כל אחד מאיתנו שואף להרמוניה. אבל לפעמים לא אהובים בקרבת מקום, לא קריירה ולא כסף מסוגלים להחזיר את התחושה החולפת הזו, שכמובן כבר חווינו, אבל לא להרבה זמן. אתה יודע למה? כי אנחנו מחפשים הרמוניה באנשים ובדברים שמסביב, כאילו מטילים עליהם את האחריות להעדרה. עם זאת, במציאות זה חבוי בתוכנו. הרמוניה היא איזון פנימי, שלווה ושלווה ששום גורם חיצוני לא יכול לזעזע. אולי רק יוגים ונזירים בודהיסטים יכולים להגיע לרמה זו של הרמוניזציה. האם אנחנו אנשים רגילים יכולים להשיג זאת?
אספנו כמה עצות שימושיות מפסיכולוגים שיגידו לך איך למצוא הרמוניה בתוכך. עקוב אחר הכללים הפשוטים האלה ועשה מה שאתה באמת רוצה לעשות. זהו סוד השלווה הפנימית. קונפוציוס אמר:
מה שהאדם העליון מחפש נמצא בעצמו, ומה שהאדם הנמוך מחפש נמצא באחרים.
הרמוניזציה של החלל
האושר נמצא בדברים הקטנים. אם אתה יכול ליצור אווירה שלווה ונעימהסביבך, הסיכוי שלך למצוא הרמוניה יגדל באופן ניכר. המשימה של הבית שלך היא להחזיר אנרגיה וחוזק נפשי, לתת הגנה וחום. איך לעשות הרמוניה? הכל תלוי בהעדפות האישיות שלך. אתה יכול לקשט את החדרים עם פרחים, אביזרים וודיים או תמונות של מים.
תאהב את עצמך
אדם שאינו אוהב ואינו מקבל את עצמו, אפריורי לא יכול להיות שמח והרמוני. לאהוב ולסלוח לעצמך זה צעד מאוד קשה אבל חשוב. זה דורש כוח רצון גדול. והוא לא מורכב משלב אחד.
הדבר הראשון שאתה צריך לעשות הוא לזכור את משפט הקאץ' מהסרט Only Girls in Jazz: "לכל אחד יש את החסרונות שלהם". ואתה חייב לקבל את שלך ולא להעניש את עצמך על חוסר שלמות. אל תרשה לעצמך לדבר על החסרונות של המראה שלך, ותחשוב עליהם פחות. אל תשווה את עצמך לאחרים. ראלף וולדו אמרסון אמר, "כל אדם שאני פוגש נעלה עליי בצורה כלשהי." אבל האם זו סיבה לוותר מרצון על האהבה העצמית ועל הייחודיות שלך? אחרי הכל, בגלל פגמים קטנים אחרים אוהבים אותנו.
וגם זכרו שתמיד יש לכם הזדמנות להשתפר. רק לרצות זה מספיק. יחד עם זאת, אל תשכח לשבח את עצמך על הצלחות קטנות ודמיין מה אנשים אחרים חושבים עליך כמה שפחות.
תאהבו את עצמכם מספיק כדי להשתפר פיזית ורוחנית, אל תפגעו בכבודכם ותפעלו בהתאם לאמונותיכם. יחד עם זאת, כמובן, בשום פנים ואופןפגיעה באינטרסים של אחרים.
לחייך לעתים קרובות יותר
אנו מקבלים תמונת מראה של מחשבותינו מהיקום. אולי כולם יודעים על זה. דיכאון, מצב רוח רע ומחשבות שליליות מחמירים בסופו של דבר את מצבך הגופני, מה שהופך את החיים לדהויים וקודרים.
