איך להירגע מבחינה מוסרית: היכולת להירגע ולהתנתק מבעיות, עזרה למוח עייף, החלפת פעילויות, עצות והמלצות של פסיכולוג

2024 מְחַבֵּר: Miguel Ramacey | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 06:19

רובנו יודעים היטב מהי עייפות גופנית. מצב זה מתרחש כאשר אנו מעבירים את גופנו לעומסים גבוהים – אנו הולכים זמן רב, רצים, עובדים. כדאי לשבת או לשכב, ועד מהרה הרגליים מפסיקות "לזמזם", הגב מייבב, הידיים כואבות. הקל על עייפות פיזית בקלות.

אבל איך להירגע נפשית? אם הנשמה עייפה, מה לעשות? כאן, פשוט לשכב על הספה לא יעזור. מדוע יכולה להיות עייפות נפשית ומוסרית באופן כללי? האם זה באמת קיים? או שזה הכל המצאות של אנשים מפונקים שאין להם מה לעשות? בוא נבין את זה.

מהי עייפות מוסרית

אי אפשר לענות על השאלה איך להירגע נפשית מבלי לברר מהי עייפות מוסרית. תופעה זו שייכת לתחום הפסיכולוגיה. מומחים מגדירים זאת כמאפיין פסיכולוגי המשקף את מצבו המדוכא של הפרט, המוביל לחוסר רצון לחיות, להערכה עצמית נמוכה, להיעדר.כל תחומי עניין.

מנקודת מבט רפואית, עייפות מוסרית היא הפרעה נפשית פסיכולוגית ונוירוטית שעלולה להוביל לדיכאון ממושך, פסיכוזה, נוירוזה, התאבדות. כפי שאתה יכול לראות, הכל רציני.

סיבות

כדי לדעת מה גורם לעייפות נפשית, אתה יכול להבין איך אדם יכול להירגע מבחינה מוסרית. ישנן סיבות רבות למצב עניינים זה. למעשה, לכל אדם יש מערכת נסיבות משלו. פסיכותרפיסטים מזהים את הגורמים העיקריים הבאים שנצפו ברוב המקרים:

• אי שוויון חברתי. יש אנשים שקשה להם להשלים עם העובדה שלמישהו יש אחוזה, מכונית מפוארת, ואין להם אפילו כסף לנעליים חדשות.
• חוסר הערכה של הרשויות. יש אלפי אנשים שעובדים בתפקידים צנועים, אבל חולמים על משרה טובה יותר. אם הם נכשלים במשך זמן רב, עייפות מוסרית מתחילה.
• חוסר הערכה במשפחה (לעג מתמיד מצד החצי של האדם או של קרובי המשפחה שלו).
• חוסר היכולת לשנות את החיים לטובה, מחשבות קבועות שהעולם הולך לתהום.
• אי שביעות רצון עצמית (עודף משקל, אקנה, גדילה קטנה, אף עגול וכו').
• בדידות.

עייפות מוסרית יכולה להופיע לא רק אצל מבוגרים, אלא גם אצל ילדים, למשל, אלה שחיים במשפחה לא שלמה, או כאלה שמציקים כל הזמן על ידי בני גילם.

Signs

רבים מחפשים תשובות לשאלה איך להירגע נפשית. אבל האם זה הכרחיזה? איך להבין שאדם עייף מוסרית? ספרו סימנים אופייניים.

1. פְּסִיכוֹלוֹגִי. אלה כוללים את המצבים הבאים:

• חוסר רצון לעשות משהו.
• מאבד עניין בכל דבר.
• חוסר רצון לחיות.
• הורדת הערכה עצמית, תוכחות ותביעות נגדך.

2. פסיכולוגית ונוירולוגית. מאופיין על ידי התסמינים הבאים:

• מצבי רוח.
• נדודי שינה.
• עצבני.
• התקפי זעם תכופים.
• אגרסיביות.
• דמעות.
• מצב מדוכא.

3. פִיסִיוֹלוֹגִי. אל תתפלאו, עייפות מוסרית יכולה אפילו לגרום למצבים כואבים, כגון:

• חוסר תיאבון.
• כאב ראש.
• טכיקרדיה.
• סחרחורת.
• שלשול.
• חולשה בלתי מוסברת.

אדם עייף נפשית לרוב לא דואג למראה החיצוני שלו, מתכופף, עונה בצורה לא הולמת.

