לא יודע איך לשפר את הזיכרון שלך? זה לא קשה בכלל. כולנו לומדים מידע חדש מילדות. אבל מסתבר שמשהו נזכר במהירות, ומשהו - לא מסתדר בכלל. למה? העובדה היא שאדם זוכר רק את מה שהוא צריך. הזיכרון מוגבל, וזה טוב. אחרי הכל, אתה פשוט לא צריך לשנן הכל. אבל לפעמים יש צורך ללמוד משהו במהירות. לאחר קריאת המאמר ויישום הטיפים שלהלן, תוכל ללמוד במהירות לשנן כל דבר.
פעילות גופנית
כל האנשים יודעים שלספורט יש השפעה חיובית על תפקוד הגוף. אבל מעטים האנשים שיכולים להכריח את עצמם לקום מוקדם בבוקר ולצאת לריצה. אפילו תרגילים יסודיים לא נעשים על ידי כולם. אבל ספורט לא רק משפר את הבריאות ושומר על הגוף במצב טוב. פעילות גופנית משפרת את היכולות הקוגניטיביות. לכן אנשים שבאופן קבועללכת לספורט, הם יכולים ללמוד שפה זרה מהר יותר או לזכור את התוכן של ספר שהם קוראים לפני השינה. למה זה קורה? במהלך פעילות גופנית, רמת חומצות האמינו עולה, אשר מפעילות את תאי המוח. וגם הרבה חמצן נכנס לראש, מה שעוזר לאדם להתרכז במהירות. כתוצאה מכך, הזיכרון משתפר.
אבל אתה צריך לדעת כמה מלכודות. אתה לא יכול לשבת לעבוד מיד לאחר החינוך הגופני. הגוף צריך לפחות חצי שעה כדי להירגע ולהגיע למצב של מנוחה. זכור את בית הספר. שיעורי מתמטיקה מעולם לא התנהלו מיד לאחר שיעורי חינוך גופני. אז אם אתה לא יודע איך לשפר את הזיכרון של אדם, פשוט התחל להתאמן.
פריטי רשימה
כדי לבנות שריר, אתה צריך לעשות תרגילים פיזיים. וכדי לשפר את הזיכרון, כדאי גם להתאמן מדי יום. אֵיך? אם אתה אדם עסוק ומבלה זמן רב בעבודה, התרגיל הזה מיועד בדיוק בשבילך. בהפסקה, בקשו מעמית לבדוק מה מצבכם. המשימה שלך היא לרשום את כל הפריטים בחדר. אתה צריך לשים לב להכל, לוחות בסיס ופיתולים נחשבים גם הם. אולי אפילו תזכיר שהטפט במשרד לבן, עם דוגמת גלים עדינה. רשום את כל הפסלונים על השולחן של עמית, ספר את העטים בקופסת העפרונות. עשה זאת במשך חמש דקות. ואתה צריך לעשות את זה לא במכונה, אלא בריכוז מלא. אז אתה יכול לעשות יותרזכור. לאחר שנגמר הזמן, עצמו עיניים. עכשיו רשום את כל מה שאתה זוכר. איפה זה, איך זה נראה. הקפד לספר לי כמה עטים יש לך בקלמר ואיך הם נראים.
לכן, אתה יכול לשפר את הזיכרון שלך בכל יום. לחלק זה ייראה מוזר, כי המשרד לא ישתנה מחר. תאמין לי, אם תשומת הלב שלך לא מאוד מפותחת, כמו זיכרון, אז אתה יכול למצוא משהו חדש בכל יום. ואחרי שתחקור את המשרד שלך במלואו, קח הפסקה בחדר הסמוך והמשיך את התרגילים שלך שם.
קטגוריות
האם אתה רוצה לשפר את הזיכרון שלך? אתה יכול לעשות תרגילים פשוטים כל יום. וזה יכול להיעשות לא רק בבית או בעבודה, אלא גם על הכביש. התרגיל הוא למנות. כדאי לבחור בכל קטגוריה. לדוגמה, שמות נשיים מתחילים בא' ועכשיו זכרו: אנטונינה, אגתה, אנה, אלנה, אלא וכו'. כמובן שככל שהנושא מורכב יותר, כך קשה יותר לזכור מילים עם אות אחת. אבל זו כל המורכבות של התרגיל. תמיד קל להתחיל, אבל זה רק נהיה קשה יותר ככל שהזמן עובר.