חיוך הוא הדרך הטובה ביותר לשפר את מצב הרוח שלך ולשפר את הגישה שלך לחיים. חזרת מהעבודה, שם חווית מתחים רבים, ובבית - הר של כלים לא שטופים, בעל עייף וילדים שובבים? נסו למצוא הנאה ברגעים שכנראה לא שמתם לב אליהם - החיוך של הילדים, נשיקת הבעל, ברכת החתול. ותנסה לחייך.
חיוך קשור קשר הדוק למצב הרגשי ולבריאות הפיזית שלנו. מדענים הוכיחו את השפעתו החיובית על בריאות האדם, כי בשלב זה המוח מקבל אות על מצב רוח טוב. לאחר מכן, הגוף מייצר אנדורפינים, שהם הורמוני שמחה. הם אלה שמעלים את רוחך. עם זאת, זו לא הדרך היחידה להציע איך למצוא הרמוניה עם עצמך.
תהנו מהרגע
האם שמתם לב שאתם כל הזמן ממהרים לאנשהו, מרבים לדבר ולחשוב על העתיד? מסיבה כלשהי, אנשים תמיד חושבים שהעתיד יהיה טוב יותר, ולכן המחשבות שלהם נמצאות בעיקר בו. עם זאת, זו גישה שגויה ביסודה. אתה ממהר לחיות, לא שם לב שהשנים חולפות, ואתה עדיין במצב של המתנה למישהו: זה יהיה יותר טוב, יותר, יותר נחוץ. אבל איך אתה יכול למצוא שקט נפשי והרמוניהבפנים עם הלך הרוח הזה?
שימו לב איך אתם מבלים את היום. בטח אתה ממהר לאנשהו, אין לך זמן לכלום. כך לימדו אותך מבוגרים מילדות: הם מיהרו לגן, לבית הספר ואז לעבודה. נסו להעביר את היום בתשומת לב לפרטים הקטנים: פרחים בהירים על השולחן, ציפורים שרות, חיוכים של עוברים ושבים, קפה חם. עצור ברגעים שלך ונסה לעשות מה שאתה אוהב בלי למהר. ובעניינים לא נעימים, נסו למצוא משהו נעים. אנו מבטיחים לך, זה שם!
מחשבות ורגשות שליליים
כולם אומרים שכדאי לנסות לחוות פחות רגשות שליליים. עם זאת, למעשה, איננו מסוגלים להגן על עצמנו מפניהם (אלא אם כן אנו נשארים בבית, לא קוראים חדשות ולא מתקשרים עם אנשים). אתה רק צריך ללמוד לקבל אותם. קנאה, טינה, זעם יכולים לנצח אותך במשך שנים, אבל אתה יכול להסתיר אותם בפינה הרחוקה של התודעה שלך. כי קשה מאוד להודות שנעלבת, העלבת או הושפלת. ברגע שתקבל את הרגשות האלה, תעביר אותם דרך התודעה שלך, תמצא דרך להיפטר מהם.
בספרו The Happiness Hypothesis, ג'ון היידט טוען שחשוב לבטא את הרגשות השליליים שלך במילים. מה שנאמר כבר לא שייך לך. ואתה יכול לשחרר את זה. וכדי לעשות זאת זה מאוד פשוט - פשוט סלח לעבריין. ואנחנו, דנים כיצד למצוא הרמוניה עם עצמנו, עוברים בצורה חלקה לנקודה הבאה.
סלח לכולם, כולל לעצמי
לא כל האנשים יכולים לסלוח. רק למעטים יש את היכולת הזו. עם זאת, ניתן להשיג זאת אם תצבור מספיק חוכמה והבנה של אחרים. האם אתה עדיין זוכר את דברי הגנאי של הבוס, את המילים הלא נעימות של מושא אהבתך הראשונה, או את המריבה עם השכן? סלח לאנשים האלה ושחרר רגשות שליליים. תרגיש חופשי. אל תהיו קשוחים מדי כלפי העולם וכלפי עצמכם - כולנו לא מושלמים. הנה איך למצוא הרמוניה עם עצמך. למרות שבמבט ראשון המשימה נראית בלתי אפשרית.
