איך לאהוב את עצמך כאישה, איך להגביר את ההערכה העצמית והביטחון העצמי, איך להיות עצמך: עצה מפסיכולוג

2024 מְחַבֵּר: Miguel Ramacey | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 06:19

אהבתה של אישה לעצמה מתבטאת בעיקר בהנאה שלה להיות היא עצמה, להרגיש את הייחודיות והאנרגיה החמה שלה מגיעה מבפנים. נשים שאוהבות את עצמן הן כמו השמש, מחממות את כל מה שקרניה נופלות עליו. אבל איך לאהוב את עצמך כאישה, ולא רק כאישה, אמא, עובדת טובה? עד כמה זה תואם?

תאהב את עצמך - איך זה?

לפי הפסיכולוג נ' קוזלוב, רק טיפול עצמי, המתבצע בשמחה, משחרר את האור הפנימי של האישה והופך אותה לאטרקטיבית ונחשקת. אל תבלבלו בין הערכה עצמית ראויה לבין הרצון ליהנות מהחיים עם אנוכיות. אם נשווה מדינה אחת לאחרת, שאיפותיו האנוכיות של אדם יכולות לבוא לידי ביטוי במחשבה: "כולם חייבים לי, כי אני יותר טוב", ומכבדת את עצמי: "אני נפלאה ומיוחדת במינה, כמו כולם".

מה עוד מבדיל בין אישה בעלת גישה חיובית בריאה כלפי עצמה לבין אגואיסט או אדם אנטי-עצמי מדיקריטי:

• היא עושה כל עבודה עם הנשמה שלה, מעשיה נטולי אוטומטיזם (מודע לחלוטין);
• היא לא מבקשת להשמיע את האושר שלה בקול;
• היא אלטרואיסטית, אבל בלי לפגוע באינטרסים שלה;
• היא לא לוקחת על עצמה משימות בלתי אפשריות;
• היא מעריכה את זמנה ומכירה את עקרונות האצלה האינטליגנטית.

להביא את עצמך לעולם כיצירת אמנות נדירה, לכבד את התכונות הייחודיות שלך ולהוקיר את האינדיבידואליות שלך - זו המשמעות של אדם לאהוב את עצמו. אבל איך את אוהבת את עצמך כאישה?

סיבות להערכה עצמית נמוכה אצל נשים

ילדה מתחילה להעריך את עצמה מנקודת המבט של "אני - כולם" עוד לפני תחילת ההתבגרות. אבל אם בילדות הקריטריונים להתכתבות כזו הם פרימיטיביים: "מי שאוהב אותי הוא טוב", אז למתבגרים יש סטנדרטים שונים. הילדה כבר מסתכלת על עצמה מהעמדה של "כולם" וקובעת את יחסה לאנשים במונחים של ההתנהגות שלה.

כאשר מבצע מעשים אנטי-מוסריים או כאלה הנחשבים ככאלה במשפחה נתונה, נער נוטה לגנות את עצמו "על חטאים", ומעניק להם ערך מוגזם. יש דחייה עצמית, דחייה חריפה של הילדה מהצד ה"אפל" שלה, או, גרוע מכך, נוצרת אמונה תת-מודעת ש"לא מגיע לה יותר טוב". בהיעדר מגע פסיכולוגי עם האם ועזרה מהצד שלה, הרשעה זו עלולה להתפתח לגישה לחיים ולחוסר חיבה כרוני מעצמו.

שניהסיבה שמונעת מאישה להיות עצמה מונחת בילדות המוקדמת, כאשר ההורים, מתוך כוונות טובות, מתחילים לעורר בילדה מה היא צריכה להיות ומה לא. מהילד, על ידי מניפולציה של אהבתו להוריו, נשללת הזכות לתכונות אינדיבידואליות. מיומנות הצביעות מוצגת לילדה כאמצעי להיות מבוקש ונוח עבור אחרים. לאחר שליטת המדע הזה לחלוטין, המתבגר גם מפיק מספר יתרונות, וחבישת מסכות הופכת להיות מוכרת ונוחה.