אם אתה משועמם לשחק את המשחקים האלה בעצמך, אתה יכול לחבר את החברים שלך. למשל, הציעו להם לשחק בערים. המשחק הזה מאמן את הזיכרון היטב, במיוחד אם אתה משחק בו לעתים קרובות. לפיכך, ניתן לשנן מידע חדש בקלות. לדוגמה, אתה סטודנט ובקרוב אתה צריך לגשת למבחן באמנות. יש הרבה מונחים וקשה מאוד לזכור אותם. אסוף זוג חברים ושחק בעריםפשוט השתמש במונחים במקום בשמות ערים. משחק כזה יהיה לא רק מעניין, אלא גם שימושי מאוד.
קרא לאחור
איך לשפר את הזיכרון והקשב? אתה צריך ללמוד לשמור את התמונות בראש. אתה צריך להתחיל עם מילים. כתוב "כלב" על פיסת נייר. כעת "צלמו" את הכיתוב בעיניים. אז אתה צריך להתרחק מהנייר ולהשמיע מחדש את התמונה שצילמת זה עתה בראש שלך. הדרך הקלה ביותר לעשות זאת היא לעצום עיניים. האם המילה שוחזרה? עכשיו אנחנו צריכים לשחק עם זה. קרא את המילה לאחור. אם זה לא עובד, אתה יכול להשתמש בגישה זו. חלקו את המילה להברות וקראו אותן. לדוגמה, כלב ייראה כך: so-ba-ka. אם תצייר ציור כזה בראש, לא יהיה קשה לקרוא את ההברות להפך: akabos.
אתה יכול להתחיל את התרגילים שלך עם מילים פשוטות של שלוש אותיות. אריה, יער, שינה, אזוב, פשתן, גוש, פרג וכו' מצוינים למטרה זו. כל יום תצטרכו להגדיל או את המורכבות או את נפח המילים. אם אתה מבין שאתה לא יכול לבטא מילה קשה היום, נסה לומר 10 קטנות. ומחר שוב חוזרים למתחם. אל תתייאש אם אתה מפסיד. תחשוב על למידה כעל טיפוס על הר. בהתחלה זה יהיה קשה, ואחר כך תתרגלו לקצב, וזה יהיה קל יותר.
Rewind
אם אינך יכול להבין כיצד לשפר את הזיכרון והקשב אצל מבוגרים, אז אתה צריך להבין שהתפתחות הזיכרון צריכה קבועהתרגול. רבים יגידו: "אני עסוק מכדי להתאמן". במקרה זה, אתה יכול ללכת בדרך אחרת. אתה לא צריך לעשות מה שגורם לך לאי נוחות. אתה יכול לאמן את הזיכרון שלך מבלי להפריע לזרימת העבודה שלך. אתה רק צריך להשתמש לאחור מדי פעם. למשל, עמית ניגש אליך, ודעתך הוסחת על ידו. הוא עלה לספר איך הלך אתמול לקולנוע. הוא תיאר את העלילה בפירוט והקדיש תשומת לב מיוחדת לאותם חלקים שהוא באמת אהב. כשהקולגה עוזב, אתה יכול להקדיש חמש דקות לגלילה בשיחה. אבל לא בסדר שבו התנהל הדיאלוג, אלא בכיוון ההפוך. לא, אתה לא צריך לקרוא את המילים לאחור. אתה צריך לסובב את הקלטת המחשבות של הקולגה שלך מהרגע שהוא נפרד ממך ועד לרגע שהאיש ניגש להגיד שלום. הכשרה כזו יכולה להתבצע באופן רציף. אסור לצרף שום צביעה רגשית למבצעים כאלה. פשוט ציין אותם כעובדות. אתה יכול לשחק שיחה עם איש מכירות במאפייה או מחלוקת עם נהג מונית. זה לא משנה על מה תחדד את האמנות שלך, תקשיב, תשנן ותשחזר.
