פסיכותרפיה פסיכודינמית היא חלק מהמציאות היומיומית שלנו. חייו של אדם מודרני מלאים בהכרח בגורמי לחץ. לפעמים זה הופך להיות פשוט בלתי אפשרי לבלות יום מבלי לקלקל את מצב הרוח לעצמך או לאחרים. אירועים שליליים קורים לפעמים בדיוק כשהכי פחות מצפים לכך. כאשר מתרחש מצב שיצא משליטה, הופך להיות חשוב מאוד לבחור את האסטרטגיה הנכונה ולפעול בכוונה, תוך ניסיון לא להיכנע לרגשות שליליים.
פסיכותרפיה פסיכודינמית היא הבנה של ניסיון קודם על מנת להשיג אנרגיה יצירתית, הנחוצה כל כך למימוש עצמי. שינוי איכותי של נתיב החיים הוא בלתי אפשרי ללא מאמצים ושאיפות מסוימות. הגישה הפסיכודינמית לפסיכותרפיה היא עבודה תכליתית רצינית. זה מאפשר לך ללמוד לא להתעכב על כישלונות העבר, אלא להסתכל אל העתיד בתקווה. זה בעל ערך רברכישה שכולם היו רוצים לאחל.
שיטות השפעה
פסיכותרפיה פסיכודינמית מבוססת על מחקר תיאורטי של המדען זיגמונד פרויד. התפיסה עצמה מאפשרת לאדם להגיע לרמה חדשה בחייו ובמקביל להגביר את ההערכה העצמית. הכלי העיקרי כאן הוא הפסיכואנליזה. בעזרתו ניתן להגיע לפתרון מצבי קונפליקט תוך פרק זמן מסוים. שיטות פסיכודינמיות של פסיכותרפיה מכוונות למימוש האפשרויות בחיים. כמובן, יש לערב משאבים אישיים של הפרט לשם כך.
זה לא מקובל להחיל שיטות הנחיות להשפעה על הלקוח. התנאי העיקרי לעבודה יעילה הוא שאדם צריך להבין בעצמו מה באמת קורה לו.
פתרון מצב אחד
פסיכותרפיה פסיכודינמית קצרת מועד פותרת את הבעיות הקשורות בצורך לשנות את היחס לאירוע שלמעשה התרחש לאחרונה ועדיין לא השפיע על תפיסת עולמו של הפרט. רוב האנשים, המתמודדים עם לחץ, מנסים להתמודד עם זה בעצמם, עושים כל מאמץ כדי להיפטר מהחוויה. אבל לפעמים הכוחות מסתיימים ברגע הכי לא מתאים, ואז נוצרת רק ריקנות מצלצלת בפנים. ברגעים כאלה אתה צריך לפנות לעזרה פסיכולוגית איכותית. שיטה זו מאפשרת לך להבין את הטעויות שלך שנעשו לאחרונה, עוזרת להתמודד עם טינה ואכזבה. בדרך כלל עובדים עם מומחהנמשך כ-20 מפגשים. בהתאם לגודל הבעיה הנבדקת, ייתכן שיהיה צורך בפרק זמן קצר יותר או ארוך יותר.
חירום
כאשר מדובר בתיקון דחוף של התנהגות ומניעת השלכות לא רצויות, הגיוני לפנות לפתרון כזה. בחיים מתרחשים לפעמים מצבים מטרידים לחלוטין: אובדן מקום עבודה, קרובי משפחה, חברים, מחלה. במקרים כאלה, העזרה צריכה להיות עדינה, לפעמים מזכירה את עבודת התכשיטים של מאסטר אמיתי. שיטה זו נועדה למצוא דרך לצאת מהקונפליקט בהקדם האפשרי.
זה עוזר לאדם להתאושש במהירות, להתמקד באותם היבטים של הקיום שהם בעלי החשיבות הגדולה ביותר ברגע מסוים בזמן. כמובן שהכאב הנפשי לא יירגע מכך, אבל הוא בהחלט ילך ויפחת. משך הפעלות הרגיל הוא 3-5 פעמים בלבד.
