גשטאלט - מה זה? שאלה זו נשאלת על ידי אנשים מודרניים רבים, אך לא כולם מצליחים למצוא לה את התשובה הנכונה. המילה "גשטאלט" עצמה היא ממקור גרמני. בתרגום לרוסית זה אומר "מבנה", "תמונה", "צורה".
בפסיכיאטריה, המושג הזה הוצג על ידי הפסיכואנליטיקאי פרדריק פרלס. זה הוא המייסד של טיפול הגשטלט.
פרדריק פרלס היה פסיכיאטר פעיל, כך שכל השיטות שפיתח שימשו בעיקר לטיפול בהפרעות נפשיות, כולל פסיכוזות, נוירוזות וכו'. עם זאת, שיטת הטיפול בגשטאלט הייתה נפוצה מאוד. מה זה, פסיכולוגים ופסיכיאטרים הפועלים בתחומים שונים התעניינו במהרה. פופולריות כה רחבה של טיפול הגשטלט נובעת מנוכחותה של תיאוריה סבירה ומובנת, מבחר רחב של שיטות עבודה עם לקוח או מטופל, וכן מרמת יעילות גבוהה.
יתרון עיקרי
היתרון העיקרי והגדול ביותר הוא גישה הוליסטית לאדם הלוקחת בחשבון את ההיבטים הנפשיים, הפיזיים, הרוחניים והחברתיים שלו. טיפול בגשטלט במקום להתמקד בשאלה "למה זה קורה לאדם?" מחליף אותו בהודעה הבאה: "איזה גברעכשיו מרגיש ואיך אפשר לשנות את זה? מטפלים הפועלים בכיוון זה מנסים למקד את תשומת הלב של אנשים במודעות לתהליכים שקורים להם "כאן ועכשיו". כך, הלקוח לומד להיות אחראי לחייו ולכל מה שקורה בהם, ובעקבות כך לביצוע השינויים הרצויים.
פרלס עצמו התייחס לגשטאלט כמכלול, שהרס שלו מוביל לשברים. הצורה שואפת להיות מאוחדת, ואם זה לא קורה, האדם נקלע למצב לא שלם שמפעיל עליו לחץ. לעתים קרובות יש הרבה גשטאלטים לא גמורים באנשים, שלא כל כך קשה להיפטר מהם, מספיק לראות אותם. היתרון הגדול הוא שכדי למצוא אותם אין צורך להתעמק במעיים של הלא מודע, אלא רק צריך ללמוד לשים לב למובן מאליו.
גישת הגשטאלט מבוססת על עקרונות ומושגים כמו שלמות, אחריות, הופעה והרס של מבנים, צורות לא גמורות, מגע, מודעות, "כאן ועכשיו".
העיקרון המהותי
אדם הוא ישות הוליסטית, ולא ניתן לחלק אותו למרכיבים כלשהם, למשל, לגוף ולנפש או לנפש ולגוף, שכן טכניקות מלאכותיות כאלה אינן יכולות להשפיע באופן חיובי על הבנתו את עולמו הפנימי.
גשטאלט הוליסטי מורכב מאישיות ומהמרחב הסובב אותה, תוך השפעה הדדית זה על זה. להבנה טובה יותר של עיקרון זה, ניתן לפנות לפסיכולוגיה של יחסים בין אישיים. זה מאפשר ברורלראות עד כמה לחברה יש השפעה על הפרט. עם זאת, על ידי שינוי בעצמו, הוא משפיע על אנשים אחרים, אשר בתורם גם הופכים שונים.
מושגי המפתח של מכון הגשטאלט במוסקבה, כמו רבים אחרים, כוללים את המושג "מגע". אדם נמצא כל הזמן בקשר עם משהו או מישהו - עם צמחים, סביבה, אנשים אחרים, תחומים מידעיים, ביו-אנרגטיים ופסיכולוגיים.
המקום שבו האדם בא במגע עם הסביבה נקרא בדרך כלל גבול המגע. ככל שאדם מרגיש טוב יותר וככל שהוא יכול לווסת את ההבדל במגע, כך הוא מצליח יותר במתן מענה לצרכיו ובהשגת מטרותיו. עם זאת, תהליך זה מאופיין במאפיינים אופייניים המובילים להפרעה בפעילות היצרנית של הפרט בתחומי אינטראקציה שונים. פרלס גשטלט תרפיה שואפת להתגבר על הפרעות אלו.
