איך להפסיק להשוות את עצמך לאנשים אחרים: דרכים יעילות והמלצות מאנשי מקצוע

2024 מְחַבֵּר: Miguel Ramacey | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 06:19

אנחנו רגילים להשוות את עצמנו עם אחרים מילדות. אולי כולם זוכרים איך הוריו ניסו שוב ושוב לדקור אותו בהצלחה או בתכונות יוצאות דופן של בני גילו, והדגישו שהוא רחוק מהם? כשגדלים, אנחנו בעצמנו, מתוך הרגל, ממשיכים להשוות את עצמנו לאנשים אחרים. וזה לא תמיד לטובתנו.

ואם בילדותנו פשוט נעלבנו מזקנים והתנגדנו פנימית להשוואה כזו, אז כמבוגרים אנו סובלים מההרגל שלנו למדוד את היתרונות שלנו לפי הצלחתם של אחרים, ולהוריד באופן בלתי רצוני את ההערכה העצמית שלנו.

כאשר השוואות כאלה מפריעות יותר ויותר ליהנות מהחיים, אתה צריך להתחיל להילחם בזה. איך להפסיק להשוות את עצמך לאחרים? ישנן דרכים שונות.

האם בכלל כדאי להילחם בהרגל של השוואה

איך להפסיק להשוות את עצמך לאחרים ולהתחיל לחיות באופן מלא? והאם זה בכלל אפשרי, כי לכולם יש הרגל כזה? לְגַמרֵילהיפטר ממנו, אולי, לא יעבוד, אבל לנסות לוודא שהוא לא מרעיל את חיינו הוא פשוט הכרחי. אבל איך?

לכתחילה, אתה רק צריך להחליט במודע לסרב להשוואות. אף אחד מלבד האדם עצמו לא יכול לעשות זאת עבורו. רק על ידי התגברות על ההרגל להשוות את עצמך עם אנשים מצליחים וברי מזל יותר, אדם יכול לחוות באמת אושר וחופש. וכדאי ללמוד איך להפסיק להשוות את עצמך לאחרים ולהיפטר מההרגל הזה לנצח.

השוואה שגויה?

איך להפסיק להשוות את עצמך לאחרים? הסיבות להרגל הזה נעוצות לא רק בחינוך. סטריאוטיפים מלאכותיים של חיים יפים נכפים עלינו ללא הרף באמצעות פרסום בטלוויזיה ובאינטרנט. ולעתים קרובות אנו מוצאים את עצמנו לא מוכנים להתנגד לכך, ושוכחים שהפרסום נועד למכור, לא להראות את החיים האמיתיים מהמסכים.

רגשי נחיתות נובעים לרוב מהשוואת עצמך לאנשים אמיתיים מצליחים יותר או יפים יותר. למשל, בעת צפייה בתמונות של חברים ומכרים ברשתות חברתיות. אנשים מצליחים לכאורה אוהבים לפרסם סלפי שצולמו בנסיעות חוץ, בבתים עשירים, במסעדות יוקרתיות.

וזה כל כך חבל להבין שהחיים שלך לא כל כך בהירים בכלל… בהשוואה לכל הפאר הזה, נראה שהרגעים המאושרים שלך מתפוגגים.

לא באתלעלות על הרעיון שאנשים המפרסמים את התמונות האלה באינטרנט פשוט יוצרים אשליה של רווחה? וזו לא עובדה שה"מצליחים" וה"מבריקים" לא יקנאו באושר הנעים והפשוט שלך…

רק על ידי לימוד להעריך את מה שיש לו ולהיות אסיר תודה לגורל על כך, אדם יכול באמת להרגיש את טעם החיים!

להכות את עצמך זה טיפשי

אם בילדות אנחנו "מודדים" עם בני גילנו את הצעצועים הנכונים, מנקודת מבטם של מבוגרים, התנהגות או ציונים טובים, אז בגיל מבוגר אנחנו כבר מתחילים להשוות מכוניות, תלבושות, דמויות, צמיחה בקריירה, מקומות לחופשה, מזל והצלחה…

כשהשוואה כזו הולכת וגוברת לטובת אחרים, אדם מכרסם באכזבה, הוא מתחיל לפקפק בעצמו ולהרגיש פגום. חוסר ודאות ביכולות של עצמו כלל לא מעורר אדם להשיג יותר, אלא להיפך, הוא תורם לעובדה שמוותר…

פסיכולוגים אומרים שהלקאה עצמית כזו היא חסרת טעם ואפילו טיפשית. אחרי הכל, היקום יצר כל אדם ייחודי. כל אחד מאיתנו הוא ייחודי. למישהו ניתן כישרון בתחום אחד, למישהו בתחום אחר; חלקם קיבלו מאלוהים יופי חיצוני יוצא דופן, בעוד שאחרים קיבלו נשמה יפה; נראה שלאחרים אין לא יופי ולא יכולות מיוחדות, אבל בחיים יש להם כל כך מזל שרבים מקנאים בהם …

לכן אתה לא צריך להשוות את עצמך עם אנשים אחרים - אותם יצורים ייחודיים. זה הגיוני להשוות רק… עם עצמו, אבל עם אחרים, בנסיבות אחרות או בתוךפעם אחרת.

איך להשוות את עצמך… לעצמך

למה למדוד את הכשרון וההצלחה עם ספורטאים או אמנים מצטיינים? זה הרבה יותר שימושי להשוות את עצמך עם עצמך, אבל לפני זמן מה. למשל, לזכור שעד לא מזמן זה לא היה נגיש, אבל היום זה כבר הפך למציאות. השוואה כזו מניעה לשיפור עצמי ולהשתפר.

