האם אתה גרוע בתקשורת עם אחרים? מה הסיבה להתנהגות שלך? האם אתה מודע לכך שאתה מתקשה ליצור קשרים? פחד מאינטראקציה עם אנשים הוא פוביה נפוצה. אי אפשר לקרוא לזה מחלה במלוא המידה. קל להיפטר מפוביה עם קצת מאמץ והרבה רצון להשתפר.
סיבות
לכל השפעה יש סיבה משלה, ויש להבין זאת. אם אתה מתמודד עם בעיה פסיכולוגית, אז אתה צריך לחשוב מה הבעיה האמיתית של המצב שלך. הפחד מתקשורת עם אנשים בנפשו של אדם יכול להתעורר מסיבות שונות. להלן הנפוצים ביותר:
- לא אוהב ביקורת. אדם לא רוצה לתקשר עם אחרים, כי הוא מאמין שהם מבקרים את פעילותו יותר מדי. וזה לא משנה אם דעותיהם של אנשים אובייקטיביות או לא. האדם לא יכול להודות שהוא טועה, והרבה יותר קל לה להתחבא בהסתגרות מאשר להתהדר בתוצאה שלה.פעילויות.
- מבוכה. צניעות היא סיבה נוספת לפחד מתקשורת. אדם לא יכול לדבר עם זרים, כי בתוכו הוא כבול בפחד. ערבוב נפיץ של רגשות מתוך פחד, פחד לעשות משהו לא בסדר, פחד להגיד משהו לא בסדר ופחד שילעגו לו לא נותן לפרט את האפשרות לפתוח את הפה.
- לחץ נפשי. אדם שאין ודאות בחייו יהיה במצב נרגש. זה די טבעי שאדם כזה לא ירצה לתקשר עם אף אחד.
- פחד שילעגו לו. אדם עם הערכה עצמית נמוכה מפחד לדבר עם אחרים מהסיבה שהוא לא רוצה שיצחקו עליו. לאדם כזה עם דימוי עצמי נמוך נוח יותר לחיות בפקעת שלו ולא לדבר עם אף אחד.
בעיות באות מילדות
כמעט כל הבעיות הפסיכולוגיות של אדם מונחות בו בגיל צעיר. אדם אולי אפילו לא מבין שהוריה משבשים את נשמתה. לעתים קרובות זה קורה בלי כוונה. מבוגרים מתנהגים כמו שהם חושבים לנכון. הם אולי לא חושבים שבמעשיהם ובדבריהם הם מניחים תוכנית שאיתה האדם יצטרך להתקיים כל חייו. לדוגמה, הביטוי הלא מזיק "אל תדבר עם זרים", שנאמר 10 פעמים ביום, מופקד במוחו של ילד. אין זה מפתיע שבגדול קשה לאדם להכיר אנשים. הרי בכל פעם שאדם צריך להתגבר על איסורי הורים. איך עוד מבוגרים משתקים את חייהם של ילדים? הם נוזפיםילדים על היותם פתוחים, תמימים וידידותיים מדי. ילדים מתחילים לסגת לתוך עצמם, וההורים די מרוצים מכך. הילד לא משתלשל מתחת לרגליו, הוא יכול למצוא מה לעשות וליהנות לבלות לבד. יישור הדברים הזה מתחיל להפחיד מבוגרים רק כשהילד הופך לנער. אבל בגיל הזה כבר קשה לתקן את המצב.
Manifestation
איך נראה ומתנהג אדם הסובל מפוביה מפחד מתקשורת עם אנשים? הביטויים של מחלת נפש זו הם:
- שתיקה. אדם שפוחד מאחרים ישתוק. יהיה קשה לדבר איתו. אם הוא יסכים לענות על שאלות, התשובות יהיו חד-הברות. האדם לא ישאף לבנות יחסי אמון והשתיקה לא תבייש את האדם ולו במעט.
- פסיביות. בחברת אנשים עליזים ופעילים, אדם הסובל מפוביה חברתית ייראה לעין. אדם כזה לא יראה שום פעילות. הוא ינסה להסתתר מאחורי אנשים בהירים ופתוחים.
- פגמי דיבור. אדם החושש לדבר עם אחרים עלול לגמגם, לגמגם, לבלוע סיומות או לדלג על אותיות במילים במהלך שיחה. ליקויי דיבור כאלה יחתכו בצורה חמורה את האוזן.
