טיפול בגשטלט הוא אחד התחומים הפופולריים ביותר בפסיכולוגיה כיום. המושג "גשטאלט" מוכר לרוב האנשים כיכולת להשלים באופן עצמאי מצבים "מושעים", לא גמורים, למשל, לשחרר טינה או להיפטר מהתמכרות לאהבה. אבל טיפול בגשטלט הוא כיוון רחב יותר, וכל אדם שאינו אדיש לאיכות חייו צריך ללמוד על כך.
כדי להעריך עד תום את הכיוון הזה של הפסיכולוגיה, כדאי לדעת איך הוא צמח, מי היה יוצרו פריץ פרלס, תפילת הגשטאלט וכיצד טיפול הגשטלט מועיל בחיי היומיום עבור כל אדם.
היסטוריה של כיוון
טיפול הגשטלט נוצר באמצע המאה הקודמת, והפך לסוג של אלטרנטיבה לפסיכואנליזה. האחרון עוסק בעיקר בתהליכים פסיכולוגיים לא מודעים, השפעת העבר על ההווה. גשטאלט, לעומת זאת, מציע לאדם לקחת אחריות על כל הרגשות שחווה, ולהביא אותם לרמה שטחית ומודעת יותר.
במובן פשוט, ניתן לתפוס את הכיוון הזה כדרך לשיפור עצמי,צמיחה אישית. אבל, עם זאת, טיפול בגשטאלט הוא עדיין דרך לטפל בבעיות פסיכולוגיות.
פסיכולוג או פסיכותרפיסט עוזרים לאדם ליצור קשר עם עצמו, להבין טוב יותר את המניעים של רצונותיו ומעשיו. כך, אדם מקבל את ההזדמנות להשפיע על איכות חייו, שיפור מצב רוחו, קשרים עם אנשים אחרים. לתפילת הגשטאלט המכונה פרלס יש חשיבות עצומה לניהול עצמי של חייו.
פסיכולוגיה גשטלט וטיפול בגשטלט
אנשים שמתעניינים בתחום הפסיכולוגיה והשיפור העצמי שואלים לעתים קרובות את השאלה: "האם פסיכולוגיה גשטלט וטיפול בגשטלט הם מילים נרדפות?".
התשובה לשאלה זו היא לא. פרלס, מייסד טיפול הגשטאלט, הודה לא פעם שהוא מכיר בצורה שטחית מאוד את פסיכולוגיית הגשטאלט, והמשנתו היא מעין סימביוזה של פסיכואנליזה, פסיכודרמה וביו-אנרגטיקה. המילה "גשטאלט" שימשה על מנת להעניק לשם קוליות ומוצקות.
Fritz Perls
פרדריק (פריץ) פרלס הוא פסיכיאטר מפורסם מגרמניה שפרסם עבודה על צמיחת האישיות האנושית, שלימים הפכה לבסיס לטיפול בגשטאלט. מאוחר יותר הקים את מכון הגשטאלט בניו יורק.
הספר הפך לבסיס לגישתו שלו לפסיכותרפיה כדרך לנהל את חייו ולשחרר את הפוטנציאל הפנימי שלו. לאחר שהקים את הגשטלטיזם, הוא הקדיש את שארית חייו לפיתוחו, בפרט לתפילה.הגשטלטיסט במקור ראה את האור בשנות ה-60 של המאה הקודמת. כמה מיצירותיו פורסמו לאחר מותו.
Prayer
תפילתו של הגשטלטיסט פרדריק פרלס פופולרית מאוד. הכשרון שלו טמון בפשטותו ובו בזמן בהשפעתו העמוקה על מצבו הפסיכולוגי של האדם. פסיכולוגים קוראים לאחת הבעיות האישיות העיקריות שגורמות לטינה, מריבות ומריבות להתמזג. כלומר, לתפוס את האדם האחר כחלק מעצמך, המתעניין בנוחות שלך, אי אפשר להימנע מתביעות ורגשות רעים.
תפילת הגשטלטיסט עוזרת לשרטט גבול פיגורטיבי בין עצמו לבין החברה, להכיר בזכותו של כל אדם לחיות את חייו, לרדוף אחרי האינטרסים שלו ולבצע בחירה מושכלת ללא כל לחץ. יחד עם זאת, פרלס עומד על כך שהפרדה כזו מאפשרת לאדם עצמו לפעול בגבולותיו שלו, מבלי לסמוך על השתתפות, עזרה, אישור של מישהו אחר.
היעדר תביעות הדדיות וציפיות בלתי סבירות לא רק מעניק לאדם תחושה של חופש מוסרי אישי, עצמאות וחוזק פנימי, אלא גם מאפשר להעריך תופעה כזו כמו הדדיות. תפילת הגשטלטיסט הופכת אותה מחובה ומצופה לתחושה נפלאה ומופלאה ששווה להוקיר ולהוקיר.
מתי להשתמש בתפילה?
היתרון של הגשטלטיזם הוא היכולת להשתמש בו בכל נסיבות. על ידי הפיכת השורות של פרלס לכלל החיים, אפשר להשיג משמעותצמיחה פנימית והתבגרות רגשית. אחרי הכל, הבנת האוטונומיה של אישיותו ועצמאותו של האחר היא אחד המדדים החשובים ביותר לבגרות הרוחנית של האדם.
אבל אפשר ליישם את תפילתו של הגשטלטיסט פרדריק גם במצב מצב. למשל, במהלך ריב חזק או טינה כלפי אדם אחר. כשנדמה לאדם שמישהו לא הצדיק את התקוות שתולים בו, השורות הללו יאפשרו לך להירגע ולחזור למצב רוח טוב.
הקווים פועלים גם בכיוון ההפוך. הם יכולים להיקרא קמע נגד כל סוג של מניפולציה. כאשר האדם האחר מעלה דרישות שאין לו בסיס חוקי להן, חסוך מעצמך את תחושת הבושה וסרבו בשלווה למלא אחר הוראותיהם של אחרים.
איך אומרים תפילה?
אין אינדיקציה איך בדיוק יש לקרוא את תפילת הגשטאלט. אתה יכול לחזור על זה בקול רם או לעצמך כמה פעמים במהלך סיטואציה קשה מבחינה רגשית, אתה יכול להגיד את זה בבוקר או לפני השינה, אתה יכול להדפיס את זה ולתלות אותו מעל השולחן שלך.
אבל חשוב להבין שלמחרוזות אין שום אפקט קסום או קסום. לאחר שהתעמק במילים פעם אחת וקיבל את משמעותן בעצמו, אדם מתחיל להשתמש בתפילה כעיקרון של אינטראקציה עם אנשים אחרים. כך, מתחילים להיבנות יחסים בין אישיים פרודוקטיביים ומוצלחים.
