הוכח שאנחנו משתמשים רק ב-10% מנפח המוח הכולל שלנו. האם אתה יכול לדמיין כמה זה נהדר ללמוד איך להשתמש בכל 100%?
אם זה יעבוד או לא קשה לענות. אבל נדבר על איך להפעיל את המוח ולגרום להם לעבוד במאמר זה.
נקודות כלליות
איך לגרום למוח שלך לעבוד? יש הרבה עצות בנושא. החל מהפשוט ביותר, כמו שתיית קפה, וכלה בייעוץ לגבי השתתפות בקורסים פסיכולוגיים מיוחדים שבהם מלמדים אותך לנקות את המוח שלך.
איך להפעיל את המוח באמת? והאם ניתן לפתור בעיה כזו? הכל אפשרי! נדבר על איך להפעיל את המוח למטה.
בוא נתחיל, כרגיל, עם אחד פשוט. ולהמשיך בהדרגה לרגעים קשים.
שתו קפה
איך לגרום למוח לעבוד בכל גיל? התחל עם הפשוט ביותר. שתו כוס קפה בבוקר.רק לא הכי זול, מסיס, אבל טוב ואיכותי - אדמה טבעית.
אתה יכול להתייחס למחסור בכסף כדי לקנות מכונת קפה. או שאתה יכול ללכת לחנות ולקנות מוצר לבישול בטורקי. זה אולי לא טעים כמו ממכונת קפה, אבל ברור שיש עוד יתרונות.
בחרו זנים כמו ערביקה ורובוסטה. שימו לב למידת צליית הגרגירים. איטלקית, מקסימום, מתאימה לבישול בטורקו.
ונקודה חשובה נוספת: אתה צריך לחלוט קפה בצורה נכונה. שמנו כפית אחת בטורק (על בסיס כוס של 50 מ ל). מוסיפים סוכר לפי הרצוי. ממלאים במים קרים, לשים על אש איטית. ברגע שהקצף עלה, הסר אותו במהירות וכבה את הכיריים.
מוזגים קפה לכוס, שמים קצף מעל. סיימת, אתה יכול ליהנות מהמשקה שלך. בעזרתו תפעיל גם את המוח וגם את הלב.
לך לספורט
עצות פרימיטיביות ובנאליות לכאורה. אך לא בכדי עומסי אירובי מומלצים לעבודה הפעילה של הלב ולשמירה על תקינות כלי הדם. כאשר אנו זזים באופן פעיל, זה משמש כגירוי טוב ללב.
ספורט עוזר גם לפרוק את המוח. במהלך ריצה או פעילויות אינטנסיביות אחרות, אנו יכולים להרשות לעצמנו לזרוק את כל המחשבות מהראש שלנו על ידי כיבוי הפעילות המנטלית. אנשים יוצאים מחדר הכושר עייפים פיזית. אבל המוח כמו חדש. ספורט הוא אחת התשובות לשאלה כיצד להגביר את האנרגיה של הגוף ולהפעיל את המוח.
חפש את החיובי
אנחנו חיים בעידן של מתח מטורף. קצב החיים מורכב מאוד, הזמן טס, אבל צריך לעשות הרבה ביום. באופן טבעי, קצב זה משפיע על עבודת המוח. התאים שלו לא תמיד עומדים בקצב המשימות שלהם.
שליליות משפיעה על מערכת העצבים ופעילות המוח. האחרון, עם כמות מוגברת של מידע גרוע, מתחיל לקפוא ו"ליפול לתרדמת חורף". איך להפעיל את המוח כשהם פשוט מסרבים לציית?
מצא את הדברים החיוביים. פספסתם את האוטובוס אחרי העבודה? ללכת לפחות תחנה אחת. אנחנו לא מרשה לעצמנו לעתים קרובות לצאת אחרי העבודה.
