איך להאמין בעצמך ולצבור ביטחון עצמי: עצה מפסיכולוג

2024 מְחַבֵּר: Miguel Ramacey | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 06:19

רבים התמודדו עם בעיה כמו חוסר ביטחון. מישהו נאבק עם זה, בעוד אחרים ממשיכים לחיות, משאירים הכל כמו שהוא, טובעים בספקות ובפחדים שלהם. אנשים מתמודדים עם הבעיה בדרכים שונות, תוך שימוש בשיטות שונות. מישהו מצליח להשיג במהירות את המטרה, יש אנשים פחות ברי מזל. יש אנשים שאפילו לא חושבים איך להגביר את ההערכה העצמית. ורק כשמבשילה לנו בראש המחשבה שהכל לא בסדר, משהו חסר בחיים, אז אנחנו כבר בדרך להצלחה.

לא בטוח - חצי מובס

זה מצביע על כך שחוסר הוודאות מפריע לחיים, בגלל זה אנחנו ממשיכים לשבת בעבודה לא אהובה עם בוס קפדן, אנחנו מקבלים אגורה במקום שכר הגון, אנחנו סובלים יחס גס רוח של עמיתים מצליחים יותר.

רשימת הבעיות היא אינסופית, ועוד הכל, אנו מקבלים מערכת עצבים מנופצת, שכנגדה מופיעות כל המחלות. חוסר הוודאות הוא האויב שלנו, מה שמוליד תסביכים רבים, והם משחקים נגדנו לאחר מכן. לכן, נבין במאמר כיצד להאמיןאת עצמך.

התחל את המאבק נגד אי הוודאות

בעיקרון, יש רק שני שלבים שצריך לנקוט, שהם:

1. תבינו שזה מפריע לחיינו. אתה צריך באמת לרצות להיפטר ממנה.
2. השלב השני והאחרון יהיה המאבק נגדה.

העיקר לא לחכות ליום שני. ככל שתדחה את זה יותר מהר הקול הפנימי שלך יתחיל להשתלט וללחוש: "למה אתה צריך לעשות את זה?", "האם אתה צריך את זה?", "שום דבר לא יעבוד."

אל תתנו לעצמכם להיקלט. דמיינו שאתם עומדים על הצעד האחרון לקראת חיים חדשים בהם תהפכו בטוחים יותר ומצליחים יותר, עצמאיים יותר. דעתך תהיה כבדת משקל, וכל בעיה היא על הכתף. כדי להבין איך להאמין בעצמך ולצבור ביטחון עצמי, חשוב על איך אדם מצליח חי.

עקוב אחרי אנשים ברי מזל

אחרי הכל, אדם בטוח בעצמו תמיד בהרמוניה עם עצמו. הוא לא מפחד מהמחר, אין לו פחד לתקשר עם אנשים. חייו עשירים ומעניינים, יש לו דעה משלו, שהוא לא מפחד להביע. והוא לא מפחד לקבל החלטות. זה יכול בקלות לעזוב עבודה לא אהובה ולהתאמן מחדש. פתח את העסק שלך.

תן עצות איך להתגבר על חוסר הביטחון שלך

כדי להבין את השאלה איך להאמין בעצמך, אתה צריך לעשות הרבה עבודה על עצמך. אז:

