מהו רקע רגשי: איך לשפר ולשנות לרקע חיובי

2024 מְחַבֵּר: Miguel Ramacey | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 06:19

לכל אחד מתושבי הפלנטה שלנו יש רקע רגשי מסוים. במילים אחרות, מצב רוח. ובעצם, אנשים רגילים לחלק את זה לטוב ולרע. במהלך סתיו קודר, הרקע הרגשי של רבים מוחלף ברקע שלילי. זה הזמן של הדיכאון והדיכאון הגדולים ביותר. איך להביס מצב רוח רע ולשנות אותו למצב טוב, תלמד מהמאמר.

אופטימיסטים זוכים תמיד להערכה רבה

בטח אתה בעצמך שמת לב למגמה כזו בחיים שהרבה יותר אנשים נמשכים לאנשים עם השקפה אופטימית על החיים מאשר לאשור קודר.

למעשה, הכל יש סיבה ודי הגיוני. כל אחד מאיתנו נמשך לאנשים חסרי דאגות ומאושרים המסוגלים לחלוק מצב רוח טוב עם אחרים. אחרי הכל, כל אחד מאיתנו רוצה במודע או בתת מודע לחיות חיים ללא בעיות, דאגות ויסורים.

האם יש אופטימיים מוחלטים?

עם זאת, הכל בעולם מאוזן. ואין מאה אחוז אופטימיים אופסימיים. לרוב, היחס באחוזים של ההגדרה הראשונה והשנייה מתאזן אצל אדם על סף 50 ל-50. ובהתאם לנסיבות החיים, המטוטלת גוברת לצד זה או אחר.

אבל זה קורה כאשר אחוז האופטימיות באדם עובר דרך הגג ומחליף למעשה את ההשקפה השלילית על המצב. האנשים האלה הם שנקראים אופטימיים בחיים. הם נמשכים אליהם, כאילו אל האור, הם רוצים ללכת אחריהם ולהיות קרובים. ואם קשה לשנות באופן קיצוני את העקרונות והאופי שלך, אז בהחלט אפשרי להתחיל לעקוב אחר הרקע הרגשי שלך ולהיות קצת יותר מאושר.

שליליים ורוטן

מילים אלו משמשות לרוב כדי להתייחס לאותם אנשים שעדיין לא למדו כיצד לשפר את מצב הרוח שלהם. בדרך כלל אנשים מסביב נמנעים מאישיות פסימית ומנסים ליצור איתם קשר עד למינימום.

מי רוצה להקשיב לסיפור בן שעה על כמה העולם הזה אכזר ולא הוגן? או על כך שאין מוצא מהמצב הנוכחי, אז תצטרכו לגרור את הקיום האומלל שלכם הלאה? כמובן, אף אחד. אבל ברוב המקרים, למרבה הצער, אנשים כאלה לא מבינים מדוע ממש כל הקולגות והמכרים מתרחקים מהם. ורק מעטים מתחייבים לשחזר את הרקע הרגשי שלהם, כלומר מצב הרוח.

סיבות למצב רוח רע באדם

אנו מזמינים אותך לשקול את הסיבות השכיחות ביותר לרקע רגשי נמוך אצל אנשים. מה לרוב גורם להם להרגיש מוצפים?

• אנשים בסביבה. מדהים איך בחברה של אנשים הכל קשורושזורים זה בזה. מסתבר שמצב הרוח של האדם מושפע מסביבתו. בחברת אנשים דומים שנעים לנו, אנחנו מרגישים אחרת לגמרי מאשר במעגל האנשים שאינם שותפים לדעותינו.
• אווירה מתוחה ונוכחות של לחץ. זה לא סוד שכל מצב מלחיץ יכול להפיל את הקרקע מתחת לרגליו של אדם. קונפליקטים בבית, הבהרת היחסים עם הממונים, גסות רוח בחנות משפיעה לרוב לרעה על הרקע הרגשי הכללי.

• מצב רוח רע מופיע לעתים קרובות בגלל הבעיות של תוכנית הכסף. חוסר פרנסה מוביל ללחץ וכתוצאה מכך לנוירוזה.
• מחסור בשינה. כן, המחסור הבנאלי בשעות שינה מוביל לא רק לבעיות בריאותיות, אלא גם לרקע רגשי נמוך.

הנה, אולי, הסיטואציות העיקריות של מה שיכול לקלקל את מצב הרוח.

דרכים מעשיות להיות קצת יותר מאושר

מומחים בפסיכולוגיה מאמינים שמצב רוחו של אדם תלוי ישירות במהלך המחשבות שלו. לכן, הם נותנים עצה אחת חשובה לכל לקוחותיהם - להסתכל על העולם סביבם בצורה חיובית, מבלי לייחס חשיבות רבה לצרות. אחרי הכל, הכל בחיים האלה הוא פתיר וזמני מאוד. האם תזכרו בעוד שנה מה מקלקל לכם את מצב הרוח היום? ואחרי 10? בְּקוֹשִׁי. אם כוונון עצמי לא עוזר לך, השתמש בדרכים אחרות כדי להתעודד:

1. לָלֶכֶת. אין דבר יותר יפה ובריא מטיול באוויר הצח.

בחר רגוע ומקום שליו, פארק או סמטה. וגם אם היום אין מי שיאיר לכם חברה, צאו לטייל. הליכה והתבוננות בטבע מעולם לא הזיק לאף אחד!

2. מוּסִיקָה. ערכו רשימה של יצירות שממלאות אתכם באנרגיה חיובית. ותקשיב להם תמיד כשמצב הרוח באפס.

3. לזרוק אשפה מהבית. זכור כלל חשוב: כל מה שאתה לא משתמש בו במשך זמן רב נתון לניקוי מיידי. סוף סוף היפטר מדברים מכוערים ומפריטי פנים מיותרים, סוודרים מתוחים וספרים לא מעניינים. לאחר שאספתם אפילו שקית קטנה של אשפה, תרגישו גל של כוח ושיפור במצב הרוח. ואם תעשה זאת יחד עם נקודה 2, התהליך יעבור אפילו יותר מהר!

4. שינוי. מומחים רבים בפסיכולוגיה חיובית ממליצים, כאשר מצב הרוח יורד, לשנות את עצמך כלפי חוץ. כמובן, לא כל אחד מכם מסוגל לשנות את הצבע שלכם מבלונד לאדום או להיפך בבת אחת. אז תעשה לפחות צעד קטן. לדוגמה, חתוך את הפוני, תגדל את הציפורניים שלך בסלון, תקנה עבורך שמלה בצבע ובסגנון יוצא דופן. והכי חשוב, חשבו היטב על התמונה החדשה. אחרת, אתה יכול להתחרט על המעשה שנעשה על רגשות.

העלה את הרקע הרגשי של מצב הרוח בכל אמצעי שמקובל עליך. ותמיד שמור על יד כמה שיטות אקספרס יעילות להתמודדות עם בלוז. חפיסת השוקולד האהובה עליך בתיק או, למשל, מנוי לבריכה.