איך להפסיק להשפיל: טיפים

2024 מְחַבֵּר: Miguel Ramacey | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 06:19

להישאר בשקט זה בלתי אפשרי: ברגע שאדם מפסיק להתקדם, הוא מתחיל לנוע בכיוון ההפוך. לעתים קרובות קורה שאנשים (במיוחד עם הגיל) מבחינים, למשל, יותר ויותר קשה לקחת על עצמם עבודה שדורשת ריכוז, לימוד מיומנויות חדשות, או שהיא פשוט יוצאת דופן. יותר ויותר, הם חושבים על סוגיות של התפתחות עצמית וכיצד להפסיק להשפיל. ספוילר: קריאת הכותבים והמגזינים האהובים עליך, שפת האם שלך, בתי הקפה והסרטים האהובים עליך, עבודה במקצוע מוכר ובילוי עם חברים ותיקים - כל זה מוביל להשפלה.

על השפלה

פסיכולוגים רבים אינם מכירים בשימוש במונח "השפלה" ביחס לאישיות. עם זאת, זה לא מונע מהתופעה להיות: לפעמים אנשים בהתחלה לאט, ואז יותר ויותר מהר מחליקים במורד חיים נוטה. באופן כללי, מדובר בירידה. לאבד תכונות יקרות ערך זה המשמעות של השפלה.

למוח ולאדם יש משהו משותף - שניהם עצלנים.הם מנסים להפחית את עלויות האנרגיה עבור כל פעילות על ידי יצירת תוכניות מקוריות העוקבות אחר דפוס. לפי הביולוג ריצ'רד סימון, תוכניות אלו נקראות אנגרמות, הרגל פיזי או עקבות זיכרון מחשיפה חוזרת לגירוי.

אם אתה חולם, אתה יכול לראות אנגרמים בצורה של נתיבים שהנוירונים מניחים במוח, עושים את אותה פעולה. פועל יותר, צורך פחות אנרגיה. לפעמים השבילים הופכים לכבישים, ואחר כך לכבישים מהירים שלמים. וזו מעצמת על גדולה, אבל רק מצד אחד. הצד השני של המטבע הוא פלסטיות מופחתת.

ככל שאנשים משתמשים באנגרמות זמן רב יותר, כך תפקוד הגרעינים הבסיסיים פוחת. והתפקיד העיקרי שלהם הוא ייצור של אצטילכולין, נוירוטרנסמיטר, עוזר לנוירונים במעבר נתיבים חדשים בין רעש מידע (זה בערך מה שקורה לאחר קריאת פסקה זו).

מספיק לזכור את הדרך לבית הספר או לעבודה. ככלל, אנשים הולכים או נוסעים באותו מסלול. ואם האחרון בן יותר מחצי שנה, ה"טייס האוטומטי" נדלק, ובמקביל להליכה או נהיגה, אנשים כבר יכולים להאזין למוזיקה, לקרוא או להגיב להודעות. לחבר הכי טוב זה די קשה להסתיר דאגה מאחורי חיוך, בדיוק כפי שקל לאדם שמתקשר איתו לפענח אותות תקשורת כאלה. אותו דבר קורה עם התפריט במסעדה האהובה עליך.

ונראה שאין טעם לשנות את כל זה. אבל החיים הם מקור מתמשך לשינוי (צמצום, התאהבותספרדית, משימות חדשות בעבודה), רובן אינן נשלטות על ידי אנשים. צריך להסתגל אליהם וזה עניין של הישרדות.

זו הסיבה שיש צורך לשמור ולהכשיר את הפלסטיות המוחית. אתה יכול לדמיין את המוח כבטון, שאחרי פרק זמן מסוים יתקשה. ואפשר גם להסתכל על הזקנים שאינם מסוגלים לשלוח SMS, לא קולטים את החדש ומעדיפים את אותו סוג של פעולות שנה אחר שנה. כדי להתמודד עם השפלה, אתה צריך כל הזמן לערבב את התערובת בראש שלך, בשום מקרה לא לאפשר לה להתקשות.