אם אתה מבחין בסימנים האלה בעצמך, אתה בהחלט צריך לגלות איך אתה יכול להירגע נפשית.

מדיטציה

שיטה זו נחוצה ביותר עבור אלה שסובלים מחוסר הערכה של הממונים עליהם וחוששים שהם לא יכולים לטפס בסולם התאגידים. אם אתה כל הזמן רואה את עצמך בכיסא הראש, אז אתה בעננים. נסו לרדת מהשמים אל הארץ החוטאת שלנו ולראות את העולם כפי שהוא. עזוב מחשבות על מה יקרה אם תהפוך, למשל, לנשיא של חברה. התמקדו בהווה. אז אתה יכול לכוון את זרימת המחשבות שלךחזרה למסלול, התמקד, התמקד בבעיות הנוכחיות.

מי יודע, אולי השינויים שיקרו לך באמצעות מדיטציה יעזרו לך להשיג את מה שאתה רוצה. בנוסף, ניהול המחשבות שלך בהחלט יעזור לנפשך לנוח.

אתה חייב לעשות מדיטציה לבד. אפשר לעשות את זה בבית או בטבע, העיקר שאף אחד לא יפריע.

שינה

איך להירגע נפשית בעזרת שינה? מדענים מצאו שבמהלך מנוחת לילה, תאי המוח נפטרים לא רק מהמידע השלילי שמתקבל במהלך היום, אלא גם מרעלנים מזיקים. לכן אדם תמיד חושב יותר חיובי בבוקר מאשר בערב. החוכמה העממית אומרת שאין דבר מתוק יותר משינה.

אם נמאס לך מכל מה שקורה בעולמנו ובחייך, אם אתה מתייסר במחשבות שאי אפשר לשנות דבר, תן לעצמך שינה טובה. שיטה זו מושלמת למי שעובד קשה. אל תחשוב שההקרבה העצמית שלך תיעלם מעיני הגוף. הוא יחזיק מעמד כל עוד הוא יכול, ואז הוא יתחיל להגיב בעייפות מוסרית ובכל מיני פצעים.

אדם צריך לישון כ-7-8 שעות ביום. נסה לקחת את הזמן הזה. לשנת לילה טובה יותר, קנה כרית שקית והנח אותה בראש המיטה שלך. צאו לטיול קל לפני השינה. מגיעים הביתה, עשו אמבטיה מרגיעה עם שמנים ארומטיים, שתו כוס תה צמחים עם דבש.

שתיקה

בחיינו המודרניים, כולנו "רותחים" מדי יום במידע המקיף אותנו מכל עבר. טלוויזיה, טלפון, אינטרנט, סתם שיחות עם שכנים, קולגות, מכרים. מידע מגוון (לעיתים שלילי) מכסה אותנו כמו מפולת שלגים. רבים לא קמים ואומרים: "אני רוצה לנוח נפשית ומוסרית". מה המשמעות של המנוחה הזו? עבור חלקם, השתיקה היא התרופה הטובה ביותר. שיטה זו מתאימה יותר למי שגר לבד. קח כמה ימי חופש מהעבודה. אם אתה נשאר בבית, כבה את הטלוויזיה, הסתיר את הטלפון שלך. הקדישו לפחות יום אחד ללא מידע. תהנה לקרוא את הספר האהוב עליך. מדליקים נרות ריחניים. קח אמבטיה מרגיעה. תאכל משהו מאוד טעים. הקדיש את היום הזה לעצמך.

יופי

כפי שאתה יודע, היא מצילה את העולם. זה לא עוזר למוח העייף שלך? כבר הזכרנו טיול למקום יפה בצורה בלתי רגילה. יש מיליונים כאלה בטבע. ממש כל פינה בכוכב הלכת שלנו היא ייחודית בדרכה. אבל יופי אפשר למצוא בקרבת מקום, מבלי לעזוב לשום מקום. כמעט בכל עיר יש מוזיאונים, גלריות לאמנות, פארקים, מונומנטים ארכיטקטוניים. זוהי התשובה הטובה ביותר לשאלה היכן להירגע נפשית. אל תתעצלו, לכו לתערוכה. גם לאמנות הקלאסית וגם לאמנות העכשווית יש פוטנציאל עצום שיכול לגעת במיתרים הנסתרים ביותר של הנשמה. אל תמהרו לצאת, לשוטט באולמות, להתעכב בכל תערוכה, לנסות לראות את כל הפרטים. על "ויטמינים" רוחניים כאלה הנשמה שלך תהיה אסירת תודה לך.

