איך להסיר פחד מהתת-מודע? המלצות ועצות של פסיכולוגים

2024 מְחַבֵּר: Miguel Ramacey | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 06:19

אדם אחד הוזמן לנאום במשתה. הוא היה בפאניקה, כי הוא יצטרך לדבר מול קהל של אלפים. אבל האדם התגבר על הפחד שלו על ידי שילוב של הכנה נפשית והיפנוזה עצמית. במשך כמה לילות הוא ישב על כיסא במשך חמש דקות ואמר לעצמו לאט, בשקט ובחיוב: "אני הולך לכבוש את הפחד הזה. אני מתגבר עליו עכשיו. אני מדבר בביטחון. אני נינוח ושליו."

לאחר דיבור עצמי קצר, האיש החל להבחין באיזו ביטחון הוא חש בדיבור בפני קהל. באמצעות היפנוזה, היפנוזה עצמית ודיבור עצמי, האיש כבש את פחדנותו והכחיד אותה ממוחו. במאמר זה, נספר לכם כיצד להסיר פחד מהתת-מודע.

למה הטכניקה הזו עובדת?

המוח תמיד פתוח להצעות ויכול לשלוט בהן. כאשר אתה מרגיע את המוח שלך ונרגע, המחשבות מתחילות לשקוע עמוק בתת המודע. בעוד שהמוח שלך פתוח לרעיונות, לפגישת היפנוזה עצמית ביתית יכולה להיות השפעה חזקה על דפוסי החשיבה שלךאמונות.

לפיכך, אדם זורע זרעים חיוביים (מחשבות) אל התת-מודע, שם הם גדלים ומתרבים. כתוצאה מכך, אדם הופך להיות מאוזן, שליו, רגוע ובטוח בעצמו.

האויב הגדול ביותר של האדם הוא הפחד

הם אומרים שהפחד הוא האויב הגדול ביותר של האנושות. פחד מכישלון, מחלה, יחסי אנוש רעים. מיליוני אנשים חוששים מהעבר, מהעתיד, מהזקנה, מהשיגעון, מהמוות.

פחד הוא רק מחשבה שצצה במוחכם. אז באמת, כשאתה מפחד, אתה מפחד מהמחשבות שלך. אז איך להסיר את תחושת החרדה והפחד? איך להתחיל לחיות אחרת?

כל החוויות והדאגות נמצאים רק בראש שלך

ילד קטן יכול להיות משותק מפחד כשאומרים לו שהמפלצת מתחת למיטה תיקח אותו. אבל כשהאב מדליק את האור ומראה לבן שאין אף אחד בחדר, הילד משתחרר מהמחשבה האובססיבית הזו ובהתאם לכך מהפחד. הפחד במוחו של הילד היה אמיתי כאילו באמת חיה שם מפלצת. עם זאת, אביו שחרר את מוחו ממחשבות שווא. מה שהילד חשש לא היה קיים. כמו כן, לרוב הפחדים שלך אין בסיס במציאות. הם רק אוסף של צללים מרושעים ונפוחים שאין להם צורה פיזית או הוכחה.

אנחנו אגיד לך איך להסיר פחד, אבל תצטרך להתאמץ בשביל זה - למד לשלוט במחשבות ובפחד שלך. אבל זו הדרך היחידה להתמודד עם זה.תחושה, לעומת זאת, כמו עם חרדה, חרדה. בואו לגלות מהם הפחדים הפופולריים והנפוצים ביותר שיכולים להיות לאדם שאתה יכול להתמודד איתם בעצמך:

1. פחד וחרדה. אל תתנו לשתי הרגשות הללו להרוס לכם את החיים. למד לנהל רגשות קשים בכל המצבים כדי שתוכל להתמודד עם אתגרי החיים חזיתית.
2. פחד להידחות. האם התחושה הזו מונעת ממך לחיות חיים מלאים? האם זה הופך אותך לפגיע? ענה על השאלות האלה כדי שבהמשך תוכל לבחור מודל עבודה של הצעה אוטומטית.
3. פחד מנהיגה. תתפלאו, אבל הפוביה הזו נפוצה למדי. אנשים רבים חווים חרדה כאשר הם חושבים שהם יצטרכו לנסוע ברחבי העיר, לצאת מהפקקים ולפתור מצבי סכסוך.
4. פחד מעימות. עוד תחושה שהופכת אדם לפגיע, חלש וחסר ביטחון. העימות עצמו הוא התנגדות למישהו או משהו. משמעות הדבר היא שהרבה יותר קל לאנשים מסוימים לקבל את החיים של מישהו אחר או את האמת מאשר להגן ולהילחם על העקרונות והמושגים שלהם.

