בגורמים למצב רוח רע, עייפות פסיכולוגית, אדישות, דיכאון, הדבר הראשון שאני רוצה להאשים הוא הסביבה: אנשים אחרים, חוסר הצדק של החיים וחוסר השלמות של מערכת המדינה. אבל בעומק נפשם כולם יודעים שגורמי המצוקה הם בתוך האדם, בחוסר איזון פנימי, בהיעדר הרמוניה בין פנימי לחיצוני. נראה שהאנשים מסביב עולים לכם על העצבים בכוונה, כדי לחוות סבלנות. אם אתה עוקב אחר הרגשות, מצא את שורש התגובה השלילית, אז זה תמיד יהיה קשור לחוסר הרמוניה פנימית של אדם.
הסביבה כמראה של בעיות פנימיות
היקום הוא מערכת יחידה, שחלקים ממנה מחליפים כל הזמן אנרגיה זה עם זה. חילופי האנרגיה המתמשכים מלווה גם בחילופי מידע, שבזכותם אנשים ברמה התת מודע קולטים אותות על מצב הרוח של האדם, על תכונות אופיו. זה הידע האמיתי ביותר, כי. זה הרושם הראשוני, ההרגשה של מפגש עם אדםנכון.
העובדה היא שתפיסת העולם הסובב מבוססת על מודל ה"מראה". דחפי אנרגיה חיצוניים עוברים דרך המסננים הפנימיים של התת מודע והתודעה, ובכך מעוררים תגובה זו או אחרת. אם המסננים עובדים בצורה עקומה, אז אין צורך לחכות לתגובה בריאה. כל העניין בעבודה עם עקרון ה"מראה" הוא להבין את הסיבה לתגובה השלילית לדחפים חיצוניים.
פסיכולוגים אומרים שאם אדם מסוים הוא מעצבן פעיל, שמכניס כל הזמן את הנצפה למצב עצבני ואגרסיבי, זה אומר שהנצפה רואה את התכונות שלו באובייקט, שהוא רוצה להיפטר ממנו או פשוט אינו מקבל אותם בעצמו. רק יחס מודע כלפי עצמו, רגשותיו, תגובות לאנשים מסביב יכול לפתור חוסר איזון שכזה.
קודם כל, אתה צריך ללמוד איך לשלוט במצב שלך. בהתחשב בעובדה שמערכת חילופי האנרגיה היא אחת, כדאי ללכת מההפך ולתרגל בתרגיל הבא.
משמעות התרגיל היא בהרגשה מכוונת מודעת של אהבה לאנשים מסביב, יתרה מכך, לא מדובר בהכרח קרובי משפחה או חברים, רק עוברי אורח אקראיים נבחרים כאובייקטים.
תהליך ההכשרה הוא כדלקמן:
- מצא מקום שקט שבו תוכל לצפות באנשים שעוברים במקום;
- תפוס תנוחת גוף נוחה;
- תירגע ושחרר את כל הרגשות השליליים, נקה את הראש ממחשבות ככל האפשר;
- לצפות באנשים עוברים ליד;
- גישה נפשיתולחבק אדם שעובר במקום, בכנות, מהלב.
במקביל, התודעה מתגלה לאהבה אוניברסלית לכל היצורים החיים, לטבע ולמינם.
אהבה כזו נחשבת לרגש שמרפא אדם מבפנים. בהינתן חוק ה"מראה", האנרגיה הנשלחת בדרך זו תחזור חיובית, מלאה באהבה ודאגה לעולם, מועילה.
גלגל החיים
אובדן הרמוניה פנימית ורוגע יכול לנבוע מחוסר התמצאות בחיים, אובדן משואות תנועה, תחושה שהחיים חולפים. במצב זה, כדי ליצור הרמוניה מחדש, תרגיל גלגל החיים, שהוא מודל חזותי של נהגים אנושיים, יהיה שימושי. הגלגל קובע את תחומי החיים החשובים ביותר שבהם אתה צריך לבזבז את המשאבים הזמינים בצורה של זמן ואנרגיה.
הגלגל מתואר בצורת עיגול, מחולק למקטעים. מספר הקטעים הוא אינדיבידואלי, בהתאם למטרות ולסדרי העדיפויות של האדם, גם הגודל של כל חלק במעגל יכול להיות שונה, אם כי לרוב הם מתוארים כשווים כדי לשמור על הרמוניה ושלמות המערכת.