עייפות פיזית

פסיכותרפיסטים מייעצים: אם אתה עייף נפשית - נפשית ונוח. במקרים מסוימים, פעילות גופנית הופכת ל"מתכון" יעיל. כמובן ששיטה זו אינה מתאימה למי שכבר עובד בזיעת אפה. אבל למי שלא יודע מה לעשות עם עצמו, זה הכלי הטוב ביותר. הדרך הקלה ביותר לעזור לנשמה שלך היא להכריח את עצמך לנקות את הבית. אירוע זה יכול להימשך כל היום, אך בסופו תחווה סיפוק מוסרי רב.

כמובן, אתה יכול להעמיס פיזית את הגוף שלך לא רק בבית, אלא גם בחדר הכושר, באצטדיון, בארץ. העיקר לבחור אירוע שיגרום לשרירים לעבוד. זה ייתן למוח הפסקה.

הופעות חדשות

יש מי שמייעץ לעייפות נפשית לצאת לטיול. שיטה זו יכולה באמת לעזור להירגע פיזית ונפשית.

עם זאת, זה לא תמיד עובד, כי אדם ובאתר נופש יכולים להתגבר על ידי מחשבות שליליות על קריירה כושלת, על בעיות במשפחה ובחיים האישיים וכו'. שיטה זו תעזור להירגע פיזית. על מנת שזה יהיה יעיל במובן הרוחני, יש צורך לבחור מקום לטיול בו תקבלו הרבה מידע מעניין וייחודי שיוציא מהמוח את כל המחשבות הקשות. אנחנו מדברים על טיולים, להכיר אנשים חיוביים חדשים, טיול לאיזה מקום יפה בצורה יוצאת דופן.

קניות

שיטה זו מתאימה בעיקר לנשים. אםאתה עייף מוסרית מבעל לא מרוצה לנצח, ילדים שובבים, שכנים מזיקים, חברות מקנאות, צא לקניות. תן לך לבזבז על זה את כל היום, תן לך לקנות לעצמך רק דבר אחד, אבל עצם תהליך הבחירה, ההתנסות, התקשורת עם מוכרות שבוודאי יחייכו אליך יעזור לך להעביר את המחשבות שלך מבעיות החיים למשהו אחר. והדבר החדש יהיה תוצאה נעימה של המאמצים שהושקעו.

תרגול רוחני

פנייה לערכי הכנסייה תאפשר לכם למצוא את התשובה לשאלה איך להירגע נפשית כשהכל עייף. אנשי עסקים מצליחים רבים, אמנים, מדענים ואזרחים רגילים פונים לאלוהים, מחפשים נחמה לנפשם הסובלת. אין צורך ללכת למנזר. בהחלט אפשרי להסתדר בלי קורבנות כאלה. אתה יכול להתחיל לקרוא ספרות כנסייה, את כתבי הקודש בבית, ולדבר נפשית עם אלוהים. רצוי לשמור את הפוסטים. הם עוזרים לנקות את הגוף והנפש כאחד. נסיעה למקומות קדושים עוזרת מאוד. רוחניות, שינוי רשמים והתפעלות מהיצירה היפה בו זמנית כאן.

טיול בחוץ

זו הדרך המושלמת להירגע נפשית. למרבה הצער, זה לא אפשרי עבור כולם. אם אתה יכול להרשות זאת לעצמך, נסה לצאת מהעיר. ערכו פיקניק עם ברביקיו איפשהו על גדות הנהר, צאו לדוג או צאו ליער לחפש פטריות. תקשורת עם חברים טובים ואחדות עם הטבע הם התרופות הטובות ביותר לנפש חולה ועייפה.

מסקנה

כל אחד מאיתנו יכול להיות עייף מוסרית. אם אתה חווה את השינויים הבריאותיים המפורטים במאמר זה, נסה את הטיפים שלנו.

אם הכל בסדר איתך, אבל אתה מבחין בסימפטומים מדאיגים אצל מישהו מהסביבה שלך, הצע את עזרתך לאדם הזה. זכור: עייפות מוסרית מסוכנת לא רק לאדם, היא מהווה איום על החברה.