1. השלב הראשון במאבק הקשה הזה יהיה החשיבה החיובית שלך. לְנַסוֹתהביטו בעצמכם מתחת לזכוכית המגדלת של הידע העצמי העמוק שלכם. הסתכל על עצמך בצורה בונה, מבלי להסתיר סגולות טבעיות אמיתיות. הם נמצאים בכל אדם.
2. אל תעקבו רק אחר הדוגמה של אנשים מצליחים, אלא תקשרו איתם. השתתפו בכנסים המקוונים שלהם, שם הם שמחים לדבר על ההישגים שלהם. הקשב לעצות שלהם, קבל מהם אנרגיה חיובית.
3. מצא מקום לבילוי המועדף עליך. קחו בחשבון תחביבים. אם אין, חשבו מה יביא לכם סיפוק ושמחה מוסרית, עזור למימוש עצמי. ואל תרסס את עצמך לכמה כיוונים, בחר אחד ולך על זה.
4. אל תתנגד לאתגרים שבפתח. הם עדיין יעקפו אותך, החיים הם מחזוריים. אין צורך לפחד ולהסתתר מהם, לוותר ולוותר על החלומות שלך. אין מצבים חסרי תקווה, תמיד יש דרך.
5. אל תצייר אשליות שתשיג הכל בקלות ובמהירות. תחילה הגדר מטרות קטנות ולאט לאט תתקדם. אם תבינו הצלחות קטנות, תהפכו בטוחים יותר בעצמכם, ההערכה העצמית תגדל.
6. אל תפחד להידחות. אם תיתקל בכשל, תהיה סיכוי לתקן אותו בעתיד.
7. היפטר מהפחדים שלך. עשה את הדברים שאתה מפחד מהם. למשל, לעלות על גלגיליות, להירשם לשיעורי נהיגה, לקפוץ עם מצנח. הרוג את הפחדים שלך והביטחון יצמח בך.
8. הגדר תמיד גישות חיוביות. תכנת את עתידך להצלחה.
9. שימו לב למראה ולהתנהגות שלכםתחזיק מעמד. אלו המתחמים שלנו. אם אינך מרוצה מהדמות, הירשם לחדר כושר. אין זמן - ללמוד בבית. הרצון העיקרי. עבדו על הנימוסים שלכם, למדו לשמור על גב ישר, מעל העיניים, מחוות, דיבור, כל זה נעשה בקלות מול מראה.
10. לעולם אל תמציא תירוצים או תאשים את עצמך. אם עשית טעות, אתה צריך להודות בזה ולהמשיך הלאה, אל תתעמק בעבר, תחשוב על העתיד. מתייסר באשמה, אתה הורס את האישיות שלך. התחבר לחיוביות ושתף את מצב הרוח הנפלא שלך עם אחרים.
11. עזוב את אזור הנוחות שלך. אתה חי במסגרת, נוחה ונעימה, שאתה עצמך יצרת. אם תמחק נפשית את הגבולות האלה, אזור הנוחות יתרחב. הימנע ממלכודות של חללים סגורים. זה לא יעבוד לשבת בבית בין ארבעה קירות, לא לזוז לשום מקום, לפתח ביטחון עצמי ולהשיג את מה שאתה רוצה בחיים. אחרי העבודה, בקרו בבריכה, בחדר הכושר או צאו לריצת ערב.

אתה יכול כמובן להשתתף בהדרכות, לקבוע תור לפסיכולוג שיגיד לך איך להאמין בעצמך. העיקר להבין שהבעיה בראש שלנו.

תחשוב נכון

כדי ללמוד איך להאמין בעצמך ולהצליח, אתה צריך ללמוד לחשוב בצורה חיובית. בממוצע, יותר מ-60,000 מחשבות רצות לך בראש. מעל 85% הם שליליים. אלו הפחדים והחששות שלנו. במקרה זה, אתה צריך לחשוב אם הפחדים אמיתיים? לעתים קרובות הם מגוחכים. האם כדאי להקדיש כל כך הרבה זמן למחשבה האם הקופאית בלדובוי תתחצף אליך אם תבקשי להחליףחשבון גדול, למשל, כאשר מתבצעת החלקה המונית, ואין כסף קטן בקופה. אינסטינקטים מולדים שהגנו עלינו מפני סכנה בעבר משחקים נגדנו, מתאפקים. אתה צריך ללמוד לשמור על הפרופורציה של שלילי וחיובי בראש שלך. אם יש חרדה פתאומית, אתה צריך לעבור לכל דבר, לשחרר את הדמיון שלך למרחבים היצירתיים של הנפש.

טיפים נוספים כיצד להאמין בעצמך

עליך לפעול לפי הנחיות פשוטות. אז:

1. אל תתעכב על הכישלונות שלך. הבעיה שגורמת לך לדיכאון כרגע תיראה מגוחכת בעוד כמה שנים.
2. ערוך רשימה של התכונות החיוביות והשליליות שלך. תסתכל על עצמך ונסה למגר את הרע.
3. היה תמיד אסיר תודה לאנשים שעזרו ולימדו אותך.
4. לעולם אל תעצור באמצע הדרך.
5. וכמובן, אל תשכחו לנוח. אם ישנים מספיק, אוכלים נכון ומתעמלים, זה נהדר. זה ישפיע לטובה על המצב הרגשי, וימלא את עתודות האנרגיה. עשה תרגילים בבוקר במשך 15 דקות לפחות, זה ייתן לך דחיפה של אנרגיה לכל היום, שלא לדבר על היתרונות הבריאותיים.

איך להאמין בעצמך ולרצות לחיות שוב? העיקר להבין מה אתה צריך ואיך אתה מתכנן להשיג את זה. ואחרי זה, הגדירו מטרה, חלקו אותה למשימות קטנות והתקדמו. צריך לעבוד קשה עלעצמם, לשפר את רמת הידע, לעבוד על הבעות פנים ומחוות, מראה. רק אל תגזים. כי ביטחון עצמי וביטחון עצמי הם גם שליטה, וגם שליטה עצמית, וגם רצון ואחריות. זה יכול בקלות להתפתח לביטחון עצמי, והערכה עצמית יכולה להרקיע שחקים. איך אתה יכול להאמין בעצמך ולצבור ביטחון?