- קפדן. אדם חסר ביטחון שמרגיש לא במקום יעוות כל הזמן משהו בידיו, יסתכל מסביב, יתעסק במקום, או יעביר את הרגל מרגל לרגל. כל סימני ההתרגשות יהיו בסדרלהתבטא בתנועות שלו.
סוגי פחד
אי אפשר לקרוא לפחד מתקשורת עם זרים נורמלי. אם אדם לא מרגיש ביטחון עצמי, אז הוא עלול לסבול מסוגים שונים של פחד. איך הם?
- אזעקה. זוהי צורה קלה של פחד המורגשת בתת מודע ולא במודע. האדם מבינה שהיא במצב לא נעים לעצמה, אבל בינתיים אין סכנה ויש זמן להבין איך לצאת מהנסיבות.
- פחד. הפרסונה הבינה שהיא בסיפור לא נעים, ועכשיו כל המאמצים שלה מכוונים איכשהו לצאת מהמצב.
- פאניקה. אדם מאבד את דעתו ועושה מעשים פזיזים. תגובה כזו יכולה להיות תגובה לפעולתו של מישהו או למילים של מישהו.
- פוביה. שלב הפחד שחי על התת מודע. פוביות יכולות לרדוף אדם כל חייו אם הוא לא ידאג לפתור את הבעיות הפסיכולוגיות שלו.
האם אפשר להתגבר על פחד?
מה שם הפחד מתקשורת עם אנשים? הפוביה נקראת פוביה חברתית. האם אפשר להילחם בזה? כמו כל הפרעה נפשית נרכשת, ניתן לרפא אותה אם הבעיה מתגלית מוקדם. אדם שהבין שהוא מפחד לתקשר עם אנשים צריך ללכת לפסיכותרפיסט. המומחה יעזור לזהות את הסיבה לפחד ולחסל תוצאות לא נעימות. אם אין זמן או חשק לתקשר עםמומחה, אתה יכול לעזור לעצמך. אבל במקרה זה, אתה צריך להבין שאדם יצטרך לעשות יותר מאמצים כדי להשיג תוצאה משביעת רצון. וככל שהאדם מבוגר יותר, כך הוא יצטרך להתאמץ יותר. זה לא קל לשנות את עצמך, כי לשבור ולעצב מחדש את התודעה שלך זו עבודה גיהנומית.
בנה את ההערכה העצמית שלך
לא יודע איך להיפטר מהפחד לתקשר עם אנשים? מי מפחד לתקשר עם אחרים? אנשים חסרי ביטחון. האם את / ה אחד מהם? אז הגיע הזמן לעבוד על עצמך. תחשוב מה הבעיה שלך ולמה אתה חסר ביטחון עצמי. האם מישהו מסביבך מזלזל בכבודך? אז הגיע הזמן להיפרד מהאיש הרע הזה. ההורים שלך אמרו לך בתור ילד שאתה לא יכול להשיג כלום בחיים? רשום את כל ההצלחות שלך במחברת וחשוב: אם הצלחת להשיג את כל מה שכתבת עליו, למה אתה לא יכול להגשים את שאר הרצונות שלך? אין שום דבר קשה או בלתי אפשרי בחיים. אתה רק צריך לבחור את וקטור הפיתוח הנכון. תעלה את ההערכה העצמית שלך. זה יעזור לך להבין שאתה אדם מעניין, אינטליגנטי וחיובי. כאשר תוכל לממש את האמיתות הללו, תוכל להבין שהאנשים סביבך ישמחו אם תהפוך לחבר או מכר שלהם. לאנשים עם הערכה עצמית גבוהה אין מה לחשוש מדעה של מישהו אחר, ולכן הם יוצרים היכרות חדשים בקלות.
