איך ללמוד לא לבכות כשאתה נפגע או נעלבת. איך לא לבכות אם אתה רוצה

2024 מְחַבֵּר: Miguel Ramacey | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 06:19

האדם הוא יצור מורכב ביותר, עם מערכת עצבים מפותחת מאוד ופעילות נפשית בולטת. כולנו, במידה רבה או פחותה, נתונים לרגשות. כעס, רוגז, דמעות או אופוריה, "הליכה בעננים" ו"משקפיים ורודות", מצבי רוח - כל אלו הם ביטויים של עולם הרגשות שלנו, שבלעדיו אדם היה הופך מזמן ליצור רובוטי חסר נשמה.

דמעות כתגובה לרגשות עם סימני פלוס ומינוס

אילו רגשות אנו חווים לעתים קרובות יותר במהלך החיים - חיוביים או שליליים? די קשה לענות על השאלה הזו. ומי יכול לספור כמה פעמים אנחנו מותחים את השפתיים בחיוך, נאנחים בהקלה או מזעיפים פנים במתח ומנגבים דמעות בוגדניות. רק עבור הנסיכה Nesmeyana הונחו דליים במהלך היבבות שלה, אז זו הסיבה שהיא אגדה! האם אפשר לא לבכות בכלל? מכאב נפשי, פיזי, מעצב ואפילו משמחה? בכלל לא - ברור שלא! ולמה, למשל, להתאפק אם העיניים שלך רטובות מפגישה מיוחלת עם יקירךאו אם משהו הצחיק אותך מאוד? להיפך, רגשות כאלה מביאים רק רגעים חיוביים, מנקים ומעוררי השראה. אבל האם יש צורך לא לבכות כשממש קשה וכמה אירועים לא נעימים לוחצים כמו אבן על הלב, מטרידים את התודעה, מביכים? פסיכולוגים אומרים חד משמעית: להיפך, במקרים כאלה, בכי הוא לא רק הכרחי, אלא הכרחי! למה? כי כשמתיזים החוצה את כל מה שהתבשל, אנו מקבלים כך הפרשה פסיכולוגית, והגוף משתחרר ממתח. אם אתה שומר את השלילי בעצמך, חווה אותו בשקט, אז רגשות מצטברים, דוחסים את הנפש שלנו, ממש כמו קפיץ נדחס בלחץ. אבל התהליך הזה הוא לא אינסופי! ויום אחד יגיע פיצוץ, שתוצאתו יכולה להיות דיכאון, נוירוזות, נדודי שינה ועוד הרבה בעיות חמורות. האם אתה רוצה לשלוט בעצמך בכל מצב, לא לבכות? אז תתכונן להיות מטופל של פסיכותרפיסט מראש!

כאשר אתה צריך לרסן את עצמך

בדקנו מצבים שבהם דמעות הן תגובה טבעית מגנה של הגוף לגירויים חיצוניים. עם זאת, כל רגש הוא חרב פיפיות. כאשר זה הופך לאפקטיבי, כלומר. צורות מוגזמות מוגזמות, התמונה מתחילה גם לקבל מראה קליני. וכאן, אכן, צריך להבין שבמקרים אחרים עדיף להתאפק ולא לבכות מאשר לפטר את עצמו ולינוק בכל הזדמנות. ולא תמיד המצב תורם לביטוי פתוח של רגשות. אם נעלבת, אז להראות דמעות בפני העבריין פירושו להשפיל את עצמך עוד יותר, להראותהחולשה והרגישות שלך, כלומר, תן לאויב שלך סיבה נוספת להתמוגג ולנצח. אתה צריך את זה? אז בואו נחשוב איך ללמוד לא לבכות בסביבה לא מתאימה.

למד לשלוט

כן, בדיוק כך נשמעת העצה הראשונה. לפתח איפוק ושליטה עצמית, יכולת לשלוט ברגשות, להראות רגע בעל רצון חזק. הדרכות אוטומטיות שונות יספקו לך תמיכה טובה בהקשר זה. הדרך הקלה והמשתלמת ביותר עבור כולם להירגע ולא לבכות היא לנשום עמוק כמה פעמים ולספור עד… חלק עד 10, וחלק יותר. העיקר שאחרי תרגיל כזה אתה נרגע קצת, מתארך, והרגשות חוזרים למהלך ולדרגה מוכרים יותר. זוהי, כביכול, עצה למצבי כוח עליון. באופן כללי, עבודה ארוכה וקשה על עצמך!