הילד קיבל צמד? לא הבעיה הכי גדולה בחיים. הצמד ניתן לתיקון, זכור את עצמך. מעולם לא קיבלת "ברבור"? זה יהיה משהו שצריך להיות עצבני לגביו.
צחוק לעתים קרובות יותר
איך להגביר את האנרגיה של הגוף ולהפעיל את המוח? צחוק, כמובן. זה מאריך חיים.
כשאנחנו צוחקים, אנחנו נהנים. יש שחרור של אנדורפין - הורמון השמחה. זה מאפשר למוח להתחיל עבודה פעילה.
לאכול דגים
איך להפעיל את המוח? הוסף דגים שומניים לתזונה שלך. האומגה 3 הכלולה בו עוזרת להצמיח קשרים עצביים. והוא אחראי לנוירונים צעירים להגיע לבגרות.
לא אוהב דגים? קנה תוספי אומגה 3 מבית המרקחת. זה עדיף מכלום בכלל.
להיות בחוץ
איך לגרום למוח לעבוד בכל גיל? לצאת לטבע לעתים קרובות יותר. במיוחד באביב ובקיץ. הִתבּוֹנְנוּתנופים, רוויים ביופי, משפיעים על אדם כמו קסם. ואם אתה גם עושה תרגילים פיזיים בזמן הזה, התוצאה תהיה מהממת.
אגב, הטיפ הזה מופיע בגיליון של מגזין פורבס.
להתמקד בדברים הקטנים
איך להפעיל את המוח? התמקד בחסר חשיבות לכאורה.
בוצע ניסוי. אנשים נדרשו לאפיין עט רגיל. מישהו ציין מוט דק, מישהו אמר שזה נוח להחזיק אותו. אבל מארגני הניסוי רק חייכו וביקשו להסתכל לעומק. כאן התחיל המעניין ביותר. הנבדקים החלו לשים לב למה שלא הבחינו בו קודם לכן. לדוגמה, צוין כי הידית אינה מתכופפת כלל, והפלסטיק ממנו היא מורכבת מחוספס. אבל לא התעלמו מכבודו של המוט. הוא רך ואינו שורט נייר או משאיר סימנים.
תנוחה ומחזור
אתה יכול להפעיל את עבודת המוח בעזרת היציבה שלך. מדענים ערכו מחקרים המאשרים שקל יותר לחשוב כשאתה יושב עם גב ישר, מסתכל למעלה או לפניך.
בכל הנוגע לתפוצה, ההמלצות כאן הן:
- הקפידו לשחזר את זרימת הדם.
- האם אתה צריך לשבת הרבה זמן? פעם בשעה, הקדישו שתי דקות ללכת ולמתוח את השרירים.
אימון חשיבה
יש פרופסור בשם כץ. לטענתו הניתוחהעולם מסביב, יחד עם סקרנות, מחולל פלאים. גורם להפעלת חלקים רדומים במוח. זו דרך מצוינת לענות על השאלה איך לגרום למוח לעבוד. ולפתח זיכרון, דרך אגב.
העובדה היא שהחומר האפור נוטה לסקרנות. וכאשר אנו מבלים את ימינו באופן שגרתי מבלי לשים לב לשום דבר חדש, זה גורם למוח "להירדם". אז אל תפחד להתעניין בעולם. שאל "למה" וחפש תשובות.
אמן את החשיבה שלך על ידי קבלת חוויות חדשות. אפילו הליכה פשוטה במסלול לא מוכר היא אימון מוח. שלא לדבר על נסיעות, קריאה ויצירה.
פיתוח זיכרון
איך לשאוב את המוח ולהפעיל את עבודתו? אל תאמינו, אלא בעזרת העבר. העובדה היא שחומר אפור הוא מחסן של זיכרון. ולפעמים אתה צריך להרים אלבום בית ספר ישן, לצפות בתמונות. זה יגרום לך להיזכר בזמנים הטובים. המוח מופעל לחיפוש מידע, הוא "יתעורר".
