איך לקבל את עצמך, להבין ולאהוב: עצה מפסיכולוג

2024 מְחַבֵּר: Miguel Ramacey | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 06:19

אם אתה מתקרב אל המראה ומסתכל מקרוב על ההשתקפות, עולה השאלה "מי אני?", אז הגיע הזמן להבין את זה. זה יעזור לך לשפר או אפילו לשנות את חייך, להיות מאושר יותר ולהסתכל אחרת על העולם סביבך. איך לקבל את עצמך, להבין ולאהוב? לפסיכולוגים יש הרבה עצות והמלצות בנושא זה. שקול כמה צעדים בסיסיים לקראת עצמך.

יסודות חשובים

קודם כל, אתה צריך להבין מה זה אומר "לקבל את עצמך". אין זה אומר זריקה מקיצוניות אחת לאחרת: מחבורת תסביכים וחוסר ביטחון לנרקיסיזם והתעלות לשורות הקדושים. לקבל את עצמך ואת חייך זה קודם כל להבין את כל הערך והייחודיות של הגוף והנשמה, כל רגע ומקום, אדם וחפץ, וגם להבין את המשמעות שלך במחזור זה של היקום. נשמע מסובך ולא מובן? למעשה, הכל פשוט אם מפרקים אותו לנקודות.

1. אישיות ייחודית

איך לקבל את עצמך אם אין התאמה לנורמות המקובלות? העניין הוא שהעולם ניתן לשינוי ואתה לא צריך לשנות את עצמך על ידי מעקב עיוורטרנדים ומגמות אופנה. היום, אתלטים ובריאים נמצאים במגמה, מחר שמנמנים ועצלנים יחייכו משערי המגזינים, ומחרתיים כמה אחרים.

אם אתה לא חי את חייך ותעשה רק מה שכולם עושים, אתה יכול בקלות לאבד את עצמך. חשוב מאוד לזכור שכל אדם הוא ייחודי. אתה לא צריך לשים קץ לעצמך, רק מהעובדה שבמראה, התנהגות או אופי אין את התכונות שצריכות להיות. והם צריכים להיות, באופן כללי, רק בגלל שמישהו אמר זאת. כשמסתכלים במראה, כדאי לזכור שאדם בהשתקפות הוא ייחודי, בלתי ניתן לחיקוי, וזה, לפחות, מעניין.

2. היופי הוא שונה

לאחר שהתמודדתם עם הייחודיות, תוכלו לעבור לפריט הבא - הופעה. האם הגוף, הפנים, הידיים והרגליים הייחודיים האלה יפים? ברור שכן! ושום דבר אחר! צבע העיניים, אם מסתכלים היטב, הוא כה עמוק ומכושף. שיער ממסגר כל כך יפה את הפנים ומדגיש את הנשיות. הגוף, למרות שאינו מושלם, נראה גם די טוב.

קבל את עצמך בתור כל אחד ואל תשכח שיופי יכול להיות שונה מאוד. חשבו על כמה שבטים אפריקאים שבהם נשים דופקות את שיניהן או מצלקות את גופן כדי להיראות יפה. לאירופאי זה נראה מוזר ומכוער, אבל ביבשת השחורה זה שיא השלמות. אז מה שנראה מגעיל לאדם אחד ייראה מושלם לאחר. יופי הוא לא מושג מוחלט, רב צדדים ורבים צדדים.

ובכן, אם האמונות האלה לא עובדות, אז קדימה ליופי! חדר כושר,סלון יופי, חנות בגדים - הכל! העיקר לא לאבד את עצמך במרדף אחר יופי, וכאשר עושים תסרוקת חדשה או מנסים שמלה אופנתית, אל תשכח את הרגשות הפנימיים. מה יקרה אם תוריד את התלבושת הזו ותשטוף את הצבע? מתחת לעיטוף הבהיר והיפה נשאר אותו יופי כמו בלעדיו.

3. יתרונות וחסרונות

לאחר שהתמודדתם עם המראה, אתם יכולים לעבור ליופי הפנימי. איך לקבל את עצמך כשיש רק פגמים?

ראשית, אנשים חסרי ערך פשוט לא קיימים. לכל אחד יש מה להשוויץ ולעבוד עליו.

