איך להיות תמיד במצב רוח טוב: עצה מפסיכולוג

2024 מְחַבֵּר: Miguel Ramacey | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 06:19

הפעילות, ההצלחה והיעילות של הפעילות האנושית נקבעת על ידי האנרגיה הנשלחת לעולם החיצון. זה קשור ישירות למצב הרוח היומיומי של הפרט, למחשבותיו על האנשים סביבו ועל האירועים המתרחשים. כולם צריכים לדעת איך להיות במצב רוח טוב כל הזמן.

על חשיבות החיוביות

בהיותנו במצב רוח טוב, אנו מקרינים אנרגיה חיובית, היא גם חוזרת אלינו באמצעות עסקאות מוצלחות, היכרות שימושית חדשה ומלאות הקיום.

זה שגוי להניח שמצב כזה הוא תוצאה של אירועים חיוביים או חיים קלים. ככלל, זוהי תוצאה של עבודה רצינית על עצמו ועל תפיסת האדם את המציאות הסובבת.

באיזו תדירות אתה יכול לשמוע ולקרוא אמירות לפיהן האושר האנושי לא צריך להיות תלוי בגורמים חיצוניים, ומחשבה היא חומר חומרי שמתכנת את ההווה והעתיד של בעליה. עם זאת, הבנה מלאה של המהות של מידע זה מגיעה רק עם ניסיון.

על דיכאון וסכנות השליליות

לפי הסטטיסטיקה, כ-120-150 מיליון אנשים חווים דיכאון מדי שנה. זוהי אחת ממחלות הנפש הנפוצות ביותר בעולם.

מהות הבעיה נעוצה בעובדה שרק למספר קטן של "נשאים" של מחלה זו יש סיבות טובות לכך, כמו תורשה, אובדן אדם אהוב, מחלה. עבור רוב, הסיבה העיקרית היא חוסר יציבות לגורמי לחץ, מה שקובע במשך תקופה מסוימת מצב המכונה בחיי היומיום "חוסר מצב רוח".

אי שביעות רצון שיטתית מהחיים מערערת את האישיות ואת תפיסתה את המציאות הסובבת, מושכת שליליות, מובילה להתפתחות דיכאון. בשרשרת אירועים זו, חשוב להעריך מחדש ערכים בזמן ולשמור על אש החיים שלך שלא תיעלם.

דרכים לשמור על עצמך "חיובי"

כמה מוחות עולמיים טוענים שאנשים שחוו דיכאון מאופיינים בעלייה בעמידות הכללית ללחץ, עליזות וריאליזם. קל להסביר: לאחר שחש את ההשפעה של חוסר היציבות הנפשית שלו על בריאות ותוצאות ביצועים, אדם מפתח מנגנוני הגנה מפני הגורמים המשתנים של המציאות.

רשימת דרכים להיות תמיד במצב רוח טוב:

1. פעילות גופנית.
2. תזונה רציונלית.
3. להפוך את הבריאות שלך לערך הגבוה ביותר שלך.
4. מנוחה סדירה ומתאימה.
5. הסכים עם עצמך.
6. נראה נהדר.

תעבוד על עצמך, אתה יכול להשיג הצלחה משמעותית.

אורח חיים פעיל

הוכח מדעית שלספורט ולמין יש השפעה חיובית על הבריאות. ספורט מחזק שרירים ומפרקים, מגביר סיבולת, משפר את המראה. יחד עם זה, אדרנלין ואנדורפינים מיוצרים במהלך פעילות גופנית. אדרנלין בכמות הנכונה ממריץ, אנדורפין - משפר מצב רוח, גורם לסיפוק. בסוף כל אימון יש עלייה משמעותית בגוון הכללי של הגוף, שינוי בהשקפה, שינוי במצב הרוח בכיוון חיובי.

סקס הוא גם מנגנון רב עוצמה לשיגור ההורמונים החשובים ביותר: אותו אנדורפין, אוקסיטוצין ודופמין. אנדורפינים מגבירים את הסיפוק ואת תחושות השמחה. אוקסיטוצין מעורר הנאה, רוגע, רוך, מסירות, אינסטינקט אימהי אצל נשים. דופמין מגביר את מצב הרוח, שאננות, תכליתיות.

סקס איכותי רגיל משפיע לטובה על בריאות המערכת המינית, הלב וכלי הדם והעצבים, ממריץ ומגביר את רמת ה"אושר".

תזונה רציונלית

שהייה במתח, "ללא מצב רוח", ירידה בפעילות החיונית מביאה לעלייה בכמות המזון הנצרכת ולירידה בו זמנית באיכותו. יחד עם זה, יש משוב: שימוש שיטתי לא מבוקר במזונות עתירי קלוריות ולא בריא מפתח אדישות, עצלות ושליליות פנימית.

לתזונה נכונה, מזינה וקבועה יש השפעה שונה: היא ממלאת את מאגרי האנרגיה, הויטמינים והמינרלים בגוף, משפרת את מצב האיברים והמערכות ומייצבת את ייצור כמות ההורמונים הנדרשת, לרבות הורמון השמחה - סרוטונין. זה מקל על ידי אכילת דגי ים, גבינות, יוגורטים, אגוזים, דגנים, פירות ופירות יבשים, שוקולד. חשוב לדעת את המידה בכל דבר ולהנות מאוכל.