הפסקת קקאו
כדי לגרום למוח לעבוד, אין בכלל צורך להפריע לשתיית הקקאו. מספיק לעשות הפסקה של עשר דקות כל שעה. זה יאפשר למוח להירגע, לעשות סדר במחשבות ולהיות פעיל שוב.
לפתור חידות
מישהו אוהב סודוקו, מישהו משוגע על תשבצים. ונפנה לחידות הגיוניות. זוהי אחת הדרכים הקצרות והמהנות ביותר להפעיל את המוח. כאשר אתה עסוק בפתרון, החומר האפור מתחיל לפעול באופן פעיל.
מוצרט לנועזרה
איך לשאוב את המוח ולהפעיל חיוניות כשהכל משתבש? עזוב את העיסוק שלך והפעל את מוצרט.
נוסה על חולדות. החיה הונחה בכלוב מבוך והופעלו היצירות המוזיקליות של מוצרט. לאחר מספר אודישנים, העכברוש מצא דרך לצאת מהמבוך מהר יותר מאשר לאחר האזנה למלחינים אחרים. המוזיקה של מוצרט מגרה את התאים ששולחים אותות למוח. היכנס לרכב ובבית דיסק עם יצירותיו של המלחין הגדול.
שפר מיומנויות
אנו יכולים לקרוא, לכתוב, לתפור ולהיות בעלי כישורים שימושיים רבים אחרים. הם מוכרים, והפעולות מושחזות למכונאים.
למה לא לנסות דרכים אחרות לעשות דברים? למשל, ללמוד לקרוא מהר יותר? או, במקום התפר הרגיל של "מחט קדימה", לנסות אחד אחר? ובמקום להרים ספר שקראתם מספר מסוים של פעמים, שימו לב ליצירה חדשה?
ככל שציוני הביצועים שלנו גבוהים יותר, כך המוח שלנו עובד טוב יותר.
אלכוהול לא
למי שאוהב לשתות כוס יין עם ארוחת הערב, אנו מודיעים לכם: שתייה מופרזת פוגעת במוח. ומונע יצירת תאים חדשים.
אם אתה רגיל לשימוש יומיומי באלכוהול, אפילו בכמויות מינימליות, אנו ממליצים לך להפסיק זאת.
זוכר את הילדות?
זה על משחקים. כמובן שעכשיו יש הרבה קונסולות ומשחקי מחשב שלא באו בחשבון בילדותנו. עם זאת, משחק קלפים, למשל, לא יעזוררק להירגע, אבל גם לשפר את תפקוד המוח.
בלוג
שתף את המחשבות שלך. למשל, פתחו בלוג אישי ותכתבו שם סיפורים מהילדות שלכם. לתחביב התמים הזה יש השפעה טובה מאוד על תפקוד המוח. כשאתה קורא מחדש את מה שכתבת, אתה יכול להדגיש את מה שאתה לא אוהב. ולמצוא דרך לתקן את זה. וחברים שיקראו את הסיפורים שלך יעזרו להצביע על שגיאות כתיב ושגיאות סגנוניות.
מקום העבודה צריך להיות נוח
כשיש בלאגן סביבנו, זה מדכא את המוח. הקשיבו לעצמכם: אין חשק לעבוד? והמוח מסתובב, חורקים בצורה מגעיל? אולי העובדה היא שיש הרבה זבל מיותר על שולחן העבודה.
סדרו את מקום העבודה שלכם כך שיהיה נוח להיות כאן. זה יעזור למוח לעבוד בצורה פעילה יותר.
מסגרת זמן
למרבה הפלא, המוח שלנו מתפקד הרבה יותר טוב כשיש מסגרת זמן מוגדרת בבירור.
צריך לבצע מחדש את מטלות הבית? ערכו רשימה שלהם ורשמו ליד כל מקרה את השעה. זהו הזמן המוקצב להשלמת משימה. אין לחרוג ממנו.