סימנים וגורמים

כדי להבין איך להפסיק להשפיל ולהתחיל להתפתח, חשוב מאוד להבין את הגורמים והתסמינים של התופעה. הסימנים יכולים להיות מגוונים וקשורים לכל היבטי החיים:

• ירידה בעניין בחייהם של יקיריהם.
• אובדן תקשורת וכישורים חברתיים. אדם לא רוצה לתקשר כמו קודם, ואם הוא מחליט ליצור קשר, אז האיכות שלו לא מספקת עבור כל משתתף. יותר מכל, אישיות משפילה נמנעת מתקשורת עם מי שמצביע על טעויות ומדברים על החשיבות של שינוי החיים.
• הידרדרות ביכולות האינטלקטואליות, כמו גם צינון של עניין בקריאה ולמידה, לימוד דברים חדשים.
• איבוד עניין בעבודה, גם אם פעם זה היה דבר מועדף.
• דלות באוצר המילים, דיבור מורכב בעיקר ממילים טפיליות וביטויים מגונים, והתשובות הן חד-הברות.
• עומס בבית ו/או במקום העבודה.
• יחס רשלני כלפי הבריאות של האדם ושלומם של אחרים.
• שפע של עצלות, חוסר אחריות, אדישות. היעדר דעת, עצבנות, פחדים, פסימיות ושקרים.
• מראה גרוע. אנשים כאלה מפסיקים לדאוג להיגיינה אישית ולניקיון הבגדים, לא מסתפרים בזמן וכן הלאה.
• הופעה או החמרה של הרגלים רעים, קשרים מפוקפקים, הימורים, נטייה למעשים פליליים.

לאדם עשוי להיות כל התסמינים, רובם, או רק אחד. חשוב: כל הסימנים בנפרד אינם מעידים בהכרח על השפלה. למשל, אדם העוסק בתחום המסחר עלול בהחלט להתעייף מאנשים במהלך היום ולהזדקק לזמן לבד עם עצמו. סופרים שמתלהבים מהספר (או נציגים אחרים של מקצועות יצירתיים ואנשים שפשוט מאוהבים בעבודתם) יכולים לשכוח מהמראה החיצוני בתהליך העבודה. השפלה יכולה להתבלבל גם עם שחיקה וצורך בחופשות.

יכולות להיות גם סיבות רבות. כמה מהם:

• כל מיני התמכרויות (משחקים, אלכוהול או סמים).
• נסיבות חדשות שאדם עדיין לא התרגל אליהן. לדוגמה, זה קורה לאחר פרישה. אנשים לא יודעים מה לעשות. חלקם לעולם אינם מוצאים דרכים מתאימות לבלות את זמנם ולהיכנע לאדישות ולעצלות.
• משברים (גיל ואחרים).
• אשם בעשיית משהו.
• אירוע טראומטי.
• השגת המטרה העיקרית שלאחריה נדמה לאנשים שהם כבר לא שואפיםלמה.
• הפרעות נפשיות.
• בדידות.

שיטות פיתוח

ישנן דרכים רבות להתחיל להתפתח אינטלקטואלית ולהפסיק להשפיל. היעיל שבהם:

1. שפות זרות.
2. טיפול אישי.
3. ניסויים בריחות.
4. אין חזרה.
5. שכח מתיויות.
6. מסלולים חדשים.
7. ללא ביקורת.
8. ילדים או בעלי חיים.
9. עדכן פלייליסט.
10. מעגל תקשורת.

שפות זרות

למידת שפות חדשות היא דרך מצוינת להפסיק להשפיל. כל אחד יכול למצוא את הגירוי שלו לפעילויות, למשל, הקשורות לתחביבים, עבודה או טיולים. מוטיבציה טובה היא ההזדמנות לקרוא את המחבר האהוב עליך במקור, להאזין לקבוצה מוזיקלית או להפוך לפוליגלוט.

לימוד שפות אחרות הוא הכלי היעיל ביותר לאימון פלסטיות מוחית, שכן מילים והשדות הסמנטיים הקשורים אליהן, ככלל, שונים משפת האם. זה עובד טוב במיוחד אם אתה מעבר לאוצר מילים של נסיעות ומתעמק בפרטים תרבותיים.