קבל ניסיון
מחפש את התשובה לשאלה מה שם הפחד מתקשורת עם אנשים? פסיכותרפיסטים התקשרו אליהפוביה חברתית. אנשים שלא יכולים ולא רוצים להכיר היכרות חדשה סובלים במהלך החיים כי הם לא יכולים לתקשר עם אחרים. כיצד ניתן לפתור בעיה כזו? ניסיון התקשורת יעזור לאנשים כאלה להיפטר מהבעיה והפוביה. הדבר הראשון שצריך לעשות הוא לתקשר יותר עם המכרים והחברים שלך. ככל שתפתחו את כישורי התקשורת שלכם, יהיה לכם קל יותר לתקשר עם זרים. כאשר אתה יכול לנהל דיאלוג עם יקיריכם לאורך זמן, התחילו להגיע לרמה חדשה. לנהל שיחות קצרות בתחבורה ציבורית או בחנות.
איך להתגבר על הפחד מתקשורת עם אנשים? ככל שאתה מתקשר יותר, כך ייטב. זכרו שהחוויה של תקשורת פסיבית מועילה לא פחות מהחוויה של שיחה אקטיבית. אם אתה עדיין ביישן או מפחד לדבר, אז תקשיב למי שטוב בזה. למד מהאנשים האלה, ואז בקרוב תוכל להיפטר מהפוביה.
קח אימון
האם אתה לא מבין איך מאסטרים של המילה מתקשרים בצורה טובה ושוטפת עם אחרים? כדי להתגבר על פוביה (פחד) מתקשורת עם אנשים, אין צורך ללכת לפסיכותרפיסט. אתה יכול להשתתף בקורסים מיוחדים שיעזרו לך להיות משוחרר יותר. מומחים יגידו לך איך להתנהג, איך להציג את עצמך ומה ועם מי כדאי לדבר. בשיעורים מעשיים תינתן הזדמנות לשלוט בידע תיאורטי. אל תפחד לשנות את עצמך. הדבר הכי מפחיד זה להגיע לשיעור הראשון. כבר לאחר הביקור הראשון תשימו לבתוצאה, ולכן המשיכו ללמוד בהנאה.
טפח את עצמך
פחד מתקשורת עם אנשים מתרחש אצל אותם אנשים שאין להם על מה לדבר. אם אתה מחשיב את עצמך כאדם משעמם, אז למה שאחרים צריכים לחשוב עליך אחרת? אתה צריך לתרגל את השיפור העצמי שלך. אנשים חכמים נמשכים, הם זוכים לכבוד ותומכים בהם. זה נעים לדבר עם אדם מעניין, הוא יכול לספר משהו יוצא דופן או לא טריוויאלי. אתה צריך להפוך לאדם הזה. ברור שאי אפשר לדעת הכל על הכל. עם זאת, נסה כל הזמן להרחיב את האופקים שלך. אל תזניח את החדשות האחרונות. אתה יכול לזהות אותם גם מהטלוויזיה וגם מהרשתות החברתיות. אל תגביל את עצמך, היה צדדי,
צא מאזור הנוחות שלך
איך להיפטר מהפחד לתקשר עם אנשים? כדי להגיע לתוצאה, אתה צריך להתחיל לעשות משהו שלא עשית בעבר. יושבים בבית ורוצים לשנות את חייכם בצורה קסומה? אתה צריך להתאמץ כדי להשתפר. לך לאן שאתה לא הולך לעתים קרובות יותר. למשל, אם אתם מתעניינים באמנות, אז בקרו בתערוכות ותכירו שם אנשים חדשים. האם אתה אוהב בנייה? הירשמו למועדון מעניין ולכו לשם. הפוך לכלל לעשות משהו בכל שבוע שיעזור לך לצאת מאזור הנוחות שלך ולהתקרב לחלומות שלך.
אל תדפוק את עצמך
פחד מתקשורת עם אנשים מתרחש אצל אלה שחושבים יותר מדי על אירועים קרובים. לפעמים אנשים מתפתלים עד כדי כך שהםמחלחל לפחד, וברגע הנכון הם לא יכולים לפתוח את הפה. אין צורך לדאוג לקראת אירוע עמוס. רק תסמוך על כך שהכל יהיה בסדר. אין צורך להתפשר ולדמיין את ההשלכות הטרגיות ביותר של האירוע. עדיף לא לאפשר מחשבות שליליות, אז תלכו לפגישה עם גישה חיובית. ובמצב רוח טוב, אתה יכול להתגבר על הביישנות. זה נהדר אם אתה עדיין יכול למצוא קצת מוטיבציה לעודד את עצמך עוד קצת.