הנה כמה תרגילים מעשיים

אז, כמה דוגמאות:

• "התקשר לאינטרקום." יש צורך לגשת לדלת של כל כניסה של הבית הנבחר ולהתקשר לדירה הראשונה שנתקלת בה. עשה כמיטב יכולתך כדי להיות מסוגל להתחבר.
• "מבוא". אתה צריך ללכת ברחוב כדי להכיר את האדם הראשון שאתה פוגש ולהתחיל שיחה.
• "למד לסרב." תחילה זה יבוא לידי ביטוי בדברים קטנים. למשל, שואלים אותך באיזו שעה תתקיים המפגש, בשבע בערב? ואתה תענה: "לא, בשמונה."

פסיכולוגים מציעים הכשרות רבות בנושא "איך להאמין בעצמך ולצבור ביטחון", אתה צריך לבחור את הטובים ביותר ולעבוד על עצמך.

ואיך לעזור לאדם עם אמונה בעצמו?

תן עצה:

• תסתכל על התכונות שלו. לעתים קרובות זה קורה כשאישה מציירת אידיאל בראשה, ואז מתברר שהוא לא תואם את האופי האמיתי, מתחילות ביקורת והשפלה מתמדת. לא אמור לעשות את זה. יש צורך לעזור לגבר לפתח את התכונות החסרות, לא להציב יעדים בלתי נסבלים, להציע את האפשרויות שיתאימו לשניהם.
• צריך לשנות ועַצמָה. זה טיפשי להאשים אותו במשהו אם אתה לא מתפתח ואי אפשר לממש אותו בחיים. הראה בדוגמה אישית כיצד לפעול, את החוכמה והפעילות שלך בתהליך העבודה.
• תנו לו להיות גבר, לא מנוטר. תן את ההזדמנות לפתור פערים רציניים באופן עצמאי, תדאג לך. בקשות לא צריכות להיראות כמו הזמנות. היה חיבה ועדין כדי להעיר בו זכר אמיתי.
• אי אפשר לבקר ולהשוות. בשום מקרה אל תגיד שהוא יותר גרוע מבן זוג של חבר. זו הבחירה שלך, אז לא צריכות להיות תלונות. כשאתה מתחיל להשוות עם גברים אחרים, ההערכה העצמית יורדת, ואתה לא רוצה לעשות כלום. יש צורך לתמוך ולעודד אותו.
• להקיף בזהירות ובאהבה. זה חשוב, ליצור אקלים נוח במשפחה.
• תמיד צריך לדבר ולהתייעץ איתו. הראה שהוא ראש המשפחה. שתף את המחשבות וההצעות שלך, הקשב היטב, גם אם תחליט אחרת.
• שבח והודי. זה יהווה תמריץ להפוך לבעל ואבא טובים. שימו לב לכל מעשה טוב, שבח, גם אם לא משמעותי. זה יגביר את ההערכה העצמית שלו.

עכשיו אנחנו יודעים איך לעזור לאדם להאמין בעצמו. ובכל זאת, עליך תמיד לדבר בנימה רגועה, לא להשפיל, לא להעריך ולא לקרוא מוסר. העיקר לתת תמיכה, מוסרית ופיזית כאחד. למשל, להכיר לו את האנשים הנכונים, מהם הוא יקבל הצעה עסקית טובה, וכן הלאה.

בואו ניתן עצות לנשים

איך בחורה יכולה להאמין בעצמה? ישנן מספר המלצות יעילות. אז:

• אתה צריך להגשים את עצמך.
• כבד ואהוב את עצמך.
• היפטר מתסביכים.
• עבוד על המראה שלך.
• צ'אט עם אנשים חיוביים מצליחים.
• עשה מה שאתה אוהב.
• שפר, הסר חסרונות.

איך להאמין בעצמך? טיפים נוספים:

• אל תתעכב על הבעיה. קח הכל בהומור. עזוב את המצב.
• אל תשכח אחריות. כדי להיות בטוח בעצמו, להיות מסוגל לאזור אומץ ולהודות בטעויות ובטעויות. לעולם אל תטיל ספק, תמיד יש דרך! ואם לא תוותר, כל מצב יכול להתהפך לטובתך.
• פתח את היכולות שלך. רק על ידי אמונה בכוחך, תשיג גבהים גדולים.

וכדי לקבל אמונה וכוח, אתה צריך מטרה. לא פעם קורה שהחיים נעצרים, נדמה שהכל קורס מתחת לרגליים, אין אור. איך להאמין בעצמך שוב? להמציא חלום שהוא ריאלי. ותתחיל להתקדם אליו. אמצו את ההצהרה: "אני אצליח, אני יכול לעשות הכל!". דברי גישות חיוביות אחרות. תן לכוכב המנחה להיות ההצהרה: "שום דבר אינו בלתי אפשרי!".

חשוב להבין עם כל זה: כדי להיות בטוח יותר בעצמך, אתה צריך להבין שאף אחד לא יכול לשלוט ברגשות שלך, רק אתה בעצמך.