תשמור על עצמך

פעולה ומפסיקה השפלה. זה מרמז על תחושת אי נוחות מכל מיני שינויים: המגזין האהוב עליך עדכן את העיצוב או שהגלידה האהובה עליך חסרה במדפי החנות. יש צורך לתפוס את התחושה הזו ולהירגע. לא רעיון רעכדי לחסל את השפלה תנסה את כל סוגי הגלידה או אפילו תתחיל להכין בעצמך.

ניסויים עם ריחות

לריחות עדיין יש השפעה עצומה על בני אדם, למרות העובדה שהאבולוציה שללה מקולטני הריח חשיבות עליונה. זה הזמן לשנות את הבושם האהוב עליך שאדם מעדיף להשתמש בו במשך שנים. מומלץ לעשות זאת במרווחי זמן קבועים.

ללא חזרות

וויתור על חזרות שונות היא אחת הדרכים היעילות ביותר לעצור את השפלה של האישיות. פסיכולוגים לא ממליצים לקרוא מחדש ספרים שנקראו בעבר. גם אם זה החביב על הארוקי מורקמי או אחד הספרים הטובים בתולדות הספרות העולמית. באותה מידה, אתה לא יכול לשנות סדרות וסרטים שכבר צפו בהם (גם אם זה "חברים" או "שרלוק").

זו תחושה מאוד נעימה ואוניברסלית לצלול לתוך העולם הנעים והכל כך מוכר של יצירות המופת של הארי פוטר או מקס פריי: דמויות מוכרות, חוסר הפתעות, ידיעת הסוף וההזדמנות ליהנות מהדברים הקטנים שהיו. פספס בפעם הראשונה או הקודמת. אבל בצפייה בעונה בסוף שבוע או בלימת ספר תוך שעה, אנשים גוזלים מיצירות ספרותיות וקולנועיות אחרות את ההזדמנות לגלות משהו חדש לגמרי עבורם. אין צורך לשלול מהמוח את היווצרותם של קשרים עצביים חלופיים.

שכח תוויות

אחת התשובות המשמעותיות לשאלה מה לעשות כדי לא לבזות היא להפסיק לסמן אנשים. כן, זה מאוד נוח. אתה לא צריך להבין את האדםואת המניעים של מעשיו, אתה יכול פשוט להיכנע לחולשה ולסטיגמה:

• משקאות עם חברים - אלכוהוליסט;
• בגד בבחור - בחורה בעלת סגולה קלה;
• חולי נפש - מסוכן;
• לא אומר שלום - לא מנומס;
• קורא סיפורי בלשים זולים - ללא טעם וכן הלאה.

כל אדם עלול להילחץ מנסיבות חיים אפילו יותר מאשר אותו רודיון רסקולניקוב. אבל רבים מחשיבים את המחשבות שלו מעניינות, ושכן גרוש עם שלושה ילדים משהו לא ראוי לתשומת לב ווולגרי.

מסלולים חדשים

הדרך הפופולרית הבאה ללמוד מהניסיון שלך איך להפסיק להשפיל היא החידוש שבמסלולים. החיפוש אחר דרכים חדשות מצוין לפיתוח, הגיוני לשקול מחדש את הדרך הרגילה לעבודה ולבית, למצוא סופרמרקט וחנות ספרים אחרת, לשנות את מועדון הביליארד האהוב עליך למשהו חדש. זה אולי יעלה זמן, אבל זה ישתלם בדרכים אחרות - הורדת מחירים או פחות אנשים בממסד.

ללא ביקורת

תפסיק לבקר - זו עוד דרך לעצור את השפלה. ביקורות שליליות על ריהוט חדש, עיצוב או סיום של רומן, רשתות חברתיות על גדותיה וכל מיני שיחות - הכל עניין של התנגדות לשינויים שהגיעו כל כך פתאום ובזמן הלא נכון בחיים. ככלל, אנחנו מדברים על דברים שאנשים לא מסוגלים לשנות. או שהם יכולים, אבל זה ידרוש הרבה מאמץ שפשוט לא שווה את זה. ישנן פעילויות מעניינות יותר מאשר רישום בספריםתלונות.