התחל עם לפחות שלושה דברים. הרחב את הרשימה בהדרגה.
קבל מספיק שינה
מחוסר שינה, הפונקציונליות של המוח מתפוגגת. מצא זמן למנוחה נכונה. תאמן את עצמך ללכת לישון ולקום באותו הזמן.
טיפ קטן: אל תשב ליד המחשב או הסמארטפון לפני השינה. לפחות כמה שעות לפני כיבוי האורות, הכריחו את עצמכם לכבות את המחשבשים את הטלפון שלך.
פתח את הדמיון שלך
זה היה ככה: הלכנו לחנות בשביל מצרכים, אבל הם לא הכינו רשימה? הם סמכו על הזיכרון שלהם, אתה לא צריך לקנות כלום. כתוצאה מכך, חצי נשכח, ובמקום זאת הם אספו מוצרים מיותרים.
פתח את המוח שלך באמצעות דמיון. העלו אסוציאציות למוצר מסוים. צריך לחם? דמיינו שאתם הולכים ברחוב, וכיכרות צומחות על העצים. נאספים לכופתאות? תאר לעצמך שמתחת לרגליים שלך יש שטיח שלהם. זכור מה אתה צריך לקנות במהירות, והקניות יהפכו למהנה יותר.
איך להפעיל את ההמיספרה הימנית של המוח?
למעשה, אנו משתמשים בשמאל, ככלל. אבל אלה שהצליחו לפתח את ההמיספרה הימנית הם אנשים מצליחים מאוד. לרוב מדובר באנשי עסקים בולטים.
התחל בקטן. אתה חייב לרשום משהו? השתמש בעטים רב צבעוניים. משחקי הצבעים מאפשרים לך לזכור מידע מהר יותר.
ונקודה נוספת: לפיתוח ההמיספרה הימנית, אתה יכול להשתמש בערכת הצבעים. המחיש פעולות. שאלה אחת לגבי איך להמחיש פעולה זו או אחרת גורמת להמיספרה הימנית להיות פעילה.
קינסיולוגיה ממליצה
מה זה? מדע המכניקה של תנועות האדם וכיצד לפתח בעזרתו יכולות מנטליות. על בסיסו פותחה סדרה שלמה של תרגילים לפיתוח הנפש.
הנה 9 תרגילי קינסיולוגיה שמפעילים את המוח:
- "הוקס". יעיל מתיאתה צריך להרגיע את מערכת העצבים ולהתמקד. אנחנו יושבים על כיסא, משלבים רגליים. הנח את הקרסול של רגל שמאל על הקרסול של ימין. אנו מצליבים את ידינו כך ששורש כף היד של יד שמאל מונח על פרק כף היד של ימין. אצבעות - "בטירה". האגודל של יד ימין נמצא מול האגודל של שמאל. ואז אנחנו מסובבים את הידיים שלנו כך שהאגודלים מסתכלים למעלה. המבט מופנה כלפי מעלה, הלשון נלחצת אל החיך. הגב ישר. אנו יושבים בתנוחה זו למשך דקה עד חמש דקות. לאחר שהרצון לפהק מתעורר, התרגיל מסתיים.
- "ציור". אנחנו לוקחים דף נייר לבן ושני עטי לבד בהירים. אחד לכל יד. במקביל, אנו מתחילים לצייר קווי מראה, לכתוב אותיות או מספרים.
- "איפה הזרבובית?" התרגיל מאוד מעניין. מציעים לנו לגעת באף באצבע יד ימין, ובמקביל להחזיק את אוזן ימין ביד שמאל. שחרר את האף והאוזן, מחא כפיים, החלף ידיים.
- "נדנדה". הרם את כף הרגל והפנה אותה פנימה. אנחנו מניפים אותו קדימה ואחורה שמונה פעמים. החלפת כף הרגל.