עקרון ההופעה וההרס של מבני גשטלט
בעזרת העיקרון של הופעתם והרס של מבני גשטאלט, אפשר להסביר בקלות את התנהגותו של אדם. כל אדם מסדר את חייו בהתאם לצרכיו שלו, להם הוא נותן עדיפות. פעולותיו מכוונות למתן מענה לצרכים ולהשגת יעדים קיימים.
להבנה טובה יותר, בואו נסתכל על כמה דוגמאות. אז, אדם שרוצה לקנות בית חוסך כסף כדי לקנות אותו, מוצא אפשרות מתאימה והופך לבעלים של ביתו. וזה שרוצהלהביא ילד לעולם, מכוון את כל כוחו להשיג מטרה זו. לאחר השגת הרצוי (הצורך מסופק), הגשטאלט הושלם ונהרס.
המושג של גשטלט לא שלם
עם זאת, רחוק מכל גשטאלט מגיע להשלמתו (ועוד - הרס). מה קורה לאנשים מסוימים ולמה הם יוצרים כל הזמן את אותו סוג של מצב לא גמור? שאלה זו מעניינת מומחים בתחום הפסיכולוגיה והפסיכיאטריה מזה שנים רבות. תופעה זו נקראת גשטאלט לא שלם.
מומחים שעובדים במכון גשטאלט כזה או אחר זיהו שחייהם של אנשים רבים מלאים לעתים קרובות במצבים שליליים אופייניים שחוזרים על עצמם. למשל, אדם, למרות העובדה שהוא לא אוהב להיות מנוצל, כל הזמן מוצא את עצמו בדיוק במצבים כאלה, ומי שאין לו חיים אישיים בא שוב ושוב במגע עם אנשים שהוא לא צריך. "סטיות" כאלה קשורות בדיוק ל"דימויים" לא שלמים, ונפש האדם לא תוכל למצוא שלווה עד שתגיע לסופן ההגיוני.
כלומר, אדם שיש לו "מבנה" לא גמור, ברמה התת מודע, שואף כל הזמן ליצור מצב לא גמור שלילי רק כדי לפתור אותו, ולסגור סופית את הנושא הזה. מטפל הגשטאלט יוצר באופן מלאכותי מצב דומה עבור הלקוח שלו ועוזר למצוא דרך לצאת ממנו.
מודעות
מושג בסיסי נוסף של טיפול בגשטלט הוא מודעות. ראוי לציין זאתידע אינטלקטואלי של אדם על עולמו החיצוני והפנימי אינו קשור אליו. פסיכולוגיית הגשטאלט מקשרת בין מודעות להימצאות במצב המכונה "כאן ועכשיו". היא מאופיינת בכך שאדם מבצע את כל הפעולות המונחה על ידי תודעה וערנות, ואינו חי חיים מכניים, תוך הסתמכות אך ורק על מנגנון הגירוי-תגובתי, כפי שמאפיין בעל חיים.
רוב הבעיות (אם לא כולן) מופיעות בחייו של אדם מהסיבה שהוא מונחה על ידי השכל, לא התודעה. אבל, למרבה הצער, הנפש היא פונקציה די מוגבלת, ואנשים שחיים רק לפיה אפילו לא חושדים שהם בעצם משהו יותר. זה מוביל להחלפת המצב האמיתי של המציאות במצב אינטלקטואלי ושקרי, וגם לכך שחייו של כל אדם מתרחשים בעולם הזוי נפרד.
מטפלי גשטאלט ברחבי העולם, כולל מכון הגשטאלט במוסקבה, בטוחים שכדי לפתור את רוב הבעיות, אי ההבנות, אי ההבנות והקשיים, אדם צריך רק להגיע למודעות למציאות הפנימית והחיצונית שלו. מצב המיינדפולנס מונע מאנשים לעשות דברים רעים, להיכנע לדחפים של רגשות אקראיים, מכיוון שהם תמיד מסוגלים לראות את העולם סביבם כפי שהוא באמת.