פחד מנאום בפני קהל, במה

בואו נגלה איך להיפטר מפחד הבמה. לשם כך, נציג בפניכם סיפור משעשע.

הגברת הצעירה הוזמנה לאודישן. היא ציפתה לראיון. עם זאת, בשלוש הזדמנויות קודמות היא נכשלה בגלל פחד במה. לילדה היה קול יפה להפליא, אבל היא הייתה בטוחה שכשהיאתפנה לדבר מול חבר המושבעים, ואז הפחד יספוג והיא לא תתמודד.

תת המודע נענה לאתגר הזה ועשה כבקשתה. בשלושת האודישנים הקודמים, הילדה שרה את התווים הלא נכונים, ובסופו של דבר היא נשברה והתחילה לבכות. מה שהגברת הצעירה חשבה עליו לפני כל הופעה היה היפנוזה עצמית ספונטנית.

אבל הילדה הצליחה להתגבר על פחד הבמה שלה. שלוש פעמים ביום היא התבודדה בחדר, ישבה בנוחות על כיסא, הרפה את גופה ועצמה את עיניה. הילדה הרגיעה את מוחה כמיטב יכולתה. היא נטרלה את ההצעה לפחד בכך שדיברה לעצמה: "אני שרה יפה. אני מאוזנת, שלווה, בטוחה בעצמה ורגועה". מיד לאחר מכן, פחד הבמה שלה התחיל לרדת בהדרגה.

פחד מכישלון

אם אתה רוצה ללמוד כיצד להסיר פחדים מהראש שלך, אז היה מוכן לעבודה ארוכה על עצמך. זה לא משנה מאיפה הגיעו המחשבות המפחידות הללו - מהילדות, מהחינוך או מהסביבה, אבל עכשיו, אחרי שהבנת את החולשות שלך, הגיע הזמן למגר אותן. בואו נלמד כיצד להסיר את הפחד מכישלון באמצעות הדוגמה של התלמידים.

סטודנטים רבים נתקלים בבעיה במהלך הבחינות. כשמגיע תורם לספר את הכרטיס, רוב הסטודנטים פשוט שוכחים את כל המידע שהתקבל במהלך הלימודים. אבל מיד לאחר הבחינות הם זוכרים את התשובות ומתחרטים שלא יכלו לספר אותן למורה.

העניין הוא שתלמידים כאלה באופן לא מודעלהקרין את הכישלון שלהם כי הם לא בטוחים ביכולות שלהם. הם מחכים מראש כדי לטעות, ואז פשוט מושכים בכתפיים ואומרים: "ידעתי שזה יקרה. לא מגיע לי ציונים טובים."

כל לילה ובוקר, דמיינו שהאדם הקרוב ביותר מברך אתכם על קבלת הדיפלומה. החזיקו בידיכם נייר דמיוני, הודו לסובבים אתכם על תמיכתם. התחל להרהר באושר - זה ישפיע עליך טוב. לאחר מכן תלך לכל מפגש מתוך מחשבה שדיפלומה, קריירה טובה והצלחה אקדמית ראויים לאדם שלך.

פחד רגיל וחריג

אדם נולד עם שני פחדים בלבד: פחד מנפילה ורעש. זה קשור לאינטואיציה הטבעית כאמצעי לשימור עצמי. פחד רגיל הוא די טבעי. אתה שומע מכונית נוסעת בכביש ואתה צועד לאחור כדי שהיא לא תפגע בך - זו הישרדות. כל שאר הפחדים מועברים מהורים, קרובי משפחה, מורים וכל אלו שאיכשהו השפיעו עליך בגיל צעיר.

פחד חריג

פחד חריג מתרחש כאשר אדם משגר אותו אל הדמיון, והוא, בתורו, גורם לכאוס אמיתי. לדוגמה, אישה אחת הוזמנה לטייל בעולם במטוס. היא החלה לנתק את כל הדיווחים על אסונות מהעיתון, מדמיינת את עצמה נופלת לים, נשברת על הקרקע. זה לא פחד נורמלי. האישה המשיכה לוודא שהתאונה קרתה.

עוד דוגמה לפחד חריג. איש עסקים משגשג אחד, מצליח ומבטיח, מוקרן לעתים קרובות בראשוסרט נפשי שבו הוא הופך לפושט רגל ולעני. זה נמשך עד שהאדם שקע בדיכאון עמוק. הפחד של איש העסקים לווה בביטויים כמו "העושר שלנו לא יכול להחזיק מעמד לאורך זמן", "אני בטוח שנפשוט רגל". בסופו של דבר, העסק של האיש הזה התחיל לדעוך, והוא לאט אבל בטוח הלך לקראת העובדה שכל חששותיו התחילו להתגשם.

