לא כל האנשים יכולים להתמודד עם הרגשות שלהם. כהגנה פסיכולוגית, הם משתמשים בהרגלים, בהתחלה די תמימים. אבל אם אתה נותן לעצמך דרור, פעולות קבועות ירכשו תכונות של אובססיה כואבת, יהפכו להתמכרות. זה פוגע באיכות החיים. על ידי לימוד הפסיכולוגיה של ההתמכרות, אדם מסוגל לאותת אזעקה מהירים, ולמנוע את הרגע שבו המצב יוצא משליטה.
Addiction: Problem Vision
אנשים נוטים לפתח הרגלים רעים מכיוון שהם מבקשים להגן על עצמם מפני רגשות כואבים בלתי נסבלים. לעתים קרובות כל זה מוביל למצב בלתי נשלט ללא שליטה, כאשר הדרך היחידה להרגיש טוב היא להיכנע לפיתוי. מודעות למצב קשה מתרחשת כאשר אדם מודע לנוכחות של בעיה שיש לטפל בה.
פסיכולוגיה של התמכרויות(אדיקטולוגיה) היא דיסציפלינה המתחשבת בהתנהגות סוטה של אנשים, מנגנונים, גורמים להתפתחותה ודינמיקה. אז, התמכרויות נוצרות כאשר אדם לא מרגיש את החשיבות שלו, לא מעריך את עצמו ומוותר, לא משיג מטרה שנקבעה קודם לכן. לעתים קרובות הבעיה נעוצה בחוסר תשומת לב ואהבה מאחרים. מסיבה זו, צעירים נוטים להשתמש לרעה באלכוהול או במשחקי מחשב כדי ליהנות ולמלא את החלל הפנימי.
עם הזמן, הדרך להירגע ולהנות מתפתחת להרגל רע. כזו היא הפסיכולוגיה של ההתמכרות: קשה לאדם להיפטר מחלק מחיי היום-יום, שכן הוא העסיק את הפנאי ונפטר מזיכרונות לא נעימים, מהתנגשויות עם המציאות. כתוצאה מכך, הוא מעדיף לא לשנות דבר.
הטעות הכי גדולה היא לוותר על התמכרות אחת לטובת אחרת. למשל, אדם מפסיק לשתות ומתחיל לאכול הרבה. ניצחון קצר לא יביא את האפקט הרצוי אם, לאחר זמן מה, תגיע המודעות להתמכרות חדשה. הפתרון למצב אפשרי רק עם תיקון מקור הריקנות הרוחנית ועבודה ארוכת טווח על מילויו.
למצוא את שורש הבעיה
קודם כל, אדם צריך להפסיק לשקר לעצמו. רק בהתחלה נראה שהשלב הראשון קל. לחלק מהאנשים לוקח שנים לסלוח להרגלים ולהפוך אותם ל"תחביב" יומיומי. אבל אם תעצרו ותשימו לב לחסרונות שלכם, תוכלו ללמוד כיצד להיפטר מהםתלות. הפסיכולוגיה במקרה זה ממליצה לשאול את השאלות הנכונות לעצמך:
- האם אתה מרגיש נאהב? צריך?
- האם אתה מאמין באלוהים או בכוחות עליונים אחרים?
- האם אתה מוצא את עצמך מעניין, מושך?
אם אדם עונה לא על השאלה האחרונה, אז זה יצביע על בעיות רציניות בהערכה העצמית. מומלץ להסתכל באמת על המצב או להתייעץ עם פסיכולוג.
ייתכן שהבעיה נוצרה על בסיס תלות באדם. הפסיכולוגיה של מערכות יחסים בין אנשים מורכבת מאוד. יש לשקול בשלווה את היתרונות והחסרונות של הפסד כזה. בשביל הענווה יידרשו מספר פגישות, בהן המטופל לא צריך לסלוח לעבריין, מספיק לנסות לשחרר אותו נפשית. שיפור עצמי מתמיד חושף את המצב מזוויות שונות ומאפשר לך להבין את עצמך.
התמודדות עם הבעיות הבסיסיות של התמכרות היא המפתח למיגורה לחלוטין.
סוגי התמכרויות
הרגלים רעים מחולקים לקבוצות. לדוגמה, כימיקלים קשורים ישירות לצריכה קבועה של אלכוהול, סמים או תרופות. הביניים מבוססים על עליות הורמונליות - זוהי התמכרות לאדרנלין או הרצון "לתפוס" בעיות. התנהגותיים אחראים לתגובות המודעות של הגוף למצב.
