איך לפתח את מהירות החשיבה: תרגילים, תכונות והמלצות

2024 מְחַבֵּר: Miguel Ramacey | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 06:19

המוח שלנו הוא מחשב-על טבעי מורכב מאוד שקובע מחשבות, רגשות, רגשות ורמת החשיבה. עבודתו קשורה לכל הפעולות וההחלטות המשפיעות על איכות החיים. איזה קפה לחלוט לארוחת הבוקר, באילו מניות להשקיע, ואיך להגיב להתקדמות של גבר נאה…

במהלך היום, רק כמות עצומה של מידע קורסת, והצלחה בקריירה, מערכות יחסים, ורק תחושת אושר תלויה לעתים קרובות במהירות המוח מעבד אותו.

נפש גמישה וחדה לא ניתנת מלידה, היא, כמו הגוף, צריכה להתאמן כל הזמן. התשובה לאיך לפתח את מהירות החשיבה ולשפר את איכות המוח היא לעשות פעולות יומיומיות פשוטות מאוד.

שגרה יומית

נשמע מוזר, אבל ההקפדה הבנאלית על שגרת היומיום מאפשרתהמוח שלנו עובד בצורה הרבה יותר יעילה. טקס שנבנה כהלכה של פעולות חוזרות ונשנות (קימה באותו הזמן, אימון, ארוחת בוקר מלאה, עבודה) מאפשר למוח להירגע, ואז להאיץ את עבודתו.

להתחיל את הבוקר עם רגשות חיוביים יכול להניח את הבסיס לחשיבה יעילה לכל היום.

אי אפשר להזניח את השאר, לנסות לעשות הכל בבת אחת, שינה בריאה ושקטה יכולה להיות אחת התשובות איך להגביר את מהירות המוח. בזמן עבודה קשה, צריך לעשות הפסקות, כל חצי שעה כדי להיות מוסחת מהמשימה ולעבור לפעילויות נעימות יותר. לדוגמה, בצע כמה תרגילים, האזן לשיר האהוב עליך, או אפילו צ'אט עם עמיתים. לעתים קרובות מנוחה קטנה עוזרת למוח למצוא את הפתרון הנכון והיוצא דופן.

מראה עניין בחיים

ילדים קטנים מתעניינים בכל דבר קטן, הם רוצים לדעת הכל ולמצוא תשובות לכל שאלה. כשגדל, אדם מפסיק להתעניין יותר ויותר בעולם הסובב אותו, ומניע את עצמו לחיי היומיום האפורים והצרים. וזה מפחית בהדרגה את היעילות של המוח.

אחת הדרכים לפתח את מהירות החשיבה תהיה החזרת העניין בחיים. עלינו ללמוד להיות סקרנים שוב, לגלות טעמים חדשים בכל יום, אל תהסס לשאול שאלות ולחפש תשובות.

1. שנה את המסלול הרגיל שלך ועבור במסלול אחר לעבודה.
2. אל תבטלו את השאלות המוזרות של הילד, אלא מצאו יחד את התשובה מדוע הדשא ירוק וצורת העננים משתנה כל הזמן. אנציקלופדיה פתוחה,חפש את התשובה ברשת, תשאל חברים. העיקר: לחשוב, להבהיר, לנתח, זה האוכל לנפש.
3. אל תפחד לנסות טעמים, ריחות, תחושות חדשות. הניתוח של חוויות חדשות מגרה את עבודתם של תאי המוח.
4. נסה להשתתף בתערוכות חדשות, במצגות, עקוב אחר החידושים האחרונים בעולם האמנות. זה יעזור לך לראות את העולם סביבך מזווית יוצאת דופן.
5. נסה לחפש הסברים יוצאי דופן וקבל החלטות לא שגרתיות. בהסתכלות על המצב מזווית לא מוכרת, ואולי אפילו אבסורדית, ניתן יהיה לפתח את אזור המוח האחראי על עיבוד מידע וזיכרון חדשים.

מזון למוח

הודות למחקר של תזונאים, זה כבר מזמן לא סוד שאוכל לנפש יכול להיות לא רק מזון רוחני, אלא גם חומרי. אכילת המזונות ה"נכונים" תעזור לבצע תיקון משמעותי בתהליכים במוח ולגרום לחשיבה לעבוד מהר יותר.

1. ביצי תרנגולת מכילות הרבה חלבון, כמו גם לציטין וכולין, שאחראים לאיכות ולמהירות של דחפים עצביים במוח.
2. סלמון וסוגים אחרים של דגים שמנים עשירים במיאלין, שבזכותו תאי מוח מעבירים מידע זה לזה.
3. הכבד מכיל כמות שיא של ברזל הדרושה למוח לעבודה פרודוקטיבית.
4. אגוזי מלך עשירים בסרוטונין ובחומצות אומגה 3. זה משפר את איכות המוח ומשפיע על איך לפתח את מהירות החשיבה. חופן אגוזים ביום יכול לעשות פלאים לגוף.
5. תפוחים לא ממותקים מחזקים ומרפאיםכלי דם, המאפשרים לדם לחמצן את המוח מהר יותר ומונעים את הסיכון לשבץ מוחי.