אני הערך הגבוה ביותר

אנחנו חייבים לאהוב את עצמנו. רק כך יכול האדם לקבל את בריאותו ואת חייו כערך הגדול ביותר. לאחר שפתר בעיה זו, הוא עומד בפני בעיה חדשה. המהות שלו היא לדעת איך להגן על עצמך מההפצצה האינסופית של השליליות מבחוץ, איך להיות תמיד במצב רוח טוב. הפסיכולוגיה די פשוטה. ישנן מספר דרכים.

1. "מסך מגן". כאן אתה צריך לדמיין את עצמך בתוך כדור שקוף, מחייך ומאושר. כל האנרגיה הזדונית נדחתה מקירותיה ואינה יכולה לחדור פנימה.
2. ניתוח וסגירת הגיליון. עם המצב השלילי שהתרחש, שיכול להטריד, אתה צריך להבין היטב: להקצות זמן בסוף יום העבודה לבד עם עצמך, לנתח, לענות על שאלות:

• איפה טעיתי?
• מה בדיוק הרגיז אותי?
• איך יכולתי לעשות אחרת?
• מה צריך לעשות כדי למנוע מהמצב לחזור על עצמו?

בסוף ההתבוננות הפנימית, חשוב לא לחזור לנקודת ההתחלה, להשאיר את הבעיה "על הסיפון" ולחיות בהנאההבא.

החיים ניתנים רק פעם אחת, ואין לנו זכות לבזבז אותם על מצב רוח רע, כעס, טינה. יש לחיות כל דקה בהנאה, תוך ניצול מירבי של כל משאביה ומודעות מלאה כיצד להיות במצב רוח טוב בכל עת.

מנוחה נכונה

עייפות יתר היא סטרס משמעותי לגוף. למרבה הצער, רוב האנשים לא יודעים איך להירגע. מנוחה לא צריכה להיות בזבוז של זמן פנוי. יש לבזבז אותו עם תועלת וניצול מקסימלי.

אפשרויות בילוי אפשריות: חברה של חברים קרובים או סתם אנשים מעניינים, סרטים לאווירה חיובית, מוזיקה למצב רוח, קריאה, יצירתיות, דיג, התבודדות בחיק הטבע, טיפולי יופי או אמבטיה מרגיעה פשוטה.

טוב לשלב חלק מהפעילויות הללו עם מדיטציה. לדוגמה, שיעורי יוגה ומוזיקה למצב רוח.

כמו כן, אסור לשכוח את יופיו של הטבע. כמה פעמים בהמולת העיר אין לאנשים זמן להרים את הראש ולהעריך לפחות את יופי השמים. בינתיים, העונג להתבונן ביופיו הטבעי של העולם מעורר את שיפור החיוניות.

חשוב למצוא זמן בלעדי לעצמכם, אפילו חלק קטן ממנו. שעה אחת בהנאה מעוררת מאגרי אנרגיה חדשים, פותחת אופקים, מנקה מחשבות, מעוררת עניין בדייט, תקשורת, פעילויות חדשות, התפתחות עצמית. ובכל האמור לעיל נסתרחנות של מצב רוח טוב עבור אהובינו. וזו בכלל לא אנוכיות, אלא שיטות בריאות לשמור על נפשך החושנית במצב טוב.

כנות

שקר זה רע. זה אפילו יותר גרוע כשאדם מרמה את עצמו. יש הרבה מצבים כאלה: חיים עם אנשים לא אהובים תחת קורת גג אחת, עבודה מיותרת, השגת מטרה של מישהו אחר. אם ספק מתגנב לנשמה, יש צורך לנתח את עצמך ואת עולמך.

1. הגדר את מטרת החיים שלך.
2. קשר את הפונקציות שבוצעו וסוג הפעילות במונחים של עקביות איתה.
3. קבע אם האנשים שאיתם מערכת היחסים נבנית באמת אהובים.

כאשר אתה עונה על השאלות, אתה צריך להיות כנה ביותר. אחרי הכל, חוסר ההסכמה בין הפעולות והרצונות המיושמים הוא סיבה רצינית לערעור יציבות המדינה הפנימית. אתה לא יכול לפחד משינויים אם הם קורים לטובתך, אתה צריך לפחד מיציבות דמיונית שהורסת אדם.

יופי מושלם

אומרים שהיא מצילה את העולם. בְּלִי סָפֵק. חוסכים מעצמם: לא מטופח, לא מטופח, לא אופנתי.

מראה טוב לא מיועד לחברים מהמין השני, לא לבוסים או למתחרים. תמיד יש צורך להיות יפה ומסוגנן, ללא קשר לאירועים המתרחשים בחיים ולאנשים הנוכחים בהם. כשאנחנו אוהבים את עצמנו, נוצר אותו הורמון שמחה שמשפיע על מצב הרוח. כדי לעשות זאת, אתה צריך לעקוב אחר הדמות, לשחק ספורט, לאכול נכון. יש צורך לחיות את הימים באופן מלא וחיובי.מהכל נובע קשר הדוק של מצב פסיכולוגי מעולה עם מראה יפה. תאהב את עצמך!

גוף האדם הוא כלי לנפשו. מה שהוא מלא בו הוא מה שנשפך החוצה דרך מערכות יחסים עם אחרים ובריאות. כדי להיות מאושר ולהצליח, חשוב לדעת להיות תמיד במצב רוח טוב, לעבוד על עצמך ולשאוף תמיד לחיוב.