אז אם השאלה איך להפסיק להשוות את עצמך לאחרים רלוונטית עבורך, כדאי ללמוד איך לעשות השוואה כזו עם עצמך אתמול כדי לתת הערכה אמיתית של התנועה שלך קדימה ולהתחיל להיות גאה בהצלחה של היום. איך?

אל תשכח את המעלות שלך

בדרך כלל, אנחנו משווים את עצמנו עם אחרים לפי אינדיקטור ספציפי כלשהו. אבל אחרי הכל, כמה מעלות ניתנו למישהו מלידה, ואחרות - אחרות… לכל אחד יש גם חוזקות וגם חולשות.

אבל הנה הפרדוקס: אנחנו מרימים את ההצלחות של אנשים אחרים לשמיים, הן נראות לנו מענגות וייחודיות. אבל מסיבה כלשהי, אנחנו שוכחים מהר מההישגים שלנו. הם מחממים את הנשמה רק בהתחלה, ואחרי זמן מה, רגשות הגאווה והשמחה מתחלפים בפס אפור של דכדוך.

פסיכולוגים מייעצים לאנשים עם הערכה עצמית נמוכה לרשום את כל ההישגים, אפילו הקטנים שבהם. לשם כך מומלץ לנהל יומן מיוחד. וברגע שיש תחושה ששוב, אחרי שהשוו את עצמך עם אחרים, ההערכה העצמית שוב נופלת בצורה קטסטרופלית, אתה רק צריך לקרוא מחדש את הערכים שלך ביומן ההישגים. חשוב מאוד לא לשכוח את רשימת ההצלחות שלך כל הזמן.מלאו!

אבל אל תהיה גם שווא

הצד השני של המטבע הוא להשוות את עצמך לאלה שלא עומדים בבר שלך בדרך כלשהי. גם זה לא יוביל לשום דבר טוב. רק במבט ראשון נראה כי בהשוואה לאלו שפחות מצליחים בתחום מסוים, אדם מעלה את ההערכה העצמית שלו. למעשה, זה מוביל להבל. והכי חשוב, זה מעכב את ההתפתחות העצמית שלהם, לא מאפשר לאישיות יהירה לצמוח. אחרי הכל, למה להיות טוב יותר אם אתה כבר נעלה על מישהו אחר?

בכל מקרה, השוואת עצמך לאחרים מזיקה. אחרי הכל, השוואה כזו גורמת לאדם אומלל או מתנשא. גם האחד וגם השני אינם נושאים שום דבר חיובי בפני עצמו.

שלוט בעצמך

שלוט ברגעים שבהם אתה מתחיל להשוות את עצמך לאחרים: ברגע שעולה בראש המחשבה על העליונות או הנחיתות שלך, הרחיק אותה מיד משם! קל יותר להיפטר מהיהירות או מקנאה מרה בעצמם.

ובמקביל, זה לא מזיק לתכנן את המתחמים שלך. אולי אתה לא צריך לקנא באחרים, אלא לנסות למשוך את תחום החיים שבו אתה קצת מאחור?

לדוגמה, האם אתה רחוק מהדמות האידיאלית של חבר או שחקנית קולנוע? אל תמהרו להתעצבן מזה - עדיף ללכת למועדון כושר! ואם אתה מרגיש שההצלחה שלך בעבודה נחותה משמעותית מההישגים של עמיתיך, כדאי שתעשה פיתוח עצמי או תירשם לקורסי הסבה.

אםאתה, להיפך, מרגיש את העליונות שלך על אחרים בדרך כלשהי - עזור להם להדביק את הרמה שלך. ההערכה העצמית שלך רק תגדל מכאן.

איך להפסיק להשוות את עצמך לנשים אחרות

לרוב סובלים מהשוואת עצמם לאחרים מהמין ההוגן יותר. החל בנתונים חיצוניים וכלה בהצלחה בחיים האישיים ובקריירה. פתרון השאלה איך להפסיק להשוות את עצמך לבנות אחרות הופך לעתים קרובות לאחד התנאים החשובים להן להרגיש מאושרות.

פסיכולוגים אומרים שהם משווים את עצמם לאנשים יפים או מצליחים יותר שחסר להם אהבה בחיים. אמיתי, חסר עניין, שזה לא בשביל משהו, אלא "סתם ככה". תסביך נחיתות כזה מועלה בעל כורחו אצל בנות על ידי הוריהן בילדותן, כשהן משבחות, מנשקות או מאפשרות משהו נעים לציונים טובים, עוזרות בבית וכו'.

ואם הרעיון השגוי הזה של אהבה מושרש היטב בתודעה, יש למגר אותו. מלכתחילה, כל ילדה חייבת ללמוד לאהוב את עצמה כמו שאלוהים ברא אותה. לכל אחד יש את החסרונות שלו, אבל יש גם יתרונות שמאחוריהם פגמים קטנים פשוט לא נראים! חשוב לזכור שרק על ידי אהבת עצמה וקבלת חוסר השלמות שלה יכולה אישה למצוא הרמוניה.

איך להפסיק להשוות את עצמך לאנשים אחרים. מסקנה

כולנו משווים את עצמנו עם אחרים מילדות, אבל מצריך להיפטר מההרגל הרע הזה.

צפו במודע והפסיקו כל רצון להשוות.

תוך כדי התפעלות ממעלותיהם של אחרים, זכור את החוזקות שלך.

תאהבו את עצמכם בדיוק כמו שאתם. קבל את חוסר השלמות שלך. זכור שאנשים מושלמים לא קיימים.

בעשות זאת, לא תשים לב שאינך עומדת עוד בפני המשימה כיצד להפסיק להשוות את עצמך לאחרים.