- "כדור בלתי נראה". אנחנו עומדים, יושבים או משקרים - זה לא משנה. הרגליים מקבילות זו לזו, לא ניתן לחצות אותן. קצה הלשון מהודק בין השיניים, המבט מורד למטה. קצות האצבעות נוגעות זו בזו, הידיים בגובה החזה. אנו קופאים במצב זה עד להופעת הצורך בפיהוק.
- "מצח ואחורי הראש". הוא משמש כאשר אדם מודאג מבעיה כלשהי. שמנו כף יד אחת על המצח, השנייה - על החלק האחורי של הראש. אנחנו מתרכזיםעל הבעיה ותגיד את זה בקול כמה פעמים. אין דרך להשמיע קול? ואז אנחנו מדברים מנטלית. קחו נשימה עמוקה ואז נשפו. אחרי שאתה רוצה לפהק, אתה יכול להניח שהמוח נפטר מהבעיה.
- "Energy Boost". תרגיל מתאים מאוד למי שיושב הרבה זמן ליד המחשב. כאשר הוא מבוצע, שרירי הצוואר נרגעים, רמת החמצן בדם עולה. אנחנו מניחים את ידינו שלובות על השולחן. אנו לוחצים את הסנטר אל החזה. אנחנו לוקחים נשימה, זורקים את הראש לאחור, מכופפים את הגב ומאפשרים לחזה להיפתח (באופן פיגורטיבי). בזמן שאתה נושף, הורד שוב את ראשך והצמיד את הסנטר לחזה שלך.
- "ממריץ מוח". זוהי קבוצה קטנה של תרגילים. ישנם שלושה מהם, וכל אחד מהם נקבע לביצוע למשך 30 שניות. תרגילים מבוצעים בשתי ידיים. ניתנות 30 שניות לאחד, ודקה לכל התרגילים. אז בואו נתחיל עם העובדה שבעזרת האצבע המורה של יד ימין אנו מעסים את אזור האף. זהו האמצע של הקפל הנזוליאלי (מעל השפה העליונה). ובעזרת האצבע האמצעית, עסו את האזור שמתחת לשפה התחתונה, האמצעית שלה. כף היד השנייה בשלב זה נמצאת על הבטן. המבט נודד למעלה ולמטה, ואז ימינה ושמאלה. לאחר שלושים שניות, החלף ידיים. התרגיל השני מהמתחם הזה קורא: אנו מניחים את האצבעות והאצבעות האמצעיות מתחת לשפה התחתונה, לוחצים מעט. במקביל, באצבעות היד השנייה, אנו מעסים את אזור עצם הזנב. ולבסוף, התרגיל השלישי: כף יד אחת מונחת על הבטן, עם השנייה אנחנו מעסים את אזור עצם הזנב. אל תשכח להחליף ידיים לאחר שלושים שניות.
- "פיל". אנו לוחצים את האוזן השמאלית אל הכתף השמאלית. אנחנו מרימים את יד ימין ומתחילים "לצייר" איתה דמות שמונה אופקית באוויר. אנו עוקבים אחר תנועות האצבעות בעיניים. בכל צד - חמש שמיניות.
מסקנה
מטרת המאמר היא להעביר לקוראים כיצד ניתן לגרום למוח לעבוד באופן פעיל. דיברנו לא רק על זה, אלא גם על איך להפעיל את היצירה של תאי מוח חדשים.
התרגילים בכתבה נבדקו על ידי המפתחים שלהם ולא רק. ועצה פשוטה וידועה כמעט לכולם עמדה במבחן הזמן.
דבר אחרון: אתה לא יכול לתת לעצמך "להתרדם". כאשר אדם חי על המכונה, לפי העיקרון של "בית-עבודה-בית", המוח מתחיל להיכבות. הוא צריך רשמים חיוביים חדשים. אז ההמיספרות שלנו יפעלו "למלוא" ולמשך זמן רב למדי.