הוכחות בסתירה

איך לא לבכות אם בא לך? כלי טוב נוסף הוא היכולת להסתכל על הבעיה מעמדה קצת אחרת, כשהיא מפסיקה להיראות קטלנית. כמו בגיאומטריה - עדות בסתירה. בעלך עזב בשביל מישהו אחר? כן, זה כואב, זה קשה, זה מעליב, זה חסר תקווה … אתה יכול לקלוט כינויים בלי סוף. או שאתה יכול לשבת ולנסות לחשוב אחרת: מקום קדוש לעולם אינו ריק, והעזיבה "שלו" היא סיכוי להיכרות חדשה, תחביבים, פלירטוטים וכו'. עמוד אחד מהחיים מתהפך ומתחיל אחר. אם יש ילדים, אז כמובן, המצב מורכב יותר. אבל פיננסי ואף אחד לא מבטל עזרה אחרת של "הקודם"! לכן, אין להתנהג כאילו "החיים נקטעו". לֹא! מה שלא הורג אותנו מחזק אותנו - אמץ את החוכמה הארצית הזו, והיא תלמד אותך איך לא לבכות מכאב, אלא להגן על עצמך, על עולמך הפנימי מאכזריות חיצונית.

מחיוך

פסיכולוגים ממליצים לעתים קרובות: כשאתה מתחיל לשרוט חתולים על הלב שלך, לך אל המראה וחייך. בהתחלה, עם מתיחה, גם אם החיוך שלך נראה כמו חיוך. ואז שוב, שוב ושוב… עד שאתה מקבל חיוך משמח, כנה, מעומק הלב. וברגע הזה אתה תרגיש איך זה נעשה קל יותר, בהיר יותר, ומה מיוסר אתה מפסיק להיות כל כך חשוב. חזור על התרגיל לעתים קרובות יותר, חייך אל השתקפותך, תהנה מהמפגש עם עצמך! הוכח בפועל: השיטה הזו טובה לא רק למי שחושב איך לעשות את זה כדי לא לבכות. הוא יעזור לכל אחד להתעודד, להשיג עליזות ואמונה בעצמו. לכן, לזכור את המילים המפורסמות של הברון מינכהאוזן, חייכו, רבותי, חייכו!

הסחת דעת

אם אתה תוהה איך לעולם לא לבכות, עלינו לאכזב אותך: זה לא אפשרי. לא פלא שהמשורר אמר: "מי שלא בכה, הוא לא חי". אבל אתה יכול לצמצם את החוויה למינימום. אֵיך? למד להחליף ולהיות מוסחת. אתה מרגיש שזה "התגלגל" ועומד להכריע - נסה להסיח את דעתך. בשביל זה, מישהו תופס שואב אבק או אבקת כביסה, מישהומשרבט בהתלהבות על מכונת כתיבה, מנסה להרוג את ה"נשיכה" בציפייה לתלבושת חדשה. מישהו ניצל על ידי המטבח והמתכון המקורי, בעוד אחרים שולפים את שערם מביצת הייסורים עם מוזיקה קצבית, סרט קומדיה או ספר מלא אקשן, תפילה, מדיטציה, ציוד ספורט ואפילו סקס… הכל האמצעים כאן טובים, כל עוד הם נותנים את ההרפיה הנפשית הדרושה ומשרתים מטה ברק יעיל.

צורח

כן, אם אתה נחנק מדמעות, יהיה שימושי פשוט "לצעוק". בבכי אנו מבטאים לא רק רגשות מצטברים, אלא גם מתח פיזי. תנעל את עצמך בחדר שלך ותצעק כל מה שעולה על דעתך - בזעם, בלי מעצורים, בקול רם. אתה תרגיש יותר טוב כמעט מיד, אתה תראה. נכון, אז יהיו שיחות עם שכנים, ולא על מזג האוויר… אבל זה סיפור קצת אחר.

שקט נפשי בידינו

Soulful, כלומר. שלום פנימי הוא מצב מיוחד של הרמוניה עם עצמך, שלום. זה מושג על ידי בחירת דרך חשיבה ויכולת להסתכל על בעיות החיים מזוויות שונות.

• למד "לקבל בהכרת תודה" לא רק את מתנות הגורל, אלא גם את הלקחים שלו, להתחכם עם החיים.



• הסתכל סביבך במודעות של "אני יכול לעשות הכל" ולא "אני קורבן."
• דע איך לחכות לשינויים: כל הצער חולפים, כדור הארץ מסתובב והזמן רץ קדימה.
• אל תבזבז את עצמך! אל תנסו לדמיין מצבים שליליים ותאמינו בהם. להיפך,דמיינו תמונות חיוביות, קשת בענן, חלמו באומץ ובהתרגשות. היקום ישמע אותך!



• מכאן נובע העיקרון הבא: אל תחיה בעבר! אם זה לא הצליח, אתה לא צריך לכרסם את עצמך שוב ושוב - זה מחליש את האנרגיה, הרצון, התודעה שלך. ואם יצליח עם חוסר יציבות בהווה, זה "ידקור" אותך וגם ירדוף אותך.
• אל תרביץ לעצמך כל הזמן. אבל אל תצטער כל הזמן. תאהב את עצמך, סלח לעצמך, אבל אל תשכח מאובייקטיביות.

ולבסוף, העיקר הוא לטפח חשיבה חיובית בעצמך ולחיות, ליהנות מכל יום חדש. אחרי הכל, החיים לא יסולא בפז - הם החיים שלך!