איך ללמוד לשלוט ברגשות שלך ולהבין אותם

2024 מְחַבֵּר: Miguel Ramacey | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 06:19

איך ללמוד לשלוט ברגשות שלך, אם לפעמים הם מציפים אותך כך שתחת השפעתם אתה נשבר על יקיריכם, מבצע מעשי פריחה, שבהם אתה מתחרט אחר כך, נושך את המרפקים, אבל שום דבר לא ניתן לשינוי ?

רגשות סטניים ואסתניים

הרגשות מחולקים לסטני ולאסטני. הראשונים מאיצים פעילות חיונית: כלי דם קטנים מתרחבים, מה שאומר שהעבודה של כל האיברים, במיוחד המוח, הופכת פעילה יותר, ואתה מרגיש גל של כוח. כל זה קורה, למשל, בהשפעת תחושת שמחה.

עצב ורגשות שליליים אחרים, להיפך, מאטים את כל התהליכים בגוף, מפחיתים את הפעילות המוחית והמוטורית, גורמים לאדם להרגיש עייף ותשוש.

אבל כל רגש הוא חלק בלתי נפרד מהנפש האנושית. לכן אי אפשר שלא לחוות אותם בכלל, אבל להדחיק ולהתעלם מהם זה מזיק. אבל לנהל אותם זו משימה לא קלה, אבל זה די ריאלי. איך ללמוד לשלוט בעצמךרגשות? יש לבצע מספר פעולות.

סיבות לרגשות

ככל הנראה, אתה לא תמיד יכול לדעת בדיוק למה היית "לא בסדר" במהלך היום ולבסוף נשברת בשיחה עם מישהו במשק הבית. העובדה היא שהגורם למצב רוח רע הוא לעתים קרובות משהו קטן שגורם מיד לגירוי. למשל, לא אהבת את המוזיקה הרועשת באוטובוס שבו נסעת לעבודה. בוודאי תשכח מזה במהרה במעגל העניינים, אבל הגירוי יישאר. וייראה לך שהקולגות או בני משפחתך הם שמתנהגים בצורה לא הולמת.

סיבה נוספת שאינה מורגשת יכולה להיות מחשבה מטרידה או עצובה שחלפה בראשך. למשל, הבוס לא אמר לך שלום – ונראה לך שהוא רוצה לפטר אותך. לאחר שהתחקתם אחר חרדה כזו, אתם עשויים לתהות: האם יש סיבה רצינית לכך?

הצהרה והבנה

איך ללמוד לשלוט ברגשות שלך? הצעד הראשון הוא לתפוס את הרגע שבו הם קמו ולהבין מה בעצם גרם להם. התבונן בעצמך לזמן מה ותהיה מודע יותר לרגשותיך.

הפרדה מהרגש

השלב השני להשגת שליטה הוא לסגת מהחוויות השליליות שלך. כאשר תלמד להבחין בהם ולהבין את הסיבות שלהם, לא תפנה יותר את תשומת לבך לגירוי, אלא לרגש עצמו. התבונן בו כאילו זה לא חלק ממך, אלא איזו ישות נפרדת. שֶׁלְךָרגשות הם, כמובן, חלק ממך, אבל לא כל התודעה שלך. כאשר תפריד רגש מעצמך, הוא כבר לא יוכל ללכוד אותך לחלוטין, לשלוט בך, כמו קודם, וייעלם במהירות.

לקיחת שליטה

איך ללמוד לשלוט ברגשות שלך וכמה זמן זה ייקח? שליטה אפשר לרכוש רחוק מלהיות מיידי ולא לגמרי: כמו כל מיומנות אחרת, היא מגיעה בהדרגה, מושגת בצעדים קטנים. בקושי ניתן לשנות מיד את היחס לעולם הסובב, לאירועים ולאנשים.