מדענים רבים האמינו שהמוח שלנו לא משתנה מילדות. מאז שגדל, הוא כבר לא משתנה. תגליות חדשות שהתגלו בעשורים האחרונים מראים שהטענות הישנות אינן נכונות. התיאוריה של נוירופלסטיות של המוח מאשרת שאיבר זה יכול להשתנות ועושה זאת, מכיוון שהוא גמיש, כמו פלסטלינה.
מהי נוירופלסטיות?
נוירופלסטיות היא היכולת של המוח לשנות את עצמו לאורך החיים. מטמורפוזות יכולות להיות פיזיות ופונקציונליות כאחד; להתרחש תחת השפעת גורמים חיצוניים ופנימיים כאחד.
המושג של נוירופלסטיות של המוח הוא חזון חדש מאוד, מכיוון שמדענים נהגו להאמין שלאיבר זה יש את היכולת להשתנות רק בגיל צעיר ומאבד את היכולת הזו בבגרות. הם צדקו בחלקם, כי בילדות זה הרבה יותר פלסטי, אבל זה בכלל לא אומר שהמוח האנושי הבוגר הוא איבר סטטי.
פלסטיותהמוח קובע את היכולת שלנו ללמוד. אם אדם יכול לרכוש ידע חדש, כישורים, להיפטר מהרגלים רעים ישנים - המוח שלו פלסטי. תשומת הלב והיכולת לרכז אותה הם שעוזרים ברכישת דרכי חשיבה חדשות.
איך נוירופלסטיות עובדת?
המוח שלנו הוא מערכת אנרגיה אינטגרלית, שבה יש מספר רב של מבוכים ומהלכים שונים. חלק מהדרכים מוכרות לנו היטב, אנו נעים בהן בקביעות מסוימת - אלו ההרגלים שלנו.
לא שווה לנו את הטרחה לחזור על הפעולה הזו שוב, כי היא הובאה לאוטומטיזם והועברה לרמה על-מודעת גבוהה עוד יותר, כאשר איננו צריכים לחבר את התודעה. הפעולות האוטומטיות הללו שאנו עושים בצורה נכונה, בקלות וללא מאמץ, אינן מפתחות את המוח שלנו בשום צורה.
לדוגמה, אם מוזיקאי מחזיק בביטחון עצמי של כלי נגינה, הוא לא מסתכל על המקשים, אבל מתחיל צריך לשמור על האצבעות שלו כל הזמן. כמו כן, נתיבי החשיבה המוכרים שלנו כוללים את השיטות בהן אנו נוקטים כדי לפתור בעיות מסוימות, הרגשות והתחושות שלנו שאנו חווים מדי יום. הדרך הזו כבר נסעה וידועה, עכשיו קל יותר למוח שלנו להתגבר על השביל הזה.
איך המוח מגיב למשימות חדשות?
אם עלינו לפתור משימות שלא היו מוכרות בעבר, לחוות רגשות או רגשות חדשים, החשיבה שלנו מובילה אותנו בדרך אחרת. הצעד הראשון בכבישים לא מוכרים הוא תמיד קשה, אתה יכול אפילו להרגיש פיזית איך הפיתולים שלך התחילו לעבוד, אולילקבל כאב ראש או לפעום באזורים מסוימים - זה כולל את הנוירונים שעד לאחרונה ישנו בשקט. זוהי נוירופלסטיות. על ידי בנייה מחדש של המוח, נוכל להגיע לרמה חדשה ואיכותית של תפקודו.
בעוד אנחנו שולטים בדרכים חדשות ולא משתמשים במסלולים הישנים, השניים מתחילים "לצמוח עם אזוב". המוח הוא פלסטי: אם אתה לא עושה מאמצים על עצמך ולא מפתח אותו, הוא נוטה להתדרדרות; אם תתאמן, "תקדח" בו "בארות" חדשות, אז יהיו יותר קשרים עצביים, בנוסף, החוזק שלהם יגדל.
ייחודו של אדם הוא שהמוח שולט בו, אבל אתה יכול ללמוד לשלוט באיבר הערמומי בעצמך. זה קשה יותר ממה שאתה חושב, אבל זה אמיתי עבור כולם. אם נפטרנו מהרגל רע ולמדנו לחשוב בצורה חיובית יותר, זהו השימוש בפלסטיות המוח בפועל. אם אתה יכול להתמקד ביכולת שאתה רוצה לרכוש, אתה יכול לשנות את אופן פעולת המוח שלך.
עקרונות השיפוץ
- מוטיבציה ומחויבות הם העוזרים הטובים ביותר לנוירופלסטיות.
- ככל שתשקיעו יותר מאמץ, כך השינוי בולט יותר.
- התוצאה הראשונה היא זמנית. כדי שהשינויים יהיו קבועים, עליך לשכנע את המוח במשמעותם.
- נוירופלסטיות היא לא רק שינויים חיוביים המתרחשים עקב המאמצים שלנו, אלא גם שינויים שליליים. אם התאמצת על עצמך - זה צעד קדימה, אם לא, אז לא נשארת לעמודבמקום, אבל לקח שני צעדים אחורה.
למה זה נהיה קשה יותר לרכוש ידע עם השנים?
זה תלוי לא רק בהתפתחות הנוירופלסטיות של המוח, אלא גם בניסיון שנצבר. במהלך שנות הלימודים אנו רוכשים ידע רב. יש אנשים שמקבלים את זה בקלות, יש כאלה שלוקח יותר זמן. התודעה של רוב התלמידים החרוצים משוכנעת שמיומנויות אלו יהפכו שימושיות, ולכן הזיכרון "מתחנן" מהמוח לזכור כמות מסוימת של מידע, דבר שהוא עושה בהנאה.