האם אני צריך ללמוד שירה
ילדים מהגן נוטעים באהבה לשירה. וכל כך הרבה מבוגרים מתרשמים ששירה עוזרת לפתח זיכרון. והם באמת עושים זאת, אבל רק בילדות. איך לשפר את הזיכרון של הילד? הכריחו את ילדכם ללמוד שירה. אבל אתה חייב להבין למה אתה עושה את זה. מאגר ידע כזה לא מועיל לילד, אבלבזכות המיומנות של שינון שירים בעל פה, ילדכם ירכוש את המיומנות לשנן כל מידע. ילדים הם סקרנים, אבל לעתים קרובות אין להם מספיק ידע כדי להבין משהו. גם מבוגרים מתמודדים עם בעיה זו, אך בתדירות נמוכה בהרבה. לא סביר שאדם שקיבל חינוך מוזיקלי יחקור חורי אוזון. בשעות הפנאי הוא יקרא ספרות או יצפה בתוכניות. זה לא יעזור לו לפתח את הזיכרון שלו. מספרים ותכניות כאלה הוא יוציא מקסימום 1% מהידע. אותו דבר לגבי שירה. למרות שכאן הדברים שונים. אדם יכול לחזור על פסוקים מדי פעם, ובכך לרענן את זכרונו. אבל זה יעזור לו ללמוד לשנן שירה במהירות ובטוב. למיומנות שינון פסוקים אין שום קשר לתחומי חיים אחרים.
איך לשפר את הזיכרון בבית? בטח לא דרך לימוד שירה! אבל לשנן מילים באנגלית לא הגיוני, אלא אם כן, כמובן, אתה שם לעצמך את המטרה ללמוד את השפה.
בצע בדיקות עצמיות או בדיקות
אם אתה תוהה ברצינות איך לשפר את הזיכרון שלך בבית, אז כנראה שאתה קורא הרבה. הרי מאיפשהו בראש של אנשים היה סטריאוטיפ שמי שקורא יודע הרבה. כמובן, אמירה זו נכונה בחלקה. אבל צריך לעשות כמה התאמות. אתה לא צריך לקרוא הכל ברצף, אלא רק ספרות טובה שיכולה ללמד אותך משהו. רומנים בלשים ורומנים רומנטיים עושים עבודה גרועה בזה. אבל מאמרים וספרי לימוד מדעיים יכולים לעשות את העבודה שלהם. אבל גם רק באם תלמד איך לעבוד עם החומר. איך זה? העובדה היא שרבים מזלזלים בבדיקות. אבל זה אכן נושא פרי. אבל אתה צריך כל הזמן לבדוק את עצמך. זה צריך להפוך להרגל. בהתחלה, כמובן, זו תהיה פעולה מודעת. נניח שקראת פרק בספר לימוד. בסוף יש שאלות לבדיקה עצמית. אתה לא צריך לגלול ביניהם. הקדישו 10 דקות לאיחוד החומר. אחרי הכל, מהעובדה שאתה פשוט קורא את השאלות ועונה עליהן, חצי הכדור היצירתי יתחיל לעבוד. אבל מה אם סיימת לקרוא ספר בדיוני, ואין שם שאלות? במקרה זה, פשוט כתיבת ביקורת תעזור לך. עליך לתאר את העלילה, לבטא בפירוט את הרעיון המרכזי של המחבר, להבין באיזה מקום תופס הספר הזה ביחס לאלה שקראת בעבר. אתה יכול לפרסם ביקורת כזו באתר מיוחד ובכך לעזור לאנשים לקבל דעה מלאה יותר על ספר שהם עדיין לא קראו.
בניית ארמונות זיכרון
אנשים רבים עוסקים בבניית חיים דמיוניים. הם עומדים בבית כמו מקוביות, ממציאים אנשים והתנהגותם. אבל מעטים יכולים להשתמש בעולמות דמיוניים אלה לטובתם. איך לשפר את הזיכרון של מבוגר? התחל להשתמש בדמיון שלך. כל האנשים יכולים לצייר תוכנית של הדירה או הבית שלהם בראש. אם אתה גר במקום אחד יותר מ-10 שנים, אתה יכול לשחזר נפשית את כל החפצים בחדר. זהו סוג החדר או הדירה שיש להשתמש בהם. אֵיך? למשל, אתה סובל מהעובדה שאתה לא יכול לזכור מידע על אנשים שאתה מתקשר איתם טוב.זכור את חברתך מאשה. באחת הפגישות שלך, היא אמרה שהיא אוהבת לאכול. שים מקרר בחדר שלך, ואם הוא כבר שם, פשוט מסמר את השלט "מאשה". בואו נקשיב לשיחה. חברה שלך אומרת שהיא אוהבת קיווי. אז אתה צריך לשים קיווי במקרר. אם היא אוהבת מרנגים, אנחנו שולחים לשם גם עוגות אוויר. אל תחשוב שזה מוזר. אולי אפילו יהיו אוזניות במקרר אם מאשה אומרת שהיא אוהבת להאזין למוזיקה. אפשר גם לדמיין בצורת מחשב נייד אדם שאוהב לשחק יריות באינטרנט, ובצורת אייפון, לדמיין בחורה שאוהבת לצלם סלפי ולפרסם אותם באינסטגרם. כאשר החדר הדמיוני סתום במגוון חפצים, בצעו "הרחבה". אם אתה שולט בטכניקה זו היטב, אז אתה יכול לבנות טירות שלמות בראש שלך. חדר אחד יינתן לחברים, חדר נוסף לילדים, ושלישי ללימודים וכו'.