עבודה עם בני נוער
אנשים רבים מחוסר ניסיון מכחישים את הצורך בפסיכותרפיה פסיכודינמית של מתבגרים, רואים בכך מיותר. אבל למעשה, היא יותר ממצדיקה את עצמה. ספרים שימושיים רבים נכתבו היום על מורכבות ההתבגרות. פסיכותרפיה פסיכודינמית שימושית מאוד למתבגרים. העובדה היא שבמהלך פרק זמן מסוים יש לילד הרבה שאלות בראש, שעליהן הוא לא יכול למצוא במהירות תשובות. נער תופס את העולם אחרת ממבוגרים. כל בעיה נראית לו קטסטרופה שאין לה פתרון. לפעמים ישהצורך למזער את ההשפעות ההרסניות של גורם הסטרס שגרם לסערה הרגשית. המומחה צריך להיות מסוגל לעבוד בזהירות רבה עם לקוחות כאלה. ברוב המקרים, זה מספיק לבלות 20-30 מפגשים. המצב יתחיל להשתנות, גם אם נראה שהכל הולך לאט מדי.
עבודה המונית
טיפול קבוצתי פסיכודינמי משמש לעתים קרובות במצב אימון. במקרה זה, מצבים מטרידים מעובדים לא לבד עם מומחה, אלא בתוך מיקרו-קולקטיב שנוצר באקראי. ככלל, לשיטה זו של פסיכותרפיה פסיכודינמית יש תוצאה מפתיעה לטובה. העבודה בנויה כך שכל משתתף מתבטא בזמן ומשתחרר מחוויות מטרידות. אימון שימושי יכול להימשך מיום אחד עד שבוע.
ייעוץ פסיכואנליטי
זוהי גרסה קלאסית שנמצאת בשימוש יותר מכל גרסה אחרת. המומחה עובד לבד עם הלקוח, עוזר לו להתמודד עם חרדה, ייאוש, תחושה של חוסר תקווה מכריע.
מספר הפגישות תלוי אך ורק בזמן שבו ניתן יהיה להבחין בשיפורים גלויים. לפעמים אנשים מבקרים במשרד של איש מקצוע במשך שנים, ועובדים ללא הרף על כמה היבטים של השקפת העולם שלהם.
תכונות
פסיכותרפיה פסיכודינמית דורשת ריכוז מירבי. יש צורך לנסות להיות שקוע בתהליך, לא להיות מוסחת על ידי דברים זרים. רק במקרה זה תהיה ההשפעההגיע במהירות ובדיוק למה שאתה צריך. הבה נבחן ביתר פירוט את התכונות של פעילויות כאלה.
התמצאות בניסיון העבר
פסיכותרפיה פסיכודינמית כוללת מציאת תמיכה באירועים שכבר מנוסים. מומחה מוכשר יכוון את הלקוח בדיוק כך שישאב כוח פנימי מניסיון העבר שלו. זו פעולה מאוד שימושית ומשמעותית, אין לזלזל בה. הרי אם נתחיל להכחיש את האירועים שהתרחשו רק בגלל שהם לא נעימים לנו, שום דבר טוב לא ייצא מזה. אז הפרט רק יתחיל להסתתר מהיכולות שלו ולא יבחין בסיכויים הקיימים. אדם צריך לשאוף להסיק מסקנה מכל מה שקורה לו. רק במקרה זה יש סיכוי לתקן את המצב הלא משביע רצון.
ביקור חוזר באירועים
זה מאוד שימושי, פעם אחת בנסיבות מסוימות, לנתח את הפעולות הקודמות שלך. זו הדרך היחידה להפיק תועלת משמעותית מהמצב, להיערך לכל השלכות. וזה מאוד שימושי לעשות את זה בלי חרטות ופחד. סקירת אירועים כרוכה בקבלת הטעויות שלך. יש צורך לנסות בכל הכוח לעשות זאת כדי להפסיק להאשים את עצמך, להשתחרר מכל מיני דעות קדומות. הרי בעצם אי אפשר להסתכל אל העתיד בתקווה אם לא פתרת את הבעיות בהווה. יש לשאוף לא לצבור טינה ואכזבה, אלא להיפטר מהם בזמן.
פתרון סכסוך פנימי
כיוון פסיכודינמי בפסיכותרפיה נועד לעבוד דרך רגשות שליליים. המשימה העיקרית שלוהוא הרמוניזציה של המצב הפנימי של הפרט. כשהרגשות הופכים ליותר מדי, כולם דורשים פורקן. פתרון הסכסוך הפנימי חייב להתרחש בהכרח במהלך שחרור רשמים שליליים.
כשנלמד לקבל את עצמנו כפי שאנחנו באמת, נוכל להגיע להישגים הרבה יותר גדולים ממה שאנחנו יכולים לדמיין. במקרה זה, אדם לוקח אחריות מלאה על המתרחש, לומד לבנות מערכות יחסים עם המצפון שלו, ורק אז מעביר את החוויה הזו לעולם שבחוץ.
