איך להירגע ולהתחיל לחיות היום: המלצות ותכונות שלב אחר שלב

2024 מְחַבֵּר: Miguel Ramacey | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 06:19

אף אחד לא בורח מחרדה מפני המחר, חרדה מאירועי העבר, פחדים ממחלות, חוסר אונים או עוני. כך או אחרת, אבל מאף אדם אחד על פני כדור הארץ לא נחסך מחשבות מדכאות על העבר והעתיד, מה שמונע מהם לחיות היום במלואו.

בנוסף, הנסיבות המצערות של הזמן הנוכחי נראות לרבים כמכשול להגשמת תוכניות חייהם, וכתוצאה מכך, השגת המטרה נדחית לעתיד רחוק ומעורפל, כאשר יש יהיו שינויים כלשהם והמצב יהפוך נוח יותר. רוכש הרגל לחשוב במונחים של העבר או העתיד, אדם לא חי להיום, הוא שולל מעצמו את ההזדמנות לפעול מיד, מאבד זמן יקר.

Carnegie Topic

היום נעשים מאמצים לעבודה של מחר. והדרך הנכונההכנה לאירועים עתידיים תהיה ריכוז החוזקות והיכולות של האדם כיצד לבצע בצורה הטובה ביותר את העניינים של היום. אבל אפילו המאמר המפורט ביותר לא ילמד כיצד להשאיר פחדים לגבי העתיד ולהפסיק לדאוג לגבי העבר; איך להפסיק להתעסק בזוטות; איך להרוויח מההפסדים שלך ולא לסבול מביקורת או חוסר תודה? איך ללמוד לחיות היום בצורה מלאה ובשמחה, לעצור את זרימת הדאגות וחוויות חסרות משמעות?

על חרדה כאחת הבעיות המונעות רגיעה, רוגע ומערערות את הביטחון העצמי, כמו גם התגברות על החרדה ושליטה בה, ב-1948 דייל קרנגי כתב עבודה נפלאה. הוא היה מרצה, מחנך, סופר, הראשון ממייסדי פילוסופיית ההצלחה, וכן מפתח תורת התקשורת והשיפור העצמי. ספרו על איך להתחיל לחיות היום בלי דאגה עזר לאלפים רבים של אנשים ונשאר, למרות שנת הוצאתו, רלוונטי עד היום.

שיטת קרנגי

קרנגי בילה שבע שנים בהכנת חומר לספר זה. הוא נכתב כספר לימוד לבאי הסמינרים שלו, והמחבר לא סמך על הפופולריות הרחבה שלו. לאחר ששם לב שעבור רוב מאזיניו, חרדה בלתי מבוקרת מונעת מהם להגיע להצלחה ולהתגבר על בעיות, קרנגי החל לחקור את הנושא הזה.

אבל התברר שהנושא לא נלמד, ואין הרבה ספרות, ולחומר הזמין לא היה יישום מעשי. ואז קרנגי הקים בקורסים שלוהמעבדה הראשונה בעולם לחקר בעיות חרדה ובמשך יותר מחמש שנים הבינה את התופעה הנפשית הזו. אלפי אנשים מתחומי פעילות שונים רואיינו בעל פה ובכתב - סטודנטים של קורסים שהתקיימו ב-170 ערים אמריקאיות וקנדיות. על האופן שבו אנשים, לאחר שהתגברו על הפחדים והחרדות שלהם, חיים היום בהנאה, דיבר קרנגי עם בני שיח רבים. ביניהם היו אישים בולטים כמו הגנרלים עומר בראדלי ומארק קלארק, המתאגרף האגדי ג'ק דמפסי, התעשיין המפורסם הנרי פורד, אשת הנשיא והדיפלומטית הראשונה בעולם אלינור רוזוולט, אחת העיתונאיות הראשונות והגבוהות ביותר באמריקה דורותי דיקס.. חוויות החיים של כל האנשים הללו, המחבר עצמו, כמו גם חומר מעובד ממאות ביוגרפיות והצהרות של דמויות היסטוריות הפכו לבסיס הספר.

התוצאה הייתה אוסף ייחודי של מתכונים יעילים ובמקביל מדריך מעשי כיצד להפסיק לדאוג ולהתחיל ליהנות מהחיים מהיום. ההמלצות של קרנגי באמת עובדות. זה מאושר על ידי הזמן והניסיון של מספר עצום של אנשים. יותר מ-95% מהמאמרים והספרים שפורסמו מאוחר יותר באותו נושא הפכו רק לחומר מעובד מהיצירה הנפלאה הזו.

שום דבר חדש

עם זאת, אין שום דבר חדש או בלתי צפוי בספר, במיוחד עבור הקורא המודרני. זוהי אמת ידועה מזה זמן רב: חרדה מובילה להפרעות נפשיות ומחלות גופניות; טינה כלפי אחרים מדכאת ומסבכת את החיים; לאחר איסוף כל העובדות וקבלת החלטה, עליך לפעול מיד; היכולת להירגע תמנע עייפות ומתח; אין מצבים של win-win; אסור להחמיץ את הרגע שמספקים החיים, ורבים אחרים.

בעיית הרוב היא חוסר מעש, לא בורות. ומטרת הספר היא לא רק לנסח, להמחיש בדוגמאות ולחדש אמיתות רבות שאינן מעורערות, אלא להניע, לעורר ולאלץ את הקורא ליישם את האמיתות הללו, להתחיל לעבוד על שיפור איכות חייהם, הפיכתם למאושרים יותר.. הקרנגי הזה הצליח בצורה פנומנלית. במיומנות ובפשטות, החומר המוצג על ידו באמת גורם לאנשים שקראו את הספר לשנות את יחסם לחייהם ולסובבים אותם.

