יש אנשים שכל העולם בשבילם אפור ועצוב, הם עצובים, עצבניים ותמיד לא מרוצים מהכל. אף אחד לא רוצה לתקשר עם בכיינים כאלה - הם נמנעים ממפגש איתם, השיחות שלהם לא נענות, ומתעלמים מהודעות. מישהו יותר אמיץ וישר יגיד לאדם כזה: "פשוט תפסיק לרחם על עצמך, הכל יסתדר, ואנשים יימשכו אליך." אבל זה לא קל לעשות כמו שזה להגיד. כדי לעזור לאובדים בים של עצב ועצב, בואו נבין איזו תחושה היא, מאיפה היא מגיעה, למה היא מובילה, איך להפסיק לרחם על עצמכם ולהתחיל חיים מלאים ומאושרים.
סיבות
ישנן סיבות רבות למצב הפסיכולוגי המורכב והקשה הזה. להלן הנפוצים ביותר:
- קנאה. כשצופים בהצלחות ובהישגים של אחרים, אנשים תוהים לעתים קרובות מדוע זה לא קורה להם. עבור חלקם, התבוננות כזו נותנת תנופה לפעולה, ואחרים פשוט מתחילים לרחם על עצמם על העובדה שהחיים כל כך לא הוגנים.
- עצלות. לעתים קרובות שום דבר טוב לא קורה בחייו של אדם פשוט כי הוא עצלן מכדי לעשות לפחות משהו, לבצע לפחות פעולה כלשהי כדי להשיג את המטרה. אני רוצה שהכל יקרה מעצמו. וכשזה לא קורה, אז כל העולם מסביב אשם, והאדם עצמו כל כך אומלל שכולם מסביב, כולל הוא עצמו, צריכים לרחם ולהזדהות.
- תשומת לב ואהבה. אנשים רבים מבלבלים בין שני המושגים הללו ולא מוצאים דבר טוב יותר מאשר, למשל, למשוך את תשומת הלב של מושא אהבה או הזדהות בעזרת תלונות ויללות בנאליות: "אני כל כך עייף, תרחם עליי", "אף אחד אוהב אותי, חבק אותי" וכו'. במוקדם או במאוחר, לחבר הנפש נמאס להתחרט כל הזמן, הקשר נשבר, ואז ההלקאה העצמית עוברת לרמה חדשה: "אני כל כך אומלל, אמרתי לך שאף אחד לא יכול באמת תאהב אותי" ומתחילים אבל עמוק ודיכאון.
רשימה זו אינה ממצה, אך ככלל, סיבות רבות אחרות, כאשר בוחנים אותן לפרטיות, מסתכמות באחת מהנקודות לעיל.
השלכות
מה קורה לאלה שמרחמים על עצמם לעתים קרובות מדי ובחוסר אנוכיות? חייהם קודרים ומשעממים, לעתים קרובות הם נשארים בודדים או הורסים את כל מערכות היחסים והקשרים בעצמם, לעתים רחוקות הם משיגים הצלחה בעבודה או בעסקים.
למרבה הצער, רחמים פתולוגיים על עצמך ועל חייו מובילים לעתים קרובות לא רק למצבים פסיכולוגיים קשים ולדיכאון. זההתופעה יכולה להשפיע גם על הבריאות הגופנית של אדם:
- לחץ דם. ממצב של מתח ועצב תמידי, לחץ הדם יכול לעלות או לרדת (בהתאם למאפייני הגוף) ובסופו של דבר להוביל לשבץ ולמחלות קשות אחרות.
- דופק. בהשפעת כל אותם גורמים, הדופק מואץ או מאט, מה שמשבש את הפעולה הרגילה של המנוע הראשי של הגוף. השלכות: התקפי לב, אי ספיקת לב וכו'
- מערכת העיכול. רבים תופסים את רחמים במזונות מתוקים, עמילניים או שומניים בכמויות מופרזות, בעוד שאחרים, להיפך, מאבדים את התיאבון ואף חשים בחילה. כתוצאה מכך, בעיות משקל, מחלות שונות של מערכת העיכול, כבד, כליות ועוד.
