איך להפסיק להיות מונעים כשיש כל כך הרבה מעצבנים בעולם המודרני? העבודה עייפה, ההורים לא מבינים, האהוב עצמו נמצא באותה עמדה, ואפילו כמה שטויות קורות בנוסף. איך אפשר לא להיות עצבני? עם זאת, מכיוון שאתה קורא מאמר זה, אתה בדרך הנכונה. בלי להבין את הבעיה שלך, אתה לא יכול לפתור אותה. ראשית עליך להבין מדוע אתה מודאג.
טבע הפחד
אנחנו עצבניים בגלל הפחד לאבד או לא לקבל את מה שאנחנו רוצים. פחד מתעורר כאשר אדם מדמיין תוצאה לא חיובית של מצב. לרוב, שום דבר עדיין לא קרה, ואנחנו כבר חוששים. נשמע טיפשי, אבל ככה המוח שלנו עובד. פחדים מתמידים גורמים לחרדה, וחרדה גורמת ללחץ. זה האחרון נושא הרבה השלכות:
- ירידה בחסינות ומחלות.
- ספק עצמי.
- מחלה פסיכולוגית.
- בעיות עם אחרים.
האם אתה צריך את זה? ברור שלא. לכן, יש להגיש בקשהמאמצים לשפר את איכות חייך. זכור את ההשלכות לפני שאתה נוהג מכל סיבה שהיא, יהיה קל יותר לעצור ולעצור את עצמך.
סיבות למכלאות
בואו נדגיש את המצבים העיקריים שלא מאפשרים לנו להפסיק להיות עצובים ומונעים. לא ניתן יהיה לכסות הכל, אבל אתה יכול לצייר באופן עצמאי אנלוגיה למקרה שלך.
אז, לעתים קרובות אכפת לנו:
- הופעה משלו. השיער נשכב בצורה לא מושלמת, הציפורן נשברה, השומן הופקד במקום הלא נכון.
- אנשים אחרים. הם לא הבינו אותנו, לא הבנו אותם, איך הם יכלו לעשות את זה, למה הם אוהבים את זה וכו'.
- מימוש עצמי. רציתי את הטוב ביותר, אבל זה יצא כך-כך. מעצבן.
- סביבה. התחיל לרדת גשם, המעלית נשברה, החשמלית חסמה את הכביש, אז איחרת, רטוב ועייף מאוד.
- יחסים עם יקירכם. איך להפסיק להיות מונעים למערכות יחסים זה נושא נפרד, אבל נעסוק בנקודות העיקריות.
הופעה
ברשתות החברתיות ובטלוויזיה, אנחנו רואים אנשים מאוד יפים ואנחנו רוצים להיות כמוהם. עם זאת, לעתים קרובות מאחורי תמונה של יפהפייה יש איפור איכותי ועורך תמונות, ובחיים יש לה מראה פשוט מאוד, מניקור מגודל ושיער יבש מדי. כמובן שתמיד יש אנשים יפים יותר, אבל יש גם כאלה שהמראה שלהם נחות משלך. לכן, לא משנה עד כמה הביטוי הזה יישמע פרוע, אל תשווה את עצמך לאחרים.
אנשים אחרים מרוכזים בעצמם בדיוק כמוך. אם חותכים כמה סנטימטרים נוספים במספרה, אף אחדישים לב, ואם ישים לב, הוא ישכח כמעט מיד. אף אחד לא מושלם, אז הגיע הזמן להפסיק להיות מונעים על זוטות. הרבה יותר חשוב שהתמונה בכללותה תהיה הרמונית: בגדים בצבע וצורה מתאימים, נעליים נקיות, איפור מרענן.
חוץ מזה, מראה חיצוני הוא יתרון הפכפך. בבוקר אנחנו פחות ופחות אטרקטיביים, והזמן לא חוסך באף אחד. מצא את החוזקות שלך והתמקד בהן.
יחסים עם אנשים
זה יכול להיות מאוד קשה להבין אדם אחר. העובדה היא שהמוח של אנשים שונים יכול להשתנות מאוד בנפח ובמספר האזורים האחראים לתהליכים מסוימים. המשמעות היא שבן השיח שלך עשוי לתפוס מידע בצורה שונה לחלוטין. גם אם אתה שומע את אותו ביטוי, אתה עשוי להסיק מסקנות שונות לחלוטין.
עם זאת, כבוד חשוב לכולם. נסו לשים את עצמכם בנעליו של האדם כאשר הוא משתף את מחשבותיו ודאגותיו. תקשיב טוב, גם אם הוא מעצבן אותך. אתה בהחלט תראה את התמורה. פשוט בצע את הניסוי הזה: העבר את מיקוד תשומת הלב מעצמך למישהו אחר. לא ניתן יהיה עוד להתחיל בנהיגה כמו קודם.
