מצב רוח רע: סיבות איך להתמודד

2024 מְחַבֵּר: Miguel Ramacey | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 06:19

לעתים קרובות בשגרת היומיום של חיי היומיום האפורים יש תחושה של דיכאון, געגוע בלתי סביר, אגרסיביות מוגברת ועצבנות. נראה כי תסמינים חסרי בסיס מופיעים ישר ללא תנאים מוקדמים משמעותיים. עם זאת, לכל תופעה על הפלנטה הזו יש הסבר, והסימנים המתוארים להפרעה מוסרית מכונה לא יותר מאשר מצב רוח רע.

מצב רוח רע והסיבות שלו

אדם מסודר כך שברגעים של מצב מדוכדך או תסכול, רגשותיו אינם כפופים לו, והוא אינו מסוגל לחשוב בצורה רציונלית ולפעול בכיוון של העלאת מצב רוחו שלו. מצב רוח רע הוא תוצאה של אירועים מסוימים ונובע מיחסי סיבה ותוצאה, שבמהותם יכולים להיות חסרי משמעות לחלוטין. עם זאת, לאחר שהצטברו כמו כדור שלג, בזה אחר זה, רגעים בעייתיים קטנים יוצרים יחד איום אחד גדול - לחץ, התמוטטות לאחר לחץ, וארוך טווח לאחר התמוטטות עצבים.דִכָּאוֹן. לכן, חשוב לפתור בעיות כשהן מתעוררות. וגם אם מצב הרוח רע מאוד, אי אפשר להתחיל את המצב ולאפשר את הפיכתו של מצב מדוכדך למצב דיכאוני.

ההיבט העיקרי בהתנגדות למצב רוח עמום ומדוכא הוא זיהוי שורש הבעיה. אחרי הכל, לאחר שגילית את הגורם העיקרי לעצב, בלוז ועצבנות, אתה יכול להתחיל מההפך ולפעול בכיוון ההפוך על מנת להחזיר את שלוות הנפש והשלווה שלך בהקדם האפשרי.

הצרות הבאות בחיים יכולות לשמש כסיבות למצב רוח רע:

• מצב סכסוך עם אדם אחד או יותר;
• סביבת עבודה מתוחה;
• בעיות בחיים האישיים;
• אי הבנה או לעג מאחרים;
• בעיות עם עודף משקל;
• שינויים הקשורים לגיל במראה;
• להרגיש אשם כלפי מישהו;
• התבוננות פנימית וביקורת עצמית מוגברת;
• מרגיש פחד;
• מחסור מתמיד בזמן ואובדן אנרגיה;
• לא מרגיש טוב.

סיבה אחת או יותר, שהתמזגו יחד, נותנות דחיפה עוצמתית לתהליך החשיבה, שבגללו אדם מתחיל לנתח את המצב, לחפור לתוך עצמו, להאשים את עצמו בטעות של מעשה זה או אחר, שבסופו של דבר. ללא ספק מוביל לתסכול וחוסר איזון נפשי.

אבל איך להתמודד עם מצב רוח רע? איזה מאמצים צריך לעשות על עצמו כדי שזה לא יתפתחדיכאון מתמשך לטווח ארוך? ומה אם מצב הרוח הרע לא נעלם להרבה זמן? ישנן מספר דרכים יעילות להתנגד לירידה נפשית ולמצב של דיכאון עמוק.

תכנות המוח שלך כשיטה להתמודדות עם דכדוך

אדם מרגיש התקף של סטגנציה ובלוז, אדם חייב לתכנת את עצמו מחדש לזרם אחר של מחשבות ופעולות. אין צורך לפנות למומחה על מנת לקבוע לעצמך סדרי עדיפויות ולא לחזור לנושא שמדאיג ומרגש אותך כל כך. מילדות אמרו לנו שה"מכשפה", שממנה אנחנו מתחבאים מתחת לשמיכות בלילה, קיימת רק בראש שלנו, והסיבה לקיומה שם היא הפחד שלנו. האשליה בהשראת מחשבות הילדים גורמת לנו לדאוג ולדאוג שמישהו מחכה לנו בחושך הזה כדי לארגן טבח - אבל זה רק ביטוי לתחושת הפחד שלנו.

כך קורה עם מצב רוח רע: אנחנו נותנים לעצמנו הוראות לחשוב ולהרהר בבעיה הנוכחית שהפכה לגורם לחוסר האיזון הנפשי שלנו. ולכן, אנחנו עצמנו שולטים בתודעה שלנו ואנחנו בעצמנו יכולים לתכנת מחדש את המחשבות שלנו בצורה חיובית יותר והרחקה ממחשבות מדכאות.