יתר על כן, מחלות הנובעות ממתח מתמיד בצורת רחמים עצמיים גורמות עוד יותר מאותה תחושה, והכל מתחיל מחדש ורק הולך ומחמיר. כדי לשבור את המעגל הנורא הזה, אין דבר טוב יותר מאשר להפסיק לרחם על עצמך.
אורות עצירה
כדי להבין אם הסיבה לכל הצרות בחיים היא באמת רחמים עצמיים, פשוט ענו על כמה שאלות פשוטות:
- האם כל הניסיונות והתלאות הנופלים על ראשך ראויים?
- האם החיים הוגנים והאם הם נותנים לכולם הזדמנות להצליח?
- מחר הכל ישתנה והעולם יהיה מקום טוב יותר?
- האם אף אחד לא אשם במה שקורה?
- תלונות ישנות ומצבים קשים מזמןשכחת ואף אחד כבר לא זוכר אותם?
- האם לאנשים בסביבה יש בעיה הרבה יותר גדולה?
אם לפחות כמה שאלות נענות בשלילה, אז אתה צריך בדחיפות לומר לעצמך "תפסיק" ולמצוא דרך להפסיק להתבכיין ולרחם על עצמך. יש ספקות? אחר כך אנחנו קוראים שוב את הפסקה על ההשלכות וחושבים על זה שוב.
התחלה טובה
איך להפסיק לרחם על עצמך? ראשית עליך להבין בדיוק אילו גורמים גורמים לתחושה זו. יש טכניקה מצוינת לכך:
שלב 1. לפרוש. אף אחד לא צריך להיות בסביבה - לא משפחה, לא חברים, לא מכרים, לא רק עוברי אורח. אפשר להסתגר מכולם בבית, אפשר ללכת לטבע או לפארק דליל. העיקר הוא בדידות מוחלטת.
שלב 2. הסר את כל החומרים המגרים. אם שיער רופף מפריע, אז יש לאסוף אותם בלחמנייה או קוקו. אם זבוב או יתוש מזמזמים ליד האוזן, אז אתה צריך למצוא מקום אחר או להרחיק את המזיק. עדיף לכבות את הטלפון הנייד לזמן מה, ולהסיר לחלוטין את הטאבלט מהעין.
שלב 3. תירגע. כאן לכל אחד יש את הדרכים שלו: שתו כוס תה צמחים או כוס יין אדום חלש, תנו לעצמכם אקופרסורה או ספרו עד עשר. חשוב להגיע למצב של רוגע ושלווה.
שלב 4. כשמגיעים למצב הרצוי ושום דבר לא מפריע, אתה צריך להשיג דף נייר ריק ועט. לאחר מכן חלקו את הגיליון לשני חצאים והתחילו לכתוב בעמודה אחת את הגורמים, הנסיבות והתופעות שגורמים או מזינים רחמים עצמיים. לדוגמא: עודף משקל, אף גדול,משכורת נמוכה, מחסור בחברים, אהבה אומללה וכו'. הרשימה חייבת להיכתב לאט, לחשוב על כל פריט ולנתח את כל ההיבטים של חייך.
שלב 5. ברגע שכל הצער והצער על הנייר, אתה יכול להתחיל למלא את העמודה הבאה. מול כל פריט יש לציין את שיטת החיסול. אתה צריך לעשות זאת מבלי לחשוב על האפשרויות והסיכויים, כלומר, לצעוד מעט אחורה, כאילו מדובר במישהו אחר. לדוגמה:
- עודף משקל - לרדת 20 ק"ג, להתאמן ולאכול נכון;
- אף גדול - למד כיצד להתאפר כראוי ולבחור תסרוקת כדי להסתיר את חוסר המראה הזה;
- שכר נמוך - מצא עבודה אחרת;
- חוסר חברים - להכיר אנשים חדשים;
- אהבה אומללה - להיות יפה ומאושר ולתת לו להתחרט על זה שאיבד.