אחריות
מתוך מודעות לאדם, נולדת תכונה נוספת שימושית עבורו - אחריות. רמת האחריות לחייו תלויה ישירות ברמת הבהירות של המודעות לסביבתו של האדם.מְצִיאוּת. טבע האדם הוא תמיד להעביר את האחריות לכישלונותיו ולטעויותיו על אחרים או אפילו על כוחות עליונים, אולם כל מי שמצליח לקחת אחריות על עצמו עושה קפיצה גדולה בנתיב ההתפתחות האישית.
רוב האנשים כלל לא מכירים את המושג גשטאלט. מה זה, הם לומדים כבר בקבלה של פסיכולוג או פסיכותרפיסט. המומחה מזהה את הבעיה ומפתח דרכים לסילוקה. לשם כך יש לתרפיית הגשטלט מגוון רחב של טכניקות, ביניהן ישנן הן משלהן והן מושאלות מסוגי פסיכותרפיה כמו ניתוח עסקה, תרפיה באמנות, פסיכודרמה וכו'. לדברי הגשטלטיסטים, ניתן להשתמש בכל שיטות במסגרת שלהם. גישה, המשמשות הרחבה טבעית של דיאלוג מטפל-לקוח ומגבירות תהליכי מודעות.
עקרון כאן ועכשיו
לדבריו, כל מה שחשוב באמת קורה כרגע. המוח לוקח את האדם לעבר (זיכרונות, ניתוח מצבי עבר) או לעתיד (חלומות, פנטזיות, תכנון), אך אינו נותן את האפשרות לחיות בהווה, מה שמוביל לכך שהחיים חולפים. מטפלי גשטאלט מעודדים כל לקוח שלהם לחיות "כאן ועכשיו", מבלי להסתכל לתוך העולם האשלייתי. כל העבודה של גישה זו קשורה למודעות של הרגע הנוכחי.
סוגי טכניקות גשטאלט והתקשרות
כל טכניקות הטיפול בגשטאלט מחולקות על תנאי ל"השלכתי" ו"דיאלוג". הראשונים משמשים לעבודה עם חלומות, דימויים, דיאלוגים דמיוניים וכו'.
השנייה היא עבודה קפדנית שמתבצעת על ידי המטפל בגבול המגע עם הלקוח. המומחה, לאחר שעקב אחר מנגנוני ההפרעה של האדם איתו הוא עובד, הופך את רגשותיו וחוויותיו לחלק מסביבתו, ולאחר מכן הוא מביא אותם לגבול המגע. ראוי לציין כי טכניקות הגשטאלט משני הסוגים שלובות זו בזו בעבודה, וההבחנה הברורה שלהן אפשרית רק בתיאוריה.
טיפול בגשטלט מתחיל בדרך כלל עם חוזה. כיוון זה מאופיין בכך שהמומחה והלקוח הם שותפים שווים, והאחרון נושא באחריות לא פחות מהראשון לתוצאות העבודה המבוצעות. היבט זה נקבע רק בשלב כריתת החוזה. באותו רגע, הלקוח מגבש את מטרותיו. קשה מאוד לאדם שנמנע כל הזמן מאחריות להסכים לתנאים כאלה, וכבר בשלב זה הוא צריך פירוט. בשלב של כריתת חוזה, אדם מתחיל ללמוד להיות אחראי על עצמו ועל מה שקורה לו.
"כיסא חם" ו"כיסא ריק"
טכניקת ה"כיסא החם" היא אחת המפורסמות בקרב המטפלים, שמקום עבודתם הוא מכון הגשטאלט של מוסקבה ומבנים רבים נוספים. שיטה זו משמשת בעבודה קבוצתית. "כיסא חם" הוא מקום שבו יושב אדם שמתכוון לספר לנוכחים על קשייו. במהלך העבודה רק הלקוח והמטפל מקיימים אינטראקציה זה עם זה, שאר הקבוצה מקשיבה בשקט, ורק לאחרבסוף הפגישה דברו על איך הם הרגישו.
טכניקות הגשטאלט העיקריות כוללות גם את "הכיסא הריק". היא משמשת להצבת אדם משמעותי עבור הלקוח איתו הוא יכול לנהל דיאלוג, ולא כל כך חשוב אם הוא חי כרגע או שכבר נפטר. מטרה נוספת של "הכיסא הריק" היא הדיאלוג בין חלקים שונים באישיות. זה הכרחי כאשר ללקוח יש עמדות מנוגדות המביאות לקונפליקט תוך אישי.