הפעלת עמדות חיים נגד בלוז

ההיבט השני במאבק במלנכוליה ובמלנכוליה הוא הכנסת פיסה של פעילות נמרצת לשגרת היומיום. גם אם יש הרבה תירוצים על המחסור בזמן, במאמץ, בעומס של יום העבודה, אתה בהחלט חייב למצוא משהו לעצמך.חלון פנוי, אשר יתפוס על ידי העיסוק החשוב ביותר לשיפור עצמי פיזי ומוסרי. זה יכול להיות:

• ביקור בכושר;
• אימון בחדר כושר;
• שיעורי ריקוד;
• הרשמה ליוגה;
• שליטה באמנות האגרוף, קיקבוקסינג, אומנויות לחימה;
• משחקי קבוצה;
• שחייה בבריכה.

במילה אחת, זה כולל את כל סוגי הפעילות הנמרצת, שהם העוזר החזק ביותר במונחים של גל של אנרגיה שלילית ומחשבות שליליות.

שפריץ של רגשות בניגוד לאדישות

השלב הבא במאבק נגד מצב רוח רע הוא החיפוש אחר סנסציות חדשות. גולת הכותרת, בין אם זה טיול לא מתוכנן עם חברים או טיול פיקניק מאורגן באופן ספונטני, יכול בקלות להאפיל על רגעים בעייתיים. בתור ארטילריה כבדה, אתה צריך להשתמש בשיטות יעילות יותר: נסה לקפוץ בנג'י, צניחה חופשית, טיפוס אמן - במילים אחרות, להטביע את המצב הרגשי השלילי בריח של ספורט אתגרי, ולהחליף אותו בתחושה של שמחה וגאווה בעצמך. ממשימה קיצונית שהושלמה בהצלחה.

פרידה ממחשבות רעות ודברים מיותרים

לזרוק זבל ישן ודברים מיותרים, באופן אידיאלי, יש לעשות זאת באופן קבוע. מסיבה כלשהי, תהליך זה מתפספס לרוב על ידי רבים. אולי קשה להאמין, אבל הדברים הישנים, המזכירים אירוע זה או אחר מחיים קודמים, הם שמושכים לתחתית ולא נותניםלהמשיך הלאה. תמונות ממערכות יחסים קודמות, כרטיסים לסרט עם חברה ותיקה, שמלה ישנה בלויה שבה נישקה לראשונה את אהובתה - הכל שטויות נוגות. אתה צריך להיות מסוגל להיפרד מדברים כאלה. בלי לתפוס את העין, הם לא יגרמו לעצב הרע הזה, שבשוגג יכול להפוך לכדור השלג שתואר קודם לכן.

דחיית הרגלים ישנים ומעבר לסדרי עדיפויות חדשים שנקבעו

נוכחות של מצב רוח רע תמידי בחיים מעידה על סדרי עדיפויות שגויים בחיים ועל הרגלים לא הגיוניים או מדכאים שנלקחים כבסיס. כדי לשנות את חייך לטובה, עליך לשנות את השגרה הרגילה שלך. לשתות כוס מי לימון בבוקר במקום קפה רעיל, לעשות ריצת בוקר של 20 דקות במקום לעשן כמה סיגריות, לקנות כלב ולצאת לטיול בערב - זה באמת עוזר לתקן את הדעות שלך לגבי בעיות קצת והתגברו על החשיבה השלילית שלך.

ניסויים עם מראה ונוף משתנים

הכלי החזק ביותר נגד מצב רוח רע הוא לשנות את המראה שלך. זה נכון במיוחד עבור נשים. אף אחד לא יופתע מהעובדה שקניות, קניית שמלה חדשה, נעליים או תיק יד, כמו גם ביקור אצל המאסטרים של שירות היופי של היום מאפשרת לך להיפטר מיידית ממחשבות מדכאות. ביקור בספא, סאונה, עיסוי, סולריום, קוסמטולוגיהמשרד, סדנה לטיפוח ציפורניים, מספרה, דירת מאפרת - כל זה משפיע לטובה על המודעות העצמית ודוחף אנרגיה שלילית אל מעבר לכותלי מכון היופי.

פיתוח עצמי ושיפור עצמי

ולבסוף, הדבר החשוב ביותר - אתה צריך להבין בעצמך שהערך של חייך ושל הזמן שלך נקבע על ידינו באופן עצמאי. אדם עצמו חייב להבין את חשיבותו בעולם הזה ולא להתייאש בגלל דעתו השלילית של מישהו על כך, ובכך לחשוף את עצמו לתסכול קשה. צריך לסלק גם מחשבות ודיבורים על מצב רוח רע, כי אם תדבר ותחשוב על זה כל הזמן, זה לא ילך לשום מקום.

עליך לאפשר לעצמך לפתוח את הדרך להמשך התפתחות עצמית ושיפור עצמי: קח את הזמן לקרוא ספר מעניין או אינפורמטיבי חדש, הירשם לקורסי אמנות, כי הוא מושך כל כך הרבה זמן, אבל לא היה רגע נכון, תעשה מה שאתה אוהב בו אדם מרגיש את עליונותו. ואז הכל בהחלט ישתנה לטובה.