אם הרשימה מכילה פריטים קשים, כמו אובדן של אדם אהוב או טראומה בילדות, יש לציין ביקור אצל מומחה (פסיכולוג) בעמודת הפתרון.
תקבלו רשימה מרשימה של בעיות והפתרונות שלהן - זו תהיה הוראה לפעולות בשם "איך להפסיק לרחם על עצמך ולהתחיל לחיות". עכשיו צריך לפעול ולעשות מה שכתוב, בעוד את הרשימה עצמה יש לשמור על מנת לסמן ב"פלוס" את מה שנעשה ולהצליב את המרגיזים שבוטלו בקווים מודגשים.
הדרך הזו לא קלה, אבל כדי להקל קצת, ישכמה עצות מומחים.
המלצה 1
איך להפסיק לרחם על עצמך ולבכות כשיש אנשים בעלי דעות דומות שמבינים, תומכים ומזדהים? את ה"מיוחסים" הללו יש להוציא מהסביבה. אם אתה לא יכול להתרחק לחלוטין, למשל, אם הם קרובי משפחה, אז אתה צריך להפחית את התקשורת לכמות המינימלית. במקביל, בשיחות, בחרו נושאים כלליים: על מזג האוויר, על הטבע, על ציפורים וכו' ואל תתנו לעצמכם את ההזדמנות לרחם על עצמכם. לעצור, כמו שאומרים, "על הגפן".
המלצה 2
איך להפסיק להתחרט על הזדמנויות שהוחמצו? השתמש חדש! כל דקה בחייך חייבת להיות מוקדשת לעסק כלשהו. מצא לעצמך אלף ואחד דברים לעשות. העיקר שלא נשאר זמן לרחמים ולהרהורים על מה שיכול היה להיות. עבודה, ריקוד, סריגה, תפירה, קבוצת תיאטרון, התנדבות, גידול פרחים על אדן החלון ועוד הרבה הרבה יותר. אז החיים יהפכו למעניינים ומלאים יותר, ולא יהיה זמן לרחמים ולדמעות.
המלצה 3
חיוני לאדם לתקשר עם בני משפחתו, אז הגיע הזמן ליצור היכרות חדשה ולחדש קשרים שאבדו. העיקר לא להתלונן לאף אחד על שום דבר, אחרת כל המאמצים יהיו לשווא. עבור חברות, יחסים קרובים או סתם בילוי מעניין, עדיף לבחור באותם אנשים שיש להם עמדת חיים פעילה וחיובית. לא קשה למצוא היום מעגל חברתי: רשתות חברתיות, מועדוני היכרויות, חוגים שוניםתחומי עניין , וכו'
המלצה 4
אושר והצלחה יכולים להיות השראה באותו אופן כמו רחמים ועצב. כל בוקר, מיד לאחר ההתעוררות, ובכל ערב, לפני היציאה לעולם החלומות, הקפידו לחזור ולומר לעצמכם: אני מאושר. הכל בסדר איתי, והיום החדש יביא לי רק הצלחה ומזל טוב. אתה צריך לחזור על זה, לא משנה מה, גם אם יש קשיים או צרות זמניות. היפנוזה עצמית היא כלי חשוב מאוד עבור אלה שתוהים איך להפסיק לרחם על עצמם.
הקלה קטנה
כמובן, רשימת ההמלצות הזו אינה מלאה. כל אחד יכול, אם ירצה, למצוא לעצמו את הדרך שלו, איך להפסיק לרחם על עצמו ולהתחיל לפעול. ואם לפעמים זה בלתי נסבל לחלוטין, אז אתה יכול לתת לעצמך קצת פינוק. למשל, פעם בחודש, תנו לעצמכם שעה-שעתיים של זמן להבין מה קרה בחיים ולרחם על עצמכם. אבל תן להרפיה הזו להסתיים לא בדיכאון ארוך, אלא עם רשימה של משימות חדשות להשגת מטרות וניצחונות גדולים.
