יותר ויותר, תושבי הערים הגדולות מתמודדים עם דיכאון ואדישות. קשה במיוחד להתמודד עם אויבים אלה של חיים פעילים בחורף. כל בוקר חדש מביא לחוסר חשק לראות מישהו, עניינים יומיומיים גורמים לעצבנות, ובערב אתה רוצה להתחבא בפינה הכי רחוקה ולבכות. תסמינים מוכרים? פסיכולוגים מציינים שבתקופה של פעילות סולארית נמוכה, יותר ממחצית מכלל תושבי כדור הארץ מתמודדים עם אדישות. איך להיפטר מאדישות ולהתחיל לחיות? בואו נשתמש בעצת מומחים ונרכיב רשימה של ההמלצות היעילות ביותר להיפטר מעייפות וחוסר עניין בחיים.
סימנים אופייניים לאדישות ודיכאון
לפני שמחפשים טיפים איך להיפטר מאדישות, כדאי להבין את התסמינים שפשוט "צועקים" על קיומה של בעיה בגוף. עדיף לעבור מבחנים מיוחדים,אבל אתה יכול גם לפקח על המצב הפנימי שלך בעצמך.
לעיתים קרובות אנו חווים תסמינים מסוימים ולא מבינים מה בדיוק קורה לנו. וזה מוביל להחמרה נוספת של המצב ולהחמרה במצב. לכן, היזהר אם אתה מבחין בשינויים הלא נעימים הבאים בחייך:
- רצון מתמיד לישון;
- חוסר עניין באנשים אחרים ובחברים קרובים;
- אובדן יעילות;
- ירידה בטונוס השרירים;
- נוכחות בתוך תחושה מוסתרת בקפידה של חוסר שביעות רצון ועצבנות;
- רצון לבקר את עצמך ואת חייך;
- עייפות מדהימה הנגרמת מכל דבר פשוט.
אם אתה מוצא את עצמך עם כמה מהתסמינים האלה, הגיע הזמן שתחשוב ברצינות איך להיפטר מהבלוז והאדישות. אבל קודם כל, כדאי לברר איזה סוג של הפרעה פסיכולוגית יש לך. חלקם עוברים בקלות במעט מאמץ מבחוץ, בעוד שאחרים דורשים התערבות מיידית של פסיכולוגים.
עייפות היא הפעמון הראשון של הגוף שלך
לעייפות תמיד יש סיבות משמעותיות. זה כביכול מתגלגל פתאום רק כשאדם לא מרשה לעצמו להירגע ולנוח הרבה מאוד זמן. במקרה זה, הגוף מתחיל לאותת שהוא צריך לנוח. לרוב זה מתבטא בנמנום, אובדן יעילות ועניין בחיים. האדם הופך לרדום ועצבני, הבקשות הפשוטות ביותר עלולות לגרום לשטף של דמעות או לעורר מריבה.
אדישות: השלב השני של עייפות
אדישות הופכת לשלב הבא של עייפות הגוף. אם בכל זאת לא הצלחת לזהות את הסימפטומים של עייפות כרונית ולא נתת מנוחה לנפשך ולגוף שלך, אז מתעוררת אדישות. זהו שלב רציני יותר ודורש התערבות חיצונית.
בדרך כלל, באדישות, אדם מסרב לחלוטין לתקשר עם יקיריהם. נשים מתחילות לדאוג לעצמן פחות, הופכות אדישות לבחירת הבגדים והאיפור. ענייני היומיום ותפקידי הבית הופכים לנטל בלתי נסבל שפשוט בלתי אפשרי למשוך. אם אתה לא מבין איך להיפטר מאדישות ועייפות, ולא לעשות מעשה, אז תבוא עצלות מוחלטת.
עצלות היא כוח שמרעיל ומשמיד
אדם שהבין איך להיפטר מעצלנות ואדישות יוכל לקבל את פרס נובל. אבל, למרבה הצער, עדיין לא נמצאה דרך להתמודד עם בעיה זו במהירות הבזק.
אם מעולם לא היית אדם עצלן לפני כן, אבל עכשיו אתה מבלה את רוב היום בחלומות ובבניית טירות באוויר, אז כדאי לחפש את הסיבות להתנהגות זו. אנחנו בטוחים שכן. אחרי הכל, העצלנות מרעילה כל יום, אדם לא יכול להתגבר על הרצון הבלתי ניתן לעמוד בפניו לוותר ולשכוח מהכל, צולל לתוך חלומות מתוקים.