ניסים של התחפושת, או איך לברוח מעצמך

כאשר אישה אינה מרוצה מחייה, היא מבקשת לשנות את התנאים החיצוניים של הגורמים העיקריים לאי שביעות הרצון שלה, תוך שהיא צריכה להבין תחילה את מקורו של כל אחד מהגורמים הללו. בעל לא קשוב (עצלן, תוקפני), עבודה בעייתית, חברה רעה, הם נחלת העבר, ומה שמופיע בתמורה נראה נסבל ומקובל יותר. אבל עד מהרה המצב חוזר בנס. למה זה קורה?

העובדה היא שכאשר מתאימה את הנסיבות החיצוניות של חייה, אישה שוכחת שהתכונות הללו של אופייה ותפיסת עולמה שפעם משכו אירועים שליליים לחייה לא נעלמו. וכמו שהסרת התסמינים האקוטיים לא מרפאה את המחלה, אלא רק הופכת אותה לפחות בולטת, שינוי הנוף והסביבה יביא להקלה זמנית בלבד, ויוצר אשליה של רווחה. בסופו של דבר, אם אישה לא תלמד לאהוב את עצמה, הבעל החדש גם לא יכבד אותה, כמו הישן, אלא עבודה מעניינתבקרוב הופך למטלה מייגעת.

יש צורך להבין שהרמוניה היא מרכיב חשוב מאוד של אישיות עצמאית אינטגרלית, היא לא נוצרת סביב אדם בצורה של הילה שמשנה הכל מסביב בצורה קסומה. האיזון הרצוי הזה, המתורגם ליופי חיצוני, לשקט נפשי וכתוצאה מכך לאבן שואבת לאירועים חיוביים ולאנשים טובים, נובע משקט נפשי של אישה, קבלה עצמית ואהבה עצמית.

תסמינים מטרידים של לא אוהב

איך מתבטא הסלידה העצמית? להלן 10 נקודות המסמנות את נקודות המפתח של חוסר הערכה עצמית של אישה:

• חוסר יכולת לקבל מחמאות, מבוכה לגבי זה וניסיונות "להוריד את מידת ההערצה של מישהו אחר;
• להכחיש את עצמו שמחות קטנות, בטענה ש"אחרים צריכים את זה יותר";
• מחפש פגמים (עור רע, שיער אפור) בכל פעם שאתה מסתכל במראה;
• להכחיש את הישגיו, לזלזל ביתרונותיו;
• התפרצות של תחושת בושה אם מותר לעצמו משהו "נוסף" (קינוח, תיק חדש, מניקור) והבטחה לעצמו ש"זה לא יקרה שוב";
• דאגה מוגזמת לדעות של אנשים אחרים, גינוי;
• להיות תקוע במשך חודשים או אפילו שנים ברגעים השליליים של החיים - מוות של מישהו, רומן כושל, עלבונות;
• פחד מלהראות אינדיבידואליות חיצונית בלבוש או בהתנהגות;
• פחד לשנות משהו בחיים - להגיע לתפקיד גבוה, ללכת לארץ לא מוכרת, לקבל משהו חדשחינוך;
• מתח בחברה של אנשים לא מוכרים או עמיתים בעמדה גבוהה יותר, מתרוצץ לא רצוני עליהם כדי לזכות באישורם.

אישה שלא מסכימה עם המראה והאופי שלה, שחושבת שכולם הרבה יותר יפים, חכמים ומוצלחים ממנה, לוקחת כל ביקורת בחריפות רבה. סיבה לחשוב שהיא "מטופלת", "שורדת" או "שונאת" יכולה להיות אפילו הערה של עמית על מניקור לא מוצלח או "חץ" על גרביונים.

תקן ונקה את המוח

איך להעיר את האישה שבך? פסיכולוגים אומרים: כמו שאסור לך לקשט חדר עמוס באשפה, אתה לא צריך לנסות לשפר את חייך המלאים בטרוניות ישנות ובמחשבות שליליות. לכן, קודם כל, אישה צריכה להיפטר ממה שמילא את חייה עד כה, אבל לא עשה אותה טוב יותר. זה יכול להיעשות מנטלית על ידי חיבור הדמיה, אבל עדיף לגשת לעניין בצורה יסודית.