תחומים סטנדרטיים על ההגה הם: משפחה, קריירה, בריאות, כספים, צמיחה אישית, רוחניות, פנאי, מערכות יחסים. היווצרות מודל חיים כזה עוזרת לבנות רצונות, מטרות, חלומות, בהתאמה עם המשאבים הזמינים. זוהי דרך להסתכל על חייך מבחוץ, להעריך את החוזקות והחולשות של ניהול אישי.
ויזואליזציה של תמונת החיים עוזרת למצוא את הגורמים לחוסר איזון פנימי. אחרי התמונה של כולםמקטעים משמעותיים, יש צורך להעריך את היעילות של כל אחד מהם בזמן נתון בסולם של 10 נקודות. ההרמוניה של העולם הפנימי תלויה בהבנה שזמן ומאמץ מושקעים בדיוק במה שחשוב לאדם המסוים הזה. כדי להשיג הרמוניה, כל הציונים חייבים להיות מקסימליים, רק אז הגלגל יכול לנוע לאורך כביש החיים בצורה חלקה, יציבה וללא לחץ. אם לפחות לאלמנט אחד יש ביצועים נמוכים, התנועה תיפסק, והשקה חדשה תדרוש כמות עצומה של מאמץ המופנה בצורה נקודתית לאזור השוקע.
הגלגל, שעובד פעם אחת, ישמש כלי בקרה מתמיד, שבאמצעותו יוכל האדם תמיד להשוות ולתקן את מהלך תנועתו, לכוון את החיים במודע לכיוון זה או אחר. מתוך הבנה לאן, לשם מה ובאיזה מערכת כלים אדם הולך, יהיה לו קל יותר למצוא ולשמור על הרמוניה פנימית.
בנוסף להיבטים גלובליים (אינטראקציה עם העולם והבנת התנועה של האדם בחיים), פותחו שיטות רבות כדי לעזור לאנשים שחוששים כיצד למצוא הרמוניה פנימית, להיפטר מרעש הבעיות הרוחשות בנפש, עצבנות.
תרגילי נשימה
ריכוז ההכרה בנשימה, ספירת משך השאיפה והנשיפה, הגדלת משך השאיפה והנשיפה, עצירת הנשימה וטכניקות דומות עוזרות לשפר את אספקת החמצן לגוף. בנוסף, מערכת העצבים נרגעת, מסירים רעלים וסיגים, כתוצאה מכך עייפות ועצבנות נעלמים.מתח יתר.
מדיטציה והרפיה
ישנן שיטות רבות למדיטציה והרפיה שפותחו, כל אחד בוחר את הנוחה ביותר עבור עצמו. אבל כולם מבוססים על הרפיה מרבית של הגוף והנפש, ריכוז במצב של "כאן ועכשיו".
פנאי וספורט פעיל
תרגילים גופניים פעילים עוזרים לאתחל את מערכת העצבים, לאפס מחשבות מיותרות. הם גם תורמים לריכוז טוב יותר ברגעים משמעותיים.
רגשות חיוביים וצחוק
לפיתוח הרמוניה יש צורך למלא את החיים ברגשות חיוביים. זה מגביר את הביטחון העצמי, פותח אופקים חדשים לאדם שאולי אינו גלוי למבט חרד ושלילי.
Creativity
פעילויות הקשורות ליצירתיות יכולות לעזור לך להכיר את עצמך. מקובל בדרך כלל שיצירתיות תמיד הופכת בתוך היוצר לרעיונות, ומגלמת חוויות פנימיות למשהו מוחשי.
טבע
היתרונות של להיות בטבע הם עובדה ידועה. כדי לחפש הרמוניה פנימית, עדיף לא לשלב שהות כזו עם חברות רועשות, אלא להקשיב לטבע ולעצמך, לנסות להרגיש את האחדות של כל היצורים החיים. האפקטיביות של תרגילי נשימה ומדיטציה בטבע מוגברת מאוד, גם לספורט בחוץ יש השפעה מועילה יותר, כך שהשהות בטבע יכולה להשתלב עם כלים נוספים.