בסופו של דבר, הספק העצמי וחוסר הסיפוק הפנימי מחוסר המעש של האדם גדלים, ולכן יש להילחם בעצלנותנחוש וקשוח.
דיכאון הוא חור שחור בנשמה
דיכאון כבר מוכר כמכת החברה המודרנית. המצב של חוסר שביעות רצון בלתי סבירה, עצבנות, אובדן משמעות החיים מוכר כמעט לכל אדם. במצב של דיכאון, נראה שכל העולם נגדך. הדרגה הקיצונית ביותר של דיכאון היא הרצון להתאבד.
ברוב המקרים, לא מספיק להבין איך להיפטר מאדישות ודיכאון, כי המנגנון ליציאה ממצב זה קשה ביותר. אדם צריך להיות תחת השגחה עירנית של פסיכולוג או פסיכותרפיסט. לכן, אם אתה מרגיש אי נוחות מתמדת בפנים ואכזבה בלתי סבירה בחיים, פנה מיד לעזרה ממומחים. יש להם הרבה טכניקות שלא רק יקבעו את מידת הסכנה, אלא גם יעזרו לפתור את הבעיה שבפתח.
עייפות, נמנום, אדישות: גורמים. איך להיפטר מ?
זכור שהתסמינים לא תמיד ברורים ומתייחסים רק לאחד מהביטויים של הפרעות. לעתים קרובות מאוד, לאדם יש מגוון שלם של תסמינים המתאימים לכל קטגוריה שתוארה לעיל. בואו ננסה לזהות את הגורמים להופעה פתאומית של בלוז.
האפשרות הקלה ביותר לאדישות ודיכאון מתרחשת כאשר אתה חוזר לעבודה לאחר חופשה. במקרה זה, יותר ממחצית מהנופשים חווים עצבנות ועייפות ללא סיבה. וזה לא מפתיע, כי הגוף הצליח להירגע לחלוטין ולהעריך את הימים שעברו בחוסר פעילות ואושר.הטחול בולט במיוחד אם הצלחתם לבקר בחוף הים. במקרה זה, ייקח לפחות שבועיים להסתגל לקצב העבודה של החיים. עזור לגוף שלך עם הטיפים הבאים:
- אל תקחו על עצמכם הרבה עבודה מהיום הראשון;
- תכננו בקפידה את יום העבודה שלכם - לגוף קשה להיכנס לקצב מטורף והוא לא יכול להתמודד עם העבודה הקודמת בקלות כמו קודם;
- תתחילו לקחת ויטמינים, הם יטעינו את הגוף באנרגיה;
- תנו לעצמכם לישון מספיק במהלך סוף השבוע.
ההמלצות הפשוטות האלה זמינות לכולם, אבל הן יצמצמו את תהליך ההסתגלות לחיים הרגילים אחרי החגים.
קשה יותר להחליט איך להיפטר ממצב האדישות אם הוא נגרם מהפרעות הורמונליות בגוף. לרוב, נשים סובלות מבעיות כאלה, בלוטת התריס שלהן מופרעת, מה שמוביל למצב נפשי ופיזי לא יציב ביותר. במקרה זה, אתה בהחלט צריך להתייעץ עם אנדוקרינולוג. הוא ייתן לך הפניה לבדיקות ויכתוב מסקנה על הרקע ההורמונלי של אישה. במקרה של הפרעות בבלוטת התריס, הרופא ירשום תרופות שישחררו אותך מדיכאון.
במצבים רבים, בעיות לא פתורות, עבודת יתר מצטברת ומתח הם האשמים באדישות. למרבה הצער, אי אפשר להיפטר מהגורמים למצב זה, אז אתה צריך לשנות את הגישה שלך למצב ולנסות להתחילמעצמי:
- לך לספורט בכל אחד מהביטויים שלו - תרגילי בוקר, שחייה בסופי שבוע, כושר שלוש פעמים בשבוע. כל פעילות גופנית תורמת לשחרור אנדורפינים לדם, וכתוצאה מכך לעלייה במצב הרוח.
- בחר את הדיאטה המתאימה לעצמך, לא כולל מזון ממותק, שומני ומוגז. ירקות ופירות תמיד מועילים במאבק נגד דיכאון.
- נסה לבלות יותר זמן פנוי בחוץ, המוח יהיה רווי בחמצן, מה שישפיע על מצב העור והשיער.
- להיות גלוי. גם אם אתה לא באמת רוצה לפגוש חברים, לך למפגשים ידידותיים. תקשורת עם אנשים אחרים מסיחה את הדעת מהבעיות שלהם.