המדען הרוסי Korolenko Ts. P. מסווגהפסיכולוגיה של ההתמכרות ברמה לא כימית:
- הימורים וסוגים אחרים של משחקים תמורת כסף.
- אהבה, הרגל מיני. מנסה להימנע ממפגש עם האדם.
- Workaholism.
- התמכרות טכנית: תלות בטלוויזיה, מחשב, ממיר, גאדג'ט אישי או אינטרנט.
- נטייה לבזבז כסף באופן קבוע.
- תלות בזמן. החוסר הפתולוגי שלו, חוסר היכולת לתכנן נכון את לוח הזמנים ולהשלים את כל המקרים.
- התמכרות לספורט. מלווה ברצון מתמיד לבצע תרגילים קבועים, הגברת מורכבות האימון.
- נטייה לחפש את העיקרון הרוחני. לא הסוג הפופולרי ביותר. פירוט בשנת 2004: מטופלים ניסו לתרגל דיבור עם כוחות עליונים וזימון רוחות רפאים.
- תחושה של מלחמה קבועה. חוסר היכולת של הצבא לשעבר להשלים עם אירועי העבר. ישנם מקרים שבהם חיילים חפרו תעלות בחצר כדי לישון בשקט, או שהיה להם תיאבון סיכון לא בריא.
בנוסף לסוגי ההתמכרות המפורטים, בפסיכולוגיה קיים סיווג חברתי של התמכרויות. במקרה זה, הם מחולקים לגינויים (התמכרות לסמים, אלכוהוליזם), כמו גם מקובל (אכילת יתר, אנורקסיה, התמכרות לעבודה). לעתים קרובות, לאחר הטיפול, הראשונים מוחלפים בשניים. הפסיכולוג ממליץ להתמקד בעבודה, בספורט, במערכות יחסים חדשות.
התמכרות רומנטית
חשוב שאנשים ירגישו חשובים בעינייםהסביבה והאהובים. עם זאת, הפסיכולוגיה של התמכרות לאהבה אינה נחשבת לבריאה, מכיוון שאדם מפסיק לשים לב לעצמו ומתמקד במושא ההערצה. לעתים קרובות פעולות כאלה חודרניות מדי ולא נעימות לכולם.
משמעות החיים של האדם עצמו מטושטשת. הרבה דברים מוכרים, תחומי עניין, תחביבים מפסיקים להיות חשובים. התנהגות זו מובילה לכך ש"מכורים" מוותרים על רוב ההיבטים של החיים, ושינויים במצב הרוח קשורים לבן/בת הזוג.
בפסיכולוגיה, התמכרות לאהבה אינה מתייחסת רק לחוויות רומנטיות או מיניות. למשל, הגנת יתר של אמא על ילד, גם כשהילד הופך למבוגר, יכולה להפוך להתמכרות. גם חברות חזקה בין אנשים, שבה מגע עם אחרים נתפס כבגידה, היא לא לגמרי נורמלית. יחד עם זאת, ה"מכור", הצמא לתשומת לב, יכול להיות בכל גיל, דת או אמונת חיים. אפילו ילדים נמצאים בסיכון, מכיוון שלעתים קרובות הם מקנאים בהוריהם עבור אחים או אחיות צעירים יותר אם ניתן להם יותר זמן.
הפנטזיה העיקרית של אדם עם התמכרות היא ציפייה כוזבת לטיפול בלתי מוגבל, פתרון בעיות על ידי בן זוג ויחס חיובי תמידי לכל דבר. כשהצרכים הלא מציאותיים שלהם אינם מסופקים, מכורים לאהבה מרגישים ממורמרים ויוצרים קונפליקטים עם אחרים.
אנשים מפתחים הרגלים מסוג זה בגלל חוויות העבר. פרויד הקדיש חלק מרשים מעבודתו לחקר התלות הקשורהחוויות ילדות. עם ניתוח ארוך טווח של קטין, ניתן לזהות בעיות חריפות כגון:
- חוסר תשומת לב.
- חוסר או עודף של טיפול, אהבה.
- חניפה ללא סיבה או שבחים תכופים לילדים.
- בדידות רגילה כאשר מבוגרים נמצאים בעבודה.
- אין חברים.