אם מדברים על היתרונות לפיתוח, אז רצוי לקבל את השינויים ולקבל מוטיבציה להמשיך לחיות במציאות החדשה. כך זה אמור להיראות:

• “תיקון כבישים? נהדר, כי בעוד חודש כבר לא יהיו כאן חורים. בינתיים, אתה יכול ללמוד משהו חדש על האזור."
• "תפריט חדש? סופר, הכלים הישנים נעלמו מזמן."
• "טאבלט חדש לעבודה? למה לא להתייחס לזה כאל חיפוש במקום להיות עצבני?"

ילדים או בעלי חיים

אחת השיטות החשובות שיסייעו במניעת השפלה ו/או להיפטר ממנה. ילדים הם מקור נצחי לכאוס וחוסר ודאות. ילדים חיים "מערבלי בטון" בראש, הם הורסים את כל הסטריאוטיפים. בנים או בנות מביאים כל יום משהו חדש עם ההתנהגות, השאלות והניסויים שלהם. לעתים קרובות הורים אפילו לא שמים לב כיצד החשיבה שלהם משוחררת, והם מתחילים לחשוב בצורה שונה לחלוטין.

אם, לעומת זאת, לא ניתן להביא ילדים לעולם (עדיין) או שאין חשק, אז אתה יכול לנסות את האפשרות עם חיות מחמד. למשל, כלבים. צריך ללכת איתם, ואוויר צח טוב למוח. כלבים יכולים להיות מקור לכאוס באותה מידה מאשר ילדים. והם מערבים בעלים בתקשורת עם אוהבי כלבים אחרים.

עדכון רשימת השמעה

מוזיקה חדשה עוסקת רק באיך להפסיק להשפיל ולהתחיל לחיות. מדענים יכולים לאכזב אפילו אוהבי מוזיקה עם עשרות אלפי רצועות ברשימות ההשמעה שלהם. לרוב, אנשים מאזינים ל-50-100 שירים מוכרים.כולם נעימים מאותן סיבות – אנשים הסתגלו אליהם, והמוח אינו זקוק למשאבים נוספים כדי לעבד ולהבין את העבודות הללו. אבל יש כל כך הרבה מוזיקה בעולם שגם אם תחליף תחנת רדיו כל יום, החיים עדיין לא יספיקו להאזין להכל. עם זאת, לשאוף לכך זה לדאוג להתפתחות שלך.

מעגל תקשורת

צריך לחדש את רשימת המכרים והחברים כדי ללמוד איך להפסיק להשפיל ולהתחיל להתפתח. זה נהדר כשיש לך חברה משלך, איתה נחמד להתכנס כל שבת בבר האהוב עליך (כנראה אותו אחד) ולדון בכדורסל או בתלבושות חדשות של זמרים מפורסמים. זה על נוחות פסיכולוגית.

אבל יחד עם זאת, רוב האנשים גרים בערים גדולות וממש לא ברור למה להגביל את המעגל החברתי שלך ל-5-6 אנשים. אגב, לרוב אנשים לא בוחרים את חבריהם בעצמם, הם נכפים על ידי גיאוגרפיה, בית ספר, מוסד להשכלה גבוהה, עבודה.

האדם הוא תוצר של הסביבה. לחברה יש השפעה חזקה מאוד על אנשים ולעתים קרובות הם משתנים בגלל חברים לא רק את הדעות והאינטרסים שלהם, אלא אפילו ניואנסים משמעותיים כמו עיסוקם. האם כדאי לדבר על השפעת המעגל החברתי על דרך החשיבה?!

למרבה הצער, השפלה היא בעיה כמעט אוניברסלית, ואנשים רבים מודאגים מהשאלה איך להפסיק להשפיל. הדבר החשוב ביותר לעשות למען ישועתך והתפתחותך הוא פעולה. ישנן דרכים רבות לעצור את תהליך הירידה. בין הנפוצים והיעילים ביותר הוא חקר הזרשפות, התנסות עם ניחוחות, הימנעות מחזרות, תוויות וביקורת, דרכים חדשות, חיות או ילדים, עדכון רשימת החברים והפלייליסט שלך.