ריכוז והגברה ניסיונית
מכון הגשטאלט קורא לריכוז (מודעות ממוקדת) לטכניקה המקורית שלו. ישנן שלוש רמות של מודעות - עולמות פנימיים (רגשות, תחושות גופניות), עולמות חיצוניים (מה שאני רואה, שומע), ומחשבות. תוך התחשבות באחד העקרונות המרכזיים של טיפול הגשטלט "כאן ועכשיו", הלקוח מספר למומחה על המודעות שלו כרגע. לדוגמה: "עכשיו אני שוכב על הספה ומסתכל על התקרה. אני לא יכול להירגע בכלל. הלב שלי פועם חזק מאוד. אני יודע שיש לי מטפל לידי". טכניקה זו מעצימה את תחושת ההווה, עוזרת להבין את דרכי הניתוק של אדם מהמציאות, ומהווה גם מידע רב ערך להמשך העבודה איתו.
טכניקה יעילה נוספת היא הגברה נסיונית. היא מורכבת ממקסום כל הביטויים המילוליים והבלתי מילוליים שאינם מודעים אליו מעט. לדוגמה, במקרה בו הלקוח, מבלי שהוא מודע לכך, לרוב מתחיל את שיחתו במילים "כן, אבל…", המטפל עשוי להציעהוא מתחיל כל ביטוי כך, ואז האדם מבין את היריבות שלו עם אחרים ואת הרצון לומר תמיד את המילה האחרונה.
עבודה עם קוטביות
זו שיטה נוספת המשמשת לעתים קרובות בטיפול בגשטלט. טכניקות בענף זה מכוונות לרוב לזיהוי הפכים באישיות. ביניהם, מקום מיוחד תופסת עבודה עם קוטביות.
לדוגמה, לאדם שמתלונן כל הזמן על ספק בעצמו, מומחה מציע להציג את עצמו כבטוח, ומתוך עמדה זו לנסות לתקשר עם אנשים סביבו. זה שימושי באותה מידה לנהל דיאלוג בין חוסר הביטחון והביטחון שלך.
ללקוח שלא יודע לבקש עזרה, מטפל גשטאלט מציע ליצור קשר עם חברי הקבוצה, לפעמים אפילו בבקשות מגוחכות מאוד. טכניקה זו מאפשרת להרחיב את אזור המודעות של הפרט על ידי הכללת בו פוטנציאל אישי שלא היה נגיש בעבר.
עבודה עם חלומות
טכניקה זו משמשת פסיכותרפיסטים מכיוונים שונים, אך לטכניקת הגשטאלט המקורית יש מאפיינים אופייניים משלה. כאן, המומחה מחשיב את כל מרכיבי השינה כחלקים מהאישיות האנושית, עם כל אחד מהם על הלקוח להזדהות. זה נעשה כדי להקצות תחזיות משלהם או להיפטר מהרהורים. בנוסף, אף אחד לא ביטל את השימוש בעקרון "כאן ועכשיו" בטכניקה זו.
לפיכך, הלקוח צריך לספר למטפל על החלום שלו כאילו זה משהו שקורה בהווה. למשל אניאני רץ בשביל היער. אני במצב רוח מעולה ואני נהנה מכל רגע שביליתי ביער הזה וכו'". יש צורך שהלקוח יתאר את חלומו "כאן ועכשיו" לא רק מטעם עצמו, אלא גם בשם אנשים וחפצים אחרים המצויים בחזון. לדוגמה, "אני שביל יער מפותל. אדם דורס אותי עכשיו וכו'."
הודות לטכניקות משלו ושאולות, טיפול הגשטלט עוזר לאנשים להיפטר מסטריאוטיפים של חשיבה ומכל מיני מסכות, ליצור קשר בוטח עם אחרים. גישת הגשטאלט לוקחת בחשבון תורשה, הניסיון שנרכש בשנות החיים הראשונות, השפעת החברה, אך במקביל קוראת לכל אדם לקחת אחריות על חייו ועל כל מה שקורה בהם.
קרא עוד ב-Psychbook.ru.