לעיתים קרובות גורמים אלה משפיעים על ההערכה העצמית ויוצרים תפיסה מוטעית לגבי התקשרות. בפסיכולוגיה, תלות בגבר נחשבת לאותה בעיה כמו כל התמכרות אחרת. בתחילה, הסימפטומים שלה אינם מעוררים פחד: הילדה מפרשת לא נכון פעולות רגילות, מבינה נימוס כסימנים של תשומת לב ואהדה. אבל בסופו של דבר מתברר ש"המאהב" אפילו לא חשב על חיזור. הילדה תופסת זאת כבגידה, הונאה. כתוצאה מכך, לאחר מעד מספר פעמים, אדם סוגר את עצמו מאחרים, מה שמוביל לפחד מודע מאינטימיות.
Remedy
ידע עצמי הוא המפתח לתהליך להיפטר מההרגל. זה ידרוש נקיטת צעדים ספציפיים:
- תגבר על ההכחשה והכיר בבעיה.
- להחלים מההשפעות המזיקות של התמכרות.
סביר להניח שאדם אחר יתערב כדי לשבור את מעגל החזרות האינסופי.
קודם כל, אתה צריך לקבל את המציאות הקשה, שבה מושא ההערצה לא אוהב את "הנרקומן". אחרי הכל, זו האמת המרה. חווה כאב רגשיישימו דברים רבים במקומם.
בפסיכולוגיה, תלות באדם נחשבת רק למקרה אינדיבידואלי של התמכרות. הפסיכולוג יתבסס על אישיותו של המטופל, המחפש הלם מוסרי קשה או נקודת התפתחות הרגל. זה לא נדיר שאנשים חווים תסמיני גמילה. מסיבה זו, מומלץ לפנות לתמיכה ממומחה שיעזור להתמודד עם התחושה המעיקה של פחד, ריקנות או ליקוי קשב פתולוגי.
התמכרות לאוכל
תחושת השובע מלווה בסיפוק. בהתחלה, אדם מרגיש מרוצה ושמח, מלא באנרגיה. מתוך רצון מתמיד לקבל מנה חדשה של "אושר", מתפתחת התמכרות לאוכל. הפסיכולוגיה של "מכור לאוכל" אינה ייחודית. אדם מתנהג כמו כל מכור אחר - הם מספקים את התשוקה שלו במידה המרבית. לדוגמה, הוא אוכל את כל האוכל במקרר, גם אם הוא לא מרגיש רעב.
הסיבות להתפתחות התמכרות הן מספר גורמים:
- פיזיולוגיה. התמכרות יכולה להיות מופעלת על ידי חוסר איזון הורמונלי, תרופות.
- פסיכולוגיה. אירוע חוויתי, מצב קשה או טראומה גורמים לתחושות של פגיעות, פחד או רצון להסתתר מאחרים. בדרך כלל האדם אינו מסוגל לקבל את הבעיה.
- סוציולוגיה. השפעתם של קרובי משפחה, חברים, המתמודדים באופן דומה עם המצב בעזרת מזון, משפיעה גם על התפיסהאנושי.
ההרגל קשור לתפיסה שלילית של עצמך, הערכה עצמית נמוכה וחוויה רגשית עמוקה. בעתיד, זה יכול להוביל להשמנה חמורה, שבגללה האהבה לגוף שלך תיעלם לחלוטין.
להתגבר על התמכרות
אם אדם לא יודע איך להיפטר מהתמכרות לאוכל, הפסיכולוגיה מצביעה על הצורך להכיר בבעיה. זהו הצעד הראשון. לאחר מכן, מומלץ להקפיד על כמה כללים:
- צור מחברת וחשוב על התפריט של השבוע, דבק בו ללא יוצא מן הכלל.
- עבור לתזונה בריאה. לדוגמה, אכילת ירוקים משפרת את מצב הרוח ומעודדת חילוף חומרים מהיר.
- צחצוח שיניים לעתים קרובות. הטעם הוא הסיבה שאנשים אוכלים באופן קבוע. ארומה של נענע קוטעת את תחושת ההנאה מאוכל.
- פנאי ותחביבים. התמכרות מתבטאת בחזרה קבועה על כל פעילות. מצבים כאלה מתוארים בהרחבה בפסיכולוגיה. ניתן להתגבר על התמכרות להתנהגות על ידי הסחת דעתך בפעילויות מרגשות אחרות.
- מדיטציה או פעילות גופנית. ייקח כשעה להשלמת התרגילים. היתרון יהיה בעובדה שאחרי מאמץ גופני, התיאבון יורד.
רופאים גם ממליצים לצרוך הרבה מים טהורים ליום. העובדה היא שכאשר הגוף מיובש או רעב, הוא שולח אותות דומים למוח. לפעמים כוס מים פותרת את הבעיה, לא פשטידה.