שנית, האם באמת יש כל כך הרבה רע וכל כך מעט טוב? אתה צריך לקחת פיסת נייר, לצייר אותה לשני חצאים ולחלק את כל התכונות שלך לחיוביות ולא כל כך טובות. יש לעשות זאת בסביבה רגועה ושקטה, כך שאף אחד לא יפריע, ושום דבר לא יסיח את דעתו. לאחר מכן, עבור כל זכות, אתה יכול לשבח את עצמך או אפילו לתגמל את עצמך. למשל, להתפנק עם עוגה או תה ריחני.

עכשיו, נעבור לרשימת החסרונות. יש צורך לכלול ביקורת אובייקטיבית במלוא העוצמה ולנתח כל פריט. האם זה באמת פגם, או שזה פשוט נראה כך. לדוגמה, הישירות והפשטות של אדם במצבי חיים שונים יכולים להיות גם תכונה טובה ושימושית וגם בלתי הולמת לחלוטין. תכונת אופי מעורפלת זו אינה יכולה ללא ספק להיות מסווגת כחסרון. וכן הלאה באותה צורה. לאחר שעבדת על כל הרשימה בצורה זו, אתה יכול לוודא שהכל לא כל כך גרוע, ושאין "שחור ענק"רשימה". ואם כמה חסרונות עדיין מדכאים ורודפים, אז אתה צריך להדגיש אותם ולעבוד על חיסולם.

4. אין השוואות

איך לקבל את עצמך כלא מושלם כשכולם סביבך כל כך טובים, יפים וחכמים? פשוט מאוד! אתה צריך להפסיק להשוות את עצמך לאחרים. אתה צריך ללמוד למחוק מהמוח שלך את המחשבות שלמישהו יש רגליים ארוכות יותר, שיער עבה יותר, מותניים רזות יותר וכו'. כאן אנו זוכרים את הנקודה הראשונה והשלישית. כל אדם הוא ייחודי ואינו ניתן לחיקוי, אך אינו מושלם. השוואות לא הגיוניות. הם מפתחים רק חוסר ביטחון, קנאה ועוד רגשות ומחשבות שלא מועילות לאף אחד בכלל.

5. מחקו את העודף

לעיתים קרובות אדם לא מקבל את עצמו רק בגלל שהסביבה שלו לא מאפשרת זאת. אל תקריב את תחושת הנוחות והביטחון הפנימי שלך עבור מישהו אחר. להיפך, כדאי לערוך ביקורת ביחסים שלך עם אחרים. כל מי שאינו מקבל ואינו מכבד כאדם חייב להימחק מיד מהחיים. העצה ה"חביבה" של החבר הכי טוב לגבי מראה חיצוני ואהבה, אם תנתח, אולי לא כל כך כנה וטובה. והאמירה על ה"נשמה התאומה" מסתבר שהיא רק ניסיון לשמור או להכניע.

אנשים חייבים לקבל שתי אמיתות:

1. אין חצאים, רבעים וכן הלאה. כל אדם שלם ועצמאי.
2. כל אדם הוא ייחודי ובלתי ניתן לחיקוי, מעניין ויפה, ואין צורך לשנות אותו. אםמעניין, תקשר, ואם לא, עזוב.

חוץ מזה, יש אנשים מדהימים שבוכים כל הזמן, מייללים וממש "מושכים" אנרגיית חיים מכל השאר. חברים וחברות כאלה עם תקשורת ממושכת יכולים פשוט לצלול לתוך דיכאון, שממנו קשה מאוד לצאת מאוחר יותר.

וקטגוריה נוספת של "תקשורת לא חיובית" היא אלה שמתיימרים לטעון את עצמם על חשבון אחרים. אם חברה נותנת עצות איך לעשות ריסים ארוכים כמו שלה, או איך להיות אופנתית כמוה, אז סביר להניח שזה לא רצון כנה לעזור בכלל, אלא ניסיון להדגיש את המוזרות של עצמך על ידי זלזול ב יתרונות של אחרים. אנשים כאלה גם לא מתאימים לתקשורת ארוכה וקרובה, אחרת אתה יכול להרוויח המון תסביכים וחוסר ביטחון.

