סט של תרגילים בקינסיולוגיה חינוכית. קינסיולוגיה: תרגילים למוח

2024 מְחַבֵּר: Miguel Ramacey | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 06:19

פסיכולוגים אומרים שהתנועות והמחוות של אדם יכולות לספר עליו יותר מאשר מילים. שפת הגוף מושפעת מרגשות, רווחה גופנית ומצב רוח. המדע החוקר תנוחות אנושיות, מחוות ותנועות שרירים שונות נקרא קינסיולוגיה. יש גם דיסציפלינה כזו כמו קינסיולוגיה יישומית. הוא נלמד בפקולטות לתרבות גופנית, באוניברסיטאות רפואיות ופדגוגיות. מדע התנועה קשור קשר הדוק לתחומים כמו נוירופסיכולוגיה, פסיכולוגיה, טיפול ידני, דיקור סיני, אוסטאופתיה.

איך עובדת קינסיולוגיה

עם כל הפרעה, הגוף נותן אותות בצורה של ביטויים מסוימים: כאב, אקנה, אלרגיות, בריאות לקויה, פגיעה בטונוס השרירים. קינסיולוג, לפי מצב טונוס השרירים, לפי תנועות האדם, קובע את תסמיני המחלה וקובע אבחנה, לשם כך מתבצעת בדיקה של מערכת השרירים, החושפת את חוסר האיזון שהוביל לביטויים הראשונים של המחלה. חוסר האיזון שהתגלה משוחזר באמצעות טכניקות מיוחדות. גוף האדם מסוגל לריפוי עצמי, אומרים מומחים, וברוב המקריםטיפול תרופתי אינו נדרש, הקינסיולוגיה באה לעזרה. התרגילים המוצעים בכיוון זה ייחודיים בהשפעתם המרפאת על גוף האדם ומתאימים כמעט לכולם, אפילו ילד בגיל הגן יכול לשלוט בהם.

קינסיולוגיה לילדים

מומחים אומרים שתנועות מסוימות סוללות את הדרך להתפתחות המוח, המורכבת משתי המיספרות המקיימות אינטראקציה זו עם זו. ההתפתחות ההרמונית של החלק הימני והשמאלי של המוח תורמת לרמה גבוהה של אינטליגנציה. זה המקום שבו הקינסיולוגיה באה להציל. תרגילים לגיל הרך תורמים להתפתחות הנפשית של ילדים ולחשיפה של כישרונותיהם ויכולותיהם.

מערכת מיוחדת של תרגילים לידיים ואצבעות לוקחת בחשבון את המאפיינים הפונקציונליים של עבודת ההמיספרות (שמאל - הגיוני, סימן, ימין - הומניטרי, פיגורטיבי).

מחנכים שמתרגלים תרגילי קינסיולוגיה בעבודתם צריכים לזכור שעבודת תיקון מכוונת מתנועות ידיים לפיתוח חשיבה. בנוסף למשחקי אצבעות, המורים משתמשים בתרגילי נשימה, מתיחות מוטוריות ושרירים. בעומס אינטנסיבי, מערכת העצבים משתפרת, מתפתחות אינטליגנציה ויכולות קוגניטיביות. זה מה שהקינסיולוגיה אומרת. תרגילים לגיל הרך דורשים מהמורים להכיר את כל הטכניקות והיכולת להעביר אותן בצורה מדויקת למוחם של הילדים, שכן התרגיל הנכון ביותר תורם לשינויים אינטנסיביים בגוף האדם.

קינסיולוגיה.תרגילים לילדים, כמה ניואנסים בסיסיים של יישום

• בעת ביצוע תוכנית אימונים רגילה, ניתן להפריע לה על ידי סט תרגילי קינסיולוגיה, בעוד שרצוי לא להפריע לרגעים יצירתיים. אם מתוכנן שיעור הכולל עומס נפשי אינטנסיבי או חשיבה דמיון, תרגילים מוטוריים מתבצעים לפני השיעור.
• כדאי לזכור שהקינסיולוגיה לא תמיד נותנת אפקט מיידי, לפעמים מתרחשים שינויים בהדרגה, הדיבור והתנועה משתפרים, הפעילות המנטלית עולה.
• הבלוקים העיקריים של תוכנית התיקון מכוונים להשפעה אנרגטית, קליטה ועיבוד של מידע, כמו גם פעילויות רגולטוריות. הפיתוח של כל בלוק דורש טכניקות ושיטות השפעה נפרדות.