אני צריך להשיג קופסת קרטון קטנה ולכתוב עליה באותיות גדולות: "כל מה שהורס לי את החיים". לאחר מכן, תוך חיתוך רצועות נייר מדפי מחברת, אתה צריך לנסות למלא כמה שיותר מהם ברגשות שליליים שונים, מחשבות רעות, אירועים ישנים ואפילו שמות של אנשים שהשאירו טעם לוואי לא נעים בזיכרון שלך. דוגמה של כתובות על רצועות נייר:

• סריוזה מכיתה ז' שצחקה עליי;
• הבזבזנות שלי שכולם מנצלים;
• מריבות עם אבא על מכוניות ואחרות

אנחנו צריכים לחלץ כמה שיותר מהזיכרון"שברים" כאלה שפוגעים כל הזמן בנפש. כשלא נותרה טרוניה סמויה אחת בראש, הפתקים, בזה אחר זה, נאספים, קוראים בקול ונשלחים לקופסה. עם "קופסת שליליות" אטומה אתה יכול לעשות כל מה שבא לך - לרמוס אותו, לזרוק אותו על הקיר, לזרוק אותו מהגג, בסופו של דבר, אבל בסופו של דבר יש להרוס אותו ללא עקבות, לזרוק אותו לתוך שריפה או טבעה בביצה.

מכתב אל העבר

למרות המעבר המוצלח של השלב הראשון של "הניקוי", מוחה של האישה כנראה השתהה ולא הפסיקה להזכיר לעצמה בחדות את הרגעים הקשים בחייה. ככלל, אותם פרקים שיכולים להתפתח בצורה חיובית, אם הם עוקבים אחר תרחיש מעט שונה, "יושבים בזיכרון" בצורה הכואבת ביותר. איך זה קורה בדרך כלל? "אם זה לא היה המאבק הזה אחרי המסיבה, לא היינו נפרדים", "אם חבר שלי היה מקשיב לי אז, לא היינו מפסיקים לדבר."

מחשבות כאלה יכולות להרעיל את כל הקיום, ולכן הן מסוכנות מאוד. להכריח את עצמך לא לחשוב עליהם זה לא מציאותי, אבל אתה יכול לשלול מהם את כוחם, מה שנקרא "חרטות ריקות".

כשהיא נשארת לבד, אישה חייבת קודם כל לאפשר למחשבות כואבות לגבור על השאר. זה יכול להיות מאוד כואב, אבל הצורך באמצעי זה מוצדק על ידי היכולת להסתכל על המצב ממרחק של זמן שעבר. האם ההתנהלות הפסולה של הבחור הייתה כל כך נוראית, שבגללה פרצה ריב? האם הוא יכול היה לעשות אחרת?

התוצאה של חוויות מחודשות צריכה להיות מכתב לאדם שזכרונותיו כל כך כואבים, אך בו בזמןהופך למכתב של אישה לעצמה. בהודעה שלך, ראוי לזרוק את כל הרגשות שהצטברו, לבקש סליחה, להסביר. העיקר שבהמשך, כששורפים מעטפה סגורה עם מכתב, אישה צריכה להרגיש הקלה ורצון להמשיך הלאה.

ללמוד לאהוב את עצמך

עכשיו, כשכל הדברים הרעים מהעבר מושפלים ונשכחים, הגיע הזמן למלא את הראש רק בידע שימושי ונעים על עצמך. איך לאהוב את עצמך כאישה? כמובן, להבין שאין עוד כמוהו, וכל מה שמהווה חלק מאישיות כה ייחודית הוא נפלא ויפה בהגדרה.

איך אישה יכולה להגביר את ההערכה העצמית והביטחון העצמי:

• למד 2-3 הצהרות מתאימות כדי להרים את רוחך ולחזור עליהם לעתים קרובות;
• בצע סידור מחדש בביתך בדיוק כפי שרצית זמן רב;
• שמרו על עצמכם כל יום (עשו מסכות, מניקור-פדיקור), למרות עייפות או במצב רוח רע;
• לשנות את המלתחה ולהיפטר מכל מה שהרבה זמן רק חבל לזרוק;
• לפחות פעם ביום תעשה מה שאתה באמת רוצה - תאכל גלידה, תראה סרט וכו'

כדאי לשים לב לעובדה זו: בשום סרט או ספר לא משיג הגיבור הצלחה בכך שהוא נחנק בעבודה לא אהובה או פגישה עם אדם לא נעים. כל האירועים הטובים מתחילים להתרחש עם שינויים מכריעים ורק לאחר שהגיבור שקל מחדש את ערכי חייו. סיכום? מה שמעייף או מעצבן לא מתאים לפורמט אחד עם אושר ראוי.