התמכרות וירטואלית
יש אנשים שמפתחים הרגלים רעים בעת שימוש במחשב. הפסיכולוגיה של התמכרות להימורים מבוססת על הרצון להימנע מבעיות בחיים האמיתיים, להתמודד עם לחץ, שבעתיד נראה כמו השיטה היחידה להירגע. לעתים קרובות אנשים פגיעים, בודדים או ביישנים המתמודדים עם אי הבנה בסביבה נכנסים להתמכרות לאינטרנט.
לפסיכולוגיה של ההתמכרות למרחב הווירטואלי יש את ההרגלים והחוויות הבאים:
- אשמה או רווחה לא מוצדקת.
- ניסיונות לא מוצלחים לצאת או להגביל את השימוש במחשב.
- בזבוז כמות מרשימה של זמן.
- מתעלמים מחברתם של חברים, משפחה בעד להיות מקוון.
- שקרים לגבי זמן שהייה באינטרנט.
- מרגיש חרדה, מדוכא או עצבני כאשר אינך יכול להשתמש במחשב שלך.
- שימוש באינטרנט כבריחה מהמציאות כשעצוב, בודד או לסיפוק מיני.
- מחשבות ותוכניות הקשורות למחשב כאשר אדם לא יכול לגשת אליו.
- בעיות בבית הספר או בעבודה מכיוון שאין זמן לפעילויות.
סימנים פיזיים להתמכרות וירטואלית הם:
- אי נוחות בגב ובצוואר.
- הפרעות שינה. נדודי שינה.
- ראשים חזקיםכאב.
- עיניים יבשות או ראייה לקויה.
- תסמונת התעלה הקרפלית (קהות, תחושת צריבה בידיים, שעלולה להקרין לפרקי כף היד, המרפקים והכתפיים).
התמכרות למחשב מתרחשת כתוצאה מהעובדה שבעידן הטכנולוגיה אנשים משתמשים שוב ושוב במרחב הוירטואלי כדרך להיפטר מהלחץ. במקום להתמודד עם הבעיה העיקרית, הם יוצרים בעיות חדשות. אחרים מנצלים לרעה את דחיית האחריות לאירועים חשובים, שהם למעשה חוששים מהם.
Helping the Obsessed
קשה להישאר אדיש כשאדם אהוב לא יכול להתמודד עם המצב ולהשתלט על הכל. מסיבה זו, נדרשת התערבות כדי לעזור לו להיפטר מההתמכרות שלו למחשב:
- מצא חברה נוחה שבה האינטרנט לא יהיה הדרך היחידה לפנאי.
- דבר מלב אל לב. חשוב לקחת בחשבון שהשיחה לא צריכה להיות חד צדדית.
- ערבו אדם בתחביב חדש - לכו על נחמה משותפת, לכו למשחק.
- אם אנחנו מדברים על ילד, אז הדגימו דוגמה לשימוש במחשב ככלי פועל בלעדי.
- תן תמיכה במצוקה רגשית. לעולם אל תפגין שיקול דעת כי זה ישבור את האמון שנוצר.
המשימה העיקרית היא לצמצם את השהות במרחב הוירטואלי למינימום. עם זאת, באופן עצמאי, ללא עזרה מבחוץ, לבנותאזור נוחות לחיות סביב העצמי התלוי הוא קשה.
זה יכול לקרות לכל אחד
לעיתים קרובות, כשאנשים חושבים על מכורים לסמים, מופיעה בראשם אסוציאציה עם אדם נטוש שנמצא בתחתית. השקפה זו אינה נכונה, מכיוון שהתמכרות מתרחשת אצל אנשים מקטגוריות גיל שונות ומעמד חברתי.
הגבול בין הרגל להתמכרות נעוץ בעובדה שהפרט האחרון אינו מסוגל לעצור כרצונו. לדוגמה, התלות באלכוהול בפסיכולוגיה מוכרת כשכיחות ביותר בהשוואה לאחרים. צריכה קבועה של אלכוהול ממכרת ומפתחת תשוקה ל"המשך המשתה".
התנהגות התמכרות יכולה להתפתח אצל כל אחד. זהו תהליך איטרטיבי המשמש כהסחת דעת זמנית מבעיה עמוקה יותר, כאב או הלם. המקור האמיתי להתמכרות הוא בנשמה, ועל כל אדם לשים לב לקו הדק המפריד בין הרגל לתשוקה כואבת. זו הדרך היחידה להבחין בבעיה בזמן ולהיפטר ממנה.
