אין ספק שרבים מאיתנו חשבו לא פעם על שיפור היכולות המנטליות, הזיכרון או הריכוז שלנו. כלומר, איך מקבלים תוכנית לפיתוח המוח. ברור שהאימון הטוב ביותר למוח הוא למידה, בעוד שניתן לשפר את תפקוד המוח באמצעות ספורט, נסיעות ואפילו תקשורת רגילה.
שיטות פיתוח
בתקופתנו קיימים סימולטורי מוח רבים, מדריכים שונים ואפילו ספרים לפיתוח מוח, אשר חושפים נושא זה בצורה הנגישה ביותר.
תוכל גם להשתמש בסימולטורים מקוונים באינטרנט כדי להגביר את הקשב, מהירות התגובה והריכוז. יש גם משחקים חינוכיים בכמויות אדירות. בנוסף, תוכלו לבחור את התכניות הטובות ביותר לפיתוח מוח, חלקן פותחו בהשתתפות מדענים מפורסמים בתחום מדעי המוח.
ספרות שימושית
אנשים רבים רוצים ליצור ולשתף רעיונות יוצאי דופן ואפילו פרויקטים, להיות פרודוקטיביים יותר בפעילויות היומיומיות שלהם ולהיותמסוגל לזכור מספר עצום של פרטים חשובים. יחד עם זאת, המוח שלנו הוא לעתים קרובות רק מכשול בדרך לעתיד מזהיר זה,
מכשול שלא אכפת לו מהרצונות, השאיפות והמטרות שלנו, רק בטיחות ושימור עצמי. ולעתים קרובות העמדה המועילה עבורו היא עצלות פשוטה וחוסר רצון לעשות משהו שיכול להוביל לשינויים כלשהם.
הספרים שיינתנו במאמר נועדו להעיר אותך ולהביא את המוח שלך למצב הדרוש להישגים חדשים.
"פיתוח המוח" מאת R. Sipe
כולנו מסוגלים להיות הרבה יותר טובים ממה שאנחנו כרגע, אבל איך נגיע לשם? רוג'ר סייפ, מאמן ומקצוען בתחום זה, מאמין שעלינו להשתמש בחומר האפור שלנו בצורה פרודוקטיבית יותר ומציע שנפתח אותו.
כמובן, הספר לא היה נטול אמיתות משותפות. לדוגמה, כדי להיות הרבה יותר יעיל, אתה צריך להיפטר מכל הפעילויות שלא יועילו לך. פעילויות אלו כוללות שעות שינה נוספות.
כמו כן, המחבר ממליץ להפסיק לדאוג לכל דבר קטן. וכמובן, העצה הפתגמית לגבי דחיקת עצמך מאזור הנוחות שלך נמצאת שם.
אחרי כל זה, המחבר עובר לטכניקות ספציפיות ומדגים כיצד לשנן מידע בצורה היעילה ביותר, כיצד ניתן להאיץ את הקריאה לפעמים על ידי ביצוע תרגילים פשוטים. בנוסף, המחבר מסביר כיצד אתה יכול לעזור למוח שלך להתמודד עם שלךמשימות, הגדרת סדר עדיפויות נכון.
"חוקי המוח" מאת D. Medina
בניגוד למחבר הקודם, מומחה בשם ג'ון מדינה מאמין שאתה לא צריך שום תרגיל כדי לשפר את הפרודוקטיביות המנטלית, זה יספיק רק כדי להבין איך בדיוק פועלת הפעילות המוחית שלנו.
בספרו הסיק המחבר שנים עשר כללים למוח. לדוגמה, המוח מסוגל להחזיק תשומת לב במשך עשר דקות בלבד, ולאחר מכן הוא צריך לנוח, על ידי החלפת תשומת הלב לאובייקט אחר.
הכותבת כותבת שנשים טובות יותר בלזכור פרטים, וגברים טובים יותר לרדת לעומקם של דברים. הוא גם מציין שרק עשרים ושש דקות שינה יגדילו את הביצועים שלך פי כמה. ספר זה בהחלט יעזור לך להבין אילו תהליכים מעורבים בחומר האפור שלך.
"זכור הכל" א. דומצ'ב
על ארטור דומצ'ב, אפשר לומר בעצם שהוא זוכר הכל. לדוגמה, הוא יכול לתת שם למספר Pi עד למספר עצום של מקומות עשרוניים. המחבר הזה באמת אמין בכל הנוגע לשיפור הזיכרון.
לכתחילה, המחבר מציע להבין בדיוק איך הזיכרון הזה עובד. לדוגמה, ניסיון, נוכחות של התלהבות, כמו גם הרצון לחלוק מידע עם אחרים, כל זה תורם לזכור אפילו את הפרטים הקטנים ביותר. אבל סערת רגשות או להיפך, היעדרם המוחלט, מפחיתה את היכולת הזו.