יש חוויה חיובית
לעתים קרובות מאוד אנחנו חוששים לקבל החלטה בדיוק בגלל שאנחנו חוששים לחוות שוב אכזבה. לאחר קבלת סירוב או מפגש עם רשמים שליליים, רבים מתחילים לאבד את נוכחות הנפש שלהם, לבסוף מאוכזבים מיכולותיהם. זוהי גישה לא נכונה לחיים, לא תורמת להתפתחות אישית. חשיבה מחודשת על אירועי העבר אפשרית רק אם נרכוש ניסיון חיובי, נסיק מסקנה מועילה ממה שקורה. אדם מסודר עד כדי כך שהוא כל הזמן צריך לשאוף להישגים גדולים וטובים יותר.
תיקון מצב רוח
זהו צעד חשוב מאוד, שבלעדיו אי אפשר להתקדם. תרגול פסיכותרפי נועד בדיוק לשנות מצב רוח קודר למשהו חיובי יותר. לא תמיד ניתן לעשות זאת מיד, ללא הכנה מוקדמת. קורה שאדם מתייאש ובדרך כלל מפסיק להאמין בכל דברטוֹב. במקרה זה, די קשה לו להוכיח משהו.
ניהול חרדה
פסיכותרפיה אפקטיבית תמיד נעה קדימה, לא עומדת במקום. כדי להגיע לתוצאה טובה, אתה צריך באמת להתאמץ. אם תתמודדו עם מומחה באופן קבוע, אזי חרדה, דיכאון ופחדים שונים ייעלמו. יהיה רצון לפעול ולהשיג תוצאה משמעותית, למרות מכשולים גלויים.
טכניקות יעילות
לפנינו לנושא של ריפוי פנימי, אי אפשר שלא לגעת בחשיבות של יישום תרגילים ספציפיים. הם משמשים בדרך כלל על ידי מומחים בפגישות עם לקוחות. הטכניקות של פסיכותרפיה פסיכודינמית הן די פשוטות ויחד עם זאת מעניינות ויעילות. יש לקחת אותם לשירות אם יש רצון להמשיך לעבוד על עצמך בעצמך.
אסוציאציות חינם
טכניקה זו מאפשרת לך לשחרר פחדים שונים, מחשבות מטרידות ופחדים מהתת-מודע. השורה התחתונה היא שבמשך זמן מסוים הלקוח חייב לומר כל מה שעולה על דעתו, מבלי לחשוב על הקשרים הלוגיים והרלוונטיות הכללית של המילים הנאמרות.
הפסיכותרפיסט יוכל לזהות את המניעים הנסתרים של פעולות בודדות, לגלות מה בדיוק מדאיג את בן השיח.
פירוש חלומות
מאמינים שבמהלך מנוחת לילה אדם נרגע והתת מודע נפתח. כל התלונות שלא נאמרו, המחשבות והרצונות המבוקרים מוצאים פורקן דרך החלומות. אָנָלִיזָהחלומות לילה יעזרו להבין את המניעים הנסתרים של פעולות, להחליט על התוכניות העתידיות שלך.
ניתוח התנגדות
בתהליך הדיבור של רגשותיו בפני מטפל, אדם עשוי לפעמים להסס להשמיע כמה עובדות מהביוגרפיה שלו. תחושות אלו מובנות למדי ואינן משהו חריג. זה לא קל להכריז על משהו מאוד אישי, הרגשות יכולים להיות מאוד חזקים. עם זאת, הם יכולים להפריע לתהליך של פסיכותרפיה יעילה. מסיבה זו, יש צורך לעבוד איתם בנפרד, תוך ניסיון לפעול בזהירות רבה.
ניתוח העברות
טכניקה זו היא ללמוד לא להעביר את הבעיות שלך ואת הדרך שבה אתה מתקשר עם אחרים אל המטפל. אנשים לפעמים עושים את זה בלי משים, לא מבינים מה באמת קורה להם.
לכן, האינדיקציות לשימוש בפסיכותרפיה פסיכודינמית עשויות להיות שונות. חשוב שאדם עצמו יבין את הצורך לעבוד על עצמו, ינקוט פעולה כלשהי, ולא יתקע בבעיות קיימות. אז השינויים יהיו משמעותיים ויעזרו לגבש גישה חיובית למציאות הסובבת. יש צורך לא להתייאש כשמשהו לא עובד בפעם הראשונה, אלא להמשיך לעשות מאמצים.