קריאה והכרת עצמך

בקצב החיים המודרניים, קשה לאישה למצוא זמן להשתתף בהדרכות וסמינרים בנושא "שאיבה חוזרת" אישית, ולימוד עצמאי של הנושא הוא לרוב בלתי אפשרי בגלל חוסר הבנה של כיצד להבין את כמות הספרות המוצעת. ספרים על פסיכולוגיה לנשים, שכדאי לקרוא כבר בתחילת הדרך של הגילוי העצמי, שייכים לקלאסיקה של הספרות הפופולרית, ומחבריהם הם הגורואים של מדעי היחסים המודרניים:

1. Ute Erhardt, פסיכולוג גרמני ששובר סטריאוטיפים, והספר שלו "ילדות טובות הולכות לגן עדן, ילדות רעות הולכות לאן שהן רוצות…"
2. ויקטוריה איסייבה, עיתונאית ופסיכולוגית משפחה עם "אנחנו וגברים"
3. ברט הלנגר, פסיכותרפיסט, פילוסוף ומחבר טכניקות פסיכולוגיות עם הספר "מעיינות האהבה"

העבודות המפורסמות האלה לא רק יכירו לאישה את הפסיכולוגיה היומיומית ה"נכונה" - איך לאהוב את הגוף שלך, ללמוד לכבד את עצמך ולהתבונן במחשבותיך - אלא גם יפתחו עולם של מניעים וסוד של אנשים אחרים מחשבות.

בנפרד, ברצוני להדגיש את עבודתו של אמן החשיבה החיובית אלכסנדר סוויאש 90 צעדים לחיים מאושרים. מסינדרלה ועד נסיכה. העבודה יכולה להיקרא בבטחה התשובה לשאלה איך לאהוב את עצמך לאישה. הספר כתוב בסגנון מעניין ומעורר הישגים בצורה מושלמת.

המלצות לכל יום

איך לאהוב את עצמך כאישה? אין תשובה חד משמעית לשאלה הזו, אבל ישכללים מסוימים, שבעקבותיהם כל מחפשת תלמד כיצד לחשוב על עצמה בתוכנית השנייה:

• עליך לקבל את העובדה הזו ללא תנאי - כל מה שקרה בחיים היה צריך לקרות כך ולא אחרת;
• אין צורך לראות אנשים אחרים כאידיאל, אבל תמיד צריך להיות מישהו קדימה שהייתי רוצה להדביק את הפער ולעקוף;
• למד לטפל בעצמך, ראה זאת לא כהכרח, אלא כמקור להנאה;
• לעתים קרובות אתה צריך להשוות את עצמך היום עם עצמך אתמול ולציין בחיוב כל דינמיקה חיובית;
• צריך להימנע מלהיפול תחת השפעתם של מתנשאים חברתיים כמו טלוויזיה, מפלגות פוליטיות, אופנה וכו'.

פסיכולוגים ממליצים לנסות לזמן מה (במשך 7-10 ימים) לוותר על 3 דברים (מעשים, הרגלים), שעל הצורך בהם ניתן להתווכח, אך בכל זאת קיימים בחייה של אישה, כמו טפילים. זה יכול להיות: עישון, לבוש חסר צורה (בגדים חסרי טעם), שימוש בקללות. לאחר פקיעת הבדיקה, היה צורך להעריך את איכות החיים ה"חדשים" ולהשוות אותם עם הישן.

נשים רבות מדווחות שחייהן השתפרו משמעותית לאחר שהפסיקו להיצמד לאזור הנוחות שלהן והרשו לעצמן להיסחף אחר תחומי עניין, רעיונות והנאות אחרים.