עם הגיל, אתה פחות ופחות שמח מזוטות ואירועים נעימים. לעתים קרובות אתה תופס את עצמך חושב שהחיים כבר אינם זהים לבעבר, איבדו את צבעיהם העזים וצברו הרבה בעיות ואכזבות. למה זה קורה? איך לשמור על מצב של שלום וחגיגה בנשמה? לפני שתענה על שאלות אלו, עליך להבין את עצמך ולנסות ליצור עולם מלא ברגשות חיוביים מחיי היומיום האפורים היומיומיים.
מצב קשה ביותר יכול להיות דיכאון, מטריד. איך לשרוד את זה וללמוד ליהנות מהחיים שוב, החומר של מאמר זה יעזור לך להבין את זה.
תסמיני דיכאון
נשים הן הרבה יותר רגשיות מגברים. יש הרבה תסמינים של דיכאון, אבל אם לפחות כמה מהם קיימים במשך חודש, כדאי לחשוב על זה ברצינות. זה המצב שמונע ממך לחיות חיים מלאים, והעבודה רק מחמירה את הכללרקע רגשי.
דיכאון מחולק בדרך כלל לביטויים הבאים:
- יאוש;
- אובדן משמעות בחיים;
- תחושת געגוע מתמדת;
- מצב רוח מדוכא ועצוב;
- החמרה של פחדים ופוביות;
- שינויי מצב רוח;
- מתח רגשי מתמיד וציפייה לשלילה;
- ירידה בביטחון העצמי;
- חרדה ופחד מתמיד לבריאותם של יקיריהם;
- עסק או תחביב מועדפים לא מביאים שמחה;
- אדישות מוחלטת לעולם החיצון;
- פחד לעשות אפילו טעות קלה בזמן ביצוע העבודה.
מומחים בתחום הפסיכולוגיה שמים את הדגש העיקרי בביצוע אבחנה אם קיים לפחות סימפטום אחד:
- קשה לאדם לקבל החלטה עצמאית;
- יש לך מחשבות אובדניות;
- להרגיש חסר ערך וחסר תועלת;
- מרגיש חסר אונים;
- חשיבה איטית;
- נוכחות של מחשבות קבועות הקשורות לחרדה לחייו ולעולם כולו;
- חוסר יכולת להתמקד במושא תשומת הלב.
נדרש לפסיכולוג מספר תסמינים המופיעים במשך יותר מ-3 שבועות כדי לאבחן אדם עם דיכאון. מצב זה הוא ערמומי למדי, ולכן הכרה בזמן ופעולה לאחר מכן נחוצה כאשר מופיעים סימנים מוקדמים.
איך להיפטר מדיכאון
למרבה הצער, התקופה שבה אתה לא רוצה לעשות כלום ולוותר, קורה לרוב האנשים. זהו מצב לא נעים, בדומה למלכודת שלא קל לצאת ממנה. זה משפיע לרעה על מצב הבריאות, האקטואליה, היחסים עם המשפחה והחברים. ואתה צריך לצאת מזה כמה שיותר מהר.
בהתאם לכללים יסודיים, אתה יכול להבין איך להתגבר על דיכאון וללמוד ליהנות מהחיים:
- הבן את הרגשות שלך והחליט בבירור למה אתה מצפה מהעתיד. בתחילה, התמקדות ברצונות תהיה קשה, שכן בעיות עכשוויות, צרות בעבודה או בחייך האישיים מונעים ממך ליצור גישה חיובית. אולי, באותם חיי היומיום, השופעים בקשיים, כדאי לחפש פלוסים שבזכותם בעיות נפתרות. החיים חולפים וכל הזמן בעיצומם. ולפעמים אנחנו צריכים לקבל את הכללים שלה, העיקר לראות רק את הצדדים הטובים ביותר בכל דבר. גם אם קשה לזהות אותם, צריך לחפש אותם. רק גישה חיובית בכל עסק ומפעל יכולה להביא להצלחה.
- חי להיום. במחשבות מתמדות על תוכניות לא ממומשות טמון אובדן אנרגיה עצום. כדי להבין איך ללמוד ליהנות מהדברים הקטנים בחיים, כמו טיפול באנשים אהובים, שבסופו של דבר מפסיקים להיות מוערכים, אתה צריך לשים לב לחום ורוך. ואל תתעכב על בעיות, במוקדם או במאוחר הן ייפתרו, ואתה מסתכן להישאר במצב מדוכא.
- למד לתת אהבה לאהובים שלך ללא הרף, לרצות בחיוכים ובמילים נעימות. מצב זה ימלא את הנשמה בחום ויפעל ככוח מרפא. ומאהובה ויקרה ללבאנשים תמיד יחזירו, וזה גם חשוב.