6. לאהוב ולהיות נאהב

איך לאהוב את עצמך? העצות של הפסיכולוגים בפסקה זו זהות לכל הקודמות - לוודא את הייחודיות, הייחודיות, היופי הפנימי והחיצוני שלך, ולהוציא מהמעגל החברתי את כל מי שאינו מסכים לכך.

יש רק ניואנס אחד חשוב. אהבה, כידוע, אינה כפופה להיגיון. אי אפשר לאהוב מישהו באמת ובתמים בכוח, אפילו את עצמך. אבל יש חדשות טובות - אהבה למשפחה שלו היא טבועה בטבע. היא כבר שם, רק בהשפעת נסיבות או אנשים, התחושה החשובה הזו הוסתרה איפשהו עמוק בפנים וצריך לחלץ אותה, להחיות אותה ולמלא אותה בכוח.

אתה לא צריך לנסות לאהוב את עצמך, אלא אתה רק צריך לעורר את הרגשות שכבר קיימים. והנה הם מגיעיםעזרו לעצות המתוארות במאמר זה. לאחר שהעריך את כל היתרונות, משוכנע ביופיו ובייחודו, ולאחר שניקה את חייו מאנשים מיותרים, אדם יקים לתחייה את תחושת האהבה האבודה למשפחתו שלו.

7. רגשות שונים

עוד כלל חשוב מאוד: אתה יכול וצריך להבין את עצמך, לקבל ולאהוב בכל מצב רגשי. בהחלט כולם עצובים או עצובים, כל אחד יכול לכעוס או פשוט "להיות לא בסדר."

רגשות שליליים הם גם חלק מהעולם הפנימי. אם אתה רוצה לבכות, אז זה מה שהנשמה והגוף צריכים עכשיו, ואין צורך לפחד מזה, להתבייש וכו'. כמובן, יש מצבים בחיים שבהם יש צורך לרסן את הרגשות, אבל אחרי זה, אתה יכול לחבק את הכרית האהובה עליך ולצעוק לה מה שאתה חושב, או לבכות מספיק.

כל הרגשות הם טבעיים ואין להדחיק אותם. אם יש יותר מדי מהם, אז ניתן לפתור את הנושא הנפרד הזה, אך יחד עם זאת, מבלי לשכוח את הנקודה הראשונה - כל אדם הוא ייחודי, ודיוקן רגשי הוא מרכיב חשוב בייחודיות זו.

עוזרים קטנים

לעזור, לקבל, להבין ולאהוב את עצמך יכולים להיות דברים פשוטים שזמינים לכולם היום:

1. מצלמה. צלם עוד תמונות. לא אוהב את התוצאה? לאחר מכן הצג את התמונות למספר רב של אנשים (לדוגמה, אתה יכול לפרסם אותן ברשת חברתית). הנקודה השנייה תעבוד מיד: מה שנראה מכוער לאחד, עבור אחר ייראה פשוטבהחלט. ואם יש ספקות עזים לגבי פוטוגניות, אז ערכו תיק עבודות עם צלם טוב. איש מקצוע יוכל להדגיש את כל הטוב ולהפיג ספקות.



2. מראה. אתה יכול וצריך להסתכל על ההשתקפות שלך לעתים קרובות וכמובן, באהבה. אחרי הכל, רק במראה אתה יכול לראות את האדם היקר, הקרוב והיקר ביותר - את עצמך!
3. יומן. על ידי כתיבת כל הניצחונות והתבוסות, ההצלחות והספקות, המחשבות והחוויות שלך במחברת רגילה, תוכל לנתח ולחשוב עליהם, לראות אותם באור אחר לגמרי. קריאה חוזרת של קטעים בודדים לאחר זמן מה תעזור לך לקבל תשובות לשאלות שונות, כולל הבנת עצמך, התנהגותך ורגשותיך במצב מסוים.

סיכום

אם אחרי קריאת המאמר ומעקב אחר כל ההמלצות, עדיין נותרה השאלה "מי אני?", אז הנה התשובה: חכם, יפה, אדם נפלא ואדם מעניין!

רק ככה ולא שום דבר אחר! זה מה שאומרים הפסיכולוגים המובילים בעולם, ומומחים ברמה הזו פשוט לא יכולים לטעות.