קינסיולוגיה. כמה תרגילים לחיזוק המוח

טכניקות בסיסיות, כולל פעילות מוחית, מומלצות על ידי מומחים לא רק לילדים, אלא גם למבוגרים. הקינסיולוגיה שוב באה לעזרה. תרגילי מוח מגבירים לא רק את האינטליגנציה, אלא גם מעוררים את היכולות הנסתרות של אדם.

The Mind Arousal Activity System פותחה על ידי ד ר דניסון, מדען שעובד עם סטודנטים חסרי הישגים כבר עשרים שנה ב-Valley Intensive Learning Group בקליפורניה. התנועות שפיתח עזרו לכל תלמיד, ללא קשר להתפתחותו הנפשית.

תרגילי קינסיולוגיה חינוכית הם פשוטים ומעשיים. תרגילים שמבטלים אסימטריה מוחית יכולים להתבצע בכלמיקום.

מערך השיעורים מחולק לשלוש קבוצות:

• תרגילים שמגבירים את הטונוס של קליפת המוח: נשימה, דיקור, עיסוי.
• תנועות המשפרות את הקליטה והעיבוד של מידע: תנועות צולבות של ידיים ורגליים.
• תרגיל המשפיע על ויסות ושליטה: תנוחות ותנועות שונות.

פעילויות להפעלת המוח

תרגילי הקומפלקס הראשון כוללים קצב והפעלה של כפתורי המוח.

קצב והכלה של פעילות מוחית מורכבים מסט של תרגילים המאפשרים לך להשיג בהירות מחשבה, ריכוז, פעילות וחשיבה חיובית. תרגילי הכנה מבוצעים בתחילת השיעורים, לאחר הפסקת צהריים או לאחר הפסקה ארוכה. לפני פעילות גופנית, מומחים ממליצים לשתות מיץ, מים או תה, שכן הנוזל תורם להכללה של פעילות נפשית פעילה. לאחר הקצב מתחיל תהליך העבודה עם "כפתורי המוח".

מיני-מתחם יעיל

תרגיל 1

הנחת יד על הבטן, ביד השנייה אנו מגרים את הנקודה הממוקמת באזור המרחב הבין-צלעי, מתחת לעצמות הבריח. אנו מרגישים בעזרת הידיים את שרירי הבטן השומרים על איזון בגוף. מנגנון וסטיבולרי הפועל בהרמוניה מכין את המוח לתפיסה ועיבוד של מידע. גירוי השרירים מתחת לעצם הבריח מפעיל את עבודתם של עורקי הצוואר, ולכן המוח רווי בחמצן. התרגיל מאפשר לך לחלוטיןהתמקד בפעילויות אינטלקטואליות.

תרגיל 2

צעידה צולבת במקום, מפעילה את עבודת ההמיספרה השמאלית והימנית. בהליכה במקום אנו נוגעים בברך שמאל במרפק ימין, ובברך ימין במרפק שמאל, בזמן שמערכת העצבים של הקורפוס קלוסום של המוח מופעלת, רמת החשיבה הלוגית עולה, עקב המראה החיצוני. של מסלולי עצב חדשים המחברים בין ההמיספרות. התרגיל נעשה לאט מאוד, מכיוון שהוא מצריך הכללת קואורדינציה מוטורית ובדרך כלל שרירים קטנים שאינם בשימוש.