מימוש עצמי
דברים לא תמיד הולכים חלק בעבודה או בבית הספר, לא הכל מסתדר בפעם הראשונה. במצב כזה, כדאי להזכיר לעצמכם שככל שיותר ניסיונות, כך הסיכוי להצלחה גבוה יותר. בחיים מתברר לא פעם שלא המוכשר ביותר מנצח, אלא החרוץ. ערכו לעצמכם תוכנית פעולה. כאשר מתרחש מצב מעצבן, הסתכל על התוכנית שלך. אז אתה זוכר, עבורמה הם התחילו. התוכנית חייבת להכיל:
- היעדים האסטרטגיים (ארוכי הטווח) שאתה רוצה להשיג. לדוגמה, להפוך למנהיג.
- יעדים טקטיים (קצר טווח) - איך תשיג יעדים אסטרטגיים. למשל, מילוי תוכנית מכירה לשנתיים, בקשה להעלאה וכו'.
- מפלה כאשר שערים טקטיים לא עובדים. דוגמה: לך למתחרים אם הם לא קיבלו העלאה.
תמיד צריכה להיות לך אפשרות לסגת, אז תהיה פחות סיבה להיות עצבני. תוכנית היא תשובה מצוינת לשאלה איך להפסיק להיות מוצף.
Environment
זה אולי ההיבט הכי בלתי נשלט בחייך. אתה לא יכול לגרום לגשם להפסיק לרדת, לפקק להתמוסס ולזמן לחזור אחורה. לכן, האפשרות היחידה והבטוחה ביותר היא להבקיע.
כשמשהו לא צפוי קורה, נשמו החוצה וזכרו שזה לא לנצח. יתרה מכך, אם דברים לא הולכים טוב היום, אז משהו טוב יקרה בקרוב. זהו אחד מחוקי הסטטיסטיקה - הרצון לרמה ממוצעת. זה אומר שסטייה שלילית בהחלט תוחלף בחיובית כדי להחזיר את האיזון.
לעולם אל תתעצבן על כסף ודברים שאבדו או ניזוקו באקראי. תמיד תרוויח יותר, בנוסף זו סיבה לקנות משהו יותר אטרקטיבי.
קשר עם שותף
במקרה זה, נדבר על מערכת יחסים בריאה כאשר שני האנשים יקבלואחריות למעשיך. כאן אתה חייב להבין שמכיוון שאדם איתך, זה אומר שהוא כבר בחר בך. במילים אחרות, אתה מתאים לו, הוא מעריך אותך. שנן את זה כאקסיומה וזכור תמיד ברגעי חולשה.
בנושא איך להפסיק להיות מונעים למערכת יחסים, ניתן להדגיש את הנקודות הבאות:
- לכולם יש מצב רוח רע. לא תמיד אתה הסיבה לכך. אל תדחף את זה עוד יותר, תתעסק בעניינים שלך.
- בקש מהבן הזוגי שלך לספר לך מיד על כל מה שלא מתאים לו או לה במערכת היחסים. נסה לתקן את המצב כשאומרים לך על זה.
- כאשר אתה במצב רוח רע, ספר לאהובך מיד כדי למנוע אי הבנות.
- שים את עצמך שוב בנעליו של האחר, נסה להבין את רגשותיו.
- הקפד למצוא תחביבים או פעילויות שנותנות לך משהו לחשוב עליו מלבד בן/בת הזוג שלך.
לצפות את הבעיה
תמיד קל יותר לנקוט באמצעי מניעה, בעוד שקשה להפסיק לנהוג כשהתהליך כבר התחיל. על רקע הכישלונות, כל זוטת נראית חיונית.
הסתכל על מערכת העצבים שלך. הכניסו את הדברים הבאים לשגרה שלכם:
- מנוחה קבועה. אדם עייף הוא אדם כועס. הרשה לעצמך לעשות את מה שאתה אוהב, כל יום למשך 15 דקות לפחות.
- ירד מלחץ. עשה אמבטיה עם שמן ארומטי, שתה תה נענע, בקש מהשכן שלך להכין לךעיסוי קטן.
- מיקוד של תשומת לב. הרגל לעשות משהו אחר כשמחשבות רעות צצות בראשך. לדוגמה, כדי להפסיק להיות מונעים, התחל לכריע 10 פעמים או שכיבות סמיכה. זה יהיה טוב לגוף ולמוח: השרירים יתחזקו, האנדורפינים יעודדו אותך.
- סימן של שמחה. צייר משהו על היד שלך במקום בולט, עשה קעקוע, קנה תכשיטים. קבע לעצמך את הלך הרוח להפסיק לדאוג לזוטות כשאתה מסתכל על הסימן שלך.
- מודעות. השבח את עצמך כשאתה מצליח. אל תנזוף, אבל שים לב כשדברים לא מסתדרים.
- רק בן אדם. הרשה לעצמך להיות לא מושלם. כולנו כאלה, מבינים ומקבלים את זה.
קרא מחדש מעת לעת מידע שימושי ומעורר השראה עבורך. תעבוד על עצמך. אתה יכול לעשות את זה.