לאחר מכן, המחבר נותן תוכניות ספציפיות עבורהתפתחות המוח, כלומר משימות לשינון טוב יותר של מילים, באמצעות לימוד שפות זרות, כמו גם לזכור רשימות שלמות של הרצאות ומשימות, מבלי לשכוח את שמות החברים החדשים, יחד עם תאריכים משמעותיים. לפיכך, כדי לזכור את משמעותן של מילים קשות, די יהיה למצוא להן אסוציאציות מתאימות.
"איך אנשים חושבים" D. Chernyshev
למה אנשים מסוימים הם רק מעיינות של רעיונות נהדרים, בעוד שאחרים קיבלו מזמן את קהותם? מחבר הספר הזה, דמיטרי צ'רנישב, סבור שהסיבה לתופעה זו היא שרוב האנשים חיים במצב טייס אוטומטי, כביכול, מבלי לתת לעצמם את ההזדמנות לעצור ולחשוב על מה שקורה.
כדי להוציא את עצמך מהמלכודת הערמומית הזו שאליה אנשים דוחפים את עצמם, צ'רנישב מייעץ לכלול במודע את החשיבה שלך בחיי היומיום ולמצוא לעצמך משימות לפתור. למשל, פתרון החידות הכי בנאליות, תשבצים וכדומה מתאים.
אל תזלזלו בבעיה שהמחבר מגלה, כי המודרניות למעשה הופכת הכל לאוטומטי, ולא משאירה מקום למחשבה.
"מיינדפולנס" M. Williams and D. Penman
אנחנו מעמיסים על החומר האפור שלנו כמות עצומה של נתונים, מה שמעורר מתח מסוים ובהתאם, מעמיס אדם רק יותר. המדענים דני פנמן ומארק וויליאמס מאמינים שמדיטציה יכולה לעזור לשבור את מעגל הקסמים.
כדאי להזכיר שלא מדובר כאןקלאסית, כלומר מדיטציה בודהיסטית, אלא על אחת מיוחדת ומודרנית, שפותחה על ידי צוות של מדענים ואושרה גם על ידי משרד הבריאות הבריטי. לפני שילמד את הקורא לחשוב בדרך חדשה, ספר זה יבקש תחילה לכבות את החשיבה שלו, להגיע לשלום עם עצמו ועם זרם התודעה שלו.
התרגילים בספר זה יכולים לעזור לתת מבנה לחשיבה שלך ולשמור עליה בשליטה. החל מתרגילי הנשימה הפשוטים ביותר, המחברים מובילים אותך לאט לאט לתרגילים מורכבים יותר ויותר, ומוציאים אותך ממצב "הטייס האוטומטי". הספר הזה יהווה תוספת נהדרת לספר הקודם.
"Invincible Mind" A. Linkerman
החיים הם סדרה ענקית של קשיים, אי אפשר לעשות שום דבר בנידון, עם זאת, אם חלקם מסוגלים לשבור את הקשיים הקטנים ביותר, אז אחרים יכולים לעמוד בקשיים הרציניים ביותר של החיים, וזה רק מחזק אותם. ספר זה אומר לך איך להיות בין האחרונים.
עבודתו של אלכס לינקרמן לא עוסקת בהשגת מצב של אושר קבוע, אלא באיך לא ללכת שולל בדרך אל האושר הזה בדיוק. המחבר, רופא מטפל, נותן לקורא את ההזדמנות והידע לעצב מחדש את דעתו.
זה יעזור לך לא לברוח מבעיות, אלא לראות בהן הזדמנויות ומקור לכוח מדהים. אל תישארו בציפייה לנס, אבל הבינו בוודאות שיהיו הרבה מכשולים בדרככם. הספר קשוח מאוד, אבל הוא כנה לחלוטין.
מאמני מוח של ויקיום
הצומת של שני נוירונים נקרא סינפסה, ואתה צריך להגדיל כל הזמן את מספרם אם אתה רוצה לפתח את החשיבה שלך. תוכניות לפיתוח המוח במחשב "Wikium" יכולות לעזור לך בכך.
המושג "התפתחות מוח" מקיף למעשה את תהליך היצירה, שחזור או חיזוק הקשרים הסינפטיים האבודים של נוירונים. תהליך יצירת נוירונים חדשים בקהילה המדעית נקרא בדרך כלל נוירוגנזה.
תהליכים כגון קבלת נתוני מידע חדשים, כמו גם הכשרה מסוימת, יוצרים סינפסות חדשות.
מערכת התרגילים לפיתוח המוח לכל יום "וויקיום" כוללת את תהליך החימום ואת האימון עצמו. כל זה ייקח לך חמש עשרה דקות ביום.
לשיפורים ניכרים, עליך לעקוב אחר הפיתוח שלך. אתה צריך להסתכל על הסטטיסטיקה של התרגילים שלך כדי לשפר כל הזמן את הביצועים שלך. זה יהיה שימושי גם להשוות את התוצאות שלך עם אלו של משתמשי Wikium אחרים.
בנוסף לכל הספרים והתרגילים האלה, מוזיקה קלאסית לפיתוח מוח לא רק יכולה לעזור, היא יכולה להיות חיונית עבורך, אז יש להשתמש בה גם יחד עם כל האמור לעיל.