אם השאלה כיצד להיפטר מאדישות היא חריפה מאוד, ואתה לא יכול לשפר את מצבך בשום אופן, פנה למומחה. אולי אתה חווה תסמינים של דיכאון אמיתי ואתה זקוק לעזרה של פסיכולוג.
טיפול בדיכאון על ידי מומחה
דיכאון היא מחלה ערמומית מאוד, היא שוחקת כל הזמן את הגוף מבפנים ומערערת באופן רציני את החיוניות. לדברי פסיכולוגים, כמעט כל סוגי הדיכאון ניתנים לריפוי באמצעות טיפול ושינויים באורח החיים. רק האחוז הקטן ביותר מהמטופלים הפונים לפסיכותרפיסטים זקוקים לשימוש בתרופות נוגדות דיכאון, שבלעדיהן לא יהיה להם הרצון להתגבר על המחלה.
הדבר העיקרי בטיפול בדיכאון הוא מודעות לבעיה של האדם. מרגע זה ואילך, יש לאדםכל הסיכויים לריפוי וחזרה לחיים נורמליים. יחד עם פסיכיאטר הוא יכול לצאת מדיכאון תוך כמה חודשים.
מה לעשות אם העצלנות מנצחת?
עצלות היא לא הפרעה רצינית הדורשת התערבות מיידית של מומחים. אתה יכול להתמודד עם זה רק עם רצון גדול להביס את עצמך. חוסר היכולת הזה להילחם בעצמו הוא שעושה אדם עצלן פתולוגי מאדם פשוט עצלן. לכן, המאבק בעצלנות דורש גישה מאוד מיוחדת:
- חלק כל משימה קשה לכמה חלקים, זה לא מאפשר לפחד מקשיים ולסרב להשלים את המשימה.
- השתמש במערכת תגמול ועונש למעשיך. במקרה של משימות קשות, צא לקניות וקנה לעצמך משהו מזמן, אך לא זמין. אם אתה עצלן מדי, אז העונש צריך להיות מוחשי גם עבורך.
- אל תחשוב זמן רב על העסק המתוכנן. ככל שאדם עצלן חושב יותר על משימה, כך קטן הסיכוי שהוא יתחיל.
- קבעו כלל ללמוד משהו חדש בכל יום. לפי השיטה הסינית, כדי להתגבר על העצלנות, צריך לעשות משהו חדש רק חמש דקות ביום. כתוצאה מכך, תשיג תוצאות ללא לחץ מיותר ותיהנה מהכישורים החדשים שלך.
איך להיפטר מאדישות? המלצות להסתכלות חיובית על החיים
אם רק התחלת לשים לב לתסמינים הראשונים של אדישות ובלוז, אז קח מידתתחבר ואל תיתן לזה להתפרק. פסיכולוגים מייעצים ליצור הרגל של חשיבה חיובית, זה יעזור לך בכל מצב קשה ולא ייתן לדיכאון ועייפות להשתלט עליך. אז, ההמלצות הטובות ביותר לפתור את הבעיה לנצח, איך להיפטר מאדישות:
- נקה את הדירה מחפצים ישנים ותמיד שמור עליה סדר. פסיכולוגים מציינים שהמרחב העמוס סביב אדם מכניס אותו למצב רוח דיכאוני, ומקשה לראות את החיים בצבעים עזים.
- תקשר רק עם אנשים נחמדים. אפילו החברים המסורים ביותר יכולים להתחיל להעמיס עליך את הבעיות שלהם ולנקז ממך את כוח החיים, אז בלה רק עם אנשים שנוצצים עם חיוביות ונטענים מהם.
- למד לתפוס את העבודה שלך בצורה נכונה. הזמן המושקע במקום העבודה צריך להיות השמחה שלך. נסו להקיף את עצמכם בחפצי נוי חמודים ומפנקים, ואפשרו לעצמכם לקחת הפסקות גם ביום העמוס ביותר שלכם.
- הכנס משהו יוצא דופן לחייך. למשל, צאו לצניחה חופשית או עברו לקורס צלילה. ידע ומיומנויות חדשים מעלים את ההערכה העצמית ומעניקים לחיי היומיום טעם חדש.
כמובן, כל האנשים שונים לחלוטין. ולחלק מכם אולי הטיפים האלה לא יעבדו, אבל בכל מקרה, אל תוותרו, ואל תתנו לדיכאון לנצח אתכם. אל תשכח שרק ההולכים יכולים לשלוט בדרך.