בעקבות ההמלצות לעיל, די קל לצאת מהשלילי ולהתחיל לחיות קצת יותר צבעוני. אולי אפשר יהיה ליהנות מהדברים שעד לא מזמן נראו רגילים.
הזדמנויות רבות הקשורות לאיך ללמוד ליהנות מהחיים, מספקות עצות של פסיכולוג, ורובן עובדות מצוין. העיקר להתחיל לשחק, והכל יסתדר!
טיפ 1: התעורר תמיד עם חיוך
בתחילה, כדי שהיום ייקבע, יש ללמוד לחייך וליהנות מהחיים. חיוך פותח זרם עצום של אנרגיה חיובית ובהחלט צריך להפוך לטקס חובה לאחר היקיצה. גם אם יש הרבה בעיות לא פתורות, צרות כלכליות ואי הבנות משפחתיות, חפש את הכוח בעצמך להישאר מאושר, הן בהחלט קיימות.
התעוררנו, אפילו עם חוסר איפור ותסרוקת סבוכה, מה שלא תורם במיוחד לפעולה כזו, אנחנו עדיין מבצעים ונטענים עם מצב רוח חיובי. בהדרגה, גישה זו תתפתח להרגל, והיא תהפוך להרבה יותר קלה. ולחיוב החיוניות תהיה השפעה חיובית על כל היום הנוכחי.
ביציאה בבוקר, בדרכך לעבודה, נסו לחייך לעוברים ושבים, במיוחד לילדים קטנים, שבהחלט יגיבו ברגש בוהק ובוודאי יטעינו אתכם ברוך ובתחושת חמימות פנימית.
טיפ שני: אוהב ספורט
אם מקום העבודה שלך ממוקם קרוב לבית, אז וותר על הובלה או רכב אישי.צאו לטייל, נשמו את האוויר הצח והסתכלו מסביב, לעיתים קרובות אנחנו לא שמים לב לנופים היפים שסביבנו שהפכו לדבר שבשגרה.
להליכה ופעילות גופנית יש השפעה חיובית על שחרור הורמון האושר בגוף, ודחיפת האוטובוס או בילוי בפקקים, כל אדם מונע מעצמו את ההזדמנות הייחודית הזו.
בחרו יום אחד בשבוע והקדישו אותו להליכה ביער, רכיבה על אופניים או ריצה ברחבי האצטדיון בערב. תן לזה להפוך למסורת משפחתית שתועיל לא רק לך, אלא גם לאנשים שאתה הכי אוהב.
שום דבר לא מוציא אותך מאיזון כמו ללכת לחדר כושר. אם לא ניתן לבקר במתחמים, כדאי להקדיש זמן לאימונים ביתיים, זה לא רק ישפיע לטובה על המצב הנפשי שלך, אלא גם יהדק את הגזרה שלך בצורה מושלמת. לספורט יש את היכולת לפטור את הראש ממידע מיותר.
והיציאה להרים או היציאה לטיולים ילמדו אותך ליהנות מהחיים כמו שילדים עושים.
טיפ שלישי: תמיד תהיה יפה
רק השתקפות במראה שמשמחת את עצמה יכולה לשמח אישה כבר.
כדאי להתחיל עם שינוי סגנון, אולי אין מספיק צבעים בהירים בארון הבגדים, או שכבר מזמן רצינו לעדכן כמה דברים.
בקר במכון יופי. שנה את צבע השיער שלך בצורה דרסטית, ואם אתה חושש משינויים כאלה, אתה יכול לתת עדיפות לתספורת, בוטוקס או למינציה.
טיפולי ספא לא יכולים להשאיר אף אחד אדיש. שקוע באווירההרפיה ואחרי שעוברים מספר תהליכי עטיפה או עיסוי, אתה מרגיש כמו אדם אחר לגמרי. אישה שמבינה שאתה חייב לאהוב את עצמך תמיד, ויודעת ללמוד ליהנות מהחיים.
נסו למלא את פנים הבית בפריטי עיצוב משובחים. סדרו נרות בחדר האמבטיה, שיש להם ריח מפתה ומושך. במטבח רצוי להשתמש במקלות וניל או קינמון היוצרים תחושת נוחות וחמימות. לכל זה יש השפעה חיובית על מצב השלום.
טיפ רביעי: חלום גדול
צור והקלט את החלומות שלך. הם מסוגלים לצאת ממעגל השגרה היומיומית.
רק כשיש מטרות ותוכניות, החיים נותנים סיכויים ליישום שלהם, ולפעמים אנחנו פשוט לא שמים לב אליהם.
אתה יכול לחלום על מה שנראה בלתי מושג. על קניית בית כפרי מפואר, חופשה ממושכת במלדיביים, קניית רכב זר מהמם ועוד.
חשוב להתמקד ביעדים אמיתיים: לרדת במשקל ב-4-9 ק ג או לבצע הליך יקר במכון יופי. כל ההישגים הללו ממלאים את חיי היומיום בשמחות קטנות.