פחד מעוני

רבים תוהים כיצד להסיר את הפחד מעוני. פחד זה נפוץ מאוד בימינו. אנשים רואים אבטלה מסיבית, הפסד כספי במהלך משברי דיור, האטה בכלכלה. אבל אל תיתן לפחדים הגרועים ביותר שלך ליצור את המציאות שאתה מקווה להימנע ממנה.

פחד מעוני יכול להפוך לאובססיה ולהשפיע על היבטים רבים בחייך, כולל מערכות היחסים שלך עם בני משפחה וחברים. אז איך להסיר חרדה ופחד מהתת מודע? הפנה מחדש את המחשבות שלך לשגשוג, ערוך פגישת היפנוזה עצמית כדי להתגבר על הפחד מעוני. פחד כזה לפעמים לא מציף אנשים כי הם טיפשים או בורים. אבל אתה יודע מה קורה בעולם. אתה מודע למצב הכלכלי.

יש אנשים שחוששים שמשהו נורא יקרה לילדיהם או שאסון נורא יקרה להם. כשהם קוראים על מגיפה או מחלה נדירה, הם חיים בפחד להידבק בנגיף הזה. וחלקם אפילו מדמיינים שהם כבר סובלים מהמחלה הקטלנית הזו. כל זה הוא פחד חריג.

כמהשלבים לעלות על הנתיב החופשי

ריכזנו כמה עצות שימושיות שיגידו לכם כיצד להסיר פחד מהתת-מודע:

1. עשה מה שאתה מפחד. אמור לעצמך, "אני הולך לשלוט בפחד הזה." תאמין שאתה יכול לעשות את זה.
2. פחד הוא מחשבה שלילית בראש שלך. לעקור את זה עם רעיון בונה. הפחד הרג מיליונים, אבל הביטחון הרבה יותר גבוה מהתחושה הזו. אין דבר חזק יותר מאמונה בחוזקות ובסיכויים שלך.
3. פחד הוא האויב הגדול ביותר של האדם. הוא עומד מאחורי כישלון, מחלה ויחסים אנושיים רעים. אבל אם אתה רוצה להסיר חרדה ופחד, אז זה הזמן להכניס אהבה ללב שלך. הרגשה זו הושוותה להתקשרות רגשית לדברים הטובים בחיים.
4. אם אתה מפחד לחצות את המים, שחה. בדמיונך, עשה זאת בחופשיות, בשמחה. דמיינו את עצמכם נכנסים נפשית למים. הרגישו את הצינה והריגוש כשאתם שוחים על פני הבריכה. הפוך את הרגע הזה לבהיר ושמח מבלי להחשיך אותו.



5. אם אתם חוששים ממקומות סגורים, כמו מעליות, אולמות הרצאות, אז השיטה הזו תעזור לכם, ותספר לכם כיצד להסיר את תחושת הפחד. תאר לעצמך איך אתה נוסע במכונית צרה, אבל אתה לא מפחד שם, אבל נוח. שימו לב לקירות המצוירים ולאורות המרצדים מחוץ לחלון.

איך להסיר פחד מילד?

כבר אמרנו למעלה שילדים נולדים עם שני פחדים בלבד - פחד מנפילה ורעש. כל שאר המחשבות הטפיליות נרכשות דרך ההורים,קרובי משפחה וחברה. הנה דוגמה.

ילד קטן הלך עם אמו בפארק. הם שוחחו בידידות, האישה הסבירה לילד איזה סוג של עצים גדלים במקום הזה. לפתע ברח כלב מאחורי שיח. האישה, במקום לפעול בהיגיון, ברוגע ובאומץ, החלה לצרוח בקול רם. הילד קלט את הפחד ואת מצבה של האם, ולאחר מכן החל לבכות. זה לא משנה אם הכלב רצה לנשוך את הילד או סתם השתחרר.

האישה הייתה צריכה לנהל שיחה חינוכית עם בנה ולהסביר שמדובר באירוע חד פעמי, שלא כל החיות תוקפניות ומרושעות, אבל חשוב להיזהר איתם - לא לענות אותם, לא להקניט אותם, לחנך אותם נכון, לא להכות. במקום זאת, היא החרישה לילד פוביה חדשה, ואמרה שאסור לך לגשת לכלבים וכל יצור יכול לנשוך, או אפילו להרוג.

לסיכום

עכשיו אתה יודע איך להסיר דאגה ופחד ממוחך. זכור ששום דבר לא יכול להפריע לך מלבד המחשבות שלך. הצעות, הצהרות או איומים של אנשים אחרים אינם תקפים. הכוח נמצא בתוכך, וכאשר המחשבות שלך מתמקדות בעובדה שהכל יהיה בסדר, אז היקום נותן לך טוב ורווחה.