ושני הפרקים הראשונים עוסקים מדוע אתה צריך לחיות היום וכיצד למצוא דרך לצאת מהמצבים הקשורים לחרדה.

"תא" של היום

העבר מת, לא ניתן לשנותו על ידי הסבל של היום. הוצאת כוח נפשי ואנרגיה על חרדה עצבנית מהעבר היא נטל חסר טעם. העתיד לא הגיע, הוא לא קיים. אבל זה נוצר עכשיו. לכן, רק היום חשוב, לא עמוס בנטל של "אתמול" ו"מחר".

קרנגי, בין מספר דוגמאות, ציטט את דבריו של הרופא המצליח ביותר ויליאם אוסלר, פרופסור מלכותי באוקספורד ופרופסור בשלוש אוניברסיטאות אחרות. הוא התוודה בפני תלמידיו שהצלחתו לא הייתה תוצאה של מיוחדמנטליות, אלא תוצאה של הרצון להבטיח שכל יום שלו, אוסלר, יהיה תא בלתי חדיר, מבודד מכל שאר הימים.

אוסלר השווה את גוף האדם לספינת אוקיינוס ששטה במים מסוכנים ובלתי צפויים. בעת סערה, מפעיל הקפטן מנגנון שחוסם את תאי הספינה במחיצות בלתי חדירות. מים שנכנסים לתא אחד אינם חודרים לשאר, מה שמגן על הספינה מפני הצפה. הפרופסור אמר לתלמידים שאנשים קיבלו מנגנון מושלם יותר שמגן מפני סערות עולמיות ושעליהם ללמוד לנהל. בכל שלב במסע החיים יש צורך לחסום את המחיצות המפרידות בין ההווה לימים המתים של אתמול וימים שטרם נולדו של מחר. לא כולם, אפילו אדם חזק מאוד, מסוגלים לשאת בנטל של היום, ומוסיפים לו את עול העבר והעתיד. שמח ומצליח הוא אדם שחי היום, ימיו פוריים ומלאי משמעות.

שיטת הספק

מצב משברי הדורש החלטה ופעולה מיידית גורם לרוב האנשים לפאניקה. המצב בו הקרקע המוצקה עוזבת מתחת לכפות הרגליים, משתק את יכולת הריכוז. זעם, זעם או אדישות, מלנכוליה עם תלונות על גורל מצער הופכים לתגובה תכופה לנסיבות קשות באופן בלתי צפוי. מיליוני אנשים הרסו את חייהם בכך שהם לא מסוגלים לחשוב ולפעול כדי לשנות את מה שקרה.

מייסד הפסיכולוגיה היישומית, פרופסור וו. ג'יימס, המליץ להשלים עם המצב שקרה, כי לאחר שקיבל את הקיים כבלתי נמנע,אדם מקבל את ההזדמנות לשלב הבא: לחשוב בצורה מפוכחת ולהתגבר על ההשלכות של כל מצב קשה.

קרנגי מצטט את השיטה שפותחה והוצגה לו על ידי המהנדס קארייר, שפעם מצא את עצמו במצב חסר סיכוי לכאורה. מה שהיה על כף המאזניים הוא הפסדים כספיים גדולים שלו, או לכל הפחות. במהלך תקופה של ימים של פחד ופאניקה, קארייר דימה פתאום את הגרוע מכל שיכול לקרות. הוא עלול לאבד את החברה שלו והוא יצטרך לחפש עבודה. אבל כמה חברות רציניות ישמחו לשכור אותו כמומחה מעולה. הוא החליט, במידת הצורך, להשלים עם זה. לפתע הבין קארייר שהוא נרגע פתאום והרגיש שליו. המהנדס התמקד אז בפתרון שיכול להציל את המצב. הוא כבר לא דאג ונקלט רק במשימה הנוכחית. Carrier מצא מוצא ולא רק הציל את המיזם, אלא גם הרוויח לא מעט.

נוסחת קסם

בהתבסס על שיטת ה-Carrier, אותה מיישם המהנדס עצמו בהצלחה כבר למעלה מ-30 שנה, קרנגי הציע נוסחה פשוטה להתגבר על חרדה במצב קשה, להשיג רוגע, יכולת לחשוב ולפעול בהיגיון:

1. צריך לדמיין ולהבין במלואם את האירועים הגרועים ביותר שייגרמו מהמצב.
2. התכוונן כדי להתפייסעם זה הגרוע ביותר אם זה הופך להיות בלתי נמנע. מחשבות מרגיעות ומשחררות, יציאה מאפלה המסנוורת של החרדה אפשרית רק על ידי הבנה שבמידת הצורך יהיה צורך ליישב את המצב הגרוע ביותר. ואז משתחררת אנרגיה, מבוזבזת על חרדה מהעתיד וכעס על מה שקרה.
3. לאחר מכן, ניתן יהיה לשקול ברוגע מה האמצעים לפנות לשינוי המצב.

במשך עשרות שנים, נוסחה זו סייעה לאלפים רבים של אנשים לעמוד על רגליהם בסערה הבלתי צפויה של מצוקה יומיומית, ומאפשרת להם לחשוב, להחליט, לפעול בנסיבות הקשות ביותר.

הספר מכיל 27 פרקים שניתן לשלב אותם בקריאה אחת: "היפטרו מדאגות, חיו להיום!" הציטוטים, הדוגמאות התוססות והסיפורים בספרו של קרנגי הופכים אותו לספר לימוד מרתק. הוא חושף את הסוד כיצד לנתח את מנגנון החרדה, לשלוט בו ולמצוא שקט נפשי, ליהנות מהיום.