ספורט

פעילות גופנית סדירה עוזרת גם לפתח את מהירות החשיבה. פעילות גופנית מגבירה את פעילות המוח, ומגדילה את מספר התאים האפורים במוח. כנראה, כל אדם הרגיש איך אחרי ריצה זה מתבהר בראש והמחשבות מתבהרות ומסודרות יותר.

עייפות ודיכאון משפיעים מאוד על תפקוד המוח ומפחיתים את פעילותו. עלינו לנסות למצוא דרכים חדשות להתמודד עם מתח: מדיטציה, יוגה, ריקוד, הליכה בפארק.

ספור ושינן

יש קשר ישיר בין מספר המספרים שאדם יכול להחזיק ולעבד בראשו, לבין הפעולה המוצלחת של המוח. אם אתה עושה תרגילים פשוטים כאלה למהירות החשיבה והזיכרון בכל יום, השינויים יהיו מורגשים במהירות.

1. בעת היציאה מהחנות, סגור את הסכום הכולל ביד ונסה לחשב את העלות של כל הרכישות.
2. אם העבודה אינה קשורה בחישובים קבועים, על החשב הראשי, למשל, לנטוש את המחשבון ולנסות לספור במוחו. או זכור את בית הספר ולמד שוב כיצד לספור בטור.
3. נסה לזכור את מספרי הטלפון של אנשים קרובים לפחות.
4. עוזבים את הבית בבוקר, נסו לשמור בזיכרון את מספרי חמש המכוניות המתקרבות כמה שיותר זמן.

מיומנויות ויכולות חדשות

שלנוהמוח מורכב מיותר ממאה מיליארד תאי עצב, והם כל הזמן מקיימים אינטראקציה זה עם זה כדי לעבד מידע. אם לא "תזרוק" לו נתונים חדשים לשיקוף, אז המוח יקבל החלטות רק על סמך ניסיון ישן. בהתאם, אין פיתוח.

חושבים איך לפתח את מהירות החשיבה, כדאי למצוא לעצמכם פעילויות חדשות ומעניינות. לדוגמה, התחל ללמוד שפה זרה או הירשם לסמינר חדש לפסיכולוגיה.

תרגיל טוב בחשיבה מהירות הוא לשנות את היד הדומיננטית. לדוגמה, אדם ימני עשוי לנסות לכתוב או לקשור את שרוכי הנעליים שלו ביד שמאל, בעוד שאדם שמאלי עשוי לבחוש תה ביד ימין.

ניתן גם לכבות מדי פעם את אחד החושים: להסתובב בחדר בעיניים עצומות, לצפות בסרט ללא קול, רק עם כתוביות.

קריאה מהורהרת

להגביר את מהירות החשיבה יעזור לאהבת השירה, ולא רק לכתיבת שירה, אלא גם לשינון שורות מתחרזות. אתה אפילו יכול ללמוד את המילים לשיר האהוב עליך. והכי חשוב, המוח שלנו מתפתח על ידי ניתוח מילים וחרוזים.

אפילו מומחים ממליצים לקרוא הרבה כדי לעורר את המוח. אך כאשר מחליטים כיצד להגביר את מהירות החשיבה באמצעות הקריאה, חשוב לבחור נכון מה לקרוא. גלישה חסרת מחשבה בחדשות ברשתות החברתיות לא תשפר את תפקוד תאי המוח. ספרים היסטוריים, יצירות פילוסופיות, ספרי לימוד, יצירות מדעיות, רק פרסומים אינטלקטואליים יעזרו לעורר את המוח.

ואל תרדוף אחרי כמותלקרוא ספרים, הרבה יותר חשוב להבין את התוכן שלהם ולמצוא יישום לידע חדש בחיים האמיתיים.

משימות לוגיקה ואסטרטגיה

שימושי מאוד לפיתוח קשרים בין תאי מוח לפתרון בעיות לוגיות וחידות. אנשים שחושבים במהירות וביעילות משיגים את המטרות שלהם לעתים קרובות יותר.

במקום לדפדף בלי דעת בפיד החדשות ברשת, אתה יכול למצוא משימות רבות לפיתוח חשיבה לוגית.

אילו תרגילים נוספים יש, איך לפתח את מהירות החשיבה? אתה יכול לשחק שח, משחק האינטלקטואלים מאמן היטב תאי מוח. או לפתור תשבצים, זה לא רק יעזור לך להתחיל לחשוב מהר יותר, אלא גם להעשיר את אוצר המילים שלך.

נהוג ליחס שלילי למשחקי מחשב, אבל לא תמיד הם מביאים רק נזק. חישוב האסטרטגיה של המשחק, אתה צריך לקבל החלטות עבור הדמות שלך מהר ככל האפשר. המוח מתרגל לדינמיקה ובחיים האמיתיים הניתוח של מצב קשה הוא הרבה יותר מהיר.

יש הרבה אפשרויות כיצד לפתח את מהירות החשיבה. העיקר לא לעצור ולמצוא תרגילים שיהיה נעים ומעניין לעשות.