כנראה לא בכדי משווים את החיים לזברה, שבה פסים שחורים מוחלפים בלבנים. לא הכל אותו דבר. צרות צריכות להסתיים במוקדם או במאוחר, ומגיעים רגעים מאושרים. יש לזכור זאת. ככלל, אירועים שליליים מטרידים, עצלות ואדישות מופיעים. מה לעשות אם אתה מוותר?
מה זה אדישות ודיכאון
לפני שתתחיל להילחם באופן פעיל ב"אויב", אתה צריך ללמוד עליו יותר. אז, אדישות ודיכאון הם, למעשה, מאוד דומים, אבל באותו זמן דברים שונים. במקרה הראשון, אין שום רצון לעשות שום דבר. אבל כל זה לא קשור לגורמים חיצוניים. האדישות יכולה לבוא לידי ביטוי בערבי סתיו קרים, כאשר אתה רק רוצה להתכסות בשמיכה חמה, לשתות תה ולחלום.
דיכאון הוא מצב עמוק יותר שנגרם על ידי מתח או טלטלה רגשית אחרת. למרות שיש מקרים שבהם לא ניתן לקבוע את האטיולוגיה. אם אדישות מלווה בלבדביטויים רגשיים (כגון עצב וגעגועים), דיכאון עלול לגרום לאובדן שינה, ירידה במשקל ואפילו מחשבות אובדניות. כל אחד מהתנאים הללו דורש גישה שונה.
סיבות לאדישות ודיכאון
מצב הרוח של אדם מושפע ממגוון גורמים. אבל עדיין, לרוב חוסר המטרה והמוטיבציה הם שמובילים לאדישות ודיכאון. אדם לא רוצה כלום, הוא שוכח מהדברים האלה שבעבר נתנו לו כוח ואנרגיה. לכן, אם אתה תוהה מה לעשות אם אתה מוותר, אז אתה צריך בדחיפות לשקול מחדש את סדרי העדיפויות והתוכניות שלך.
בנוסף, אדישות ודיכאון עלולים להתרחש כתוצאה מתשישות פיזית ומוסרית חמורה. כל אדם צריך מנוחה ומנוחה. רק במקרה זה, יהיה לו מספיק כוח ואנרגיה להישגים חדשים.
כאשר הידיים נופלות, ואין יותר כוח, עצלות מופיעה. כן, מצד אחד זה לגמרי לא מזיק. ובכן, זה לא נחמד להיות עצלן לפחות פעם אחת בחייך? מצד שני, זה "דבר" ערמומי מאוד. לפעמים זה מדהים איך העצלנות מדריכה אדם במיומנות. היא מוצאת את התירוצים הכי מדהימים רק כדי להתערב בתוכניות שלה. בסופו של דבר, רגוע לגמרי, כבר קשה להכריח את עצמך לעשות משהו.
הרצון לקבל הכל בבת אחת יכול גם להוביל לדיכאון ואדישות. אדם תופס את הכישלון הקטן ביותר בעוינות ופשוט מסרב לפעול הלאה.
מנוחה כמו שצריך
כן, מסתבר שלא כל סוגי הרפיה זהיםמוֹעִיל. אדם מחליט לקחת הפסקה, מדליק את החדשות, פותח רשתות חברתיות. נופל עליו הר שלם של מידע מיותר לחלוטין. אפשר לקרוא לזה מנוחה? כן, פיזית, ככל הנראה, הגוף נח (יושב או שוכב). אבל מבחינה מוסרית, לא. אתה צריך ללמוד להקדיש לעצמך לפחות 30 דקות ביום. תנסה לא לחשוב על שום דבר. אפשר להסתובב בעיר, להתרחץ. העיקר להיות לבד עם עצמך ועם המחשבות שלך.
אנשים בסביבה יכולים לעתים קרובות גם לגרום לאדישות. אין סוף סיפורים על מחלות וכמה רע הכל, כמו וירוס, מדביק אדם. כדאי להימנע משיחות כאלה או ללמוד להתרחק מהן.
איך מתמודדים עם עצלות
אם אתה תוהה מה לעשות אם אתה מוותר, סביר להניח שאתה סתם מתעסק לאחרונה. אבוי, אתה לא שולט ברגשות שלך, אבל הם איתך. אבל אתה יכול להתמודד עם עצלות, ואתה בהחלט תצליח. ראשית, הפעל מוזיקה טובה וקום מהמיטה. יש צורך לקחת פיסת נייר עם עט ולכתוב תוכניות. תחשוב על מה חיוני בחיים שלך עכשיו. מה היית רוצה להשיג? עצמו עיניים ודמיינו שכבר יש לכם את הדבר הזה. נכון שזה נפלא?
אם אתה תוהה איך להיפטר מעצלנות אחת ולתמיד, אז אתה צריך "לעזוב" את אזור הנוחות שלך. תן לחיים שלך אירועים חדשים ומעניינים. אתה יכול לקנות מנוי יקר לחדר כושר. אז עצלות תתנגש בחמדנות, והאחרון, קרוב לוודאי, ינצח. כן, כאשר אדםמבטיח לעצמו שהוא ירוץ בבוקר - יש הרבה תירוצים לא לעשות את זה. דבר נוסף הוא פשוט לזרוק כסף. אתה חושש שזה יקרה? אבל אתה עדיין מנסה לוודא שכל אלה היו תירוצים שהעצלות שלך "המציאה" עבורך.