אם בעתיד המידע הזה לא ימצא יישום מעשי, אז המוח אומר: "ובכן, למה אני צריך את הידע הזה ששמרתי בארכיון שלי כל כך הרבה זמן?". מסתבר שהנתונים האלה תפסו לנו נישה רצינית בראש, טוב אם לפחות פעם אחת הצליחו להשוויץ מול חברים או בכירים.
בפעם הבאה המוח לא יוכל עוד לקלוט לתוך ה"ספרייה" שלו מידע שלא ניתן ליישום מעשי. כעת הוא בוחר רק ידע חיוני. אם כישורים או עובדות מונחות בטלות בראשנו, בשלב מסוים הן יתחילו "להתפרק" ולפגוע בבריאות הנפשית שלנו. כל הידע חייב להיות מעורב. איך לעשות את זה? קרא את הפסקה הבאה.
איך לאמן את המוח שלך?
אימון יעזור למנוע מהחומר בראש שלנו לקפוא. הנוירופלסטיות של המוח תלויה לא רק בגורמים חיצוניים, אלא גם בעצמנו.
אז הנה כמה דרכים לשמור על דעתך חדה:
- תחליטסודוקו ותשבצים כל יום. הם יעזרו להפוך את החשיבה שלך לגמישה יותר.
- קרא כמה שיותר. זה מתייחס לא רק לספרות, אלא גם לספרות קוגניטיבית. זה טוב מאוד אם החומר לא מוכר ומאלץ אותך לפתוח מילון או גוגל. חשוב שזה יהיה רלוונטי ומעניין.
- תקשורת עם אנשים אחרים. כל מידע נשאר במוח שלנו לנצח, בין אם זה קריאה, תקשורת, משהו שנשמע או נראה. אולי אנחנו לא מודעים לזה בינתיים, אבל זה הופקד בתת המודע שלנו ובמוקדם או במאוחר ירגיש את עצמו. התחבר לאנשים טובים ממך. אם, כחלק מהמקצוע שלך, אתה צריך ליצור קשר עם אנשים לא מתפקדים, אז נסה לשלוט בעצמך ככל האפשר בתהליך התקשורת ולהפשט את עצמך.
- קריאה מועילה, אבל פעילות פורייה עוד יותר היא כתיבה. היכנס לשכתוב או קופירייטינג, כתוב סיפור בדיוני או שיר, גם אם אתה חושב שאין לך כישרון.
- אל תצפו בטלוויזיה ובערוצי יוטיוב חסרי תועלת. התקשורת מציעה לנו מידע מעובד במלואו, שנלעס ככל האפשר. הוא עובר ליד המוח ומיד "בולע". אם אתה באמת בוחר תוכנית, אז כזו שלא תירגע.
- פתור חידות, אסוף את הקובייה והחידות של רוביק.
- תוכל להקדיש את זמנך הפנוי למשחקים לפיתוח היגיון, מהירות חשיבה או ריכוז.
- השתמש בכישורים שלך בחיי היומיום.
- השתמש בשתי הידיים לעתים קרובות יותר.
- תפקוד המוחתלוי בצורה הגופנית הכללית, אז אתה צריך להתאמן ולאכול נכון.
- שינה היא הדרך הטובה ביותר "לאפס" את המוח. בתקופה זו הוא מנוקה מרעלים ומעבד את המידע שנצבר במהלך היום, ממיין אותו. לא פלא שאומרים שהבוקר חכם יותר מהערב.
- שלוט בכלי נגינה חדש או התחל ללמוד שפה חדשה. אתה לא צריך לשפר את האנגלית שלך אם 10 שנים בבית הספר ו-5 במכון לא נתנו תוצאות ראויות. אולי לא לימדו אותך כמו שהמוח שלך רוצה. אתה צריך לבחור שפה ולנסות לשלוט בה בשיטות שלך. כאשר אתה מצליח לפתוח אלגוריתם לימוד אישי, אתה יכול להשתמש בו כדי לאסוף את שאר הידע המפוזר.
בדוק איך המוח שלך עובד
- להסתובב בסופרמרקט, למשל, במחלקת התה, לעצום עיניים ולציין 10 מותגים של מוצרים. אם הצלחת לזכור 7 או יותר, זו תוצאה טובה.
- בקש ממישהו לכתוב את השמות של 10 פריטים שונים, למד את הרשימה במשך 30 שניות והנח אותה בצד. נסה לזכור את כל הדברים בסדר שצוין (8 או יותר הם תוצאה טובה).
- פענח את האנגרמות: fetenol, iatrag, demachon, kachsha.
- המשך הדפוס: 1 4 9 16 25 …
- הסר שלוש גפרורים כדי ליצור 4 ריבועים זוגיים.
נוירופלסטיות של המוח. תרגיל
1. איזה מספר לא מופיע בתמונה הזו?
2. מצא 2 תמונות זהות.
3. פתור את הדוגמה.
4. ספרו את כל המשולשים בתמונה.
5. אילו מספרים אתה רואה?
Answers
1. מספר 51 חסר כאן.
2. מספיק פשוט!
3. אם חשבת שהתשובה הנכונה היא 12, אז אתה טועה. אחרי היחידה האחרונה בשורה הראשונה והשנייה אין סימן "+". נכון להתייחס לזה כמספר 11, שהועבר לשורה השנייה.
4. התשובה הנכונה היא 35.
5. רואה עכשיו?