קינסיולוגיה למי שרוצה לרדת במשקל

אילו עוד בעיות קינסיולוגיה יכולה לפתור? התרגילים ממתחם הבריאות מיועדים לאנשים הפועלים להפחתת משקל הגוף. בעיית המשקל העודף היא דבר שתמיד מדאיג נשים ומפחית את איכות חייהן. קינסיולוגיה יכולה לעזור במקרה זה, תרגילי הרזיה יכולים לפתור בעיה זו ולהפוך כל אישה לאטרקטיבית. מומחים מאמינים כי בעיית המשקל העודף נוצרת מרקע פסיכו-רגשי המפר את האיזון בגוף. התרגילים של מתחם זה מאפשרים לך להקל על מתח, דיכאון, לפתח השקפה חיובית על העולם.

לרדת במשקל נכון

משקולת או משקולת בלחיצת ספסל מעל הראש, בעמידה. זוהי האפשרות היעילה ביותר למעבר של קפלי שומן לרקמת השריר.

עמדת מוצא: המטען ממוקם בגובה החזה, ואז עולה מעל הראש בזרועות ישרות לחלוטין. יש לחוש מתח באזור הכתפיים, החזה והתלת ראשי. התרגיל מתבצע בארבעה סטים, כל סט של שמונה או עשר לחיצות.

זריקות אחוריות עם עומס בעמידה. פעילות גופנית מונעת היטב קילוגרמים מיותרים, ומאיצה את התהליכים המטבוליים בגוף. תנועות אלו אינן קלות לביצוע, עליכם לשמור על שיווי משקל בתנועות, בלי להסתובב, בלי להתכופף, בלי לגעת ברצפה עם הברך. התרגיל חוזר על עצמו בשלושה סטים, כל אחד כולל עד חמש עשרה חזרות.

קינסיולוגיה יישומית

העיקרון העיקרי של הכיוון המדעי הזה: תנועה היא חיים, תנועה נעצרת - החיים נעצרים. מהי קינסיולוגיה יישומית? קינסיולוגיה (תרגילים של כמה קומפלקסים מובאים לעיל) עוזרת להחזיר את האיזון האנרגטי בגוף, ומבטלת את הגורמים למחלה.

קינסיולוגיה מחלקת תנועות ביולוגיות לתנועות מחשבתיות, מידע אנרגטיות וכימיות, העוברות מאחת לשניה ומקושרות לאיברים הפנימיים, לעצבים, למפרקים ולמצב הרגשי של האדם. בהתבסס על התנועות הספציפיות של השרירים, טונוסם והתארכותם, הרופא קובע את ההפרות בגוף ועורך טיפול על ידי קביעת תרגילים מסוימים, דיאטה, דיקור וטיפול בצמחי מרפא, המסייעים להחזרת האיזון האנרגטי בגוף.

בדיקות קינסיולוגיה

טכניקות קינסיולוגיה יישומיות אינן מסובכות מדי, ניתן ללמוד אותן ולהשתמש בהן בכלזמן נוח. למשל, גלאי השקר שלך. אומר בקול: "התשובה שלי היא כן," אתה צריך לחבר את האצבע הראשונה והשנייה על יד שמאל שלך לטבעת, לזכור את חוזק חיבור האצבעות. לאחר מכן, עליך לנסות לנתק את הטבעת. לאחר מכן, ננסה את כוחו של "לא". עוצמת הדחיסה תספר על עוצמת הרצון. כל מתח שריר יהפוך לגלאי שקר אישי אם תשים לב אליו. טעימת מזון, אתה יכול לקבוע לפי התגובה של מערכת השרירים איך הגוף תופס מזון זה, וכיצד זה ישפיע על מצב כל האיברים והמערכות בעתיד. השרירים מתוחים, אתה לא צריך להתנסות, עדיף לאכול משהו מוכר. גם מוצרי קוסמטיקה נבדקים. אנו מורחים את הקרם על הפנים או על הידיים ומקשיבים לתגובת הגוף, השרירים על הפנים נמתחים או נרגעים, עם מתח מוגזם, עדיף לדחות קוסמטיקה חדשה ולהשתמש באפשרות שכבר נוסתה. לפיכך, בהקשבה לרגשותיך, תוכל להפוך את חייך להרמוניים יותר ולהציל את עצמך מצרות רבות.

הגוף יענה על כל שאלה. שווה להקשיב ולא תטעו.