כלי יעיל נוסף לעזור להילחם בעצלנות הוא "לא לעשות כלום". פשוט שב על כיסא, כבה את הטלוויזיה, המחשב, הניח את הטלפון. כמה זמן אפשר לשבת ככה? אפילו האדם העצלן ביותר יבין מה לעשות ולא יחזיק מעמד כל כך הרבה זמן.
ובכן, העצה החשובה ביותר כיצד להיפטר מהעצלות אחת ולתמיד היא מוטיבציה ומטרה. ערכו רשימת משאלות. זה חייב להיות 100 פריטים. לא פחות! עכשיו, שחרר את 50 הראשונים והסתכל על האחרון. לדברי פסיכולוגים, הם משקפים את הרצונות האמיתיים שלך. אבל הראשונים הם כל מה שהחברה כופה עליך.
בבת אחת
קורה גם שמציבים יעדים, אבל השאלה מה לעשות אם הידיים מוותרות, עדיין נותרה פתוחה. לפעמים, אדם מציב לעצמו מטרה נרחבת מדי ובלתי מושגת. לאחר מספר ניסיונות, הוא מוותר.
וזה לא מפתיע. אחרי הכל, הרעיון מושרש היטב בתודעה שאתה לא יכול לעשות כלום. למעשה, אתה פשוט לא רואה את ההצלחות שלך. כמובן, במקרה זה, התקף של אדישות הוא בלתי נמנע. אם אתם לא מתכננים לוותר על המטרה ה"גדולה" שלכם, אז חלקו אותה לקטנות ומציאותיות יותר. ככל שיותר יעדים כאלה, כך ייטב.
עושים תוכנית
לדוגמה, אתה מחליט לרדת 20 ק ג ממשקל עודף. נראה שאתה אוכל נכון והולך לחדר כושר, אבל שום דבר לא משתנה. אחרי שבוע אתה מוותר על עיסוק הבל הזה. למעשה, ניתן בהחלט להשיג מטרה זו. פשוט אין מספיק מוטיבציה. והכל בגלל שלוקח זמן לרדת במשקל.
שבור את המטרה ל"מטרות משנה". לדוגמה, השבוע אתה צריך לרדת רק 1 ק"ג. אין לעלות על המשקל במשך 6 ימים, אלא להקפיד על תזונה קפדנית ופעילות גופנית. לאחר שבוע, הסימן יכול לרדת אפילו ב-1.5 ק"ג. זה יביא לך שמחה. עכשיו תארו לעצמכם שיש רק עוד 9 שבועות כאלה - ואתם כבר באמצע הדרך. נכון שזה נהדר?
אל תגביל את עצמך למטרה אחת. תן להם להיות הרבה - והם לא יהיו כבדים מדי. ובסוף השבוע או החודש, אל תהסס לסמן את התיבה שליד הפריט שהושלם.
כישלונות ותבוסות
הם הם שמטרידים אדם. "תחשוב חיובי", מייעצים פסיכולוגים. אבל אם זה היה כל כך קל! למעשה, אתה צריך לבנות את "תיאוריית האושר" משלך. קחו בחשבון שכישלון הוא חוויה. כן, זה שלילי, אבל מזה הוא רק מקבל את הערך שלו. לא הכל ולא תמיד מתברר בפעם הראשונה. לפעמים, כדי להצליח, אנשים צריכים לסבול הרבה כישלונות. אם כל זה לא מניע אותך, קרא את סיפורי ההצלחה של אנשים גדולים. אתה אפילו לא יכול לדמיין מה הם היו צריכים לעבור. אבל האם זה היה שווה את זה?
עצור
האם ציפית לקריאה לפעולה? לא אם מאין אונות בידיים למטה - אתה צריך לעצור ולחשוב הכל טוב טוב. להילחם ברגשות שליליים רק יחמיר את המצב. כמובן, אתה יכול להכריח את עצמך ולמהר לקרב. אבל למה? הצלחה מגיעה לאדם רק כאשר הוא באמת מותאם אליה.
אם אתה עדיין תוהה איך להתמודד עם דיכאון ואדישות, אז אתה צריך להפסיק לענות את עצמך בחרטה. האדם נלכד במעגל קסמים. הוא מנסה לצאת מהדיכאון ואומר לעצמו שהוא לא יכול להרשות לעצמו להיות לא פעיל. אבל גישה כזו ו"טון פיקודי" ביחס לעצמו מובילים אדם עוד יותר למלנכוליה. נשפו ושחררו את כל הדאגות שלכם.
איפה להשיג כוח כשידועים? הם צריכים להימשך רק מרגשות חיוביים. מה אתה הכי אוהב לעשות? אתה יכול לקנות לעצמך דבר יפה או לצאת לטיול. כל רגשות חיוביים יהיו טובים.
אל תשכח שאתה מוקף באנשים ילידים שאכפת להם ממך. אם תשתף אותם בבעיות שלך, הם בהחלט יוכלו לעודד אותך ולתת לך ביטחון בעצמך ובנקודות החוזק שלך. תעשה רק מה שהלב שלך באמת רוצה. אם אתה רוצה להיות לבד, כבה את הטלפון ופשוט תיהנה מהשקט. ואם אתה צריך תמיכה, דבר עם החברים שלך. מנוחה נכונה ומצב רוח טוב הם העוזרים העיקריים במאבק נגד דיכאון ואדישות.