חבר חלומות, הם הופכים את החיים למעניינים ומספקים.
טיפ חמישי: הישאר חיובי
איך ללמוד להיות חיוביים וליהנות מהחיים כשמחשבות ורגשות שליליים מונעים מאיתנו איזון נפשי, אנחנו מאבדים כוח ונהיים מותשים פיזית? לפעמים רק גישה חיובית יכולה לעזור להתמודד עם כל הבעיות בשקט נפשי מוחלט. מאיזה בן אדםעצבני, אף אחד לא משתפר, צרות לא נפתרות מהר יותר והבריאות לא מתגברת, אלא להיפך.
לכן, יש צורך לפתור בעיות במצב רוח חיובי ועם חיוך על הפנים. החיים הם אחד, ויש להעריך אותם.
טיפ שישי: נסיעות
להיות כל הזמן על שני מדריכים "בית - עבודה" ולבלות זמן בצפייה בטלוויזיה רק נכנסים למסגרת של זעם.
אפילו טיולים למרחקים קצרים יכולים לעטוף אותך באווירה של אושר, שמחה ולעזור לך ללמוד ליהנות שוב מהחיים. איך זה עובד? היכרות עם מקומות חדשים ונהנים מיפי הטבע, אנשים מסוגלים להתמלא ברגשות שגורמים להם לאהוב את החיים וליהנות מכל יום.
אם יש לך הזדמנות לצאת לחו ל, זה מדהים. תרבות חדשה, מפגש עם אנשים אחרים ויופי יטעינו אותך באנרגיה חיובית לאורך זמן, והזיכרונות מהטיול רק יחממו את הרגשות החיוביים הקשורים לשאר.
טיפ שביעי: קניות
מה יכול להיות טוב יותר מאשר להסתובב בחנות עם חברים. קניית סט חדש ומהמם של תחתונים, בושם טעים, זוג נעליים או בגדים מפוארים יכולה לגרום לכל אחד להרגיש שמח.
כדי שהקניות לא ילוו ברגשות שליליים בסופו של דבר, יש צורך להימנע מהוצאות יותר מדי. נסו ליצור מראש רשימה של דברים רצויים למקרים כאלה, כדי שכשאתם יוצאים לקניות לא תבצעו רכישות חסרות מחשבה ומיותרות.
ובכןואחרי קניות מעייפות, אתה יכול לשבת בבית קפה עם חברים על כוס קפה ארומטי ושיחות מהלב.
טיפ שמיני: השמחה נמצאת בדברים הקטנים
נסו לחפש אושר בדברים קטנים, תהנו ממזג האוויר הטוב, מהשמש מחוץ לחלון ומנוף יפה.
הקיף את המרחב שלך בדברים חמודים. שירות יפה יהפוך את התהליך היומיומי של שתיית תה ליוצא דופן. תמונה שצייר ילד שניתן לתלות במקום בולט תחמם את הנשמה.
גם תכשיט מצחיק בצורת מחזיק מפתחות למפתחות דירה או רכב יכול לתרום לתפיסה נפלאה.
טיפ 9: בצע השוואה
אנשים רבים מאוד דורשים מעצמם ומזמן חיפשו דרך ללמוד איך ליהנות מחיים פשוטים. די קשה להם לעבוד על עצמם. קודם כל, במצב כזה כדאי לשים לב לאנשים אחרים ולבצע ניתוח השוואה. לרוב, אחרים הרבה יותר גרועים, יש כאלה שהבעיות ומצבי החיים שלהם יכולים לגרום לך לבכות, אבל הם אוהבים לחיות וממשיכים לעשות זאת, למרות הקשיים והצרות.
לא כולם יאהבו את שיטת האמפתיה, אבל במקרים מסוימים היא עובדת די טוב.
טיפ עשירי: עשה מה שאתה אוהב
רק תחביב, תשוקה או עבודה מועדפת יכולים לעורר בנו השראה למפעל שיכול למלא את חיינו בשמחה ומלמד אותנו לתת מכל הלב, כאילו שליחות שלמה מתממשת. אם העבודה הנוכחית שלך לא מביאה לך דבר מלבד תסכול ותסכול, אולי הגיע הזמן לשקול שינוי.עשיית דבר שימושי ומועדף מאציל, ממלא אדם באנרגיה וכוח להתקדם.
אם אתה ממלא את רוב ההמלצות, אתה יכול בקלות להתגבר על דיכאון וללמוד ליהנות מהחיים בכל יום. וזה לא כל כך קשה כמו שזה נראה במבט ראשון. כמובן, עבודה על עצמך היא משימה קשה למדי, אבל זה שווה את זה. וצריך לזכור שכל אדם יוצר במו ידיו את האושר שלו.
