קנה עגילים חכמים או צמיד אופנתי, נעלי לקט או מכנסיים ירוקים עזים. אל תקנו את הראשון שמגיע לידיים. עדיף לשים את זה בצד ולשאול את המחיר, ואם זה הקטע שלך, אז אחרי שהסתובב בחנויות אחרות, חזור וקנה לעצמך את המתנה הנחמדה הזו.
אל תהיה עצוב ותזכור לא לשים את האף למטה! יום שמח ומצב רוח טוב!