ריכוז
מנסה לשפר את הזיכרון והמיקוד שלך? איך לעשות את זה? הכל מאוד פשוט. אתה צריך להתחיל עם ריכוז. ילדים לא מלמדים להיות אסופים ומודעים. וזו מיומנות חשובה מאוד. מה אומרים ההורים כאשר ילד הולך ובוחן היטב את הסביבה? "שמור על הרגליים שלך!" אמא צורחת. וכך פעם אחר פעם. הילד מבין שלהיות קשוב זה רע. הריכוז אובד, והמודעות הולכת איתה. מדוע לדעתך אנשים רבים, כשהם מגיעים לעבודה, מתחילים לדאוג אם כיבו את המגהץ או לא? הם ביצעו את הפעולה הזו במכונה, המוח אפילו לא נדלק. לכן אחד מהעצה לאדם שרוצה לפתח זיכרון תהיה זו: התחל לחיות במודע. איך לעשות את זה? בהתחלה, אתה צריך לעשות את הפעולות הרגילות בצורה יוצאת דופן. לדוגמה, סגור את הדלת ביד שמאל. במקרה זה, בהחלט לא תהיה ספק אם הוא סגור. הרי היה צריך להתאמץ מאוד כדי להכניס את המפתח לחור המנעול. נסו להיות מודעים לכל דבר, אפילו למרוח כריך. אם תפתחו את ההרגל הזה, לא יהיו לכם בעיות בהתבוננות. תדעו בדיוק מי לובש מה, מי הולך איך ומי מעוניין במה. אתה תהפוך לאיש שיחה מצוין עם זיכרון מפותח.
כדורים
ובכן, מה אם צריך להגיע לתוצאה במהירות? במקרה זה, כדאי להיעזר בתרופות המשפרות את הזיכרון. אבל זכרו: אין כדורי קסם. כל ה"כימיה" שאתה אוכל תשפיע לרעה על רווחתך. לכן, לפני שאתם נוטלים את גלולת הקסם, קראו על כל תופעות הלוואי. יתכן שאחרי פעולה זו תפסיקי לקחת את הגלולות לחלוטין.
ובכן, אם ההחלטה תתקבל, אילו תרופות משפרות זיכרון אוכל לקנות עכשיו?
- "עמינלון". גלולות אלו עוזרות לשפר את הביצועים המנטליים. לאחר שתיית המנה המלאה, הפעילות המנטלית שלך מעוררת. טבליות יכולות להילקח לא רק על ידי מבוגרים, אלא גם על ידי ילדים. הודות לאמינלון, הדיבור של הילד משוחזר, הזיכרון משתפר, ואפילו מתחדשת התפתחות שכלית מעורפלת.
- עוד גלולה שמשפרתזיכרון הוא Vitrum Memory. ויטמינים אלו עוזרים לאדם לשפר את פעילות המוח עקב זרימת החמצן והגלוקוז למוח. הגלולות יכולות לשפר את הראייה ולהגביר את הריכוז.
אם אתה לא מאמין בתכשירים פרמצבטיים, אתה יכול להשתמש במתכונים עממיים. אחד מהם הוא תמיסת מרווה ונענע. יש לשפוך דשא קצוץ במים רותחים ולהתעקש למשך יום. יש ליטול אותו בכף תמיסת שעה לפני הארוחות. צמחי מרפא מרפים את מערכת העצבים, ובכך מגבירים את הריכוז ומשפרים את הזיכרון.