סליחה חשובה במיוחד לנשים. איך למצוא הרמוניה בתוך עצמך, רבים מהמין ההוגן מתעניינים. אולם, הסליחה, במיוחד לגברים, קשה להם. יחד עם זאת, לפעמים נשים עצמן אינן מבינות שדווקא התלונות שלהן כלפי מחצית הגברים של האוכלוסייה הן שהופכות לגורמים למחלות של מערכת הרבייה. האם זה שווה את זה?
כדי לסלוח לאדם, מספיק להזדהות איתו. קחו בחשבון שהאדם שפגע בך כנראה לא מרוצה. ומרחם עליו בכנות. הרי הכעס שלו הורס אותו מבפנים. לא היה לך קשר איתו הרבה זמן, אבל הוא עדיין צריך לחיות עם עצמו.
גברים המופיעים בחייך, לומדים לתפוס כמורים. האם הוא הביא לך אושר, אבל בסופו של דבר פגע בך? תודה לו על הרגשות הטובים ותן לו ללכת בשלום. חשבו על מה שלמדתם ממערכות היחסים הללו. אחרי הכל, מסיבה כלשהי הוא נשלח אליך על ידי היקום.
למד לסלוח גם לעצמך. אתה זכאי לטעויות וחסרונות. הנה איך למצוא הרמוניה עם עצמך עבור אדם.
חבר בכסף
פיננסים הם המקור העיקרי ללחץ שלנו. זה רע בלעדיהם, אבל כשהם מופיעים, חבל לבזבז אותם! כתוצאה מכך, אנשים נמצאים בלחץ מתמיד, כי מסיבה כלשהי הם מאמינים שכסף יכול להביא להם אושר. פסיכולוגים מכחישים תפיסה מוטעית זו ואומרים שאנשים מצליחים ועשירים הם לרוב אומללים. ומיליונים, אם לא מיליארדים, לא עושים הרבה כדי לעזור להם להתמודד עם דיכאון.
עם זאת, גם ההרגל לבזבז כסף בלי לחשוב אינו שימושי במיוחד. לכן, מומלץ לרשום את כל ההוצאות שאתם עושים בחודש. החוקרים מצאו כי טכניקה זו יכולה להוזיל עלויות בשליש. נסה להפריש 10% מההכנסה שלך בכל חודש. וכדאי לבזבז כסף לא רק על דברים ואוכל, אלא גם על חוויות.
איך למצוא הרמוניה פנימית? תודה
פסיכולוגים ממליצים לך לרשום אירועים יומיים שעליהם אתה רוצה להודות ליקום. היכולת להיות אסיר תודה מומחים מכנים מרכיב מרכזי של אושר. אבל אנחנו נוטים לשים לב יותר לאירועים שליליים מאשר לחיוביים. מדענים קבעו זה מכבר שאנשים מכוערים מבחינה ויזואלית זוכרים הרבה יותר טוב מיופי. זה קשור לחוסר היכולת שלנו להתמקד בטוב. ואיך נוכל למצוא הרמוניה רוחנית אם איננו יודעים לראות את היופי מסביב?
תעשה מה שאתה אוהב
אם אתה לא אוהב את העבודה שלך, אבל לא ניתן לשנות אותה עדיין, נסה למצוא בה פלוסים. תחשוב איך זה מאפשר לך להתפתח. וכמובן, למצוא תחביב,שבאמת יביא לך הנאה. גם אם אתה יכול להקדיש לזה רק מעט זמן. לעשות מה שאתה אוהב, אולי, זה סוד האושר. אולי יום אחד התחביב שלך יגדל לפעילות שתניב הכנסה. מדענים קבעו זה מכבר שהצלחה אמיתית יכולה להיות מושגת רק אם אתה עושה מה שמביא עונג. הנה איך למצוא הרמוניה עם עצמך.
